La dismenorrea, o períodos muy dolorosos, son una realidad lamentable para muchas niñas y mujeres. Esta afección a menudo puede dificultar el funcionamiento normal de la vida debido a los síntomas incómodos. Pero hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar su malestar al lidiar con los síntomas de la dismenorrea.
Pasos
Parte 1 de 3: Cómo obtener ayuda de la farmacia
Paso 1. Tome algo para el dolor
Cuando comience a sentir los síntomas de la dismenorrea (como calambres), debe tomar un analgésico de venta libre para ayudarlo a controlar el dolor. Incluso puede tomar un analgésico justo cuando comience su período para tratar de mantener a raya el dolor.
- Intente tomar algo como ibuprofeno o naproxeno. Estos son los mejores medicamentos de venta libre para los calambres.
- Siga las instrucciones del fabricante para la dosificación.
Paso 2. Prueba con una almohadilla térmica
Si siente mucho dolor y el analgésico no parece estar ayudando, intente usar una almohadilla térmica. Simplemente aplicarte calor en la parte baja de la espalda o el abdomen (dependiendo de dónde sientas más dolor) puede tener efectos asombrosos y hacerte sentir mucho mejor.
También puede probar una almohadilla térmica adhesiva. Esta es una buena opción si está en movimiento y no puede sentarse y sostener una almohadilla térmica contra su cuerpo
Paso 3. Tome anticonceptivos orales u otro tipo de anticonceptivo hormonal
Si tiene calambres severos durante su período, pregúntele a su médico acerca de los anticonceptivos hormonales. Algunas personas pueden beneficiarse mucho con el uso de píldoras anticonceptivas, DIU hormonales, implantes, inyecciones o parches. El uso regular de anticonceptivos orales generalmente acorta el período e incluso disminuye el dolor en algunas mujeres.
El uso de una píldora anticonceptiva también puede ayudar a otros elementos potencialmente incómodos de la menstruación, como reducir la cantidad de sangre liberada durante cada ciclo, mejorar el acné y aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM)
Parte 2 de 3: Uso de otros métodos para ayudar con el malestar
Paso 1. Tome un baño tibio
Al igual que con el uso de una almohadilla térmica, aplicar calor al área tomando un baño caliente puede ayudar a aliviar el dolor de los cólicos menstruales. El calor calmará sus calambres y lo ayudará a sentirse mejor.
Paso 2. Evite fumar
Una de las peores cosas que puede hacer por su cuerpo es fumar cigarrillos, especialmente si es mujer. Para las mujeres, fumar puede causar muchos problemas con sus niveles hormonales y puede causar períodos irregulares. Fumar también hace que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que puede intensificar el dolor de los cólicos menstruales.
Los estudios han demostrado que, en comparación con las no fumadoras, las fumadoras tienen hasta un 41% más de probabilidades de tener cólicos menstruales dolorosos
Paso 3. Masajee la zona lumbar y el abdomen
Dado que los calambres son causados por molestias en el útero (un músculo), a veces un masaje suave puede ayudar a remediar el problema. Use sus dedos para frotar con movimientos circulares en el área afectada.
Si su dolor está principalmente en la espalda y no puede llegar al área usted mismo, considere pedirle a un amigo o ser querido que lo haga por usted. O incluso podrías pagarle a un profesional por un masaje
Paso 4. Haga ejercicio durante su período
Aunque es posible que no tenga ganas de levantarse de la cama cuando sus síntomas de dismenorrea se están agudizando, estar activo en realidad puede ayudar a reducir su dolor e incluso puede ayudarlo a sentirse relajado después.
Intente nadar, caminar o andar en bicicleta para hacer ejercicio cuando esté en su período
Paso 5. Tome suplementos dietéticos
Algunos estudios han demostrado que ciertos suplementos dietéticos pueden ayudar a reducir el dolor de los cólicos menstruales. Estos suplementos trabajan con su cuerpo para ayudar a normalizar los síntomas de su período.
Algunos suplementos dietéticos para probar incluyen vitamina E, ácidos grasos omega-3, vitamina B-1, vitamina B-6 y magnesio
Parte 3 de 3: Saber cuándo buscar ayuda médica
Paso 1. Llame a su médico si el dolor empeora
Si el dolor es muy intenso y parece empeorar con el tiempo, consulte a un médico. Pueden asegurarse de que no tenga quistes ni otros problemas importantes con sus partes reproductivas. Es normal sentir algo de dolor durante su ciclo menstrual, pero si el suyo empeora progresivamente, podría ser un signo de algo más grave.
Paso 2. Comuníquese con su médico si tiene un aumento en el flujo vaginal
La secreción vaginal o un olor fétido pueden ser un signo de varias condiciones potencialmente peligrosas, especialmente cuando se combinan con calambres menstruales severos.
Una de esas posibilidades es la enfermedad inflamatoria pélvica (EIP), que puede provocar infecciones e incluso infertilidad si no se trata
Paso 3. Busque ayuda si tiene dolor en otros momentos que no sean durante la menstruación
Si siente dolor debido a calambres severos que no están relacionados con su período, debe comunicarse con su médico. Esto podría ser un indicador de una afección diferente a la dismenorrea y debe informar a su médico para que pueda examinarlo.
Paso 4. Llame a su médico si tiene calambres que duran más de dos o tres días
Los calambres son tratables, por lo que no hay razón para que los sufra innecesariamente. Si siente un dolor intenso debido a los cólicos menstruales durante más de un par de días seguidos, debe informárselo a su médico para que pueda analizar otras vías de tratamiento.
Consejos
Si necesita calor mientras se mueve, pruebe los parches calientes
Advertencias
- No tome más de la cantidad recetada de medicamento.
- Si siente dolor incluso cuando no está en su período, programe una cita para ver a su médico.
- No duerma con la almohadilla térmica encendida.
