A nadie le gusta vomitar, pero cuando deba vomitar, querrá encontrar un buen lugar para hacerlo. Si no puede llegar a un baño u otro lugar donde pueda deshacerse de él rápidamente, un balde podría ser la mejor opción. Si siente náuseas o le preocupa que pueda vomitar pronto, asegúrese de estar preparado para tomar su balde y no vomite hasta que llegue a él.
Pasos
Parte 1 de 2: Vómitos en el balde
Paso 1. Obtenga su balde
Su balde no necesita ser nada especial, solo un lugar para que usted vomite. Debe ser lo suficientemente pequeño como para que puedas sostenerlo en tus manos y acercarlo a tu cara.
- Si está enfermo o siente náuseas, asegúrese de estar preparado. Mantenga un balde cerca de donde está descansando. Por lo menos, asegúrese de que sea de fácil acceso.
- Si tiene niños que podrían vomitar, poner el balde cerca de la cama es una buena preparación en caso de que no puedan ir al baño. Asegúrese de que sus hijos sepan para qué sirve el balde, para que estén preparados si lo necesitan.
Paso 2. Sostén el balde frente a tu cara
Si es posible, desea que el balde esté a un nivel que le permita mantener la cabeza mirando hacia adelante. Si bien la mayoría de las personas querrán inclinar la cabeza hacia abajo, esto hace que sea más probable que le entre vómito en las fosas nasales. Ese es un complemento incómodo de estar ya enfermo. Esta es una gran ventaja de usar un balde en lugar de un inodoro.
Paso 3. Mantenga su cabello hacia atrás
Asegúrese de que no haya nada en su camino antes de vomitar. El objetivo del balde es evitar que el vómito se vaya a todas partes. Dejar que tu cabello estorbe solo creará un desastre mayor.
Si tiene un amigo o un familiar cerca, esto puede ser algo útil para ellos. De esa manera, puede usar ambas manos para sostener el cubo
Paso 4. Vómito
Una vez que esté en posición, puede ser mejor dejarlo salir todo. El vómito no se siente bien, pero puede ser una forma necesaria para que su cuerpo le diga que algo anda mal. Mantenga la cabeza hacia adelante y respire profundamente después de terminar.
No retire la cabeza del cubo hasta que se sienta seguro de haber terminado
Paso 5. Limpia tu balde
Una vez que haya terminado de vomitar, deberá limpiar el balde. El vómito, al igual que otros fluidos corporales, puede contener gérmenes que provocan una infección. Vierta el vómito en un inodoro y tírelo. Use agua y jabón para enjuagar lo que quede en el balde. Use toallas de papel para limpiar cualquier otra cosa y deséchelas cuando haya terminado.
- También puede usar una solución de lejía 1:10 (1 taza de lejía mezclada con 9 tazas de agua) para desinfectar más. Si hace esto, asegúrese de mantener la mezcla en el balde durante 10 minutos y mantenga la habitación bien ventilada. No mezclar con otros agentes limpiadores.
- Puede ser más fácil cubrir el balde con una bolsa de basura antes de vomitar. Una bolsa de plástico usada funciona bien. Simplemente alinee el balde con la bolsa y, después de vomitar, simplemente tire la bolsa a la basura. Excelente para limpiezas rápidas y menos acumulación de olores, ya que puede reemplazar la bolsa en cualquier momento. Asegúrese de que la bolsa no tenga agujeros.
- Si todavía se siente mal y no puede limpiar completamente el balde, aléjese de él. El vómito tiene un olor bastante fuerte, que puede provocar que vuelvas a vomitar.
Paso 6. Límpiate
Enjuague su boca con agua hasta que desaparezca el sabor y lávese las manos o cualquier otra parte de su cuerpo. Si lo necesita, una ducha puede resultar refrescante y al mismo tiempo limpiarlo.
Parte 2 de 2: Posponer los vómitos
Paso 1. Tome un poco de aire fresco
Los espacios reducidos u otras situaciones congestionadas pueden aumentar las náuseas. Por lo tanto, si es posible, salga de la habitación durante unos minutos, o al menos abra una ventana, luego respire profundamente varias veces el aire fresco.
Paso 2. Utilice la acupresión
Similar a la acupuntura, la acupresión se basa en las prácticas tradicionales chinas y utiliza los puntos de presión naturales del cuerpo. Aplicar presión ocasional en el punto de presión P-6 en su muñeca puede ayudar a disminuir las náuseas y los vómitos.
- Con la palma de una mano hacia arriba, coloque los primeros tres dedos de la otra mano sobre la muñeca mientras palpa los dos tendones grandes debajo del pulgar. El punto que busca está a unos tres dedos por debajo de su muñeca.
- Aplique presión en el punto con un movimiento circular mientras se asegura de empujar hacia abajo en el punto. Esto no debería causar ningún dolor o malestar y puede continuar aplicando presión durante dos o tres minutos.
- Repite en tu otra muñeca. Ubique el punto de presión en su otra muñeca, luego aplique presión con un movimiento circular durante un par de minutos.
Paso 3. Pruebe técnicas de relajación
Desvía tu atención de tu malestar pensando en algo relajante. Este método es más eficaz si ha practicado la técnica antes de que surja la necesidad de aliviar las náuseas. Existen técnicas que pueden ayudar:
- Relajación autógena. Esto implica encontrar algo que distraiga su mente de las náuseas (o cualquier otra cosa que esté sintiendo). Repítete una palabra o frase que no esté relacionada con tus náuseas. Intente pensar en algo tranquilo o relajante. Mientras repite esta idea, profundice la respiración y relaje los músculos.
- Visualización. Imagine un entorno pacífico o relajante en su mente. Piense en cómo sus diversos sentidos experimentarían este lugar, las cosas que podría sentir, oler u oír, así como lo que vería. Puede ser útil cerrar los ojos y sentarse mientras hace esto.
- Respiración profunda. Busque un lugar tranquilo para sentarse. Respire normalmente, luego respire hondo. Respire lentamente por la nariz y deje que el aire llene sus pulmones y abdomen. Exhale lentamente, por la boca es mejor, pero puede ser por la nariz si le resulta más cómodo.
Consejos
- Si puede, dígale a alguien a su alrededor que va a vomitar. Pueden ayudarlo, tal vez a sujetar su cabello, o simplemente a poder limpiarse después.
- Beba agua antes y después de vomitar. Beber antes puede retrasar los vómitos, al menos un poco. El vómito deshidratará su cuerpo, por lo que beber después puede reponer líquidos.
