Si bien puede parecer que algunas personas simplemente nacen seguras, la confianza es en gran medida una habilidad adquirida. Es algo que puedes modelar y enseñar a otras personas, especialmente a los niños. Esto es importante para los padres, maestros y entrenadores a medida que guían a los niños hacia la edad adulta. Empiece por desarrollar su autoestima, su pensamiento independiente y su diálogo interno positivo. Muéstreles cómo establecer y alcanzar metas, y cómo lidiar con el fracaso cuando suceda. Con lecciones como estas, puede enseñar a las personas que lo rodean a tener más confianza.
Pasos
Método 1 de 2: Desarrollar la autoestima
Paso 1. Modele un comportamiento seguro para las personas
Si está tratando de mejorar la confianza de alguien, sea un modelo de cómo debe actuar de manera segura. Actúe con confianza en torno a ellos y en todas sus interacciones interpersonales. Si la persona ve que vive las lecciones que está tratando de enseñar, es más probable que las pruebe en su propia vida.
- Muéstreles relaciones interpersonales seguras, como contacto visual, apretones de manos y charlas triviales. Esto les permite practicar en un entorno seguro.
- Si comete errores o fracasa en algo, déjelo rodar por su espalda. Muestre a las personas que le rodean que el fracaso está bien y que puede perseverar.
Paso 2. Elogie los pequeños logros para elevar la autoestima de una persona
Si está tratando de desarrollar la confianza de alguien, comience con algo pequeño. Cada logro que completan es motivo de celebración, aunque parezca pequeño. Alégrate por tus amigos, niños o estudiantes. Con el tiempo, su energía positiva les enseñará a celebrar sus propios logros.
- Por ejemplo, si su hija solo bate un sencillo durante un juego de sóftbol, felicítela tanto como si hubiera bateado un jonrón. Sigue siendo un logro digno de elogio y, gradualmente, su confianza mejorará.
- Esto funciona para entornos escolares. Si su estudiante se siente deprimido por obtener una B a en la prueba, recuérdele que obtuvo una C + en la última prueba. Esto significa que están mejorando y están en el camino correcto.
- Recuerde mantener sus elogios genuinos. No mientas ni exageres demasiado, o la persona podría ver que no hablas en serio.
Paso 3. Haga cumplidos específicos para que las personas sepan lo que hicieron bien
Un cumplido específico es mejor que un simple "Lo hiciste bien". En cambio, dígale a la persona exactamente lo que hizo bien para que sepa dónde es fuerte. Esto hace que tus cumplidos sean más genuinos y aumenta más la autoestima de la persona mostrándole sus fortalezas.
- Si está satisfecho con el trabajo del alumno, por ejemplo, no se limite a decir que el informe es bueno. Dígales que es muy completo y está bien escrito.
- Aún puedes felicitar a alguien si también fracasó. Por ejemplo, si su hijo no tuvo el mejor partido de fútbol, podría decir "Estoy orgulloso de que siguiera adelante y no se rindiera". Esto convierte una situación negativa en algo positivo y enseña una lección sobre cómo dar siempre un buen esfuerzo.
Paso 4. Comience con una declaración positiva antes de corregir algo
En algún momento, es posible que deba señalar dónde alguien necesita mejorar. Esto es especialmente importante si eres padre, maestro o entrenador. Si tiene que hacer críticas o correcciones, siempre comience diciendo algo positivo primero. Esto levanta el ánimo de la persona y le facilita la toma de la retroalimentación crítica que está surgiendo.
- Si está corrigiendo el trabajo de investigación de un estudiante que necesita mucho trabajo, primero intente encontrar algo para complementar. Comience diciendo: "Hizo un buen trabajo al encontrar muchas fuentes diferentes para usar". Luego, cambie a "Este artículo sería mucho mejor si mejorara la redacción y desarrollara un argumento más claro".
- Señale siempre si la persona ha mejorado. Si un niño al que entrenaba solía batear 0-4 en los juegos de béisbol, pero ahora está bateando 1-4, dígale: "¡Es genial que estés mejorando! Trabajemos un poco más en tu swing para hacerlo aún mejor ".
Paso 5. Ofrezca comentarios y sugerencias constructivas en lugar de solo críticas
Siempre que tenga que criticar a alguien, esté siempre listo para continuar con los remedios sugeridos. Entonces, en lugar de sentirse criticado, la persona sentirá que realmente estás tratando de ayudar. Con el tiempo, desarrollarán la confianza para criticar su propio trabajo y solucionar los problemas por su cuenta.
- Trate de introducir sus críticas diciendo: "Es posible que no quiera escuchar estas críticas, pero recuerde que estoy tratando de ayudar. Podemos hablar sobre cómo solucionar estos problemas más adelante ".
- Si no sabe qué comentarios ofrecer, intente cambiar el guión y pregunte: "¿Qué crees que puedes hacer para mejorar?" Esto muestra que está interesado en guiar a la persona incluso si no tiene todas las respuestas.
Paso 6. Desaliente el diálogo interno negativo
El diálogo interno negativo es cuando una persona habla mal de sí misma y se enfoca en sus debilidades. Si ve a su amigo, hijo o compañero de equipo hablando de sí mismo de esta manera, deténgalo. Dígales que se están sintiendo peor en lugar de solucionar el problema. Anímelos a mirar el lado positivo de las situaciones y ver el vaso medio lleno.
- Es posible que deba señalar las fortalezas de alguien para ayudarlo a ver el lado positivo. Si su amigo está loco por poncharse, recuérdele que consiguió 3 hits en el último juego.
- Algunos ejemplos de diálogo interno negativo son: "Nunca seré bueno en esto", "Soy un estúpido" o "Todos son mejores que yo". Son actitudes destructivas que hacen que una persona se sienta peor sin ofrecer nada positivo.
- Recuerde que hay una diferencia entre hablar negativo y hablar realista. Si, por ejemplo, tu amigo nunca estudia y es duro consigo mismo por sacar malas notas, dile: "Tienes razón, estás siendo vago en la escuela. Pero puedes arreglar eso. Trabajemos en eso ". Esto ofrece soluciones constructivas sin entablar conversaciones negativas.
- Intente animar a su amigo a que recuerde sus puntos fuertes. Decir sus fortalezas en voz alta, incluso si todavía no las cree completamente, puede ayudarlas a desarrollar su confianza con el tiempo.
Método 2 de 2: Guiar a las personas para lograr metas
Paso 1. Establezca metas alcanzables para ellos
Tener metas ambiciosas es algo bueno, pero establecer metas extremadamente altas no funciona bien para desarrollar la confianza de alguien. Esto los predispone a la decepción cuando no alcanzan ese objetivo tan alto. En su lugar, diseñe una meta manejable que sepa que la persona puede alcanzar con un poco de esfuerzo adicional. Pequeñas victorias como estas construirán la confianza de una persona con el tiempo.
- Si eres profesor, por ejemplo, no es realista intentar que un estudiante con un promedio D obtenga el 99% en la próxima prueba. Un objetivo mucho más realista es el 80%. Esto es lo suficientemente alto como para que el estudiante trabaje, pero lo suficientemente bajo como para que se pueda lograr con un esfuerzo normal.
- Después de algunos pequeños éxitos, puede comenzar a alentar a la persona a abordar metas más difíciles. Después de algunas pequeñas victorias, su confianza será lo suficientemente alta como para manejar la presión adicional.
- Asegúrese de que las metas dependan de la propia persona y no de los demás. No digas: "Quiero que seas el mejor bateador del equipo". Eso depende de que alguien más no sea mejor. En su lugar, diga: "Quiero que obtengas un promedio de bateo de.300". Esto se basa en el esfuerzo individual de la persona.
Paso 2. Dé un paso atrás y deje que otros tomen las decisiones
Las personas no pueden generar confianza si siempre tomas decisiones por ellos. Anímelos a pensar de forma independiente y a llegar a sus propias conclusiones. Esto les ayuda a desarrollar y confiar en sus propias habilidades para resolver problemas sin necesidad de ayuda.
- Esto puede empezar de forma sencilla. Si está ayudando a su hijo con su tarea, no le resuelva el problema. Pregúntele cuál cree que es la respuesta. Luego, si no lo sabe, guíelo a través del proceso para obtener la respuesta.
- También puedes hacer esto como profesor. Guíe a la clase hacia la respuesta correcta en lugar de simplemente decirles. Si un estudiante hace una pregunta, en lugar de responder de inmediato, pregunte a la clase si alguien puede responderla.
- Para los niños más pequeños, puede comenzar a enseñarles la independencia con pequeñas tareas como dejarles escoger su ropa para el día.
Paso 3. Haga sugerencias en lugar de asumir el control
Incluso las personas seguras de sí mismas necesitan ayuda a veces, y aún puede ofrecer ayuda mientras construye su confianza. El truco no está en hacer todo el trabajo tú mismo. Observe y ofrezca sugerencias basadas en las necesidades de la persona. Déjelo en sus manos si siguen o no los consejos que les ofrece. De esta manera, trabajan principalmente de forma independiente y desarrollan su propia confianza.
- Si su hija pide ayuda con un proyecto de feria de ciencias, no construya todo para ella. Trabaje con ella y déjela hacer la mayor parte del trabajo. Si necesita ayuda, interviene para empujarla en la dirección correcta.
- No se enoje si alguien no acepta sus sugerencias. Recuerde dejarles tomar las decisiones por sí mismos.
Paso 4. Deje que la gente cometa pequeños errores sin corregirlos
Si nunca deja que sus hijos, estudiantes, amigos o compañeros de equipo se equivoquen de vez en cuando, tendrá un efecto negativo en su confianza. Las personas a las que no se les permite cometer errores tienen dificultades para manejar el rechazo y el fracaso, que son partes normales de la vida. No tome decisiones por las personas todo el tiempo para salvarlas del fracaso. Permítales tomar sus propias decisiones y, si fallan, explíqueles por qué se equivocaron y qué pueden hacer mejor la próxima vez.
- Si su hija siempre deja sus deberes por toda la casa y espera que usted se los lleve, deje de hacerlo. Si se olvida de traer su tarea y se mete en problemas, dígale que eso es lo que sucede cuando está desorganizada.
- Por supuesto, esto no se aplica a errores graves o peligrosos. Si sospecha que alguien está a punto de hacer algo que es muy negativo para su vida, no dude en hacerle saber que es una mala idea.
Paso 5. Muéstrele a la persona que la perfección no es la meta
Luchar por la perfección es un objetivo poco realista porque las personas no son perfectas. Dígale a la persona con la que está trabajando que tratar de ser perfecto solo la hará sentir estresada y ansiosa si no puede alcanzar ese nivel. En su lugar, anímelos a ser lo suficientemente buenos para satisfacerse a sí mismos. Esto genera confianza de una manera mucho más productiva que exigir la perfección.
- Trate de evitar usar la palabra perfecto. Esto puede darle a alguien una idea equivocada y pensar que le estás diciendo que sea perfecto.
- Si alguien tiene dificultades para aceptar que no puede ser perfecto, intente mostrarle algunos videos de músicos profesionales, estrellas del deporte o atletas que cometen errores. Dígales que estas personas todavía se equivocan después de trabajar durante años y todavía no son perfectas, por lo que no deberían esperar serlo.
Paso 6. Anime a la persona a salir de su zona de confort
Permanecer en su zona de confort no genera confianza. Las personas tienen que hacer cosas a las que no están acostumbradas para desarrollar su confianza. Anime a la persona a probar nuevos pasatiempos, ir a lugares nuevos, probar comidas nuevas, escuchar música nueva y, en general, romper su rutina diaria. A medida que la persona se sienta más cómoda probando cosas nuevas, aumentará su confianza para manejar diferentes situaciones.
- Si tu amigo tiene problemas de confianza, intenta animarlo a que te acompañe en el gimnasio o practique otro pasatiempo al que no esté acostumbrado. Puede que sea necesario un poco de perseverancia, pero probar nuevas actividades gradualmente saca a la gente de su zona de confort.
- Una forma sencilla de salir de su zona de confort es comprometerse a pedir algo nuevo cada vez que vaya a un restaurante. Esto es de bajo riesgo, te hace probar cosas nuevas y, potencialmente, te presenta una gran comida.
