Si bien muchas personas quieren lucir bien mientras hacen ejercicio, su ropa de entrenamiento debe tener menos que ver con la moda y más con la comodidad y el ajuste. La ropa que usa puede afectar el éxito de su entrenamiento. Algunas formas de ejercicio, como andar en bicicleta y nadar, requerirán prendas específicas. Para los entrenamientos generales, es mejor usar algo que le quede bien y lo mantenga fresco. Elija la ropa de entrenamiento adecuada teniendo en cuenta la tela, el ajuste y la comodidad.
Pasos
Parte 1 de 4: Selección del tipo de tejido
Paso 1. Elija una tela que proporcione absorción
Busque una fibra sintética que permita que su piel respire al absorber el sudor de su cuerpo. Esto ayudará a mantener su cuerpo fresco mientras hace ejercicio. El poliéster, la licra y el spandex funcionan bien.
- Busque ropa que esté hecha de polipropileno. Algunas líneas de ropa deportiva contienen fibras COOLMAX o SUPPLEX, que pueden ayudarte a controlar la temperatura corporal.
- Use algodón si no anticipa sudar mucho. El algodón es una fibra suave y cómoda que funciona bien para entrenamientos ligeros, como caminar o estirarse. Cuando el algodón se vuelve sudoroso, puede sentirse pesado y adherirse a su cuerpo, por lo que no funcionaría bien para actividades más intensas o aeróbicas.
Paso 2. Elija ropa de buena marca con tecnología de entrenamiento específica (no solo un poliéster genérico)
Las prendas de marcas de renombre como Nike Dri-Fit son generalmente de mayor calidad que las de una marca genérica.
Parte 2 de 4: Hacer que la ropa le quede bien
Paso 1. Preste atención al ajuste
Dependiendo de su propia imagen corporal y estilo personal, es posible que prefiera ropa de entrenamiento que sea holgada y cubra la mayor parte de su cuerpo. O tal vez desee usar ropa ajustada que le permita ver sus músculos y curvas mientras hace ejercicio.
Paso 2. Adapte su atuendo a la actividad específica
Si está corriendo o andando en bicicleta, no use pantalones largos que puedan hacer que se tropiece o se atasque en los pedales. Para los practicantes de yoga y pilates, evite la ropa que no se mueva con usted durante las diferentes posturas.
Paso 3. Incorpora ropa interior de apoyo en tu guardarropa de entrenamiento
Las mujeres deben buscar un buen sostén deportivo que ofrezca soporte y flexibilidad, y los hombres querrán buscar una copa protectora si practican deportes de contacto como parte de sus entrenamientos.
Parte 3 de 4: Elegir ropa
Paso 1. Elija ropa que le parezca atractiva
Si bien la función y el ajuste son los elementos más importantes, desea sentirse bien mientras hace ejercicio; de lo contrario, podría tener la tentación de acortar su entrenamiento.
Paso 2. Elige ropa acorde a tus necesidades
Los hombres pueden usar pantalones cortos con camisetas para hacer ejercicio y las mujeres pueden usar mallas con blusas y camisetas para entrenar cómodamente. Las personas a las que no les gustan los pantalones cortos pueden usar pantalones de entrenamiento o pantalones de flair para hacer ejercicio en el gimnasio.
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Para la temporada de invierno, puede usar camisetas de manga completa o sudaderas para hacer ejercicio, lo que ayuda a mantener el cuerpo caliente y brinda suficiente comodidad.
Elija la ropa de entrenamiento adecuada Paso 4
Paso 3. Compre algunos pares de ropa deportiva de marca en diferentes colores para la rutina
No use el mismo color todos los días. También compre un buen par de zapatos deportivos para hacer ejercicio. Te sentirás más activo con los zapatos y también protegen tus pies de lesiones. Compre algunos pares de calcetines de algodón.
Parte 4 de 4: Usar la ropa de entrenamiento
Paso 1. Póngase su ropa de entrenamiento durante los meses más fríos
Si hace ejercicio al aire libre, querrá agregar algunas capas de ropa durante el invierno, e incluso durante el otoño y la primavera si hace ejercicio temprano en la mañana o tarde en la noche. Use artículos que pueda desechar fácilmente a medida que la temperatura de su cuerpo se calienta durante su entrenamiento.
Paso 2. Use el calzado adecuado
Los corredores, tenistas y entrenadores querrán elegir un calzado deportivo que proteja sus cuerpos y aumente el rendimiento. Asegúrese de usar un calzado deportivo cómodo que le soporte los pies y los tobillos.
Consejos
- Recuerda usar accesorios que te ayudarán en tu entrenamiento. Las pulseras son útiles para que los jugadores de tenis se sequen el sudor. Los nadadores pueden usar gafas y los corredores pueden necesitar sombreros o gafas de sol si corren durante el día.
- Asegúrese de tener la talla adecuada de camiseta sin mangas, camiseta sin mangas, camiseta, pantalones y zapatos.
Advertencias
- Evite usar su ropa casual de todos los días durante su entrenamiento. Artículos como jeans, suéteres y sandalias le impedirán hacer ejercicio de manera segura y efectiva.
- No use joyas excesivas cuando haga ejercicio. Cualquier cosa que cuelgue de su cuello o muñeca corre el riesgo de engancharse en un equipo o caerse de su cuerpo.
