Levantar y cargar a un bebé requiere el mayor cuidado, incluso de aquellos que se sienten cómodos con sus habilidades. Incluso alguien que piensa que lo está haciendo bien, en realidad puede estar cargando a los bebés incorrectamente. Aprender a levantar y cargar a un bebé los mantendrá a usted y al bebé a salvo. Cuanto más abraces a tu bebé, más fortalecerás tus músculos, lo que facilitará el proceso.
Pasos
Parte 1 de 3: Manejo de un recién nacido
Paso 1. Levante de sus piernas
Es tentador doblar la espalda para levantar a un bebé, especialmente si lo está levantando desde una superficie inferior. Doble las rodillas para bajar a un nivel más bajo antes de levantar al bebé. Doblar las rodillas cambia su peso y le quita algo de presión a la espalda.
- Doblar las rodillas es particularmente importante si ha dado a luz recientemente. Tus piernas son mucho más fuertes que tu espalda.
- Los pies y las rodillas deben estar separados por lo menos al ancho de los hombros cuando levante.
- Si tiene que ponerse en cuclillas para levantar al bebé, saque las nalgas y mantenga la espalda lo más plana posible.
- Si tuvo un parto por cesárea, es posible que desee que alguien levante al bebé y se lo entregue hasta que se haya recuperado por completo.
Paso 2. Sostenga la cabeza del bebé
Deslice su mano debajo de la cabeza del bebé y coloque su otra mano debajo de las nalgas del bebé. Una vez que lo tenga bien agarrado, levante al bebé y acérquelo a su pecho. Siempre acerque al bebé a su pecho antes de levantarlo.
- El soporte de la cabeza es fundamental para los recién nacidos porque los músculos del cuello no están desarrollados.
- Tenga cuidado de no presionar los puntos blandos de la cabeza del bebé.
- Sostenga al bebé de la misma manera si está envuelto o en un saco de dormir.
- Confíe en sus palmas en lugar de en sus muñecas para levantar. Levantar a un bebé puede poner tensión en su muñeca.
- Mantenga sus pulgares cerca de su mano. Los espacios grandes entre el pulgar y el resto de la mano ejercerán presión sobre los tendones que controlan el pulgar.
- Por lo general, los bebés pueden mantener la cabeza erguida con un apoyo mínimo alrededor de los tres o cuatro meses de edad.
Paso 3. Utilice la técnica del trípode
Esta técnica es buena si está levantando al bebé del suelo. Coloque un pie al lado del bebé y baje hasta una rodilla. Asegúrese de que el bebé esté cerca de su rodilla en el suelo. Deslice al bebé desde su rodilla hasta la mitad del muslo y levante al bebé sobre su muslo opuesto. Coloque ambos antebrazos debajo del bebé y acerque al bebé a su pecho.
- Mantenga la espalda recta y la cabeza mirando hacia adelante mientras realiza esta técnica.
- Para proteger su espalda, asegúrese de que sus nalgas estén empujadas hacia afuera mientras se dobla.
Paso 4. Utilice la técnica de pivote
Utilice esta técnica si necesita girar mientras levanta al bebé. Levante al bebé como lo haría normalmente y sosténgalo cerca de su cuerpo. Gire el pie adelantado 90 grados en la dirección en la que desea moverse. Lleva tu otro pie a donde está tu pie adelantado.
- Mueva sus pies en lugar de torcer su cuerpo. Puede lastimarse la espalda si gira la parte superior del cuerpo en lugar de cambiar la posición de los pies.
- Trate de no girar demasiado rápido. Gire a un ritmo lento y controlado.
Paso 5. Acune al bebé para sostenerle las caderas y la espalda
Descanse la cabeza del bebé sobre su pecho y deslice su mano desde el trasero del bebé para sostener el cuello del bebé. Mueva la cabeza de su bebé hacia la curva de su brazo y luego coloque su otra mano en el trasero del bebé. Una vez que el bebé esté acunado en un brazo, puede usar el otro brazo para interactuar y jugar con el bebé.
- Sostenga el cuello de su bebé mientras lo acomoda en la posición de cuna.
- La cuna es ideal para sostener a un bebé recién nacido.
Paso 6. Sostenga al bebé en su hombro
Descanse al bebé sobre su pecho y hombro. Coloque una mano en el trasero del bebé y sostenga la cabeza y el cuello del bebé con la otra mano. Mantenga la espalda recta y los músculos abdominales tensos mientras sostiene al bebé.
- Esta posición permite que el bebé mire por encima de su hombro y escuche los latidos de su corazón.
- Alterne el hombro en el que carga al bebé. Esto puede prevenir lesiones por uso excesivo.
- Use todo su brazo mientras sostiene al bebé. Su antebrazo está compuesto por pequeños músculos que pueden no estar acostumbrados a llevar a un bebé.
- Mantenga la muñeca recta y use los músculos del codo y del hombro para cargar al bebé.
- Si va a envolver al bebé, hágalo antes de sostenerlo en su hombro.
- Evite apuntar sus muñecas y dedos hacia el piso mientras carga a su bebé.
- Asegúrese de que la cabeza del bebé esté sobre su hombro o hacia un lado para que pueda respirar.
Paso 7. Utilice un portabebés
Un portabebés es un portabebés de tela con un solo hombro que es una opción segura para llevar a su bebé. Asegúrese de que la cara de su bebé no esté cubierta por su cuerpo o el cabestrillo cuando lleve a su bebé de esta manera. Su bebé puede tener dificultad para respirar si tiene la cara cubierta.
- Doble las rodillas si toma algo mientras sostiene a su bebé en el cabestrillo.
- Puede alternar el hombro en el que se encuentra el cabestrillo para ayudar con los problemas de alineación y evitar que uno de sus hombros se canse.
- Siempre lea las instrucciones cuando use un cabestrillo. Hay un peso mínimo para usar el cabestrillo.
Paso 8. Utilice un portaequipajes frontal
Llevar al bebé en la parte delantera de su cuerpo le permite mantener al bebé cerca de su cuerpo y distribuir uniformemente el peso del bebé. Sujete el portabebé alrededor de su cintura y hombros. Asegúrese de que el bebé esté frente a usted en lugar de mirar hacia afuera.
- Mirar al bebé hacia afuera ejerce presión sobre las curvas de la columna vertebral y las caderas del bebé. Esto puede resultar en problemas de desarrollo para su bebé en el futuro.
- Poner al bebé hacia usted también protegerá su columna vertebral. Si su bebé está mirando hacia afuera, se ejerce más presión sobre su columna y espalda.
Parte 2 de 3: Sostener y llevar a un bebé mayor
Paso 1. Levante a su bebé
No es necesario que sujete la cabeza y el cuello de los bebés mayores cuando los levante. Acérquese al bebé y agáchese para levantarlo. Busque debajo de la axila del bebé y levante al bebé hacia usted.
- Trate de no enganchar los pulgares debajo de las axilas del bebé. En su lugar, mantenga los dedos juntos y ahueque las manos. Esto ayudará a proteger sus muñecas.
- También puede usar esta misma técnica para dejar al bebé.
Paso 2. Lleve a su bebé frente a usted
Sostenga la espalda del bebé contra su pecho. Ponga una mano alrededor de la cintura del bebé y use su otra mano para sostener el trasero del bebé. Esta posición permite que su bebé mire a su alrededor. Puede usar una variación de esta posición para calmar a su bebé si está molesto.
- Coloque su brazo izquierdo sobre el hombro izquierdo del bebé y sostenga el muslo derecho del bebé. El bebé debe tener un brazo a cada lado de su brazo y su cabeza debe estar cerca de su codo. Sus manos deben encontrarse cerca del área de la entrepierna del bebé.
- También puede rebotar suavemente en esta posición para calmar a su bebé.
Paso 3. Abraza al bebe en tu hombro.
A los bebés mayores les gusta que los carguen sobre los hombros de un adulto. Sostenga al bebé frente a su pecho y permita que los brazos del bebé caigan sobre sus hombros. Puede usar una o dos manos dependiendo del peso del bebé y si necesita una mano libre.
Mantenga la espalda recta cuando sostenga al bebé contra su hombro. Arquear la espalda puede resultar en una tensión en la espalda
Paso 4. Cargue al bebé en su espalda
Si su bebé puede sostener su propia cabeza y cuello y las caderas y piernas se abren naturalmente, puede comenzar a cargar al bebé en su espalda usando un portabebés. Esta posición le permite estar cerca de su bebé y tener mucha movilidad. Centre al bebé en el portabebés y apriete las correas de los hombros. El bebé debe sentirse cómodo contra su cuerpo, pero aún así poder moverse.
- Cuanto más pesado sea el bebé, más apretadas deben ser las correas.
- Cuando esté aprendiendo a usar el portabebés por primera vez, practique sobre una cama por razones de seguridad. También puede ser útil que otra persona le ayude.
- Lea siempre los requisitos de peso y las instrucciones antes de usar el portabebés.
- Su bebé debe estar listo para llevarlo a la espalda aproximadamente a los 6 meses de edad.
Paso 5. Sube a tu bebé a un asiento para el automóvil
Si el asiento para el automóvil está en uno de los asientos exteriores, coloque una pierna en su automóvil y mire hacia el asiento del automóvil para colocar al bebé dentro y fuera del asiento del automóvil. Esta posición le quita algo de presión a la espalda. Si el asiento para el automóvil está en el asiento del medio, súbase al automóvil y mire hacia el asiento del automóvil para levantar a su bebé y colocarlo en el asiento.
- Puede ser difícil hacer esto si su bebé se mueve mucho o si tiene prisa, pero trate de estar en una buena posición la mayor parte del tiempo.
- Lo peor que puede hacer es mantener ambos pies en el suelo y girar todo el cuerpo para colocar al bebé en el asiento del automóvil. Puede lesionarse los hombros, las rodillas, la espalda, las muñecas y el cuello.
Paso 6. Utilice un transportador con correas anchas
A medida que su bebé pesa más, puede comenzar a sentir una tensión en los hombros, el cuello y la espalda. Busque portabebés con correas anchas y acolchadas y una pretina. La pretina ayuda a sostener el peso del bebé y le quita la presión de los hombros.
- Elija portabebés que estén hechos de telas suaves y sean fáciles de limpiar.
- Pruébate diferentes portabebés antes de comprar uno.
Parte 3 de 3: Evitar lesiones
Paso 1. Recuerde el acrónimo BACK
La técnica adecuada para levantar y cargar a un bebé puede ser abrumadora y puede ser fácil olvidar todos los pasos involucrados. Sin embargo, existen algunos puntos clave que siempre se aplicarán. El acrónimo BACK es una forma rápida de recordar las cosas más importantes para mantenerte a salvo.
- B es para mantener la espalda recta.
- A es para evitar torcerse para levantar o cargar al bebé.
- C es para mantener al bebé cerca de su cuerpo.
- K es para mantener tus movimientos suaves.
Paso 2. Evite el pulgar de mamá
Las nuevas madres y las personas que levantan bebés a menudo experimentan inflamación cerca del pulgar y la muñeca. Esta afección se llama pulgar de mamá (es decir, tendinitis de De Quervain). Si tiene dolor o hinchazón alrededor del pulgar, una sensación de pinchazo o dificultad para pellizcar o agarrar algo con el pulgar, es posible que tenga el pulgar de mamá.
- Aplique hielo o una compresa fría en la muñeca para aliviar los síntomas.
- Use sus palmas en lugar de apoyarse en su muñeca para levantar a su bebé. Acune al bebé con el antebrazo y los dedos y relaje los dedos mientras sostiene al bebé.
- Consulte a un médico si aplicar hielo o descansar el pulgar y la muñeca no alivia los síntomas.
Paso 3. Mejore la flexibilidad de su cadera y espalda
Las lesiones de cadera y espalda son comunes entre los nuevos padres. Restaurar la flexibilidad de la cadera y la espalda lo ayudará a prevenir lesiones. Los estiramientos y el yoga ligero son buenas formas de ser más flexible.
- Si es madre primeriza, hable con su médico antes de comenzar a hacer ejercicio nuevamente. Asegúrese de que sea seguro para usted comenzar a hacer ejercicio y analice qué tipo de ejercicios son seguros y realistas para usted.
- Incluso un poco de estiramiento ligero mientras su bebé duerme la siesta será beneficioso.
Paso 4. No cargue al bebé en su cadera
Llevar a su bebé en una cadera es conveniente y le permite hacer otras cosas con su mano libre. Sin embargo, equilibrar al bebé sobre la cadera ejerce presión sobre la espalda y las caderas de un lado del cuerpo. El transporte de la cadera puede provocar dolor pélvico y problemas de alineación (por ejemplo, espalda, cadera y pelvis).
- Alterne las caderas y sostenga al bebé con ambos brazos si lleva al bebé en la cadera.
- Si lleva al bebé en la cadera, trate de no estirar la cadera. Párese lo más erguido posible y mantenga la espalda recta. Use su bíceps para sostener al bebé en lugar de su muñeca y antebrazos.
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Consejos
- Lleve a su bebé en una variedad de posiciones para evitar lesiones por uso excesivo.
- Pruebe diferentes formas de sostener a su bebé hasta que encuentre las posiciones que funcionen mejor.
- Busque portabebés ergonómicos. Estos transportadores están diseñados para mantener su cuerpo alineado y reducir las lesiones.
