Si usted o un ser querido ha sido diagnosticado con trastorno bipolar, es posible que se pregunte cómo se lo explicará a los demás. Aunque puede ser difícil hablar sobre las enfermedades mentales, la falta de comprensión y apoyo social puede hacer que lidiar con el trastorno bipolar sea mucho más desafiante. Puede comenzar explicando los conceptos básicos de sus cambios de humor y su diagnóstico oficial. Esfuércese por disipar cualquier concepto erróneo que puedan tener sus seres queridos. Sea específico sobre el apoyo necesario para controlar el trastorno. Tenga en cuenta a quién le está describiendo la afección y el propósito de la explicación. Su enfoque puede variar si está describiendo la condición a un empleador, familiar, amigo o maestro. El hecho de que desee crear conciencia, encontrar apoyo o calificar para adaptaciones en el trabajo o la escuela también puede afectar la forma en que forma su explicación.
Pasos
Parte 1 de 3: Explicación de los conceptos básicos del trastorno bipolar
Paso 1. Presente el trastorno bipolar explicando los estados de ánimo intensos
El trastorno bipolar se caracteriza por intensos cambios de humor. Si alguien nunca ha oído hablar del trastorno bipolar, puede estar confundido sobre cómo afecta a alguien. Para comenzar explicando los conceptos básicos, comience haciéndoles saber que los pacientes bipolares experimentan estados de ánimo intensos.
- Diga algo como: "El trastorno bipolar produce cambios intensos en el estado de ánimo. Si bien todo el mundo tiene sus altibajos, las personas bipolares tienden a experimentarlos con mayor intensidad y tienen altibajos más extremos que aquellos que no tienen la enfermedad".
- A continuación, puede explicar brevemente la manía y la depresión. Por ejemplo, diga: "Las personas con trastorno bipolar experimentan estados de ánimo bajos llamados depresión, así como estados de ánimo elevados llamados manía".
- Puede ser útil enviar una guía sobre el trastorno bipolar a su familia y amigos para que también puedan leer sobre ella. La Depresión y la Alianza de Apoyo Bipolar es un lugar útil para comenzar.
Paso 2. Describe el aspecto depresivo del trastorno bipolar
El trastorno bipolar se caracteriza por períodos de depresión. La depresión de todos se manifiesta de diferentes maneras, así que tenga claro cómo se manifiesta específicamente su depresión. También debe informar a las personas con qué frecuencia experimenta depresión y cuánto duran los períodos. Si está explicando el trastorno bipolar de otra persona, asegúrese de conocer sus experiencias específicas con la depresión. Por ejemplo, si un niño ha sido diagnosticado con trastorno bipolar, es posible que deba explicárselo a los maestros, amigos y familiares.
- Por ejemplo, diga algo como: "Mis episodios depresivos suelen durar un par de semanas. Tiendo a sentirme muy cansado y no me interesa mucho salir de casa". Si está hablando de otra persona, podría decir: "Por lo general, se ralentiza mucho durante los episodios depresivos y puede que no sea tan sociable".
- Trate de explicar en qué se diferencia la depresión de la tristeza habitual. Por ejemplo, "Todo el mundo se pone triste, pero con la depresión clínica no puede salir de ella. Es difícil distraerse de los malos sentimientos".
Paso 3. Supera la manía
La manía se caracteriza por estados de ánimo muy elevados que duran varios días o semanas. Explique su experiencia con la manía, con qué frecuencia ocurren los episodios maníacos y en qué tipo de comportamientos se involucra. Si le está explicando el trastorno bipolar a otra persona, asegúrese de conocer las experiencias de esa persona con la manía.
- Diga algo como: "No me siento maníaco con tanta frecuencia como me siento deprimido, pero cuando aparecen mis episodios maníacos, duran aproximadamente una semana". Cuando le explique a otra persona, puede decir algo como: "Puede ser muy habladora en sus episodios maníacos y, a veces, un poco hiperactiva".
- Explique los comportamientos en los que participa. Por ejemplo, diga algo como: "Tiendo a necesitar menos horas de sueño y tengo problemas para concentrarme. Mis pensamientos se salen de control y no puedo concentrarme en una cosa". Si le está explicando a otra persona, hágale saber cualquier comportamiento específico que pueda esperar de esa persona. Por ejemplo, "Tiende a tener dificultades para concentrarse en el trabajo escolar cuando está maníaco y puede ser algo perturbador".
Paso 4. Explique su diagnóstico específico
Existen distintos niveles de trastorno bipolar. Cuando le explique el trastorno bipolar a un ser querido, asegúrese de que conozca su diagnóstico específico. Si está explicando el trastorno bipolar de otra persona, asegúrese de conocer el diagnóstico de esa persona.
- El trastorno bipolar I se caracteriza por episodios maníacos y depresivos más intensos que duran más tiempo y pueden requerir hospitalización. Al explicar el trastorno bipolar I, diga algo como: "Mis episodios pueden ser muy intensos y he estado hospitalizado en el pasado. Los episodios tienden a durar entre siete días y dos semanas".
- El trastorno bipolar II se caracteriza por episodios depresivos, pero episodios maníacos menos intensos llamados hipomanía. Diga algo como: "A veces experimenta hipomanía, que es menos intensa que la manía en toda regla. Si bien mi hijo tiene altibajos extremos, por lo general todavía puede dormir y sobre todo manejar las cosas del día a día".
Paso 5. Hable sobre cómo maneja los síntomas
Dígales a sus familiares y amigos que está haciendo todo lo posible para controlar sus síntomas. Hágales saber su plan de atención específico o el plan de atención específico del plan de atención de otra persona.
- Explique los medicamentos que se utilizan para tratar el trastorno bipolar. Por ejemplo, "Estoy tomando un estabilizador del estado de ánimo que debo tomar todos los días" o "Mi hijo tiene estabilizadores del estado de ánimo que toma para el trastorno".
- Si está en terapia, avísele a la persona. Diga algo como: "Yo también asisto a terapia todas las semanas para hablar sobre mi estado de ánimo con un consejero".
Parte 2 de 3: Desmentir mitos
Paso 1. Asegúrese de que la gente sepa que el trastorno bipolar es real
Desafortunadamente, todavía hay personas que dudan de las enfermedades mentales y los diagnósticos de salud mental. Asegúrese de informar a la gente que el trastorno bipolar es una enfermedad real. Si alguien cuestiona un diagnóstico o hace un comentario sobre la enfermedad mental en general, dígalo. Diga algo como: "El trastorno bipolar existe desde hace mucho tiempo. Si bien se le llamó de diferentes maneras a lo largo de la historia, siempre ha sido un diagnóstico válido".
También puede ser útil hacerle saber a la persona que no puede simplemente "salir de la situación". Diga algo como: "La diferencia entre el trastorno bipolar y simplemente estar triste y estar feliz es que realmente no puedo controlar mi estado de ánimo. No puedo simplemente animarme o calmarme cuando lo necesito"
Paso 2. Hágale saber a la gente que las personas con trastorno bipolar son capaces
Todavía hay mucho estigma en torno al trastorno bipolar. Muchas personas asumen que las personas con el trastorno no pueden llevar una vida normal. Hazle saber a la gente que este no es el caso. Si alguien, por ejemplo, siente que no puede realizar una tarea en el trabajo debido a su trastorno, hágale saber que no es así. Diga algo como: "Aunque lucho con este trastorno, trabajo duro para asegurarme de que todavía puedo realizar las actividades del día a día. No significa que no pueda hacer las cosas que todos los demás pueden hacer".
- También debe hablar si alguien dice que otra persona no puede debido a algo debido a un diagnóstico de bipolaridad. Por ejemplo, si alguien menciona que no está seguro de que un colega con trastorno bipolar esté a la altura de una tarea, diga algo como: "En realidad, la mayoría de las personas con trastorno bipolar son capaces cuando se controlan los síntomas".
- Si está tomando un tratamiento que maneja los síntomas de manera efectiva, mencione esto. Diga algo como: "Tengo medicamentos que realmente me ayudan a controlar mi estado de ánimo. Aunque el trastorno es difícil a veces, no es una situación desesperada".
- Puede resultar útil comparar el trastorno bipolar con una dolencia médica. Por ejemplo, "Es como si alguien tuviera diabetes. Si bien debe tener cuidado y controlar sus síntomas, con la atención adecuada puede realizar la mayoría de las actividades sin problemas".
Paso 3. Disipe los conceptos erróneos sobre la medicación
Muchas personas tienen sentimientos negativos sobre los medicamentos. Pueden pensar que cambia a una persona fundamentalmente o hace que alguien se vuelva insensible o robótico. Si bien puede llevar un tiempo encontrar el medicamento adecuado, el medicamento es útil cuando está tomando la dosis correcta.
- Diga algo como: "La gente tiene malas experiencias con la medicación mientras encuentra el tratamiento adecuado. Estaba en cosas que me hacían sentir diferente o insensible, pero trabajé con mi médico para encontrar la medicación adecuada".
- Explique cómo le ayuda el medicamento. Diga algo como: "Ahora que estoy tomando los medicamentos correctos, me siento bien. Mi estado de ánimo es más estable, pero aún puedo experimentar altibajos normales y no siento que afecten mi personalidad en general."
Paso 4. Explique por qué es importante la terapia
Mucha gente piensa que la terapia es autoindulgente o inútil. Hágale saber a la gente que muchas personas se benefician de la terapia. Buscar ayuda no es un signo de debilidad.
Puede ser útil comparar el trastorno bipolar con una afección médica. Por ejemplo, diga algo como: "Si tuviera una afección cardíaca crónica, necesitaría ver a un médico con regularidad. Debido a que tengo una afección de salud mental crónica, necesito ver a un terapeuta"
CONSEJO DE EXPERTO
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Psicóloga licenciada
La terapia satisface una necesidad en nuestra sociedad de conexión e información.
La psicóloga Dra. Liana Georgoulis dice:"
Parte 3 de 3: Solicitar apoyo
Paso 1. Pídale a ese amigo y familiar que se eduque
Ya ha dado el primer paso al explicar a sus amigos y familiares los conceptos básicos del trastorno bipolar. Ahora, anime a sus amigos y familiares a dar un paso más e investigar a fondo su trastorno en su tiempo libre. Pídales que lean más sobre el trastorno para ayudarlos a comprenderlo mejor.
- Anímelos a que consulten sitios web como la International Bipolar Foundation, que brindan información útil en línea.
- Además, si se siente cómodo con él, sugiérales que acudan a sus citas con usted. Hablar directamente con el médico sobre cualquier pregunta o inquietud puede ayudarlo a ampliar su comprensión del trastorno bipolar.
Paso 2. Solicite apoyo social
Las personas que se sienten deprimidas a veces se aíslan. Hágales saber a las personas lo que pueden hacer si está luchando con un episodio depresivo en cualquier momento. Diga algo como: "A veces, cuando estoy deprimido, necesito apoyo social adicional. Te agradecería que estuvieras a mi lado cuando me sienta deprimido".
Las personas a menudo no están seguras de qué hacer cuando alguien está deprimido. Hágale saber a la gente lo que necesita específicamente. Por ejemplo, diga algo como: "No necesito que me mimen ni que hable mucho sobre cómo me siento. El solo hecho de tener a alguien cerca para distraerme es útil. Podríamos simplemente ver una película juntos"
Paso 3. Discuta sus síntomas con familiares y amigos
Quiere que las personas comprendan las señales de advertencia de que está experimentando manía y depresión. Esto puede ayudarlos a identificar cuándo es posible que necesite apoyo adicional. Comience con algo como: "Hay algunos signos de que estoy experimentando manía o depresión que creo que debería conocer".
- Para explicar la depresión, diga algo como: "Si parezco realmente callado y desinteresado en los eventos sociales, es posible que esté experimentando depresión".
- Para explicar la manía, diga algo como: "Si parezco realmente enérgico e inusualmente hablador, es posible que esté entrando en un episodio maníaco".
Paso 4. Hable sobre la importancia de la reducción del estrés
El estrés puede empeorar el trastorno bipolar, así que avísele a la gente cuando necesite un entorno de bajo estrés. Por ejemplo, diga algo como: "Cuando estoy deprimido, no puedo manejar mucho estrés. No sienta que soy grosero si cancelo planes con más frecuencia. Incluso cosas pequeñas, como ir a ver un película, puede causarme mucho estrés ".
Paso 5. Solicite que apoyen cualquier restricción en su estilo de vida
Muchas personas con trastorno bipolar tienen ciertas restricciones. Es posible que deba mantenerse alejado del alcohol o ciertos alimentos, por ejemplo, debido a la medicación. Hágales saber a las personas cómo pueden respaldar las restricciones de su estilo de vida.
