Su hígado filtra las toxinas de su cuerpo, procesa los nutrientes y ayuda a combatir las infecciones. Si bien es un órgano fuerte y resistente, es propenso a sufrir daños por el alcohol, las drogas, la mala alimentación y las infecciones. A diferencia de otros órganos, puede regenerarse, por lo que es posible revertir el daño evitando el alcohol, haciendo más ejercicio y realizando otros cambios en el estilo de vida. Una dieta saludable también es importante, así que trate de perder el exceso de peso, evite las grasas no saludables y limite su consumo de sal y azúcar. Si tiene una afección subyacente o cualquier problema médico a largo plazo, trabaje con su médico para desarrollar un plan de tratamiento o manejo.
Pasos
Método 1 de 3: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Evite el alcohol, el tabaco y otras drogas
Beber en exceso durante un período prolongado puede causar daño hepático. Si tiene una enfermedad hepática o cirrosis, beber incluso una pequeña cantidad puede empeorar su afección.
El tabaco y las drogas recreativas también pueden empeorar el daño hepático. Si es necesario, haga todo lo posible por dejar de consumir tabaco o cualquier otra droga
Paso 2. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día
Hacer ejercicio con regularidad puede mejorar una variedad de trastornos hepáticos. El ejercicio puede ayudarlo a perder peso si tiene una enfermedad del hígado graso, mejorar su metabolismo si tiene cirrosis y ayudar a controlar las afecciones crónicas que pueden empeorar la enfermedad hepática.
- El ejercicio aeróbico es especialmente útil, así que trate de trotar, correr, andar en bicicleta o nadar durante al menos 30 minutos al día, 5 días a la semana.
- Si aún no está activo, hable con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.
Paso 3. No tome medicamentos que puedan causar daño hepático
Si tiene daño hepático, hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento recetado o de venta libre. Por ejemplo, el acetaminofén, que es el ingrediente activo de Tylenol y otros medicamentos de venta libre para el resfriado y el dolor, puede causar o empeorar el daño hepático. Es particularmente vital evitar los medicamentos potencialmente dañinos si tiene cirrosis o tejido hepático con cicatrices.
Tomar acetaminofén y alcohol juntos es peligroso, incluso si actualmente no tiene una afección hepática
Paso 4. Evite los suplementos medicinales, especialmente si tiene cirrosis
Nunca tome una hierba medicinal o un suplemento sin antes consultar a su médico. Las hierbas medicinales y los suplementos pueden empeorar el daño hepático o interferir con la regeneración del hígado.
Método 2 de 3: Consumir una dieta saludable
Paso 1. Baje de peso gradualmente si tiene sobrepeso o es obeso
Si bien perder peso es importante, una pérdida de peso espectacular puede empeorar el daño hepático. Si tiene sobrepeso o es obeso, los profesionales médicos recomiendan perder hasta un 7 por ciento de su peso corporal en el transcurso de un año.
Siga una dieta saludable, coma porciones más pequeñas y manténgase físicamente activo. Evite las dietas bajas en calorías, el ayuno y otras técnicas de pérdida de peso rápida
Paso 2. Cambie las grasas saturadas y trans por opciones más saludables
Las dietas ricas en grasas no saludables pueden causar enfermedad del hígado graso o empeorar el daño hepático. Las grasas no saludables se encuentran en las carnes rojas, la piel de las aves, la mantequilla, la manteca vegetal y los alimentos procesados.
- En su lugar, opte por las grasas insaturadas, que se encuentran en los aceites vegetales, el salmón, las nueces y la soja.
- Incluso si cambia a opciones más saludables, debe limitar su consumo de grasas y aceites. Las cantidades diarias recomendadas dependen de su edad, sexo y nivel de actividad y están entre 5 y 7 cucharaditas. Un aguacate, por ejemplo, contiene 6 cucharaditas de aceite y una porción de nueces crudas o tostadas contiene de 3 a 4 cucharaditas.
Paso 3. Coma más frutas, verduras y cereales integrales
Los alimentos que tienen un índice glucémico bajo tienen un efecto más bajo en los niveles de azúcar en la sangre y son más fáciles para el hígado. Estos incluyen frutas cítricas, manzanas, verduras de hoja, zanahorias, frijoles, cebada y pasta integral.
Limite su consumo de alimentos con un índice glucémico alto, que incluyen pan blanco, arroz blanco, papas y la mayoría de los cereales para el desayuno
Paso 4. Reduzca su consumo diario de sal a menos de 1500 mg
Además de otros beneficios para la salud, comer menos sal puede ayudar a prevenir complicaciones debido a una enfermedad hepática. Si su hígado no funciona correctamente, la sal puede acumularse en su cuerpo y causar retención de líquidos e hinchazón.
No agregue más sal a sus comidas y evite las papas fritas, los pretzels y otros bocadillos salados. Cuando cocine, cambie la sal por agentes aromatizantes como hierbas secas o frescas y jugo de cítricos
Paso 5. Evite los alimentos y bebidas azucarados
Debe intentar evitar la fructosa en particular, que es un tipo de azúcar simple. Se encuentra en refrescos, bebidas deportivas, tés endulzados y jugos. Además, trate de limitar su consumo de postres y dulces.
Paso 6. Consulte a un dietista sobre los cambios en la dieta si tiene cirrosis
La cirrosis puede causar pérdida de apetito y reducir la capacidad del cuerpo para absorber vitaminas y minerales. Si tiene cirrosis o cualquier problema dietético relacionado, su médico o dietista puede recomendarle una dieta especial alta en proteínas y calorías. También es posible que deba tomar un suplemento nutricional líquido.
Método 3 de 3: buscar tratamiento médico
Paso 1. Busque tratamiento médico inmediato si tiene síntomas de daño hepático
Consulte a su médico si experimenta síntomas inusuales, especialmente si tiene una causa común de daño hepático o tiene riesgo de desarrollar una enfermedad hepática.
- Los síntomas a menudo son difíciles de notar, pero pueden incluir dolor de estómago o flanco derecho (entre las costillas y las caderas), coloración amarillenta de la piel o los ojos, orina oscura, picazón excesiva, fatiga, náuseas e hinchazón.
- El consumo excesivo de alcohol a largo plazo (para los hombres, más de 4 bebidas alcohólicas al día; para las mujeres, más de 2 al día), la obesidad, la sobredosis de drogas recreativas o medicinales y las infecciones virales son causas comunes de enfermedad hepática.
Paso 2. Obtenga tratamiento para cualquier causa subyacente de daño hepático
Las lesiones, sobredosis, infecciones y otras afecciones pueden causar daño hepático agudo o repentino. A diferencia de otros órganos, el hígado puede regenerarse. Después de tratar la afección subyacente y realizar los cambios necesarios en el estilo de vida y la dieta, la función hepática puede volver a la normalidad en unas semanas.
Por ejemplo, suponga que sufrió una sobredosis y dañó del 50 al 60 por ciento de su hígado. Si no surgen complicaciones, debería regenerarse completamente dentro de los 30 días
Paso 3. Maneje cualquier condición de salud crónica
Trabaje con su médico para tratar o controlar cualquier problema médico crónico o de largo plazo. Además de los cambios en el estilo de vida y la dieta, su médico puede recetarle medicamentos si tiene una enfermedad hepática crónica, como la enfermedad del hígado graso o la hepatitis C. Otros problemas médicos crónicos, como la diabetes y la presión arterial alta, pueden empeorar la enfermedad hepática y aumentar la riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Si tiene daño hepático, su médico tendrá que ajustar los medicamentos que toma para otros problemas de salud. También tendrán que evaluar su función hepática con regularidad
Paso 4. Pregúntele a su médico acerca de las opciones de tratamiento emergentes
Es posible que en un futuro próximo estén disponibles nuevos medicamentos para una variedad de trastornos hepáticos. Hable con su médico sobre las terapias emergentes para la enfermedad del hígado graso, la cirrosis, la hepatitis y otras afecciones.
- Por ejemplo, nuevos medicamentos y terapias de reemplazo celular podrían ayudar a tratar la enfermedad del hígado graso, que actualmente no tiene cura médica o quirúrgica.
- Desde 2013, se encuentran disponibles nuevos medicamentos antivirales que pueden curar la hepatitis C en la mayoría de las personas.
