El chakra de la raíz se encuentra en la base de la columna vertebral, las tres primeras vértebras y el piso pélvico. Su chakra raíz contribuye a una sensación de seguridad y protección, pero este chakra puede desequilibrarse fácilmente. Puede ayudar a equilibrar o sanar su chakra raíz practicando la atención plena, pasando tiempo en la naturaleza y mediante ejercicios suaves como el yoga.
Pasos
Método 1 de 2: equilibrar el chakra raíz a través de la atención plena
Paso 1. Concéntrese en el presente
Concentrarse en el momento presente puede ayudarlo a sentirse arraigado y contribuir a la curación de su chakra raíz. Preste atención a su entorno, rutinas e interacciones con los demás. Evite quedar atrapado pensando en el pasado o el futuro.
- Intente sentarse en un lugar tranquilo durante diez minutos cada día y tome nota de sus sentimientos, su entorno y su entorno actual.
- Concéntrese en los detalles sensoriales de las actividades diarias que de otra manera serían mundanas, como cómo se sienten sus encías mientras se cepilla los dientes.
- Intente usar un objeto, como una pulsera o un anillo, que pueda servir como una señal de atención plena. Cuando mires la señal de atención plena, tómate un momento para concentrarte en el presente.
Paso 2. Practica la gratitud
Puede ayudar a cultivar sentimientos de satisfacción y conexión al estar consciente y agradecido por las cosas buenas de la vida. Intente colocar una pequeña hoja de papel que diga algo por lo que está agradecido en un frasco de gratitud cada mañana. También puede comenzar un diario de gratitud en el que escriba sobre las cosas que lo hacen sentir agradecido.
Paso 3. Considere la mediación
La meditación puede ayudar a revivir el estrés y la ansiedad, contribuyendo a su sensación de seguridad y protección. Cree una práctica de meditación diaria, incluso si solo medita unos momentos cada día. Prueba una aplicación de meditación como Headspace, Buddhify o Calm.
Paso 4. Pase tiempo en la naturaleza
Cultivar una conexión con la naturaleza puede ayudarte a sanar tu chakra raíz. Intente reservar tiempo todos los días para pasar tiempo al aire libre. Puede hacer una caminata corta, escribir en su diario en su banco del parque favorito o dar un paseo por el parque con un amigo después del trabajo.
Método 2 de 2: Equilibrio del chakra raíz a través de intervenciones en el estilo de vida
Paso 1. Concéntrese en sus finanzas
No poder pagar sus facturas crea estrés, lo que puede hacer que su chakra raíz se desequilibre. Traiga una nueva determinación para controlar su vida financiera. Intente establecer un presupuesto familiar junto con un plan para ahorrar dinero. Cumplir con el presupuesto y lograr sus objetivos de ahorro puede ayudarlo a equilibrar su chakra raíz.
Paso 2. Considere la posibilidad de hacer yoga
El yoga puede ayudarte a cultivar un sentido más profundo de estabilidad a través de la meditación, la respiración y la postura. La postura de la rodilla al pecho, la postura de la langosta y la postura del arco pueden ayudar a equilibrar y curar su chakra raíz.
Paso 3. Prueba a bailar
Incluso si no te consideras una reina del baile, tomarte un tiempo para agitarlo puede ayudarte a equilibrar tu chakra raíz. Intente bailar mientras cocina, salir a bailar con amigos o invitar a otros miembros de la familia a unirse a usted en una fiesta de baile espontánea.
Paso 4. Coma muchas frutas, verduras y proteínas animales
Algunas personas creen que una dieta rica en vegetales como chirivías, acelgas arco iris y remolacha puede ayudar a curar el chakra de la raíz. Las fuentes saludables de proteína animal como los huevos y la carne también pueden ayudar en su proceso de curación.
Paso 5. Prueba la aromaterapia
Mucha gente cree que la aromaterapia puede ser una herramienta útil cuando se trata de curar el chakra de la raíz. Intente agregar unas gotas de un aceite esencial como ylang-ylang, sándalo o romero a un baño tibio. Remojar durante al menos quince minutos.
Paso 6. Considere la posibilidad de utilizar un cristal o una piedra
Algunas personas creen que los cristales y las piedras tienen propiedades curativas y limpiadoras. Piedras como hematita, jaspe rojo, granate o cornalina roja pueden ser útiles para usar o colocar en su hogar si está tratando de equilibrar su chakra raíz.
