Si bien la flatulencia afecta a todas las personas y se considera una parte normal de la vida, puede ser vergonzoso expulsar gases cuando se acompaña de un olor desagradable y maloliente. Si tiene gases frecuentes y malolientes, hay formas de deshacerse de ellos. Ajuste sus hábitos alimenticios para reducir la probabilidad de que se produzcan gases. Manténgase alejado de los alimentos que tienden a causar gases malolientes. Si los gases no desaparecen con el tratamiento en el hogar, hable con un médico sobre las formas de eliminarlos.
Pasos
Método 1 de 3: Afrontar el momento
Paso 1. Contenga el gas hasta que pueda pasarlo discretamente
Todo el mundo produce gas, y algunos días su gas puede oler mal. Si tiene gases en un día determinado, intente contener el gas durante los momentos en los que pueda ser vergonzoso expulsar gases. Puede esperar un momento discreto, como cuando está solo en su oficina, para pasar gas.
Sin embargo, no retenga el gas hasta el punto en que sienta dolor. Retener el gas durante demasiado tiempo puede causar indigestión, hinchazón y otros problemas médicos
Paso 2. Corra al baño cuando sienta que sale gas
Está bien disculparse para correr al baño, incluso si es solo para expulsar gases. Si siente que se acerca el gas, discúlpese en silencio y vaya al baño. A continuación, puede expulsar gases discretamente y volver a su día.
Si es posible, opte por un baño privado para no tener que pasar gas en presencia de otras personas
Paso 3. Tome medicamentos preventivos antes de las comidas
Si tiende a tener gases después de las comidas, tome medicamentos diseñados para reducir los gases justo antes de comer. Los medicamentos como Beano y tabletas de carbón se toman antes de una comida para prevenir los gases posteriores. Consulte las instrucciones del frasco antes de usar estos medicamentos. La mayoría de los medicamentos de este tipo deben tomarse antes de las comidas para que sean eficaces.
Antes de tomar un nuevo medicamento, consulte con su médico para asegurarse de que esté bien dado su estado de salud actual y los medicamentos existentes
Paso 4. Pruebe medicamentos con simeticona
Si ya está experimentando gases, intente tomar algunos medicamentos de venta libre diseñados para minimizar los gases. Los productos que contienen simeticona, como Gas-X, Gelusil, Mylanta y Mylicon, ayudan a descomponer las burbujas de gas. Si bien su efectividad no ha sido ampliamente estudiada, algunos encuentran que estos productos minimizan el gas.
Método 2 de 3: Ajustar sus hábitos alimenticios
Paso 1. Coma en porciones más pequeñas
Comer en porciones más grandes puede hacer que los alimentos se digieran en mayores cantidades rápidamente. Esto puede provocar un exceso de gas. Para reducir los gases, intente comer comidas pequeñas a lo largo del día en porciones pequeñas. En lugar de tomar un desayuno pesado, por ejemplo, coma algo ligero por la mañana, como un par de huevos duros, y luego coma refrigerios ligeros durante el día.
Paso 2. Reduzca la velocidad a la hora de comer
Comer rápido puede aumentar los gases. Trate de comer despacio. Deje el tenedor entre bocado y bocado y mastique bien la comida antes de tragarla.
Puede ser útil programar un temporizador de 20 a 30 minutos y tratar de no terminar su comida hasta que suene el temporizador
Paso 3. Evite las actividades que le hagan tragar más aire
La ingestión de aire puede provocar un exceso de gas. Masticar chicle, beber con una pajita y chupar caramelos duros hacen que trague más aire. Limite la frecuencia con la que realiza estas actividades para reducir el consumo de gasolina.
Paso 4. Limítese a beber agua con las comidas
Las bebidas carbonatadas, como las gaseosas y el agua con gas, pueden aumentar los gases. Para ayudar a prevenir los gases, limítese a beber agua con las comidas. Esto no solo evitará los gases, no tiene calorías y calmará su sed más rápido que otras bebidas.
Paso 5. Evite las frutas y verduras que contribuyen a los gases
Las frutas y verduras que tienen fibra soluble se descomponen en el cuerpo de una manera que puede causar gases. Para reducir los gases, evite las siguientes frutas y verduras:
- Cebollas
- Alcachofas
- Peras
- coles de Bruselas
- Brócoli
- Espárragos
- Frijoles
- Lácteos
Paso 6. Evite los aditivos artificiales
Los edulcorantes artificiales que se encuentran en los caramelos sin azúcar pueden producir gases. Lea las etiquetas de los productos dulces que compre y tenga cuidado con los edulcorantes como el sorbitol, el manitol y el xilitol. Estos podrían estar contribuyendo a su gas en general.
Paso 7. Lleve un diario de alimentos
Si bien ciertos alimentos en general causan gases en la mayoría de las personas, el cuerpo de cada persona es diferente. Puede procesar ciertos alimentos de manera diferente, lo que produce gases excesivos o malolientes. Lleve un diario de alimentos y anote todo lo que come, así como cuando experimente gases malolientes. Esto le ayudará a identificar los alimentos que le provocan gases.
Por ejemplo, digamos que almorzó una ensalada que incluía alcachofas y cebollas. Si nota gases más tarde en el día, estas verduras pueden ser la causa
Método 3 de 3: Búsqueda de ayuda médica
Paso 1. Pruebe medicamentos de venta libre
Si su gas no le está causando otros problemas de salud, puede tratarlo con medicamentos de venta libre. Una variedad de medicamentos que puede encontrar en la mayoría de las farmacias pueden ayudar a eliminar o disminuir los gases.
- Tomar de dos a cuatro cucharadas de antiácidos aproximadamente media hora después de una comida puede reducir los gases.
- Dos a cuatro tabletas de carbón pueden ayudar con los gases.
- Si es intolerante a la lactosa, pruebe la enzima lactasa.
- Para reducir el olor de su gas, pruebe el subsalicilato de bismuto (como Pepto-Bismol).
Paso 2. Consulte a un médico si el gas está asociado con problemas gastrointestinales
El gas no suele ser un problema médico importante. Sin embargo, cuando se acompaña de otros problemas gastrointestinales, el gas justifica una visita al médico. Consulte a un médico si alguno de los siguientes problemas acompaña a su gas:
- Dolor e hinchazón abdominal
- Diarrea o estreñimiento recurrentes
- Sangre en sus heces
- Signos de infección (fiebre, vómitos, escalofríos, dolor muscular)
Paso 3. Tome los medicamentos recetados que le recomiende su médico
Si su médico descubre que su gas es causado por una condición médica subyacente, es posible que le recete medicamentos. Es posible que necesite medicamentos para el síndrome del intestino irritable o antibióticos si tiene una infección de estómago. Tome cualquier medicamento exactamente como le indique su médico y haga todas las preguntas que tenga en el consultorio.
