El roce se produce cuando la piel, la ropa u otra parte del cuerpo se frota contra la piel y causa irritación. Las rozaduras ocurren con mayor frecuencia en la parte interna de los muslos, la ingle, las axilas y los pezones. Es un problema muy común, así que no se preocupe si hay algo muy mal. En la mayoría de los casos, un poco de hidratante y relajación son más que suficientes para aclararlo. Tenga en cuenta que la sudoración tiende a empeorar el roce, por lo que probablemente sea un buen momento para tomar un descanso del ejercicio. Si su irritación no desaparece con el tratamiento, hable con su médico para ver si hay algún otro problema subyacente.
Pasos
Método 1 de 4: lubricar e hidratar la piel
Paso 1. Frote un poco de vaselina en la piel para reducir la fricción
La principal causa de las rozaduras suele ser la fricción. Para lubricar su piel, tome un trozo de vaselina y frótelo directamente en su piel. Esto evitará que su piel se frote contra cualquier otra cosa mientras está fuera de casa. También ayudará a reparar su piel al proteger los poros de la irritación.
- Puede usar manteca de karité o aceite de coco en lugar de vaselina si lo prefiere. Sin embargo, es posible que deba volver a aplicar la mantequilla o el aceite cada dos horas. La vaselina es excelente porque tiende a mantener la piel lubricada durante más tiempo al atrapar la humedad.
- La vaselina no es completamente natural, pero en realidad no contiene nada que pueda dañar la piel. Sin embargo, la gran mayoría de los ingredientes provienen de fuentes naturales.
Paso 2. Use una crema o loción con óxido de zinc para reparar la piel
Elija una crema o loción orgánica con óxido de zinc para ayudar a que su piel sane. Frote una cucharada del tamaño de una moneda directamente en su piel, lo que protegerá su piel llenando los poros. Es muy eficaz para reparar las rozaduras. Sin embargo, no es el mejor lubricante, por lo que es mejor esperar para aplicar el óxido de zinc hasta llegar a casa.
El óxido de zinc es uno de los ingredientes más comunes que se utilizan para tratar la dermatitis, el eccema, el acné y otras afecciones de la piel
Paso 3. Aplique aloe vera en la piel para minimizar el dolor si es necesario
Si su irritación ha pasado de ser irritante a doloroso, tome un poco de aloe vera. Frote una gota de aloe vera del tamaño de un guisante directamente en su piel con movimientos circulares suaves. El mentol del aloe vera aliviará el dolor de la piel sensible.
Vuelva a aplicar el aloe vera cada vez que sienta que el dolor regresa. Por lo general, los efectos del aloe vera desaparecen después de 1 a 2 horas
Propina:
A algunas personas realmente les disgusta la sensación mentolada del aloe vera. Si no le ayuda a aliviar su dolor, siga adelante y quédese con el óxido de zinc o la vaselina.
Método 2 de 4: Usar la ropa adecuada
Paso 1. Use ropa holgada para mantener su piel fresca
La ropa ajustada puede causar rozaduras al rozar la piel con la tela. También le hace sudar, lo que puede empeorar el roce. Evite usar ropa que descanse directamente sobre su piel. Use ropa razonablemente holgada para evitar la fricción y darle tiempo a su piel para sanar.
- Evite los cinturones ajustados, la ropa interior ajustada y la ropa que le haga sudar. Todo esto impide que la piel respire y puede empeorar la irritación.
- En el invierno, es posible que desee hacer lo contrario. La ropa más holgada puede atrapar el calor de su cuerpo y hacer que sude más.
Paso 2. Opte por ropa hecha de algodón o algún otro material transpirable
Use algodón siempre que pueda. Las camisas elegantes de poliéster y los pantalones de mezclilla pueden ser tentadores, pero pueden atrapar el calor y hacer que sudes, lo que puede provocar rozaduras. Los vestidos, pantalones cortos y camisas de algodón también son fáciles de encontrar en una variedad de estilos. Darle espacio a la piel para que respire es la mejor manera de darle tiempo a la piel para que se repare de forma natural.
En general, siempre debes elegir materiales que se sientan bien en tu piel. Evite cualquier material como lana y cuero
Propina:
Al hacer ejercicio, algunas personas prefieren materiales sintéticos que absorben la humedad. Estos materiales sintéticos ayudan a reducir la transpiración y se secan más rápido que los materiales naturales. Sin embargo, si no está haciendo ejercicio, probablemente no sea la opción ideal.
Paso 3. Use unos pantalones cortos anti-rozaduras si el problema está en sus muslos
Muchas personas se irritan entre los muslos cuando están corriendo o haciendo ejercicio. Si este es usted, elija un par de pantalones cortos anti-rozaduras ajustados. Estos pantalones cortos tienen acolchado en los muslos para evitar que la fricción dañe. Dado que es difícil dejar que esta área respire, esta es probablemente la mejor manera de manejar la irritación.
Paso 4. Lave su ropa después de usarla una vez para evitar la irritación
Los minerales y aceites de la piel se transfieren a la ropa después de usarla. Cuando vuelve a ponerse la ropa, está exponiendo su piel irritada a esos minerales y aceites. Esto puede irritar la piel y aumentar el tiempo que tarda en sanar.
Método 3 de 4: Prevención de rozaduras futuras
Paso 1. Beba mucha agua para reponer líquidos y diluir su sudor
Cuanta más agua beba, menos sal y minerales contendrá su sudor. Beba al menos 4-5 vasos de agua al día para que su piel se vea y se sienta bien. Es mucho menos probable que se irrita en el futuro si se mantiene bien hidratado.
Si te cansas del agua vieja y aburrida, ¡agrega una rodaja de lima o limón al agua
Paso 2. Mantenga su piel seca limpiándola y evitando el calor
Mantenga la temperatura de su casa lo suficientemente fría como para no sudar. Evite salir si hace mucho calor afuera. Cuando sude, cepille el área suavemente con un paño limpio y seco. Evitar el sudor y mantener la piel seca es una excelente manera de prevenir las rozaduras.
- Si su piel está tan seca que se siente incómoda, use una crema o loción para agregar un poco de humedad saludable.
- El sudor puede empeorar la irritación porque tiene un contenido relativamente alto de minerales que pueden irritar la piel aún más. Después de sudar, quítese la ropa, enjuáguese en la ducha y seque su piel por completo.
Paso 3. Elimine algunos kilos para evitar el contacto piel con piel
Tiene una mayor probabilidad de tener la piel irritada si tiene sobrepeso, especialmente cuando se trata de los muslos. Haga ejercicio con regularidad y coma una dieta equilibrada de cereales, frutas, verduras y proteínas magras. La mejor manera de perder peso es quemar más calorías de las que consume, así que limite el tamaño de las porciones y muévase lo más que pueda.
- Trate de comer comidas saludables y bien balanceadas y evite la comida rápida y las bebidas azucaradas.
- Si bebe una tonelada de bebidas azucaradas, reemplazar las gaseosas y las bebidas deportivas con agua es una excelente manera de perder un poco de peso sin romper el equipo de ejercicio.
Propina:
Habla con tu médico sobre buenas estrategias para bajar de peso. No existe una talla única para todos cuando se trata de un programa de pérdida de peso. Encuentra algo que disfrutes, como el ciclismo o los deportes, para mantenerte motivado y feliz.
Método 4 de 4: Cuándo buscar tratamiento médico
Paso 1. Consulte a su médico si su irritación no desaparece con el tratamiento en el hogar
La mayoría de las veces, las rozaduras se pueden tratar fácilmente en casa con remedios sencillos y cambios en el estilo de vida. Si su irritación no desaparece incluso después de varios días de atención domiciliaria, hable con su médico. Es posible que haya desarrollado una infección en la piel lesionada, en cuyo caso pueden recetar un ungüento antibacteriano o antifúngico que puede ayudar.
También debe consultar a su médico si su piel irritada es extremadamente dolorosa o le pica lo suficiente como para mantenerlo despierto por la noche. También debe consultar a su médico si tiene otros síntomas, como fiebre o hinchazón, enrojecimiento, sangrado o secreción en el área afectada
Paso 2. Llame a su médico si tiene una condición que lo hace vulnerable a las infecciones
Ciertas condiciones de salud, como la diabetes, pueden aumentar su riesgo de desarrollar infecciones de la piel si su piel se irrita o se rompe. Si no se tratan adecuadamente, estas infecciones pueden provocar complicaciones graves.
Hable con su médico si tiene rozaduras y:
Diabetes.
Mala circulacion.
Cualquier condición que debilite su sistema inmunológico, como el VIH / SIDA o el cáncer. También corre riesgo si toma medicamentos inmunosupresores, como esteroides o medicamentos de quimioterapia.
Cualquier condición que le impida cambiar de posición con frecuencia, como parálisis o una enfermedad que requiera reposo prolongado en cama.
Desnutrición.
Obesidad.
Tienes más de 60 años.
Paso 3. Analice los tratamientos médicos para las afecciones que empeoran el roce
Algunas afecciones médicas, como la sudoración excesiva (que se llama hiperhidrosis), pueden hacerlo más propenso a las rozaduras. Hable con su médico sobre cómo puede tratar la causa subyacente de su roce si no desaparece por sí solo o si reaparece constantemente.
- Por ejemplo, si tiene hiperhidrosis, podría beneficiarse de tratamientos como antitranspirantes recetados o medicamentos que bloquean los nervios asociados con la sudoración.
- Si tiene rozaduras graves relacionadas con la obesidad, su médico puede recomendarle métodos seguros y eficaces para controlar su peso.
