Muchas personas anhelan un cabello largo y delicioso. Desafortunadamente, a menos que desembolse algo de dinero en extensiones, dejar crecer el cabello puede ser un proceso tedioso. Ya sea que esté tratando de dejar crecer su cabello después de un corte de cabello desafortunado o simplemente esté ansioso por tener mechones brillantes y fluidos, hay algunos consejos y trucos para acelerar el crecimiento de su cabello. Con una buena dieta, algunos suplementos y dándole a tu cabello mucho cariño, ¡podrías tener el cabello largo en poco tiempo!
Pasos
Parte 1 de 3: Optimización de su dieta
Paso 1. Consuma una dieta sana y equilibrada rica en vitaminas y nutrientes esenciales
Los nutrientes más esenciales para el crecimiento del cabello son el hierro, la vitamina D, las vitaminas del complejo B y el zinc. Cada uno de estos juega un papel importante en la salud general de su cabello y, por lo tanto, en la tasa de crecimiento de su cabello.
- Obtenga suficiente hierro comiendo alimentos como espinacas, huevos (¡con la yema!), Garbanzos, frijoles y carnes rojas.
- Puede obtener vitamina D del sol, pero una dieta rica en vitamina D es especialmente importante para las personas que viven en climas menos soleados. Come cosas como salmón, atún, champiñones, yemas de huevo y alimentos fortificados con vitamina D.
- Hay muchas vitaminas que caen bajo el paraguas de las vitaminas del complejo B. Los cereales integrales, los huevos y los aguacates son algunos de los mejores alimentos para comer para asegurarse de que está consumiendo lo suficiente.
- Buenas noticias: ¡puede obtener algunos de sus requerimientos de zinc a través del chocolate amargo! Otras fuentes incluyen ostras, semillas de calabaza y ajo.
Paso 2. Beba mucha agua
Probablemente hayas escuchado el consejo de beber ocho vasos de agua al día, y es un consejo importante para hacer crecer tu cabello. Asegúrese de beber agua con cada comida y beba sorbos durante todo el día. Reemplace su refresco, jugo y café con agua para asegurarse de que está tomando suficiente. Cuando tu cuerpo está hidratado, tu cabello cosechará los beneficios al crecer y lucir brillante.
Piense en beber agua como regar una planta. El agua que bebas nutrirá tu cabello desde el cuero cabelludo, al igual que las plantas se nutren de sus raíces
Paso 3. Asegúrese de obtener suficiente proteína
La carne es una gran fuente de proteínas, pero los vegetarianos pueden obtenerla a través de alimentos como frijoles, nueces, cereales integrales, espinacas y mantequilla de maní. Cuando no obtiene suficientes proteínas en su dieta, es más probable que experimente caída y rotura, lo que no es bueno para quienes intentan hacer crecer el cabello largo y saludable.
Parte 2 de 3: Tomar suplementos adicionales
Paso 1. Tome un multivitamínico diario
Si bien siempre es mejor obtener las vitaminas y los nutrientes a través de los alimentos, puede ayudar a prevenir cualquier deficiencia tomando un multivitamínico todos los días. Si bien la mayoría de los multivitamínicos diarios funcionarán, verifique dos veces para asegurarse de que el suyo tenga biotina, vitamina C y vitaminas del complejo B.
- Si tiene alguna alergia, asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar a tomar un multivitamínico. A veces, los ingredientes inactivos de las vitaminas pueden provocar reacciones alérgicas.
- Las multivitaminas pueden interferir con ciertos medicamentos. Es extremadamente importante que su médico conozca su historial médico, sus recetas y medicamentos actuales, y le haya dado el visto bueno para comenzar a tomar multivitamínicos.
Paso 2. Agregue biotina a su rutina diaria
Cuando alguien tiene deficiencia de biotina, una vitamina del complejo B, experimentará cabello y uñas secos y quebradizos. Por lo tanto, a menudo se recomienda tomar un suplemento de biotina para evitar la deficiencia. La biotina apoya el crecimiento del cabello al hacer que el cabello sea más elástico y, por lo tanto, es menos probable que se rompa.
- Las personas que toman biotina para el crecimiento del cabello deben tomar entre 500 y 700 microgramos al día.
- Tenga en cuenta que necesitará tomar biotina durante meses (idealmente de 3 a 6 meses) antes de ver grandes resultados, aunque ciertamente puede comenzar a beneficiar a su cabello en un mes.
- La biotina es generalmente segura, pero cualquier mujer embarazada o en período de lactancia debe consultar con su médico antes de comenzar con este suplemento.
Paso 3. Haga estallar una cápsula de aceite de pescado todos los días
El aceite de pescado tiene numerosos beneficios para tu cuerpo y el cabello sano es uno de ellos. Los ácidos grasos que se obtienen del aceite de pescado ayudan a fortalecer el cabello. Es más probable que el cabello fuerte crezca y resista la rotura. ¿Un segundo beneficio? ¡El aceite de pescado también puede hacer que tu cabello brille!
Las dosis bajas (menos de 3 gramos) de aceite de pescado suelen ser seguras. En dosis altas, el aceite de pescado puede evitar que la sangre se coagule, aumentando así las posibilidades de sangrado. También puede inhibir el sistema inmunológico, que puede ser particularmente preocupante para las personas mayores y para cualquier persona que esté tomando medicamentos que ya debilitan el sistema inmunológico
Parte 3 de 3: Mimar tu cabello
Paso 1. Evite usar calor en su cabello
Los secadores de pelo, las tenacillas rizadoras y las planchas alisadoras pueden dañar el cabello, lo que debes evitar más que nunca mientras intentas dejarlo crecer por más tiempo. Si puede tomar un descanso de peinarlo con calor, hágalo. Esto ayudará a prevenir la rotura y hará que su cabello crezca maravillosamente.
- Si no puede evitar usar calor en su cabello, asegúrese de rociarlo bien con aerosoles protectores de calor antes de peinarlo.
- Busque peinados en YouTube con las palabras clave, "Sin calor", para obtener ideas.
Paso 2. Omita el champú, pero no el acondicionador
Los champús pueden dañar tu cabello. Cuando se lava con champú la suciedad y la mugre de su cabello, también se lava con champú la humedad y los aceites que son realmente saludables para su cabello. Trate de lavarse con champú con poca frecuencia y solo cuando realmente lo necesite. Sin embargo, debes acondicionar tu cabello cada vez que te duches. El acondicionador ayuda a sellar y suavizar el encrespamiento, protegiéndolo del daño y ayudándolo a mantenerse saludable, ¡y así crecer por más tiempo!
Paso 3. Trate su cabello con mascarillas o aceites con regularidad
Al darle a tu cabello un poco más de cariño, ayudarás a que se mantenga saludable, hidratado y en crecimiento. Puede comprar tratamientos especiales para el cabello en su farmacia local o tienda de productos de belleza, o puede prepararlos usted mismo. ¡Puedes aprender sobre las mascarillas para el cabello y sus ingredientes aquí!
- Pruebe estas recetas caseras para hacer una mascarilla capilar de aceite de oliva, una mascarilla capilar de gelatina, una mascarilla capilar de plátano o una mascarilla capilar con proteínas especiales.
- Puedes aplicar a tu cabello ingredientes que ya tienes en casa. El aceite de coco es una mascarilla nutritiva y fácil de domar las puntas abiertas, mientras que los aguacates y el aceite de oliva pueden hacer que tu cabello luzca brillante y liso. Los huevos pueden aumentar la fuerza de su cabello y el yogur puede limpiar su cuero cabelludo para ayudarlo a crecer.
- Aplique una mascarilla u otro tratamiento en su cabello todas las semanas mientras lo deja crecer.
Paso 4. Invierta en una funda de almohada de seda
Las fundas de almohada estándar están hechas de una tela más áspera que puede hacer que el cabello se enrede, se rompa y se encrespe. También pueden absorber la humedad de tus hebras. Cambia tu funda de almohada por una de seda y tu cabello te lo agradecerá. La textura suave y mantecosa de la seda no resecará tu cabello ni hará que se rompa mientras duermes.
Paso 5. Obtenga recortes regulares
Suena contraproducente, pero cortar las puntas de tu cabello en realidad ayudará a que tu cabello crezca. Cuando tienes puntas abiertas al final de tu cabello, el daño puede viajar hasta la raíz del tallo del cabello. Esto puede hacer que tu cabello se rompa en varios lugares del mechón, lo que obviamente no es bueno si estás tratando de dejarlo crecer.
