Overeaters Anonymous es un grupo popular de autoayuda para personas que luchan por controlar su alimentación, pero no se sabe mucho sobre cómo funciona o cuán efectivo es. ¿Está interesado en convertirse en miembro de la beca de 12 pasos de Overeaters Anonymous (OA)? El único requisito real para unirse a esta organización es el deseo de dejar de comer en exceso o dejar que la comida lo controle. Si tiene este objetivo, puede unirse. No es necesario registrarse para convertirse en miembro o asistir a reuniones. Sin embargo, tenga en cuenta que es importante adoptar un enfoque holístico para recuperarse de un trastorno alimentario, por lo que es posible que no desee buscar ayuda solo de Overeaters Anonymous.
Pasos
Parte 1 de 3: Convertirse en miembro
Paso 1. Asista a las reuniones regulares de OA
Las reuniones son una forma de obtener compañerismo y apoyo a cada miembro, y de recibir apoyo para usted. Las reuniones pueden ser en persona, por teléfono o en línea. El punto es interactuar y compartir todas las partes del proceso.
- Hacer un compromiso regular con las reuniones lo ayuda a mantenerse encaminado y a ser responsable de su progreso. También es una oportunidad para compartir historias de éxitos y reveses.
- Puede localizar una reunión escribiendo su información residencial en los campos indicados en el sitio web de OA. Si no puede encontrar una reunión cara a cara en su área, puede participar en reuniones telefónicas o en línea.
Paso 2. Comparta su historia
Una gran parte de la recuperación de comer en exceso es compartir tu propia historia en varios modos diferentes. Se fomentan algunos aspectos de compartir, pero no se requieren para participar en el programa. Puede compartir su historia de muchas formas.
- Escribe un diario sobre tu historia y tu viaje. Continúe creciendo en el proceso investigando y comparando las experiencias de otros con las suyas.
- Puede hablar sobre su historia durante una reunión, cuando sea apropiado o a través del foro en línea.
- También puede compartir su historia enviándola a la revista Overeaters Anonymous Lifeline.
Paso 3. Interactúe con su patrocinador y esté abierto a compartir su historia
Generalmente, un patrocinador es alguien que tiene una amplia experiencia con el programa y que puede servir como motivador y guía. Asegúrese de aprovechar al máximo su patrocinador de OA y haga cualquier pregunta que necesite para respaldar su viaje.
Paso 4. Apóyese en su grupo de apoyo
El programa Overeaters Anonymous funciona porque aprendes que no estás solo y que el apoyo proviene de compañeros, patrocinadores y líderes. Debe estar dispuesto y listo para mostrar vulnerabilidad y buscar la ayuda que está ahí para usted.
- Su grupo de apoyo puede servir como las otras personas que asisten a las reuniones con usted y su patrocinador. Sin embargo, su grupo de apoyo también incluye a familiares y amigos que quieren alentarlo durante su viaje. Se anima a los miembros de Non-Overeaters Anonymous a asistir a reuniones abiertas para comprender mejor el proceso y lo que está pasando.
- Tenga en cuenta que OA es un grupo anónimo, por lo que es posible que no pueda entablar relaciones con otros miembros del grupo fuera de las reuniones. Es el derecho de cada miembro individual mantener su anonimato, si así lo desea.
Paso 5. Celebre su progreso
La recuperación de la alimentación compulsiva es un proceso y cada éxito debe reconocerse y compartirse. Concéntrese en cada pequeña victoria y en el crecimiento que ve para seguir el camino.
- Una pequeña ganancia podría ser llamar a su patrocinador cuando tenga ganas de darse un atracón y que él o ella lo guíe a través de sus compulsiones. Aunque todavía tenía el impulso, es un gran logro tomar medidas contra el impulso en lugar de ceder ante él.
- Es un error sentir que compartir su éxito hará que los demás en las reuniones sientan que han fracasado si no están en el mismo lugar. Aprendió de cada miembro del grupo y ellos también aprenderán de usted.
Parte 2 de 3: Aprender más sobre Comedores compulsivos anónimos
Paso 1. Aclare sus objetivos
Overeaters Anonymous no es un grupo enfocado en perder peso, por lo que no hay pesajes. El enfoque es abordar la causa subyacente de comer en exceso y cambiar el comportamiento. Debe comprender su problema principal con la alimentación y decidir un plan para superarlo.
Si está buscando más de un grupo de apoyo para concentrarse en hacer ejercicio o alcanzar los objetivos de peso, es posible que este no sea el grupo para unirse. Puede optar por trabajar en esos objetivos fuera de OA
Paso 2. Investigue cómo funciona el programa
El proceso básico subyacente de Comedores Compulsivos Anónimos se centra en los 12 pasos que son muy similares a Alcohólicos Anónimos y otros grupos de adicción. Los doce pasos incluyen:
- Admitir que es impotente ante la comida y que su vida se ha vuelto ingobernable
- Creer que un poder superior a ti mismo puede restaurar la cordura
- Decidir entregar su voluntad y su vida al cuidado de Dios (o un poder superior, universo, etc.)
- Realizar un inventario de ti mismo
- Admitir la naturaleza exacta de sus errores
- Estar preparado para que su poder superior elimine todos estos defectos de carácter.
- Pedirle a su poder superior que elimine las deficiencias
- Hacer una lista de todas las personas a las que hemos dañado y estar dispuestos a enmendarlo
- Hacer enmiendas directas a esas personas siempre que sea posible, excepto cuando hacerlo les haría daño a ellos oa otras personas.
- Continuar haciendo un inventario personal y, cuando se equivoque, admitirlo de inmediato.
- Buscar a través de la oración y la meditación para mejorar su contacto consciente con su poder superior.
- Llevar este mensaje a los comedores compulsivos y practicar estos principios en todos sus asuntos.
Paso 3. Decida el formato de OA que desea utilizar para participar
Muchos piensan que este tipo de reuniones siempre se realizan en persona, pero esto no siempre es posible o necesario. De hecho, puede asistir de varias formas.
- Si vive en un área que tiene reuniones regulares de Comedores Compulsivos Anónimos, esto puede suceder cara a cara en un entorno grupal.
- En áreas sin reunión presencial o en los casos en que ese tipo de reunión no sea posible, se pueden encontrar los mismos tipos de apoyos vía soporte en línea o telefónico. Estas reuniones alternativas se denominan "servicios virtuales".
- Las reuniones en línea o telefónicas generalmente utilizan algún tipo de sitio web o plataforma telefónica que requiere que inicie sesión y participe de esa manera.
Parte 3 de 3: Reconocer la alimentación compulsiva
Paso 1. Conozca lo que se clasifica como alimentación compulsiva
La alimentación compulsiva es la sensación de que no puede controlar los períodos de comer en exceso que implican una cantidad inusualmente grande de alimentos. Esto no incluye la purga posterior, como la vería con la bulimia.
La alimentación compulsiva puede convertirse en un trastorno por atracón si tiene episodios frecuentes de alimentación compulsiva, se siente extremadamente emocional durante o después de comer en exceso y no tiene episodios de purga después
Paso 2. Busque síntomas conductuales
Debe evaluar los síntomas que está experimentando para ver si coinciden con los de la alimentación compulsiva. Los componentes conductuales de comer en exceso pueden incluir:
- Almacenando y escondiendo comida
- Comer normalmente alrededor de los demás y esconderse para darse atracones.
- Comer rápido y sin preocuparse por ensuciar
- Incapaz de controlar cuánto come o la velocidad a la que come
- Comer cuando esté lleno
- Comer durante todo el día sin planificar las comidas.
Paso 3. Identifique si está experimentando signos emocionales
La única forma en que realmente puede obtener ayuda para un problema como este es diagnosticarlo con precisión mediante los patrones de síntomas. Puede ser necesario consultar a un médico para diagnosticar completamente su alimentación compulsiva. Los síntomas emocionales de la alimentación compulsiva pueden incluir:
- Comer fuera de control como única forma de liberar el estrés y la tensión
- Sensación de entumecimiento durante un atracón
- Sentirse avergonzado por la cantidad que come aunque en secreto nunca siente que es suficiente
- Tener una necesidad desesperada de controlar el peso y comer.
Paso 4. Considere las posibles causas de un trastorno alimentario
Al igual que otras formas de enfermedad mental, a menudo no existe una causa directa de un trastorno alimentario. Las personas con antecedentes familiares de trastornos alimentarios pueden heredar sus trastornos, pero la presión social para verse de cierta manera también puede desempeñar un papel en el desarrollo de un trastorno alimentario. Un trastorno alimentario también puede ser el resultado de otros problemas de salud mental, como depresión o trastorno obsesivo compulsivo.
Otros factores también pueden aumentar su riesgo, como ser mujer, ser joven y tener altos niveles de estrés
Paso 5. Sea consciente de sus opciones de recuperación
Recuerde que su tratamiento para un trastorno alimentario compulsivo debe ser integral. No debe centrarse solo en el aspecto de la adicción porque hay otras cosas que pueden ayudar. Las opciones de tratamiento también pueden incluir asesoramiento con un terapeuta profesional, medicamentos y actividades para reducir el estrés.
