Un programa de medicación regular hace que su medicación sea mucho más eficaz y elimina los riesgos que conlleva la doble dosis o la omisión de dosis. Encuentre un recordatorio que funcione para usted y cúmplalo. Permanezca con un sistema el tiempo suficiente para formar un hábito y se encontrará olvidándolo con mucha menos frecuencia.
Pasos
Parte 1 de 3: Comprensión de su medicamento
Paso 1. Hable con su médico sobre cómo tomar sus medicamentos
Para ser más proactivo a la hora de tomar sus medicamentos, debe comprender qué está tomando y por qué. Hable con su médico cuando le receten sus medicamentos y asegúrese de comprender el régimen adecuado para tomarlos.
- Comprenda exactamente para qué está siendo tratado y cómo cada medicamento afecta su mente y cuerpo. No acepte pasivamente el comprobante de prescripción. Pregúntele a su médico qué hace el medicamento.
- Habla con tu médico sobre los efectos secundarios. Siempre debe saber qué efectos secundarios observar y cuándo y si debe suspender su uso.
- Pregunte cómo tomar los medicamentos. Algunos medicamentos deben tomarse con mucha agua. Algunos deben tomarse con alimentos. Algunos deben tomarse todos los días, mientras que otros se toman varias veces al día. Asegúrese de saber cómo tomar correctamente su medicamento para obtener los mejores resultados.
- Use una farmacia para todos los medicamentos para que el farmacéutico pueda verificar si hay interacciones con nuevas recetas.
Paso 2. Comprenda qué hacer si omite una dosis
A pesar de sus mejores esfuerzos, es probable que en algún momento omita una dosis de su medicamento. Esto le sucede incluso a los más vigilantes y existe un protocolo diferente para diferentes tipos de medicamentos. A veces, debe duplicar la dosis al día siguiente. Otras veces, simplemente debe continuar con las dosis regulares y estar atento a los efectos secundarios. Asegúrese de saber qué hacer en caso de que omita una dosis de medicamento.
Paso 3. Sepa cómo almacenar su medicamento de manera segura
Los medicamentos deben almacenarse de diferentes formas. A menudo, el frasco del medicamento tendrá instrucciones para su almacenamiento. Hable con su médico sobre cómo almacenar sus medicamentos si tiene alguna pregunta.
- Algunos medicamentos, como los anticonceptivos, deben tomarse todos los días y algunos medicamentos deben tomarse aproximadamente a la misma hora. Puede tener la tentación de tener su medicamento a la mano, en su bolso o billetera, pero primero asegúrese de que sea seguro. A veces, los medicamentos deben mantenerse a temperatura ambiente y son menos efectivos si se exponen a calor o frío intensos.
- Es posible que sea necesario mantener los medicamentos a una temperatura específica, lo que podría significar que deben refrigerarse o mantenerse en una habitación fresca de la casa. Asegúrese de saber qué temperaturas son adecuadas para almacenar su medicamento.
Parte 2 de 3: Configurar recordatorios físicos
Paso 1. Use un pastillero
Un pastillero es un dispositivo de almacenamiento que se vende en la mayoría de las farmacias y tiendas departamentales. Puede ser una gran herramienta para realizar un seguimiento de los medicamentos que necesita y cuándo.
- Los pastilleros tienen compartimentos separados para cada día de la semana. Al comienzo de cada semana, separe sus píldoras en las dosis adecuadas. Ponga esas dosis en el pastillero, en el día correcto en que deben tomarse.
- Un pastillero es particularmente bueno si necesita administrar varios medicamentos, cada uno con su propio horario. Simplemente coloque diferentes medicamentos en diferentes secciones, correspondientes al día de la semana en que deben tomarse.
Paso 2. Coloque recordatorios en un lugar visible
Deje recordatorios en toda la casa en lugares donde sepa que buscará con frecuencia.
- Consiga un calendario. Los calendarios grandes se venden en la mayoría de las farmacias y tiendas departamentales. Los calendarios se pueden usar para anotar cuándo tomar sus medicamentos. Algunos calendarios se venden con imanes para que se puedan exhibir en el refrigerador, lo que significa que verá recordatorios cada vez que quiera comer algo. También puede anotar cualquier efecto secundario en el calendario para poder realizar un seguimiento. Si estos interfieren con sus actividades diarias, debe llamar a su médico lo antes posible.
- Las notas adhesivas también son una gran inversión. Puedes comprarlos en cualquier tienda departamental o imprenta. Anote cuándo necesita tomar sus medicamentos. Déjelos en lugares donde los notará a lo largo del día, como cerca de la cafetera, en el espejo del baño o en la puerta de su casa.
- Las notas pequeñas, escritas en papel de bloc de notas o fichas, también son una gran herramienta. Estos se pueden utilizar de forma similar a las notas adhesivas. Si trabaja en un escritorio con frecuencia, tener una tarjeta de índice apoyada en su computadora cada semana que le indique cuándo debe tomar sus medicamentos puede ser un gran recordatorio.
Paso 3. Incorpore su medicación a sus actividades diarias
Es más probable que recuerde su medicamento si es parte de una rutina establecida. Agregar sus medicamentos a un ritual diario existente puede servir como un gran recordatorio.
- Trate de tomar su medicamento a la misma hora todos los días y hágalo mientras realiza otros eventos diarios. Por ejemplo, tome su medicamento antes de cepillarse los dientes. (¡Pero no guarde sus medicamentos junto al fregadero o podría volcar la botella y derramarlos por el desagüe!) Si tiene medicamentos que deben tomarse con alimentos, tómelos siempre con el desayuno o el almuerzo.
- Muchas personas incorporan un ritual de autocuidado en su vida diaria. El autocuidado es una actividad diaria sencilla en la que te tomas un tiempo para relajarte y reflexionar. Por ejemplo, podría tomar un té caliente, caminar alrededor de la cuadra, tomar un baño relajante. Si practica el cuidado personal todos los días, intente tomar sus pastillas justo antes o después de su ritual.
Paso 4. Pídale a sus familiares o amigos que se lo recuerden
Los amigos y familiares se preocupan por su salud tanto como usted. Puede ser útil que un amigo o familiar de confianza le recuerde cada día que debe tomar su medicamento.
- Seleccione a alguien que no juzgue y sea positivo. No quieres a alguien que sea duro contigo si lo olvidas. Apunta a alguien que sea conocido por tener una buena actitud.
- Si vives con alguien, es fácil que te lo recuerden todos los días. Sin embargo, si no lo hace, puede solicitar un mensaje de texto simple o una llamada telefónica como recordatorio.
Parte 3 de 3: Uso de la tecnología
Paso 1. Configure recordatorios electrónicos
La tecnología se puede utilizar para su beneficio en lo que respecta a recordar la medicación. Intente configurar recordatorios usando su reloj, reloj, teléfono o computadora.
- La mayoría de los teléfonos móviles y las computadoras modernos tienen un sistema en el que puede establecer recordatorios. Si no está seguro de cómo usar su teléfono o computadora para configurar recordatorios, simplemente busque las instrucciones en Google. Puede hacer que suene una canción o una alarma cuando llegue el momento de tomar sus medicamentos.
- Si tiene un reloj despertador, puede configurarlo para que suene todos los días a una hora determinada como recordatorio de que debe tomar su medicamento. Muchos relojes digitales están equipados con alarmas que pueden zumbar o sonar en momentos específicos durante el día.
Paso 2. Utilice los horarios de medicamentos electrónicos en línea
Hay muchos programas de medicina electrónica que se pueden configurar a través de Internet. Internet en general puede proporcionar una gran cantidad de herramientas útiles con respecto a la medicación.
- Se pueden enviar correos electrónicos diarios u otros recordatorios a través de un servidor en línea. También hay muchos sitios web que crean horarios de medicamentos automatizados que se pueden generar ingresando sus medicamentos, la frecuencia con la que debe tomarlos y su dosis. Se puede acceder a los horarios en línea o imprimirlos para su referencia.
- También puede acceder a foros o grupos en Facebook, Twitter y otros sitios de redes sociales que le permiten hablar sobre medicamentos y cualquier problema que tenga con otros pacientes. Tenga en cuenta que dichos sitios deben nunca reemplace el consejo médico; sin embargo, pueden ser un buen lugar para buscar apoyo emocional y consejos sobre cómo recordar tomar los medicamentos. La conversación principal con respecto a la medicación debe ser con su médico. Si se entera de algo en línea que le gustaría probar (desde suplementos a base de hierbas hasta alterar su dosis y cualquier otra cosa relacionada con su salud) hable con su médico antes de continuar.
Paso 3. Regístrese para recibir un servicio de recordatorio por mensaje de texto, llamada o correo electrónico
Puede encontrar muchos sitios en línea que le permiten ingresar su número de teléfono o dirección de correo electrónico junto con información sobre su horario de medicación. Usan esta información para enviar mensajes de texto, llamadas telefónicas o correos electrónicos para recordarle que debe tomar sus pastillas. Es posible que se apliquen algunas tarifas, según el servicio. Consulte con su proveedor de atención médica. Algunos hospitales ofrecen recordatorios gratuitos a sus pacientes.
Video: al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube
Consejos
- Cuando viaje, empaque las instrucciones junto con su medicamento. Esto permite que otros le ayuden en caso de emergencia.
- Cuando escriba un calendario o recordatorios electrónicos, tenga en cuenta que otros pueden verlos. Si le avergüenza algún medicamento, puede inventar algún tipo de trabajo en código para recordarlo.
- Los recordatorios visuales son fáciles de ignorar una vez que se acostumbre a ellos. Considere cambiar su calendario o notas adhesivas a un color diferente cada mes.
Advertencias
- Si olvida tomar una dosis, lea atentamente las instrucciones que vienen con su medicamento. Dependiendo del medicamento y el horario, debe tomar su dosis tarde o esperar hasta la siguiente dosis programada. Si no está seguro, pídale al farmacéutico que le explique las instrucciones de dosificación.
- Algunos medicamentos tienen "advertencias de recuadro negro". Esto significa que cuando se toman incorrectamente, o por personas con ciertas condiciones, pueden surgir muertes. Coloque estos y otros medicamentos similares en un lugar seguro y llame a su médico de inmediato si cree que accidentalmente pudo haber tomado más de lo recetado.
- Mantenga los medicamentos fuera del alcance de los niños y las mascotas.
- Los medicamentos clasificados como sustancias controladas deben guardarse en un recipiente con llave.
