La depresión es un problema grave de salud mental. Quienes sufren depresión necesitan apoyo y ayuda profesional. Si sospecha que alguien está deprimido, hay varios signos que debe buscar. Preste atención a cualquier cambio de comportamiento. La persona puede dormir menos, comer menos o perder peso. Esté atento a cualquier cambio de humor. Una persona que vive con depresión puede sufrir cambios de humor y tener dificultades para concentrarse. Si cree que alguien está pensando en suicidarse, asegúrese de que busque ayuda profesional.
Pasos
Parte 1 de 4: Evaluar el estado de ánimo de alguien
Paso 1. Esté atento a la pérdida de placer
La anhedonia, o pérdida de placer en las actividades diarias, es un síntoma común de depresión. Esté atento a las señales de que alguien ya no experimenta placer en actividades que alguna vez disfrutó.
- Puede notar esto de manera sutil. Por ejemplo, una persona formalmente social puede rechazar las invitaciones para salir. Un compañero de trabajo que solía escuchar música en su escritorio de repente puede trabajar en silencio. Una persona que solía estar siempre en la computadora puede dejar de usarla repentinamente.
- También puede notar que una persona simplemente parece deprimida o neutral la mayor parte del tiempo. Es posible que alguien ya no sonríe tanto o se ría de los chistes. Es posible que un amigo no parezca feliz o no esté muy presente en los eventos sociales.
Paso 2. Preste atención al pesimismo
La depresión a menudo provoca una visión general pesimista de la vida. Si alguien de repente parece estar asumiendo lo peor con frecuencia, la depresión puede ser la culpable. Si bien uno o dos días de pesimismo pueden ser simplemente de mal humor, el pesimismo continuo durante períodos prolongados puede indicar depresión.
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A veces, esto puede resultar obvio. Una persona que sufre de depresión puede decir cosas como "Esto no tiene remedio". Sin embargo, a menudo los signos de pesimismo son difíciles de detectar. Una persona con depresión puede parecer más realista que pesimista.
Por ejemplo, si alguien está deprimido, puede decir algo como: "Estudié mucho para ese examen, pero dudo que obtenga una calificación decente". Esto puede parecer que la persona simplemente está mirando la situación de manera pragmática. Sin embargo, si este tipo de declaraciones se hacen con frecuencia, pueden apuntar a depresión
- Si una persona parece constantemente pesimista durante muchas semanas, esto puede indicar depresión.
Paso 3. Busque la felicidad forzada
La felicidad forzada se refiere a que alguien pone una cara feliz por los demás. Una persona puede negar que algo anda mal y actuar más optimista de lo habitual. Sin embargo, esta máscara no se puede mantener. Como resultado, alguien que está fingiendo felicidad puede alejarse de los demás por temor a que lo descubran.
- Si bien una persona puede parecer alegre, es posible que a usted le preocupe que algo no esté bien. Es posible que un amigo siempre esté sonriendo cuando lo ve, pero nota que se aleja.
- Es posible que se dé cuenta de que alguien que parece feliz rechaza las invitaciones para salir, devuelve con poca frecuencia mensajes de texto y llamadas telefónicas, y actúa de una manera que lo aísla de los demás.
- Si estos patrones continúan durante más de unos pocos días, esto puede indicar depresión.
Paso 4. Esté atento a los cambios de humor
Las personas con depresión pueden tener emociones volátiles. Una persona normalmente relajada puede parecer repentinamente de mal humor la mayor parte del tiempo. Los cambios de humor son un indicador muy común de que alguien está deprimido.
- Alguien puede estar más irritable y hostil cuando está deprimido. Por ejemplo, un amigo que vive con depresión puede criticarlo por llegar unos minutos tarde a un evento social.
- Una persona que vive con depresión puede tener muy mal genio. Por ejemplo, un compañero de trabajo puede frustrarse rápidamente cuando le explica algo en la oficina.
- Si esto sucede solo una o dos veces, es posible que la persona simplemente esté teniendo un mal día. Sin embargo, si este patrón de comportamiento continúa por un tiempo, puede indicar depresión.
Paso 5. Vea si la persona tiene dificultad para concentrarse
La depresión puede obstruir la mente con pensamientos negativos. Esto dificulta la concentración. Si alguien sufre de depresión, puede notar una disminución en la productividad.
- Con la depresión, los problemas de concentración a menudo pueden afectar la vida social y laboral. Un amigo que está deprimido puede tener dificultades para mantener una conversación. Un estudiante que sufre de depresión puede que de repente entregue sus trabajos tarde o no entregue nada.
- El incumplimiento de los plazos y el descuido de las obligaciones también es un indicador común de que alguien está luchando por concentrarse. Si un compañero de trabajo normalmente puntual sigue faltándose a reuniones e informes, esto podría ser un signo de depresión.
Paso 6. Esté alerta a la culpa extrema
Las personas con depresión pueden sentirse culpables. La culpa por todos los aspectos de la vida puede ser un indicador de depresión. Si nota que alguien expresa mucha culpa, especialmente por asuntos triviales, esta persona puede estar deprimida.
- La persona puede expresar culpa por errores pasados y presentes. Por ejemplo, "Me siento tan mal por no haber trabajado más duro en la universidad. Lo habría hecho mejor durante la reunión de hoy. Estoy derrumbando a toda la empresa".
- Una persona que experimenta depresión también puede sentirse mal por sus emociones o su existencia en general. Pueden disculparse por no ser un buen amigo o sentir la necesidad de disculparse por sentirse mal.
Parte 2 de 4: Esté atento a los cambios en el comportamiento
Paso 1. Preste atención a los cambios de sueño
La depresión a menudo causa cambios en el ciclo de sueño de una persona. Alguien con depresión puede tener dificultades para dormir o dormir en exceso. Puede ser difícil saber sobre el horario de sueño de otra persona, pero escuche cualquier detalle que comparta o cualquier cambio en el comportamiento que indique problemas de sueño.
- La forma más fácil de conocer los cambios en el sueño es si alguien comparte la información con usted. Alguien puede, por ejemplo, quejarse de no dormir lo suficiente o de dormir demasiado.
- Los cambios de comportamiento también pueden alertarlo sobre cambios en los hábitos de sueño. Si alguien parece atontado o mal durante el día, es posible que tenga dificultades para dormir.
- Si un compañero de cuarto, pareja romántica o miembro de la familia de repente parece estar durmiendo mucho, es posible que esté deprimido.
- Tenga en cuenta que muchos factores, incluidas las dolencias físicas, pueden provocar un cambio en los hábitos de sueño. Busque cambios a largo plazo en los hábitos de sueño que se produzcan junto con otros síntomas de depresión.
Paso 2. Observe los cambios en el apetito
Las personas con depresión pueden comer en exceso para sobrellevar el estrés. También es posible que no tengan apetito y, como resultado, coman menos.
- Si alguien está comiendo en exceso, es posible que note que está comiendo bocadillos con más frecuencia y comiendo comidas más abundantes. Por ejemplo, su compañero de cuarto puede pedir comida para llevar de repente varias veces al día.
- Si alguien come poco, es posible que se salte las comidas con frecuencia. Puede notar, por ejemplo, que un compañero de trabajo que sufre depresión deja de almorzar.
Paso 3. Considere el uso de drogas o alcohol por parte de una persona
El abuso de sustancias puede ser un indicador importante de depresión. Si bien no todas las personas que sufren de depresión desarrollan problemas de abuso de sustancias, muchas lo hacen. No es raro que una persona que experimenta depresión comience a beber en exceso oa usar otras drogas recreativas.
- Si vive con alguien que está deprimido, es posible que note que usa sustancias con más frecuencia. Por ejemplo, su compañero de cuarto comienza a beber la mayoría de las noches, incluidas las noches antes de clases.
- También puede notar que un compañero de trabajo o un amigo depende más de las sustancias. Un compañero de trabajo puede tomar descansos frecuentes para fumar repentinamente. Un amigo puede querer salir a beber con mucha frecuencia y, por lo general, beber en exceso.
Paso 4. Busque cambios de peso
Debido a los cambios en el apetito y los niveles de actividad, los cambios de peso no son infrecuentes si alguien sufre de depresión. Este suele ser el síntoma más fácil de notar. La depresión puede provocar un cambio de hasta un 5% en el peso corporal en un mes. Con depresión, alguien puede perder o aumentar de peso.
Si nota que alguien ha aumentado de peso o ha perdido peso recientemente, y esto se acompaña de otros síntomas, es muy posible que esta persona tenga depresión
Parte 3 de 4: Prestar atención a las señales peligrosas
Paso 1. Preste atención a hablar de la muerte
Si alguien tiene tendencias suicidas, de repente puede hablar más a menudo sobre la muerte. Es posible que escuche a alguien reflexionar sobre la muerte con frecuencia y mencionar el tema con frecuencia. Pueden, por ejemplo, entablar una conversación sobre si hay una vida después de la muerte.
En casos extremos, una persona suicida puede decir algo como "Ojalá estuviera muerta"
Paso 2. Escuche las declaraciones negativas
Una persona suicida puede ser muy negativa sobre sí misma y el mundo. Puede notar que ellos no creen que las cosas vayan a cambiar y con frecuencia hablan de este hecho. Tendrán un sentimiento general de desesperanza.
- Una persona suicida puede decir cosas como "La vida es demasiado dura" o "No hay forma de salir de esta situación" o "No hay nada que pueda hacer para mejorar las cosas".
- También pueden ser muy negativos sobre sí mismos. Es posible que escuche cosas como "Soy una carga para todos" o "No debería tener que lidiar conmigo".
Paso 3. Esté atento a que alguien ponga sus asuntos en orden
Esta es una gran señal de alerta. Alguien puede trabajar horas extras para pagar deudas. También es posible que de repente quieran poner en orden su voluntad. También puede notar que una persona suicida regala posesiones valiosas.
Paso 4. Escuche cualquier discusión sobre un plan de suicidio específico
Una de las señales más peligrosas de intención suicida es cuando alguien tiene un plan. Si alguien está tratando de obtener un arma o sustancia mortal, puede tener tendencias suicidas. También puede encontrarlos escribiendo lo que parece una nota de suicidio.
Si alguien tiene un plan de suicidio, esto es muy peligroso. Debe alertar inmediatamente a los servicios de emergencia. La vida de la persona podría estar en peligro
Paso 5. Actúe de manera apropiada si cree que alguien tiene tendencias suicidas
Si sospecha que alguien tiene tendencias suicidas, es importante actuar. Los pensamientos suicidas son una emergencia médica y deben abordarse como tales.
- No deje solo a alguien que sospecha que tiene tendencias suicidas. Si la persona intenta hacerse daño, llame al 9-1-1 oa los servicios de emergencia en su área. También debe alertar a un familiar o amigo lo antes posible.
- Si no está con la persona, dígale que llame a la Línea Directa Nacional de Suicidio al 800-273-TALK (800-273-8255). Si se encuentra fuera de los Estados Unidos, busque el equivalente en su país. En el Reino Unido, por ejemplo, pueden llamar al +44 (0) 8457 90 90 90.
- Una persona suicida necesita una intervención profesional lo antes posible. Es importante llevarlos a un terapeuta o consejero. Es posible que una persona con tendencias suicidas deba ser hospitalizada temporalmente.
Parte 4 de 4: Abordar el problema
Paso 1. Habla con la persona
Si sospecha que alguien está deprimido, déle la oportunidad de hablarlo. Si bien se necesita ayuda profesional, el simple hecho de hablar también puede ayudar. Una persona que vive con depresión necesita el apoyo de sus seres queridos.
- Explique sus inquietudes a la persona. Puedes comenzar con algo como "He notado que has estado actuando de manera extraña últimamente y estoy un poco preocupado".
- Aborde con tacto cualquiera de los síntomas que le preocupan. Por ejemplo, "Últimamente pareces muy cansado. Sé que esto podría deberse a cualquier motivo, pero ¿te has sentido bien?"
- Hazle saber a la persona que estás ahí para ayudar. Di algo como: "Si quieres hablar de ello, siempre estaré feliz de escucharte".
Paso 2. Anímelos a buscar ayuda profesional
No puede ayudar a alguien con depresión por su cuenta. Trate de que la persona vea a un psiquiatra o terapeuta para abordar el problema. Es posible que se necesite asesoramiento o medicamentos.
Puede ofrecerse a ayudarlos a encontrar terapeutas en su área. Si todavía está en la escuela, puede dirigirlos al centro de orientación del campus
Paso 3. Dígales que está dispuesto a brindar apoyo continuo
Las personas con depresión necesitan apoyo continuo. Hágale saber a la persona que está dispuesto a llevarla a sus citas, ayúdele a llevar un registro de su horario y ofrézcale otros medios para facilitarle la vida mientras sufre un ataque de depresión.
Sin embargo, recuerde que no puede resolver los problemas de otra persona. Si bien puede brindar apoyo, aún es necesario que la persona busque ayuda profesional
Video: al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube
Consejos
- Si cree que alguien sufre de depresión, nunca le diga que "se recupere" o que le diga "sólo quiere atención". Comentarios como ese los harán más duros consigo mismos o podrían llevarlos al límite.
- Si la persona que cree que está deprimida dio a luz recientemente, tenga en cuenta que puede estar sufriendo depresión posparto.
- Sea consciente de cómo reaccionan ante determinadas cosas. Cuando alguien lo agarra del brazo, observe si se estremece por la presión sobre sus quemaduras, rasguños, cortes, etc. Si sonríe cuando está cerca de personas, pero llora / frunce el ceño cuando está solo, esto puede ser una señal. Vea si empiezan a sacar malas notas cuando normalmente obtienen buenas notas.
- Si su amigo no quiere hablar, no lo presione para que lo haga. Hágales saber que está dispuesto a escuchar.
