La acupresión es una terapia simple que consiste en aplicar presión en áreas clave del cuerpo para aliviar síntomas como las náuseas. La evidencia científica es convincente, pero los expertos no están completamente seguros de cómo (o si) funciona la acupresión. Dicho esto, la acupresión es fácil de hacer y prácticamente no tiene efectos secundarios, así que ¿por qué no intentarlo? ¡Lo hemos investigado por usted y estamos aquí para responder sus preguntas más comunes!
Pasos
Pregunta 1 de 8: ¿La acupresión realmente puede aliviar las náuseas?
Paso 1. Sí, puede aliviar las náuseas leves a moderadas en algunas personas
Los estudios demuestran que la acupresión puede ser eficaz para reducir las náuseas causadas por el mareo por movimiento, el embarazo, el cáncer, la quimioterapia y la anestesia quirúrgica. Si bien no funciona para todos, la acupresión es barata, no invasiva y no causa efectos secundarios dañinos. Ciertamente vale la pena intentarlo.
Los ensayos clínicos están en curso y se necesitan más estudios, pero la evidencia es convincente
Pregunta 2 de 8: ¿Qué puntos de presión ayudan a aliviar las náuseas?
Paso 1. El punto P6 en el interior de su muñeca es el mejor para las náuseas
El punto P6, también llamado Neiguan, está en el lado interno de su brazo aproximadamente un sexto del camino entre su muñeca y codo. El punto exacto está en el centro de su muñeca entre los 2 tendones grandes allí.
- Algunos otros puntos de presión también pueden ser efectivos, pero la mayoría de los estudios se enfocan específicamente en el punto P6.
- Si alguna vez le ha tomado el pulso a alguien con los dedos en la muñeca, ahí es donde se encuentra el punto de presión P6.
Paso 2. El punto ST36 debajo de cada rodilla también es bueno para las náuseas
El punto ST36, también conocido como Zu San Li, puede ayudar con las molestias gastrointestinales, las náuseas y los vómitos. Se encuentra a unos 4 dedos hacia abajo desde la parte inferior de la rótula, cerca del límite exterior de la espinilla.
Este punto de presión se usa con frecuencia para mejorar problemas relacionados con la digestión, la baja energía y la inmunidad
Paso 3. El punto LI-14 puede ser útil si sus náuseas están relacionadas con el dolor
El punto LI-14, también llamado Hegu, está ubicado en el espacio entre la base del pulgar y el índice en cada mano. Si tiene náuseas acompañadas de dolor de cabeza, intente masajear el punto más alto del músculo entre el pulgar y el índice.
Pregunta 3 de 8: ¿Cómo aplico presión al punto P6?
Paso 1. Coloque su mano con la palma hacia usted y los dedos apuntando hacia arriba
Relaje su brazo y hombro. Puedes empezar con tu mano derecha o izquierda, realmente no importa. Ambas muñecas tienen un punto de presión P6 y cambiarás a la otra muñeca después de aplicar presión a la primera.
Paso 2. Coloque el pulgar de su mano opuesta en el punto P6
Para encontrar el punto, coloque los primeros 3 dedos de su mano opuesta sobre el interior de su muñeca, justo debajo del pliegue donde su muñeca se encuentra con su mano. Coloque su pulgar justo debajo de sus dedos y presione suavemente para encontrar los 2 tendones grandes allí. Centre su pulgar entre los tendones.
Puede deslizar sus 3 dedos en el otro lado de su muñeca para sostener su pulgar
Paso 3. Presione hacia abajo con el pulgar con una presión firme durante 2-3 minutos
Presione firmemente, ¡pero no presione con tanta fuerza que duela! Puede aplicar presión directa o mover el pulgar en pequeños círculos. Después de aplicar presión durante 2-3 minutos, cambie a la otra muñeca y haga lo mismo.
- Puede sentir un alivio inmediato o puede tardar unos minutos. La experiencia es diferente para todos.
- Los estudios demuestran que puede ser útil aplicar presión constante en el punto P6. Puede comprar pulseras especiales en farmacias y en línea que lo hagan por usted.
Pregunta 4 de 8: ¿Cómo aplico presión al punto ST36?
Paso 1. Busque la parte inferior de la rótula y mida 4 dedos por debajo
Luego, con la mano opuesta, coloque un dedo justo debajo del dedo de medición más bajo (su meñique), en la parte exterior de la espinilla.
- Para comprobar si está en el lugar correcto, simplemente mueva el pie hacia arriba y hacia abajo unas cuantas veces. Debería sentir que el músculo salta cada vez que mueve el pie.
- ¡No importa con qué pierna empieces! A continuación, aplicará presión en la pierna opuesta.
Paso 2. Aplique presión hacia abajo en la punta durante 4-5 segundos
Puede usar su pulgar o sus dedos índice y medio para aplicar presión. Presione y mantenga presionado sin mover el pulgar o frote suavemente hacia arriba y hacia abajo en la punta (¡o pruebe con ambos!). Después de unos segundos, cambie a la otra pierna y haga lo mismo.
- Use una presión firme, pero no presione el lugar con tanta fuerza que le duela.
- Puede aplicar presión con la frecuencia que desee.
Pregunta 5 de 8: ¿Cómo aplico presión al punto LI-14?
Paso 1. Encuentre el espacio entre la base de su pulgar y su dedo índice
Use su pulgar para sentir el punto LI-14 en la mano opuesta. Coloque la almohadilla del pulgar en el espacio entre la base de su pulgar y el buscador índice.
Este punto de presión funciona mejor si las náuseas van acompañadas de dolor o dolores de cabeza
Paso 2. Presione la punta hacia abajo con una presión firme durante 5 minutos
No presione con tanta fuerza que le duela, pero aplique una presión firme en el área con la yema del pulgar. Puede mover el pulgar en pequeños círculos mientras aplica presión si lo desea.
- Repite el mismo proceso en tu mano opuesta.
- Puede aplicar presión en este punto tantas veces como desee durante el día.
Pregunta 6 de 8: ¿Qué es el punto REN12 y cómo aplico presión?
Paso 1. REN12 en su abdomen puede ayudar con las náuseas causadas por los vómitos
Si sus náuseas están asociadas con vómitos, aplicar presión en este punto podría ayudar. Desafortunadamente, no hay mucha evidencia de que hacer esto reduzca los vómitos en sí, pero puede ayudar a reducir la cantidad de náuseas que siente.
Paso 2. Encuentra el punto medio entre el ombligo y las costillas
Acuéstese de espaldas sobre una colchoneta o su cama. Luego, busque el punto medio entre el ombligo y la unión donde se unen las costillas. Este es REN12.
Paso 3. Aplique presión con la palma de la mano
Coloque el talón de la palma de la mano sobre este punto o justo encima, luego coloque la otra mano sobre la primera mano y masajee ligeramente en el sentido de las agujas del reloj alrededor de su abdomen.
Presione hacia abajo durante unos 5 minutos
Pregunta 7 de 8: ¿Es seguro realizar la acupresión usted mismo?
Paso 1. Sí, la acupresión es segura y no experimentará efectos secundarios
Estimular estos puntos de presión para aliviar las náuseas es perfectamente seguro. Aún se están realizando estudios para medir qué tan efectiva es esta terapia y qué puntos de presión funcionan mejor, pero los científicos confirman que es totalmente seguro intentarlo, incluso si está embarazada o padece una enfermedad prolongada.
Pregunta 8 de 8: ¿Qué es exactamente la acupresión y cómo funciona?
Paso 1. Es una terapia no invasiva basada en la medicina tradicional oriental
En la terapia de acupresión, se aplica presión en ciertos puntos del cuerpo para aliviar síntomas como dolor, náuseas, fatiga, dolores de cabeza, etc. El concepto es similar a la terapia de acupuntura, pero no hay agujas involucradas en la acupresión. Aplica presión con los dedos o con un dispositivo especial.
Paso 2. Aún se están realizando estudios para averiguar exactamente cómo funciona
Según la medicina oriental, el cuerpo humano tiene 12 meridianos que crean una red de vías de energía. Cada meridiano está relacionado con un órgano o área del cuerpo. Si un meridiano se bloquea, experimentamos síntomas relacionados con esa área. Se cree que la estimulación de los "puntos de presión" en los meridianos apropiados libera la energía bloqueada y alivia los síntomas.
En la medicina occidental, se cree que la estimulación de los puntos de presión puede alterar los "mensajes de dolor" que las terminaciones nerviosas envían al cerebro. Estas señales alteradas le dicen al cerebro que libere neurotransmisores como serotonina, dopamina y endorfinas, que activan el sistema nervioso central
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