A veces, cuando algo sale mal, no tienes ganas de soportarlo. Tu mente simplemente te dice que lo hagas y lo superes. Después de todo, el pasado es el pasado y no hay botón de rebobinado. Suena tan simple y rápido, pero en realidad es bastante difícil dejar caer algo. Use esto como una guía para superar una mala situación.
Pasos
Método 1 de 2: conflictos con otros
Paso 1. Cálmate
Soplarte la parte superior no te llevará a ninguna parte. Piense en lo que pasó y respire profundamente. Si lo desea, puede decir algo para desahogar su enojo. Tenga en cuenta que lo que diga afectará lo que los demás pensarán y cómo reaccionará ante la situación. Eche un vistazo a los tres más comunes.
- "Lo que." Esto realmente demuestra que no te importa lo que suceda a continuación. También implica la pista de que no estás interesado en lo que está sucediendo.
- "¡Está bien! ¡Bien!" Esto les dice a los demás que estás harto de eso y les da la impresión de que estás cediendo. La mayoría de la gente también verá eso como un mal genio, así que piensa cuidadosamente en decir eso.
- "Realmente no me importa, ¿de acuerdo?" Este es un híbrido de los dos anteriores, que da la impresión de que no le importa lo que suceda y que no quiere perder un tiempo precioso en esto.
Paso 2. Aléjese
Si no quiere causar una conmoción, ¡no lo haga! Déjalos mirándote. Te ahorrará mucho drama e ira. Para las personas pacíficas, esta es probablemente la mejor solución.
Paso 3. Habla con alguien y ten una conversación profunda y significativa
Te hará sentir mucho mejor. Si no hay nadie con quien hablar, hable con un animal de peluche o con usted mismo.
Paso 4. Haz algo que disfrutes para distraer tu cerebro
Hacer ejercicio, comer, leer, mirar televisión… lo que sea que te anime.
Paso 5. Escuche música
Alivia el estrés y puede mejorar tu ritmo. Puedes escuchar cualquier tipo y cualquier artista siempre que te guste.
Sin embargo, manténgase alejado de la música que le recuerde una mala situación, como canciones de ruptura o muerte
Paso 6. Haz yoga
Meditar después también será de gran ayuda.
Paso 7. Medita
La meditación es conocida por dejarlo renovado y listo para hacer cualquier cosa. Todo lo que necesita son cinco minutos para usted y solo para usted.
Método 2 de 2: Afrontar el autoconflicto
Paso 1. Respire profundamente
Inhala profundamente y luego exhala, exhalando todas las cosas malas que te hacen infeliz. Repita según sea necesario.
Paso 2. Déjelo salir todo
Grita o golpea una almohada. Exprese sus sentimientos en un papel. Haga lo que sea necesario para liberarse del estrés.
Paso 3. Habla con un amigo y ten una conversación significativa
Le levantará el ánimo y se asegurará de que no esté solo. Si no puede, anótelo en un diario o en un diario.
Paso 4. Participe en sus pasatiempos favoritos
Dejar de pensar en un objeto te ayuda a sentirte mejor. Después de todo, no necesitas perder el tiempo abatiéndolo.
Paso 5. Descanse
Una buena noche de sueño lo refrescará y hará desaparecer todo su estrés no deseado. Intente dormir durante al menos 8 horas. ¡Cuando te despiertes, te sentirás genial y listo para conquistar el mundo!
