¿Necesita algo de tiempo para reflexionar sobre sus necesidades personales? ¿Estás enojado con tus padres por castigarte injustamente? ¿Estás protestando por una injusticia en el mundo? Todas estas son razones por las que las personas pueden optar por dejar de hablar. Para pasar un día sin hablar de manera efectiva, tendrá que determinar su propósito y hacer un poco de planificación antes de pasar un día completo de silencio.
Pasos
Método 1 de 3: Planificación para su día de silencio
Paso 1. Elija qué tipo de día de silencio desea
La gente elige permanecer en silencio por varias razones. A veces es un experimento social público o una protesta política. Otras veces está pensado como una forma privada de explorarse a sí mismo a través de la meditación.
- Los días privados de silencio a menudo se llevan a cabo en un lugar de culto espiritual o un retiro. La gente va a esos lugares para alejarse de su vida cotidiana. Está destinado a ayudarte a explorar silenciosamente tu yo interior sin interrupciones.
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Los días públicos de silencio no deben completarse en soledad. Una persona suele realizar sus actividades diarias normales sin hablar. Esto suele ser una forma de protesta o una forma de llamar la atención sobre algo.
- Si participa en una causa política, puede entregar un folleto que explique la causa.
- Si no está hablando porque está molesto con alguien como un padre o un amigo, su silencio puede hacer que se den cuenta de la magnitud de su descontento. Sin embargo, recuerde que también podría inflamar aún más la situación.
Paso 2. Elija un día normal si planea guardar silencio en público
Elija un día en el que sepa que interactuará con los demás. Esto llamará más la atención sobre el hecho de que no está hablando.
- Si su intención es participar en una causa política como el Día Nacional del Silencio, participar en su jornada escolar o laboral normal es parte del proyecto. Otros pueden estar interesados o conmovidos por su silencio, atrayendo más atención a su causa.
- Si su silencio es un experimento social, lo mejor es elegir un día normal. Puede ser más interesante observar las diferencias entre lo que sucede normalmente y lo que sucede cuando no hablas.
Paso 3. Encuentre un lugar apropiado para un día privado sin hablar
Si desea estar solo durante el día, busque un lugar que se adapte a sus necesidades. Dado que es solo un día, puede que sea más fácil quedarse en casa. Alternativamente, considere pedir un lugar de culto local o un lugar de retiro de meditación para que lo reciba durante el día.
Paso 4. Avise a las personas cercanas a usted
Hágale saber a la gente sobre su decisión de permanecer en silencio. No es necesario que se lo cuente a todo el mundo, pero será más fácil permanecer en silencio si informa a las personas con las que habla con regularidad. Dígaselo a su cónyuge, hijos, padres, compañeros de trabajo o maestros antes de comenzar su día sin hablar.
- Si tiene interacciones importantes con personas como padres o maestros a lo largo del día, avíseles cuándo planea guardar silencio para que sepan lo que está sucediendo con usted.
- Si te quedas en silencio durante un día en protesta a tus padres, decírselo de antemano hará que la situación sea menos tensa y menos probable que empeore. Simplemente dígales cuándo estará listo para hablar.
- Podría decir: “Mamá, mañana participaré en el Día Nacional del Silencio. Para que lo sepas, no hablaré en todo el día. Si tienes algo que discutir conmigo, podemos hacerlo hoy o pasado mañana”.
Paso 5. Considere pedirle a un amigo que guarde silencio con usted
Si su objetivo es realizar un experimento social o participar en una protesta política, puede ser apropiado pedirle a un amigo que participe con usted. Después, podrán reflexionar juntos sobre el día.
- Intente decir: “Oye, George, ¿quieres hacer el Día del Silencio conmigo? Es un día en el que los estudiantes de todo el país no hablan como una forma de protestar por el silencio que enfrentan las personas LGBTQ con regularidad. Creo que será una buena experiencia. ¿Estás preparado para ello?
- Si su objetivo es estrictamente personal, podría ser mejor seguir adelante con su día por su cuenta.
Método 2 de 3: Afrontar los desafíos del silencio
Paso 1. Piense de antemano en cómo se comunicará cortésmente
Es probable que se encuentre con situaciones en las que deba hablar para transmitir un mensaje importante. Evite ser grosero o irrespetuoso cuando sea posible.
- Por ejemplo, si uno de tus profesores no sabe que planeas pasar el día sin hablar, es posible que tengas que escribirle una nota o simplemente decírselo.
- Si está participando en el Día Nacional del Silencio, por ejemplo, considere llevar consigo una nota que explique que está protestando por el silencio que enfrentan los jóvenes LGBTQ a diario.
- Recuerda usar gestos. Si pasa un día en público, use su lenguaje corporal para comunicarse. Puede sonreír, señalar, negar con la cabeza y mover el cuerpo para comunicar lo que necesita.
Paso 2. Utilice palabras breves y significativas si tiene que hablar
Si debe abrir la boca, sea consciente de las palabras que elija. Recuerde que su objetivo es hablar lo menos posible. Use las palabras mínimas necesarias para comunicarse.
Por ejemplo, un maestro podría detenerse para preguntarle sobre un cambio de horario para la reunión del club al día siguiente. Si por alguna razón no puede darles un folleto, escuche todo lo que digan antes de lanzarse a dar explicaciones. Si solo hay un buen momento para su club, intente decir “3:30. Si no, podemos cancelar mañana"
Paso 3. Respire
Siempre que tenga la tentación de decir algo, inhale por la nariz y exhale por la boca. Inhale lentamente mientras cuenta hasta cinco. Aguante la respiración durante unos segundos. Exhala mientras cuentas hasta ocho. Concentrarse en su respiración lo calma. También puede ayudarlo a distraerlo de la necesidad de hablar.
Paso 4. Observe el desafío
Observe lo difícil que es pasar un día sin hablar. Cualquiera sea su motivo, permanecer en silencio le dará tiempo para darse cuenta de cosas que quizás no haya notado antes. Observe sus sentimientos, las reacciones de los demás y la experiencia general de no usar su voz.
Si su día es personal y lo pasa solo, observe los pensamientos y deseos que afloran. Ya sea que elija pasar el día meditando o simplemente pasar un tiempo solo, tome nota de lo que se le presente
Método 3 de 3: Reflexionando sobre tu día
Paso 1. Observe su relación con el silencio
Piense profundamente en su experiencia, o incluso escríbala. Considere llevar un diario o crear una grabación de voz de su experiencia para ayudarlo a referirse a su experiencia en el futuro. Cuestiona cómo te hizo sentir y por qué permanecer en silencio tuvo un efecto emocional en ti haciendo preguntas como:
- ¿Qué tan difícil fue el día para ti? ¿Qué encontró desafiante?
- ¿Qué notó sobre el entorno en el que se encontraba?
- ¿Qué notaste sobre las personas que te rodean? ¿Cómo reaccionaron ante ti?
- ¿Con qué frecuencia descubrió que quería hablar? ¿Fue incómodo? ¿Alivio?
Paso 2. Discuta con un amigo
Habla con tus amigos o familiares sobre tu día. Hágales saber el impacto que tuvo en usted y su perspectiva de la vida. Pregúnteles cómo se sintió cuando guardó silencio. También pueden tener ideas interesantes.
Si estuvo en silencio con un amigo, informe después de que termine el día. Ten una conversación en la que compares y contrastes tus experiencias. Probablemente aprenderá más sobre sus cualidades únicas y el mundo interior de su amigo después de la conversación
Paso 3. Determine si tuvo éxito
Después de investigar su relación con el habla y después de hablar con otras personas, es posible que pueda analizar el éxito de su día. Quizás su propósito era simplemente observarse a sí mismo, o quizás era reflexionar profundamente sobre un tema social. Pregúntese si cumplió con su objetivo original. Si no es así, ¿qué podría hacer mejor la próxima vez?
