De vez en cuando, todos experimentamos malestar estomacal. Esta incomodidad puede convertirse rápidamente en enfermedad, lo que resulta en vómitos, una función corporal natural que es simplemente la regurgitación del contenido del estómago a través del esófago y fuera de la boca. El vómito, aunque es una experiencia normal, es desagradable y puede tener un inicio repentino e inesperado. Además, cuando ocurre en un lugar público, el acto de vomitar puede ser bastante vergonzoso, aunque no tiene por qué serlo.
Pasos
Parte 1 de 4: Cómo lidiar con las enfermedades repentinas en público
Paso 1. Reconozca los síntomas que preceden al vómito
Muchas personas notan náuseas antes de enfermarse. Las náuseas son la sensación de que podría estar enfermo. La mayoría de las personas también experimentan hiperactividad en las glándulas parótidas justo antes de regurgitar, lo que provoca salivación. Al producir más saliva, el cuerpo ayuda a reducir la acidez del vómito. Si experimenta estos síntomas, busque rápidamente un baño o un lugar donde pueda liberar de manera segura el contenido de su estómago.
Paso 2. Busque un lugar seguro para vomitar si es posible
Tu objetivo final debe ser mantenerte a salvo y, al mismo tiempo, minimizar el desorden que harás mientras estás enfermo. Para hacer esto, evalúe su entorno actual lo más rápido posible. Luego, deberá tomar una decisión rápida sobre dónde vomitará. Considera lo siguiente:
- Si está cerca de un baño, haga todo lo posible para llegar al baño antes de enfermarse.
- Si no puede ir al baño, intente encontrar un bote de basura o algún tipo de recipiente en el que pueda vomitar para minimizar el desorden que hará.
- Si está en un automóvil, haga todo lo posible por alertar al conductor del hecho de que va a enfermarse y pídale que se detenga.
- Por último, si no puede encontrar un baño, un recipiente o un bote de basura en el que vomitar, o si está en un automóvil, recuerde que lo mejor que puede hacer es vomitar afuera. Es mucho más fácil limpiar una acera o un canalón que sacar el vómito de los asientos de tela o las alfombras.
Paso 3. Permítase vomitar
Por más terrible que pueda ser, el vómito es un reflejo necesario y no debe reprimirse. Especialmente en el caso de intoxicación por alimentos o alcohol, el cuerpo está tratando desesperadamente de deshacerse de las toxinas, y lo hace a través del acto de vomitar. Además, muchas cosas pueden llevar a la regurgitación y ninguna de ellas es motivo de vergüenza. Las causas de los vómitos incluyen, entre otras:
- El embarazo
- Alergias a los alimentos
- Reacciones adversas a los medicamentos.
- Comida envenenada
- Beber demasiado alcohol
- Rotavirus
- Gastroenteritis viral
- Migraña
- Quimioterapia
- Úlcera péptica
Parte 2 de 4: Limpiar después de vomitar
Paso 1. Límpiese rápidamente cuando esté en público
Si tiene vómito en la ropa, trate de lavarlo en un fregadero o con una toallita húmeda. Enjuague su boca con enjuague bucal o agua si no tiene un cepillo de dientes y pasta de dientes con usted. Es posible que incluso desee salpicar un poco de agua en la cara.
Paso 2. Limpie cualquier desorden que pueda haber hecho
Si tiene vómito en el piso o la pared, o en cualquier otro lugar que requiera limpieza, haga todo lo posible por limpiarlo usted mismo. Si el desorden es demasiado grande para que lo limpie usted mismo, no dude en pedir ayuda. Dependiendo de dónde se encuentre, es posible que haya un personal de limpieza que esté mejor equipado que usted para limpiar su vómito.
Paso 3. Hágase una limpieza profunda una vez que llegue a casa
Recuerde que el vómito permanece con usted mucho tiempo después de que ocurra la acción de regurgitar. Cuando finalmente pueda limpiarse a fondo, intente lo siguiente:
- Tome una ducha caliente y humeante para eliminar el vómito de usted y su cavidad sinusal.
- Suénese la nariz con un pañuelo de papel directamente después de la ducha
- Cepillarse los dientes a fondo y hacer gárgaras con enjuague bucal
- Coma una pastilla para la garganta para calmar el dolor y la picazón en la garganta.
- Sécate completamente y ponte ropa cómoda.
Parte 3 de 4: Superar la vergüenza
Paso 1. Recuerde que la mayoría de las personas han estado enfermas en público en algún momento de sus vidas
No es el fin del mundo y las personas que te rodean probablemente sentirán empatía. De hecho, la mayoría de las personas tratan con amabilidad a los que están enfermos.
- La vergüenza ocurre cuando ha roto una norma social y le preocupa que otros lo juzguen negativamente por su transgresión percibida.
- Otros a menudo se enfrentan a una prueba vergonzosa con empatía y amabilidad, en lugar de con juicio, ya que esto les permite evitar una situación potencialmente incómoda o embarazosa también.
- Por ejemplo, quizás una oficinista está experimentando náuseas matutinas y vomita en su bote de basura frente a un compañero de trabajo. Es probable que su compañera de trabajo le pregunte si la mujer con náuseas matutinas está bien, si necesita algo y simpatizará con ella, en lugar de ofrecer un juicio negativo sobre la condición o enfermedad de la mujer.
Paso 2. Ríase
Otra forma de lidiar con la vergüenza de estar enfermo en público es hacer una broma leve al respecto o reírse de ello. A menudo es mejor recurrir al humor cuando se trata de una situación incómoda, ya que el humor alivia la tensión. Además, reír puede ayudar a reducir sus niveles de estrés, que probablemente sean bastante altos después de vomitar en público.
Paso 3. Discúlpate y luego sigue adelante
En lugar de insistir o hacer comentarios incómodos sobre su regurgitación, debe ofrecer una disculpa breve y segura a cualquiera que lo haya visto vomitar. También puede pedirles ayuda si necesita ayuda, pero no convierta su momento de enfermedad en un tema de conversación. En su lugar, trate de seguir adelante con su día de una manera digna y segura.
Parte 4 de 4: Cuídese cuando esté enfermo
Paso 1. Rehidrate después de vomitar
Los vómitos pueden causar deshidratación y pérdida de electrolitos del cuerpo. La deshidratación y la pérdida de electrolitos pueden causar fatiga. Para combatir esto, asegúrese de beber muchos líquidos claros para que pueda rehidratarse. Las mejores cosas para beber después de estar enfermo incluyen:
- Agua
- Gatorade
- Pedialyte
- Agua electrolítica
- El té de manzanilla, jengibre y menta también puede ayudar a calmar el estómago.
Paso 2. Encuentra un lugar para recuperarte y tómatelo con calma
Si está con amigos o familiares, ellos pueden ayudarlo a tomar un trago de agua y sentarse. A menudo, es una buena idea acostarse para aliviar las náuseas y estimular la recuperación. Dependiendo de la causa de su regurgitación, es posible que necesite un período de recuperación prolongado.
Paso 3. Evite alimentos y bebidas como jugos, refrescos y leche hasta que esté seguro de que se está recuperando
Comer o beber ciertas cosas demasiado pronto después de vomitar puede provocar más náuseas. Permita que su estómago se asiente, especialmente si está sufriendo una intoxicación alimentaria o un virus. Muchos médicos recomiendan seguir la dieta BRAT blanda cuando un paciente está vomitando. La dieta BRAT consta de:
- Plátanos
- Arroz
- Coba
- Tostado
Paso 4. Consulte a un médico si vomita durante más de 12 horas o si su hijo no ha podido retener líquidos durante más de ocho horas
Un médico podrá determinar y tratar la causa de sus vómitos. Si bien los vómitos son comunes y generalmente se resuelven por sí solos, en algunos casos, pueden ser un indicio de una afección grave o potencialmente mortal. Asegúrese de llamar a su médico de inmediato si ha estado vomitando y también experimenta:
- Dolor de pecho
- Dolor o calambres abdominales severos
- Visión borrosa
- Confusión
- Fiebre alta y rigidez en el cuello.
- Desmayo
Consejos
- Si se siente mal mientras se prepara para salir de casa, intente quedarse en casa.
- Siempre que sea posible, regrese a casa después de vomitar para limpiarse.
- Si sospecha de rotavirus o gastroenteritis viral, asegúrese de ponerse en cuarentena usted o su hijo en su hogar hasta 48 horas después de que sus síntomas hayan desaparecido, ya que se trata de virus altamente contagiosos.
- Asegúrese de lavar bien su ropa y cualquier pertenencia que pueda haberle vomitado.
- Tenga en cuenta que este artículo no fue escrito por un profesional médico y no debe utilizarse como sustituto de un consejo médico. Si tiene preguntas o inquietudes sobre los vómitos, comuníquelas con su médico.
- Asegúrese de comer alimentos livianos que no sean difíciles de comer, esto le ayudará a no volver a vomitar y, si es posible, a obtener ropa nueva si le sale el vómito.
Advertencias
- Busque atención médica si sus síntomas empeoran o continúan por más de 12 horas.
- El vómito puede ser inducido por muchas enfermedades, afecciones, medicamentos, alergias o factores ambientales. No asuma que conoce la causa de su enfermedad. En caso de duda, consulte a un médico para obtener un diagnóstico.
- El vómito puede ser un síntoma de una afección grave o potencialmente mortal.
