La hipertermia se refiere a un grupo de condiciones médicas que ocurren cuando la temperatura de su cuerpo se eleva a niveles insalubres o incluso peligrosos. Por lo general, ocurre cuando su cuerpo no puede soportar el calor de su entorno, como cuando está al sol o en una sauna durante demasiado tiempo. Hay varias etapas de hipertermia que presentan una variedad de síntomas. Afortunadamente, el tratamiento principal para todas las etapas de la hipertermia es simplemente bajar la temperatura corporal.
Pasos
Método 1 de 3: Reconocer las etapas de la hipertermia
Paso 1. Esté atento a los síntomas de los calambres por calor y la fatiga
Esta es la primera etapa de la hipertermia y generalmente ocurre después de una intensa actividad física en el calor. Los síntomas incluyen sudoración excesiva, piel anormalmente enrojecida y calambres musculares.
También puede experimentar dolor de cabeza y náuseas leves durante esta etapa
Paso 2. Esté atento a los síntomas del síncope por calor
El síncope por calor es un episodio de desmayo que ocurre si de repente se pone de pie después de estar acostado o sentado. Preste atención si se siente mareado o mareado cuando está afuera y levántate de repente. Si tiene un breve desmayo, es probable que tenga síncope por calor.
Paso 3. Tome nota de cualquier signo de agotamiento por calor
Esta es la segunda etapa más grave de la hipertermia y puede provocar un golpe de calor si no se trata. Los signos del agotamiento por calor pueden incluir sudoración intensa, mareos, debilidad y sed intensa, junto con todos los síntomas de los calambres por calor.
- Otros síntomas menos comunes del agotamiento por calor incluyen diarrea, pulso rápido pero débil, micción menos frecuente e hinchazón leve de pies y tobillos.
- Una persona que experimenta agotamiento por calor también puede tener dificultades para concentrarse e incluso experimentar una pérdida del conocimiento.
Paso 4. Esté atento a los síntomas del golpe de calor
Estos síntomas pueden incluir pulso acelerado, respiración acelerada, reducción de la sudoración, piel enrojecida y seca, desorientación, visión borrosa y desmayo o pérdida del conocimiento. Esta es la etapa más peligrosa de la hipertermia, por lo que si una persona experimenta estos síntomas, busque ayuda médica en su nombre lo antes posible.
- Las personas que sufren de insolación normalmente tienen una temperatura corporal de alrededor de 103 a 104 ° F (39 a 40 ° C).
- Los síntomas de un golpe de calor severo también pueden incluir convulsiones, insuficiencia orgánica y entrar en coma.
Método 2 de 3: Reducir la temperatura corporal
Paso 1. Aléjese del calor y diríjase a un lugar fresco inmediatamente
Este es el primer y más importante paso en el tratamiento de la hipertermia. Si es posible, muévase usted o la persona que experimenta hipertermia dentro y en una habitación con aire acondicionado frío.
Si no puede entrar en el interior, lo mejor que puede hacer es mudarse a un área sombreada fuera del sol
Paso 2. Beba un poco de agua fría o una bebida con electrolitos lentamente
Los jugos de frutas y verduras también son una buena opción, siempre que se enfríen primero. Evite beber café, alcohol o cualquier bebida que contenga cafeína, ya que estas bebidas en realidad harían más daño que bien.
Si está cuidando a alguien que sufre de hipertermia, no permita que beba nada si está inconsciente. En su lugar, llévelos a un hospital
Paso 3. Acuéstese y coloque un paño húmedo y fresco en su frente
Asegúrate de estar recostado en algún lugar fuera del calor y lejos de la luz solar directa. Si tiene una almohadilla de enfriamiento, úsela en lugar de un paño húmedo para obtener mejores resultados.
- Si es posible, encienda un ventilador y haga que le sople aire fresco mientras está acostado.
- También puede colocarse el paño en las muñecas y el cuello para ayudar a enfriar la sangre.
Paso 4. Tome un baño o una ducha fría
No enfríe el agua, hágala tan fría como su cuerpo pueda manejar cómodamente durante al menos 5 a 10 minutos. Si no puede ducharse o bañarse, pase las muñecas por agua fría durante el mismo tiempo.
Esto funciona porque la sangre pasa a través de las muñecas relativamente cerca de la superficie de la piel, lo que significa que es más fácil enfriar la sangre en este lugar
Paso 5. Coloque bolsas de hielo debajo de las axilas y la ingle, si es posible
Al igual que las muñecas, las axilas y la ingle son lugares por donde pasa la sangre cerca de la superficie de la piel, lo que facilita su enfriamiento. Estos también son lugares donde la temperatura de la superficie de su cuerpo tiende a ser más alta, por lo que es un medio relativamente directo de refrescarse.
Primero asegúrese de envolver las bolsas de hielo en una toalla suelta u otra prenda. No aplique las bolsas de hielo directamente sobre su piel
Paso 6. Busque atención médica si tiene signos de hipertermia grave
Si sus síntomas parecen indicar agotamiento por calor o accidente cerebrovascular, llame a los servicios médicos de emergencia y obtenga tratamiento profesional en un hospital. También debe buscar atención médica si sus síntomas duran más de 30 minutos a pesar del tratamiento en el hogar.
Método 3 de 3: Prevención de la hipertermia
Paso 1. Evite el esfuerzo físico intenso en el calor, si es posible
Esta es la causa más común de hipertermia, especialmente entre los deportistas. Si no puede evitar la actividad física al aire libre, lo mejor que puede hacer es evitar esforzarse al aire libre durante las horas más calurosas del día.
Por ejemplo, si le gusta trotar al aire libre, hágalo al comienzo del día o al atardecer cuando la temperatura exterior es relativamente baja
Paso 2. Manténgase bien hidratado cuando esté activo en el calor
Esto ayudará a prevenir la aparición de hipertermia y muchos de sus primeros síntomas más debilitantes, como calambres y dolores de cabeza. Beba alrededor de 64 a 96 onzas líquidas (1, 900 a 2, 800 ml) de agua al día y aumente su consumo de agua si se esfuerza físicamente más de lo habitual.
Tenga en cuenta que sus necesidades diarias de ingesta de agua serán bastante flexibles, especialmente si está sudando mucho. Preste atención a su cuerpo y asegúrese de beber agua siempre que tenga sed
Paso 3. Use ropa suelta y liviana cuando esté afuera en el calor
Esto ayudará a mantener su cuerpo ventilado y evitará que la temperatura de su cuerpo aumente demasiado rápido. Evite vestirse con más de una capa, si es posible, y use algo que pueda quitarse fácilmente si comienza a sentir demasiado calor.
Si tiene un sombrero de ala ancha, úselo también para bloquear los rayos del sol
Paso 4. Asegúrese de descansar del calor en un área sombreada
Siempre que sienta que empieza a cansarse o a sobrecalentarse, o si nota que está sudando mucho, deje de hacer lo que esté haciendo y salga a la sombra. Si es posible, aléjese del calor por completo y vaya a una habitación con aire acondicionado en algún lugar interior. Descanse durante al menos 5 minutos antes de regresar al calor.
Consejos
Tenga en cuenta que la hipertermia no es lo mismo que la fiebre. La fiebre es cuando su cuerpo eleva deliberadamente su temperatura para combatir una infección. Una vez que la infección desaparece, su cuerpo vuelve a la temperatura normal por sí solo
Advertencias
- Tenga en cuenta que algunos medicamentos para la presión arterial alta y las dietas bajas en sodio pueden hacerlo más vulnerable a la hipertermia incluso cuando está en reposo. Si está tomando medicamentos para la presión arterial, pregúntele a su médico si este es uno de sus posibles efectos secundarios.
- Los niños y los ancianos (los mayores de 65 años) también tienden a ser más vulnerables a la hipertermia, ya que es menos probable que se den cuenta de los cambios de temperatura.
