Ser hiperactivo puede ser una experiencia increíblemente emocionante y también increíblemente productiva. Tener energía ilimitada cuando estás en casa viendo la televisión no es la mejor salida, por lo que es mejor tener un plan. Si estás al aire libre con amigos y estás haciendo algo activo, puede ser genial para ti y entretenido para ellos. ¡A veces, incluso es contagioso! ¿Estás listo para escaparte de las paredes?
Pasos
Parte 1 de 3: Energizando tu mente
Paso 1. Energice esa voz en su cabeza
Cuando la voz en tu cabeza suena como Eeyore, es bastante difícil entusiasmarse. Pero cuando dice cosas como: 9 a. M. - SEA INCREÍBLE. 10 a. M. - Domina la clase de gimnasia COMO UN JEFE. 11 a. Así que entrena tu cabeza para obtener energía. Está aquí para animarte, incluso si no se parece mucho a Arnold Schwarzenegger.
La idea aquí es A) hablarte a ti mismo con signos de exclamación, con entusiasmo, con entusiasmo, pero también B) hablarte a ti mismo de manera positiva. Es muy difícil entusiasmarse por fallar o por que las cosas no salgan como tú quieres. Entonces, para energizar sus pensamientos, piense mejor
Paso 2. Use colores brillantes
¡Hay una razón por la que vestimos de negro para los funerales! Resulta que usar colores brillantes puede hacerte más feliz y con más energía. En otras palabras, ¡hiperactivo! Entonces, si estabas pensando en volverte gótico, lo siento. Será mejor que vayas a Rainbow Brite.
Mirar colores brillantes también puede lograrlo. Es como si los colores brillantes le indicaran a su cerebro que se preparara para la diversión y la emoción. No es de extrañar que los adultos se cansen, están constantemente rodeados de negros, azules y bronceados. ¡Necesitan un poco de naranja en sus vidas
Paso 3. Juega bajo la lluvia
De acuerdo, eso es probablemente lo más divertido que podrías hacer. Pero realmente, mojarse en absoluto alerta a su sistema, despertando todos sus sentidos. ¡Las duchas pueden activar tu metabolismo! Así que salpícate un poco de agua en la cara o salta en un charco, ¡todo está bien!
También elimina el estrés, casi literalmente. Entonces, si te sientes preocupado por algo (que puede ser una carga total), apunta al agua. Tal vez la vida debería ser una fiesta en la piscina gigante, ¿eh?
Paso 4. Vístete
Si el baile de graduación tuviera lugar todos los días, no sería especial. Muy pocas personas se emocionarían y el entusiasmo que genera simplemente no estaría allí. Pero cuando se disfraza (incluso si no es para el baile de graduación) solo una vez de vez en cuando, crea esta emoción intangible por la que no puede evitar sentirse lleno de energía. ¡Así que aprovecha este viernes por la noche para vestirte de punta en blanco!
No tienes que ponerte un vestido de fiesta o un esmoquin para ver este efecto. Ponerse ropa bonita puede ponerte de buen humor, especialmente si tus amigos también lo están haciendo. Cuando se trata de efectos como estos, ¡hay un poder definido en los números
Paso 5. Limite el uso de su televisor
Resulta que dejarte caer frente al televisor es más que simplemente relajarte: te agota la energía y te convierte en un vegetal. Terminas sin querer hacer nada más que sentarte allí y el ciclo empeora. Entonces, si hay un programa que absolutamente tienes que ver, míralo, ¡pero luego levántate!
En su lugar, intente jugar juegos, ¡incluso si solo son Palabras con amigos en Facebook! Es la misma cosa relajante, pero mantiene su cerebro entretenido y simplemente en funcionamiento, en lugar de desconectarse y apagarse como lo hace cuando se arrastra frente al tubo
Paso 6. Ponte feliz
Ya hemos hablado de esto, pero pongámoslo en juego: es muy difícil ser hiperactivo cuando estás deprimido. Cuando piensas en una persona triste, ¿está corriendo, agitando los brazos, gritando por las colinas y siendo, bueno, imparable? No nunca. Entonces, si quieres ser hiperactivo, tendrás que vencer esos pensamientos desagradables para que se sometan. Aquí no hay lugar para la preocupación, el arrepentimiento o la tristeza. ¡Necesitas una razón para ese impulso en tu paso!
Entonces, lo que sea que te haga feliz, hazlo. Baila desnudo en tu salón. Pasa la noche horneando 3, 197 galletas de azúcar. Juega al ajedrez en línea durante 4 horas y luego haz tu tarea. Si activa las endorfinas, es bueno
Parte 2 de 3: Energizando tu cuerpo
Paso 1. Tome un buen desayuno
Los estudios muestran que comer un desayuno bueno, saludable y lleno de proteínas (piense en avena, claras de huevo y carne magra) versus, digamos, un paquete de donas puede tener un efecto energizante duradero durante todo el día. Uno pensaría que el azúcar en esas donas lo pondría en marcha, y lo hace, hasta que se colapsa un par de horas más tarde (y luego vuelve a tener hambre). Así que coma un desayuno saludable por el bien de todo el día.
Además de comer un desayuno saludable, también es importante desayunar. Activa tu metabolismo, tu cuerpo se acelera y estás listo para afrontar el día. Si no come, puede sentirse lento y esa siesta de la tarde puede convertirse en una noche perdida
Paso 2. Opte por estimulantes naturales
La cafeína y el azúcar son estándares que aumentarán su nivel de actividad. La forma que elija es de gusto personal, pero las bebidas energéticas, el café, los refrescos y los dulces son excelentes fuentes. Si tuvo tiempo para planificar, es posible que desee "cargar carbohidratos" la noche anterior para darle a su cuerpo ese impulso adicional para que pueda durar más tiempo.
- Por supuesto, con cosas como esta, experimentará un accidente. Pueden ser minutos más tarde, pueden ser horas, pero sucederá. La solución es no consumir más. ¡Eso solo empeorará el próximo accidente!
- Tenga cuidado con las pastillas de cafeína; no tome más de uno. Tu corazón comenzará a volverse loco y sentirás que la muerte está tocando. Sea consciente de los peligros de triturar y esnifar las pastillas de cafeína (o cualquier pastilla para el caso). No se recomienda y puede causarle daños corporales.
Paso 3. Ejercicio
¿Sabes que todo ese asunto de "sentarse frente al televisor te da ganas de sentarte frente al televisor"? Lo contrario también es cierto. Cuando hace ejercicio, hace que su sangre bombee, sus jugos fluyan, su cuerpo esté listo y con muchas ganas de comenzar, lo que lo hace más hiperactivo, a pesar de que ha gastado su energía haciendo ejercicio. ¡Te sentirás bien, te sentirás con energía y estarás más saludable!
¿Mencionamos que el ejercicio libera endorfinas, la hormona de la felicidad? ¡Habla de matar dos pájaros de un tiro
Paso 4. Duerma bien por la noche
Este es definitivamente una obviedad. Si quieres acumular bastante energía, duerme 8 horas o duerme la cantidad que sea tu número mágico (probablemente entre 7 y 9). Cuando no está completamente descansado, solo pasar el día puede ser un desafío, y mucho menos emocionarse por ello.
Mantenga el mismo horario de sueño tanto como sea posible. Tu cuerpo se acostumbra a cuando se despierta y se duerme y si lo estropeas, se estropea. Será mucho más fácil despertar y estar feliz cuando te hayas despertado a la misma hora toda la semana
Paso 5. Rockear. Ser hiperactivo se origina entre tus oídos. Es algo mental, pero toma señales de tu cuerpo. Así que pon algo de música que te emocione para empezar bien. Muévete con él.
Si te gustan los videojuegos muy activos, esos también son buenos. ¿Quién dice que es la única música con la que puedes rockear? Matar zombies es un ritmo en sí mismo, después de todo
Parte 3 de 3: Cómo usar tu energía
Paso 1. Reúnete con tus amigos
Estar hiperactivo con la gente tiene un propósito: emocionarse juntos y jugar y trabajar juntos. ¡La energía de muchos puede crear algo maravilloso! No eres un desastre caótico. Tienes un propósito: ¡diversión y energía!
Considere la posibilidad de ser hiperactivo mientras está solo a veces, también, para que pueda hacer su mejor esfuerzo en acondicionamiento, correr, trotar o practicar habilidades individuales de un deporte como el baloncesto, regateando o practicando tiros de tres puntos a su velocidad sin luchar contra el gran D
Paso 2. Planifique algunas actividades en las que pueda exhibir su entusiasmo y divertirse seriamente, con un propósito
Elija un lugar donde sea aceptable ser hiperactivo; el centro comercial es probablemente una mala elección, mientras que un parque de patinaje podría funcionar bien. Reunir a tus amigos e ir a la casa de ancianos no será el mejor uso de tu tiempo. Apunta a lugares que no te hagan callar o que no te muestren amablemente la puerta.
Las áreas grandes y abiertas son las mejores. Piense en los parques, la playa, los campos o lugares dedicados al atletismo como la cancha de baloncesto o la piscina
Paso 3. Difunde el entusiasmo:
No intente "mantener la calma" en el camino. Haz que tus amigos se emocionen contigo. Reparta los dulces; Haga que los demás compren bebidas energéticas y refrescos con vitaminas y cafeína. La hiperactividad es contagiosa, por lo que todos se “alimentarán” unos de otros; todos lo disfrutarán más si comparten la experiencia.
Si alguien no está a la altura, ¡llévelo allí! No los regañe ni se burle de ellos, simplemente invítelos a divertirse tanto como usted. Regañar o molestar solo reduce su energía positiva (y la energía del grupo)
Paso 4. ¡Adelante
¡Libera esa energía reprimida! Corre, salta… ¡hazlo! Ser de esta manera puede convertirse en un evento casi espiritual (piense en los nativos americanos bailando toda la noche al son de los tambores). Cuanto más hagas, más increíble te sentirás. Baila como si nadie te estuviera viendo. ¿Por qué bailarías de otra manera?
Solo un recordatorio amistoso: libere esa energía reprimida de manera legal. Que los policías aparezcan en la escena es la peor clase de alboroto que existe
Paso 5. Relájese:
No renuncies de repente. Su cuerpo tiene una gran cantidad de endorfinas que lo atraviesan; si simplemente deja de fumar, experimentará una "caída" que no disfrutará. Calentó preparándose; enfríe antes de detenerse. No aterrizarías un avión de repente; Piense en su cuerpo de la misma manera.
Tómate un minuto para recordar el pasado con tus amigos. Ríase de eso. Come algo de comida decente (es decir, no dulces ni Mountain Dew) y disfruta del día. ¡Uf
Paso 6. ¡Planifícalo de nuevo
Cuanto más espere, más energía acumulará para ser hiperactivo. ¡Piense en ello como algo que esperar! Ahora, ¿cómo lo harás aún mejor la próxima vez?
¡Considere invitar a más personas también! Cuanto más mejor. Y si no puede esperar tanto, piense en ponerse hiperactivo en su propio tiempo. ¡Un poco de práctica no puede hacer daño
Consejos
- Asegúrate de estar feliz; estar triste e hiperactivo no es nada divertido.
- Asegúrese de tener muchos líquidos; le dará sed.
- Bebe jugo de naranja. La vitamina C es excelente para los niveles de energía.
- Estás muy nervioso cuando estás hiperactivo, y eventualmente te estrellarás con fuerza.
Advertencias
- No intente volverse hiperactivo usando drogas ilegales como la cocaína porque una sobredosis puede causar un ataque cardíaco fatal que lleva a la muerte, y también es ilegal poseerla en los Estados Unidos.
- Asegúrese de que la ubicación que elija sea la adecuada. Ser hiperactivo y estar en la cárcel simplemente no será una combinación divertida.
- No tome una sobredosis de cafeína o azúcar. Dolores de cabeza, dolores de estómago, sentir que, bueno, simplemente no es bueno, no es lo que desea.
- Asegúrate de que tus padres sepan adónde vas. No es que los quiera allí, pero si se vuelve demasiado salvaje, puede lastimarse, y tener esa red de seguridad es una buena sensación.
