Mantenerse saludable es una lucha para muchas personas, especialmente cuando se trata de calorías líquidas. Es comprensible desear bebidas dulces como los refrescos. Sin embargo, si está tratando de beber más agua, esto puede resultar frustrante. Afortunadamente, hay varios ajustes que puedes hacer que te harán desear agua. Agregue cosas como frutas y especias al agua para que sea más sabrosa. Modifique su rutina para facilitar el acceso al agua. Por último, busque formas de combatir los antojos poco saludables. Con algunos pequeños cambios, se encontrará deseando un refrescante vaso de agua sobre un refresco cuando tenga sed.
Pasos
Método 1 de 3: Hacer que el agua sea atractiva
Paso 1. Agregue fruta al agua
La fruta le da al agua un sabor dulce suave que la hace más atractiva, especialmente para los golosos. Para obtener un agua deliciosa, agregue cosas como melón, arándanos, manzanas y otras frutas de sabor dulce a una jarra de agua en su refrigerador. A medida que se acostumbre al agua de sabor dulce, es posible que sienta antojo de eso en lugar de refrescos.
Parte del agua que se vende en las tiendas viene mejorada con sabores naturales de frutas
Paso 2. Agregue un sabor agrio
Para darle un toque ácido al agua, intente agregar lima o jugo de limón. También puedes picar limones o rodajas de lima y sumergirlos en tu agua para darle sabor. Esto le dará al agua un suave sabor cítrico que puede hacerla más agradable.
Paso 3. Encuentre una temperatura que le guste
No todo el mundo ama un vaso de agua helada. Si se da cuenta de que tiene la nariz llena de agua, experimente con diferentes temperaturas. El agua puede tener un mejor sabor tibia que fría, por ejemplo, o puede que prefiera el agua solo ligeramente fría. Si tiene la boca especialmente sensible, el agua helada puede molestarle. Esto puede hacer que rara vez se le antoje el agua cuando tiene sed.
Paso 4. Agregue verduras y hierbas
Las verduras y las hierbas pueden darle al agua un sabor sabroso. Si le apetecen bebidas saladas como cerveza en lugar de agua, intente darle a su agua un sabor sabroso realzándola con verduras y hierbas.
- Agregue un poco de albahaca fresca y tomate al agua para imitar el sabor de una ensalada Caprese.
- Pica un poco de menta fresca y agrégala al agua. Esto le dará al agua un refrescante sabor a menta.
- Agregue un poco de pepino al agua para obtener un sabor suave y fresco. Para agregar un poco de sabor adicional a su pepino, mezcle también algunos pimientos morrones.
Paso 5. Pruebe una pizca de canela
La canela es una especia naturalmente dulce que no agregará azúcar ni calorías no deseadas al agua. Mezcle una pequeña cantidad de canela en su agua para obtener un delicioso y dulce sabor que llegará a desear.
Si desea un poco más de dulzura, agregue también rodajas de manzana. Esto puede darle al agua el sabor de una tarta de manzana
Paso 6. Derroche en agua elegante
Puedes comprar aguas aromatizadas en la tienda. Las personas tienen una tendencia a desear alimentos y bebidas en las que gastan más, ya que inconscientemente desea obtener el valor de su dinero. Si está dentro de su presupuesto, gastar dinero en marcas elegantes de agua embotellada o agua carbonatada puede hacer que anhele más agua.
Método 2 de 3: hacer que el agua sea parte de su rutina
Paso 1. Beba un vaso de agua por la mañana
Si comienza la mañana bebiendo cosas como café o té, esto puede marcar la pauta para el día. Prepararás tus papilas gustativas para bebidas más sabrosas. Para sentar un precedente saludable, beba un vaso de agua tan pronto como se despierte por la mañana.
Su cuerpo se deshidrata mientras duerme, ya que no toma agua durante ocho horas. Si se repone a primera hora de la mañana, esto puede disminuir la sed más tarde en el día. Puede terminar saltándose su vaso habitual de jugo de naranja con el desayuno si ha saciado su sed con agua
Paso 2. Use pajitas
A veces, el simple hecho de hacer que una bebida sea más fácil de consumir puede hacerte desearla. Si puede beber agua a sorbos casualmente con una pajita mientras trabaja, es posible que se encuentre buscando el agua sin pensarlo. Agregue una pajita a un vaso de agua y manténgala cerca de usted en todo momento.
Paso 3. Elija una botella de agua que le guste
Tiende a desear más agua cuando comienza a notar sus efectos positivos. Si tiene una botella de agua en todo momento, beberá más agua durante el día. A medida que se acostumbre a sentirse hidratado, comenzará a desear agua con más frecuencia. Encuentra una botella de agua de calidad que te guste y haz el hábito de llevarla contigo en todo momento.
- Elija una botella de agua que satisfaga sus necesidades personales. Si te encanta el agua fría, por ejemplo, elige una botella con aislamiento que mantendrá el agua fría durante todo el día.
- Elija una botella de la que se sienta cómodo bebiendo. Si prefiere no tener que inclinar la botella hacia atrás, por ejemplo, elija una botella que venga equipada con una pajita.
Paso 4. Mantenga el agua a la vista
Si ve mucho agua alrededor, es más probable que empiece a desearla. Al igual que ser bombardeado con anuncios de comida rápida puede hacerte desear una hamburguesa, ver agua puede hacer que quieras beberla. Trate de tener un vaso de agua cerca de usted durante todo el día. De esta manera, cuando empiece a tener sed, anhelará el agua en lugar de un vaso de refresco o jugo.
Método 3 de 3: Reducir el consumo de otras bebidas
Paso 1. Reconozca sus factores desencadenantes
Una buena forma de evitar cualquier deseo malsano es reconocer los factores desencadenantes. De esta manera, sabrá cómo evitar los desencadenantes en el futuro. Piense en situaciones en las que anhela bebidas poco saludables. Encuentre formas de evitar sus factores desencadenantes o prepárese para ellos con anticipación.
- Por ejemplo, tal vez esté acostumbrado a beber refrescos mientras cocina durante la noche. Para distraerse de los refrescos, intente tener a mano un vaso de agua endulzada naturalmente con fruta durante este tiempo.
- Se pueden evitar por completo otros desencadenantes. Por ejemplo, si tiende a tomar bebidas alcohólicas poco saludables durante la hora feliz con sus compañeros de trabajo, intente saltarse la hora feliz de vez en cuando.
Paso 2. Distráigase cuando sienta un deseo
Si siente un antojo, busque algo más que hacer. Sal a caminar o correr. Ver una película. Píntate las uñas, báñate o disfruta de otra rutina de cuidado personal. Si está ocupado con otra cosa, esto puede evitar que tome bebidas no saludables.
Paso 3. Elimine las bebidas no saludables de su hogar
La mejor manera de detener los antojos poco saludables es quitándolos de vista. Revise su refrigerador y purgue todas las bebidas no saludables. De esta forma, cuando tenga sed en casa, el agua será su única opción.
Paso 4. Disfrute de la moderación
Está bien tomar un vaso de jugo o refresco de vez en cuando. Si intentas dejar los malos hábitos de golpe, esto puede ser contraproducente. Trate de planificar días u ocasiones en las que pueda disfrutar de una bebida poco saludable. Las pequeñas indulgencias de vez en cuando lo ayudarán a mantenerse alejado de las bebidas no saludables a largo plazo.
