Con el reflujo laringofaríngeo (LPR), el ácido del estómago sube por el esófago hasta la garganta. Si tiene enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), puede desarrollar LPR. También es común que las personas que están demasiado estresadas usen constantemente ropa que comprime su cintura (como pantalones ajustados, cinturones o fajas) o luchan con el exceso de peso. La LPR generalmente se puede tratar a través de la dieta. Sin embargo, los casos más graves pueden requerir medicamentos recetados o, en casos raros, cirugía.
Pasos
Método 1 de 3: Control de LPR a través de la dieta
Paso 1. Elija alimentos suaves en lugar de picantes
Los alimentos picantes pueden empeorar la acidez de estómago y, en general, también pueden aumentar los síntomas del reflujo. Los alimentos muy condimentados y picantes estimulan a su estómago a producir más ácido.
En general, comience eliminando todos los condimentos y condimentos excepto la pimienta negra. Si hay condimentos o aderezos en particular que le gustan, agréguelos uno por uno y controle sus síntomas de reflujo
Paso 2. Consumir productos lácteos descremados o bajos en grasa
Los productos lácteos enteros, incluidos los batidos y los helados habituales, pueden exacerbar los síntomas del reflujo. Limítese a la leche descremada o pruebe productos alternativos no lácteos (como la leche de soja) y busque yogures y quesos descremados o bajos en grasa.
Experimente eliminando diferentes productos lácteos de su dieta para descubrir cuáles le provocan reflujo. Por ejemplo, puede encontrar que el helado le causa problemas. Si es así, puede intentar cambiar a yogur helado bajo en grasa
Paso 3. Evite los alimentos y bebidas muy ácidos
El reflujo ocurre cuando el ácido del estómago actúa en combinación con la enzima pepsina del estómago. Cuando tiene LPR, en realidad es la pepsina la que ingresa a la garganta y las vías respiratorias. Cuando comes y bebes alimentos y bebidas ácidos, se crea un ambiente ácido en tu garganta para que la pepsina florezca y cause irritación.
- Trate de evitar la cafeína, el chocolate y la menta, que pueden desencadenar el reflujo.
- Las colas y otras bebidas carbonatadas son incluso más ácidas que las frutas cítricas. Si debe tomar bebidas carbonatadas, opte por bebidas sin azúcar y bajas en carbonatación como Fresca.
- Trate de evitar los alimentos con un pH de 5 o menos. En caso de duda, realice una búsqueda en línea para conocer el pH de los alimentos y bebidas que le interesan. Puede consultar un cuadro como este: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ ph_of_common_foods.pdf.
Paso 4. Reduzca su ingesta calórica diaria
Las personas que tienen problemas de peso tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar afecciones de reflujo, incluida la LPR. Si está luchando contra el exceso de peso, hable con su médico o con un dietista registrado sobre formas saludables de perder peso.
- En general, comer porciones más pequeñas ejerce menos presión sobre los esfínteres esofágicos, lo que les permite mantener bajo el ácido del estómago.
- Los alimentos fritos y con alto contenido de grasa también pueden exacerbar los síntomas del reflujo. Los alimentos congelados o de restaurantes a menudo se preparan en aceites que también pueden promover el reflujo.
Paso 5. Consuma comidas más pequeñas a lo largo del día
Las comidas más pequeñas ejercen menos presión sobre los esfínteres esofágicos a medida que digiere, por lo que es menos probable que experimente síntomas de reflujo. Trate su LPR con 4 o 5 comidas pequeñas al día, en lugar de 3 comidas más grandes.
- Además de comer porciones más pequeñas de comida, trate de comer más despacio. Asegúrese de masticar bien los alimentos antes de tragarlos y de beber agua entre bocados y bocados.
- Deje que la comida se asiente antes de realizar cualquier actividad extenuante.
Paso 6. Beba mucha agua
Mantenerse bien hidratado puede ayudar a prevenir el reflujo y también mantendrá la garganta limpia. Trate de beber al menos 8 vasos de agua al día, más si realiza ejercicio u otra actividad física intensa.
No considere otras bebidas como un sustituto del agua, incluso si contienen agua. Por ejemplo, aunque el café es principalmente agua, el café es un diurético y puede provocar reflujo
Método 2 de 3: eliminar los factores desencadenantes del reflujo
Paso 1. Mantenga un diario de alimentos para ayudar a identificar los factores desencadenantes
Los alimentos específicos que agravan el reflujo difieren mucho de una persona a otra. Anotar todo lo que come puede ayudarlo a descubrir la mejor manera de prevenir sus síntomas.
No existe una dieta universal que trate con éxito la LPR. Incluso los alimentos que son desencadenantes comunes pueden no tener ningún efecto sobre el reflujo
Paso 2. Evite el chocolate, la cafeína y el alcohol
La LPR es causada, en parte, por un esfínter esofágico inferior debilitado. El reflujo ocurre cuando ese esfínter se relaja. El chocolate, la cafeína y el alcohol hacen que el esfínter esofágico inferior se relaje.
El café puede provocar reflujo incluso si está descafeinado
Paso 3. Deje de consumir productos de tabaco
El consumo de tabaco, incluido fumar, mojar o masticar tabaco, fomenta el reflujo. Si consume tabaco, dejar de fumar también puede resolver su LPR. Pídale a su médico asistencia y recursos para dejar de fumar.
Si monitorea sus síntomas de LPR inmediatamente después de consumir tabaco, puede ver el efecto que tiene su consumo de tabaco en su condición de reflujo
Paso 4. No coma dentro de las 2 horas antes de acostarse
Cuando está de pie, la gravedad puede ayudar a mantener bajo el ácido del estómago. Sin embargo, acostarse hace que el contenido de su estómago presione contra el esfínter esofágico inferior, lo que puede causar reflujo.
En general, evite comer tarde en la noche, cuando su proceso de digestión es más lento. Esto incluye bocadillos de medianoche, no solo comidas completas
Paso 5. Eleve la cabeza cuando duerma
La mayoría de los síntomas de LPR ocurren durante el día. Sin embargo, si tiene reflujo por la noche, es posible que deba colocar la cabecera de la cama sobre bloques para evitar que el ácido baje por la garganta.
Apoyarse en almohadas o usar una cuña no funcionará por sí solo. Tienes que levantar toda la cabecera de la cama de 4 a 6 pulgadas (10 a 15 cm)
Paso 6. Revise todos los medicamentos o suplementos que esté tomando
Muchos medicamentos de venta libre y recetados aumentan el nivel de ácido en su estómago, lo que puede empeorar sus síntomas de LPR. Algunos suplementos nutricionales también aumentan el ácido del estómago.
- Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno (Advil, Motrin) y el naproxeno (Aleve) pueden aumentar el ácido del estómago si los toma con regularidad y en grandes dosis. Si estos medicamentos desencadenan su reflujo, intente tomar la mitad de su dosis habitual. También puede ser útil tomarlos con un poco de puré de manzana para bebés o té sin cafeína con leche, para que no tenga el estómago vacío.
- Los suplementos de vitamina C también pueden elevar el nivel de ácido en su estómago.
- Los medicamentos para la presión arterial y el asma, así como las píldoras anticonceptivas, pueden aumentar el ácido del estómago. Si le recetaron un medicamento que cree que está empeorando sus síntomas de LPR, hable con su médico sobre cambiar de medicamento. No deje de tomar su medicamento sin antes hablar con su médico.
Paso 7. Use ropa cómoda y holgada
La ropa que aprieta su cintura puede ejercer presión sobre su abdomen, empeorando los síntomas de LPR. Evite los jeans ajustados, los cinturones ajustados o la ropa diseñada para comprimir su abdomen, como corsés o moldeadores corporales.
Puede que le resulte útil cambiarse a pantalones que tengan un poco de elástico en la pretina o que le queden más bajos alrededor de las caderas en lugar de por encima de la cintura
Método 3 de 3: búsqueda de intervención médica
Paso 1. Pruebe medicamentos de venta libre (OTC)
Particularmente para los síntomas menores de LPR, los medicamentos antiácidos de venta libre como Pepcid, Prilosec o Tums pueden brindar algún alivio a corto plazo. Estos medicamentos solo tratan los síntomas y no tendrán ningún efecto sobre la condición de LPR en sí.
- Si le han diagnosticado LPR, es posible que desee hablar con su médico incluso antes de tomar un antiácido u otro medicamento de venta libre. También debe consultar a su médico si toma un antiácido con regularidad durante más de 7 a 10 días seguidos.
- Los inhibidores de la bomba de protones (IBP), como Nexium o Prilosec, no son igualmente eficaces para todos. Si estos medicamentos no parecen estar ayudando a sus síntomas de LPR, hable con su médico sobre alternativas.
Paso 2. Discuta las opciones de medicamentos recetados con su médico
Si su LPR no mejora con cambios en su dieta, es posible que desee probar un medicamento recetado que aumente la presión de sus esfínteres debilitados para mantener bajo el ácido del estómago.
- También existen medicamentos recetados que reducen la cantidad de veces que se relajan los esfínteres. Esto puede reducir o incluso eliminar el reflujo.
- Los medicamentos recetados pueden causar efectos secundarios y algunos también pueden interactuar con otros medicamentos que esté tomando. Hable con su médico sobre los riesgos y beneficios de cualquier posible receta e infórmele sobre otros medicamentos que está tomando actualmente.
- Estos medicamentos pueden ser útiles a corto plazo, pero si los necesita durante varios meses, puede ser el momento de discutir las opciones quirúrgicas con su médico.
Paso 3. Considere la cirugía como último recurso
Hay varias opciones de tratamiento quirúrgico para la LPR. En la mayoría de los casos, el tratamiento quirúrgico tiene éxito, pero puede causar efectos secundarios incómodos, como hinchazón intensa.
- Su médico podrá analizar las opciones quirúrgicas con usted y puede derivarlo a un especialista para una evaluación adicional.
- Tenga en cuenta que, por lo general, la cirugía es una opción permanente que no se puede deshacer, independientemente de los efectos secundarios que experimente como resultado.
