Las personas se someten a pruebas de colesterol para evaluar su riesgo de enfermedad cardíaca. Como los niveles de colesterol indican la cantidad de lípidos, es decir, diferentes tipos de grasas, en la sangre, un resultado alto significa que una persona deberá tomar medidas para reducir su colesterol y volver a hacerse la prueba en el futuro. Si está considerando hacerse una prueba de colesterol, o su médico le ha recomendado una, debe evaluar su candidatura para la prueba, averiguar qué procedimientos preparatorios se esperan de usted y ayunar de acuerdo con las recomendaciones del médico.
Pasos
Parte 1 de 2: Preparándose para su prueba
Paso 1. Determine si es candidato para la prueba de colesterol
La mayoría de los médicos recomiendan que todos los adultos mayores de 18 años se controlen el colesterol cada cinco años. Sin embargo, es posible que desee someterse a pruebas más frecuentes si se encuentra en una categoría de mayor riesgo. Factores como antecedentes familiares de enfermedad cardíaca, obesidad, falta de actividad física, diabetes y tabaquismo pueden exacerbar el riesgo de enfermedad cardíaca, por lo que debe estar particularmente atento al colesterol si posee una de estas cualidades.
Los niños tienen un riesgo menor de tener colesterol alto, pero aún se recomienda que un niño se someta a una prueba de detección entre las edades de 9 y 11 años. Los adolescentes entre 17 y 21 años también deben hacerse una prueba de colesterol
Paso 2. Determine un día y una hora apropiados para su prueba
Si bien generalmente ya no es necesario ayunar antes de una prueba de colesterol, todavía hay algunas consideraciones, como cirugías previas, infecciones, embarazo o enfermedades, que debe tener en cuenta al programar la cita. Por ejemplo, se debe esperar al menos dos meses después de un ataque cardíaco, un embarazo o una cirugía mayor para garantizar resultados óptimos y precisos.
Paso 3. Pregúntele a su médico si debe ayunar antes del examen
Si bien las pruebas de lípidos sin ayuno se están convirtiendo rápidamente en el estándar en todo el mundo, existen algunas pruebas y escenarios específicos en los que su médico puede estipular el ayuno. Por ejemplo, algunos profesionales médicos argumentan que el control de los triglicéridos requiere ayuno para obtener resultados más precisos.
Si su médico lo ha recomendado, deberá abstenerse de comer nada durante doce horas antes de la prueba. Además, no beba ningún líquido excepto agua
Paso 4. No beba alcohol ni coma alimentos grasos antes de la prueba
El alcohol y los alimentos grasos o azucarados pueden aumentar significativamente sus niveles de colesterol en las horas posteriores al consumo, por lo que debe evitarlos para obtener los resultados más precisos en su prueba de colesterol. Algunos alimentos particularmente grasos que se deben evitar incluyen platos fritos y grasosos, bistec o cerdo graso y platos con queso.
El vino también puede aumentar sus niveles de "colesterol bueno", distorsionando aún más los resultados de sus lecturas de colesterol
Paso 5. Pregúntele a su médico sobre cualquier medicamento regular que deba suspender
Algunos medicamentos, como los corticosteroides orales, pueden afectar significativamente los resultados de una prueba de colesterol, por lo que es posible que su médico le pida que deje de usarlos uno o dos días antes de la prueba de detección. Elabore una lista completa de los medicamentos que toma con regularidad o con regularidad y entréguesela a su médico al menos una semana antes del examen.
No olvide incluir en esta lista los suplementos a base de hierbas o dietéticos que tome
Parte 2 de 2: Asegurar buenos resultados para su próxima prueba
Paso 1. Haga ejercicio durante 30 minutos todos los días
Ya sea que los resultados de su prueba de colesterol sean altos o simplemente esté tratando de mantener sus buenos niveles, puede ayudar a garantizar un resultado positivo en su próxima prueba de lípidos haciendo algunos cambios básicos en su estilo de vida. Quizás lo más importante es que la actividad física es esencial para elevar los niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL), o "colesterol bueno", como se le suele llamar. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, trotar o nadar, por día.
El ejercicio diario también puede ser invaluable para controlar el peso. Esto es importante para reducir los niveles de colesterol, ya que el exceso de peso se ha relacionado con el colesterol alto y las enfermedades cardíacas como factor de riesgo
Paso 2. Consuma alimentos ricos en fibra soluble
La fibra soluble es importante para una dieta consciente del colesterol, ya que se une al colesterol en el tracto digestivo y lo elimina del cuerpo. Se recomienda consumir al menos 20-35 gramos de fibra al día, de los cuales de cinco a diez gramos son de la variedad soluble.
Algunos alimentos ricos en fibra incluyen avena, cebada, salvado de avena, frijoles y berenjena
Paso 3. Consume grasas poliinsaturadas
Incluir grasas poliinsaturadas en su dieta puede reducir directamente sus niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL) o "colesterol malo". Consuma muchos alimentos ricos en estas "grasas buenas", por ejemplo, nueces, aceites vegetales y pescado graso, y es posible que pueda obtener mejores resultados en su próxima prueba de colesterol sin tomar ningún medicamento o suplemento.
¡También asegúrese de evitar las grasas saturadas y grasas trans! Las grasas trans y saturadas se han relacionado con enfermedades cardíacas y niveles altos de "colesterol malo", así que manténgalas fuera de su dieta a toda costa. Las grasas trans están diseñadas para extender la vida útil, por lo que las encontrará principalmente en comida rápida y productos altamente procesados
Paso 4. Deje de fumar
El tabaquismo es uno de los factores de riesgo más estrechamente relacionados con el colesterol alto y las enfermedades cardíacas. Si es fumador, considere dejar este hábito altamente adictivo para obtener una gran cantidad de beneficios para la salud. Además de mejorar la salud respiratoria y disminuir sus posibilidades de contraer cáncer, también mejorará sus niveles de colesterol HDL.
Los beneficios cardiovasculares de dejar de fumar son tan importantes que reduce a la mitad el riesgo de enfermedad cardíaca después de solo un año
Paso 5. Pregúntele a su médico si debe tomar un medicamento para reducir el colesterol
Si su médico lo considera prudente, es posible que le receten un medicamento regular para ayudar a reducir el colesterol. Las estatinas, los secuestradores de ácidos biliares, el ácido nicotínico, los ácidos fíbricos y los inhibidores de la absorción de colesterol son fármacos populares con éxito demostrado en esta capacidad.
