Si no fuma y tiene problemas para estar cerca del humo del cigarrillo, es posible que le resulte difícil mencionar el tema cuando visite a alguien. Por otro lado, tal vez haya dejado de fumar recientemente y quiera asegurarse de seguir dejando de fumar y evitar a los fumadores tanto como sea posible. Estar cerca de amigos que fuman puede dificultar las cosas, por lo que también querrás hablar con ellos sobre el tema. De cualquier manera, querrás abordar el tema de no fumar a tu alrededor con gracia y honestidad, de modo que seas abierto sobre lo que necesitas pero no ofendas a tus amigos.
Pasos
Método 1 de 3: Visitar amigos fumadores si nunca ha fumado
Paso 1. Sea honesto
Una forma de lidiar con la situación es simplemente abordar el tema directamente. Menciona que agradecerías que no fumen cerca de ti. También es útil respaldar lo que está diciendo con razones por las que no le gusta tener humo de segunda mano.
- Podrías decir: "Sé que soy un invitado aquí, pero te agradecería mucho que no fumes a mi alrededor mientras estoy aquí. Siento que el humo de segunda mano es peligroso y el olor me da dolores de cabeza".
- Por supuesto, si eres un invitado en su casa, eso complica las cosas. Aún debe abordarlo, pero recuerde, ellos tienen derecho a hacer lo que quieran en su propia casa.
Paso 2. Mencione cualquier problema de salud que pueda tener
Una forma de ayudar a alentar a los demás a no fumar a su alrededor es mencionar cualquier problema de salud que tenga y que empeore con el hábito de fumar. Por ejemplo, si es asmático, fumar puede empeorar la afección. La mayoría de los fumadores serán comprensivos, especialmente si tiene un problema de salud.
Podría decir: "Respeto que quieras fumar, pero ¿te importaría no hacerlo a mi alrededor? Tengo asma y el humo del cigarrillo empeora mi condición"
Paso 3. Quítese usted mismo
Si todo lo demás falla, aléjese por un minuto cuando alguien se encienda. De esa manera, no les estás diciendo que se muevan o que no fumen, solo te estás moviendo porque no te gusta estar cerca del humo del cigarrillo. La mayoría de la gente encuentra este enfoque más apetecible.
Por ejemplo, cuando alguien enciende el cigarrillo, podría decir: "¡Disfruta tu humo! Voy a salir un rato porque no me gusta estar cerca del humo del cigarrillo"
Paso 4. Pruebe una mascarilla antialérgica
Otra opción de último recurso es llevar contigo una mascarilla antialérgica. Elija uno que esté hecho para ayudar a filtrar el humo, como uno con carbón. Puede ofender a tus amigos, pero si les explicas por qué quieres usarlo, ellos deben entenderlo. Incluso es posible que deba usarlo en la casa, incluso si no están fumando cerca de usted.
- Por ejemplo, podría decir: "Aprecio que no esté fumando a mi alrededor, pero incluso el humo residual afectará mis alergias. Espero que no le importe que use esta mascarilla para alergias mientras estoy aquí".
- Si lo desea, puede hacerlo más general. Podría decir: "Mis alergias realmente han aumentado últimamente, así que he estado usando esta máscara para alergias casi todo el tiempo para ayudar a disminuirlas".
- Además, podrías traer gotas para los ojos, agua, medicamentos para la alergia y un par de ibuprofeno para combatir los efectos del humo. El humo es irritante, por lo que puede causar síntomas similares a los de una alergia, como picazón en los ojos, la garganta y la nariz. Piense en cómo ha reaccionado al humo en el pasado y lleve suministros para tratar esos síntomas.
Paso 5. Pregunte si puede pasar el rato afuera
Considere visitar la casa de sus amigos solo cuando sea para un evento al aire libre, como una barbacoa o una fiesta en la piscina. Si tu amigo te invita a pasar el rato, sugiérele que te sientes afuera y cocines a la parrilla; incluso puedes ofrecerte a llevar las hamburguesas. Estar al aire libre puede ayudarlo a evitar inhalar el humo y ayudará a evitar el humo de tercera mano (carcinógenos que se acumulan en las superficies cuando las personas fuman en el interior, como en muebles, alfombras, paredes, etc.), pero es posible que desee disculparse. usted mismo cuando su amigo se ilumina; El humo de segunda mano sigue siendo una preocupación, incluso cuando se fuma al aire libre.
Método 2 de 3: Visitar amigos fumadores cuando acaba de dejar de fumar
Paso 1. Evite visitarlos cuando deje de fumar por primera vez
Obviamente, no quieres dejar de ser amigo de las personas que te agradan; sin embargo, en la primera o segunda semana después de dejar de fumar, es posible que desee evitar visitarlos. Solo sé honesto con ellos, así no herirás sus sentimientos al rechazar sus ofertas para venir.
Ir a ver a estos amigos puede ser uno de los desencadenantes de fumar, y es importante evitar esos desencadenantes si es posible, especialmente si está comenzando
Paso 2. Dígaselo a sus amigos y familiares
Cuando deje de fumar, es importante contar con el apoyo de sus amigos y familiares. Pueden ayudarlo a recordarle que deje de fumar cuando quiera fumar, además pueden actuar como apoyo en situaciones en las que necesite algo de respaldo.
Por supuesto, debe decirles a sus amigos que está de visita que ha dejado de fumar; sin embargo, si todavía lo alientan a fumar, puede ser útil contar con un respaldo en la forma de otro amigo o familiar. Lleva contigo a alguien que te defienda si lo necesitas
Paso 3. Pregúnteles a sus amigos si les gustaría dejar de fumar
Por supuesto, dejar de fumar tiene que ser una elección personal, pero a veces, dejar de fumar juntos puede ayudar a que sea más fácil para todos. Trate de abordar el tema antes de visitar a sus amigos.
Podría decir algo como: "He decidido dejar de fumar. Respeto completamente sus decisiones de salud, pero me preguntaba si tal vez querría intentarlo conmigo. De esa manera, todos podemos hacernos responsables mutuamente". Esta táctica funciona mejor si sabe que de todos modos está pensando en dejar de fumar
Paso 4. Pídale a sus amigos que no fumen cerca de usted
Si bien es un poco una carga para tus amigos, si son buenos amigos, respetarán el hecho de que estás tratando de ser más saludable. De hecho, puede ayudar si apartan los cigarrillos mientras estás allí.
Podrías decir: "Quiero que sepas que no estoy juzgando tus elecciones en absoluto. Sin embargo, desde que decidí dejar de fumar, me preguntaba si estarías dispuesto a no fumar a mi alrededor o no hacerlo. mientras estoy aquí. Es muy difícil para mí estar cerca del humo del cigarrillo sin querer encender uno yo mismo"
Paso 5. Practique decir "no
" A veces, es más difícil decir que no a tus amigos. Incluso si es un adulto, la presión de grupo puede afectarlo, por lo que debe poder defenderse si sus amigos le piden que fume con ellos. Practicar con anticipación puede ayudarlo a mantenerse fuerte.
Párese frente al espejo y practique decir "No". Diga cosas como: "No, gracias, no me gustaría fumar"
Paso 6. No caiga en la línea de "solo uno no hará daño"
Ya sea que te lo estés diciendo a ti mismo o que uno de tus amigos te lo esté diciendo, no creas esta línea. Incluso un cigarrillo puede devolverle su adicción, haciéndolo anhelar aún más los cigarrillos. Es mejor simplemente abstenerse por completo.
Paso 7. Visite lugares para no fumadores
Si va a reunirse con sus amigos en algún lugar, elija un lugar que no permita fumar. De esa manera, es posible que el tema ni siquiera surja, a menos que tus amigos te pidan afuera que fumes con ellos. No obstante, es mucho más fácil rechazarlo en un entorno de no fumadores que en uno de fumadores.
Paso 8. Haz nuevos amigos
Es posible que deba hacer nuevos amigos con quienes pasar el rato y que no fumen. Por supuesto, probablemente no quieras abandonar por completo a tus viejos amigos, pero si solo socializas con fumadores, será difícil dejar de fumar. Aún necesita socializar, así que intente hacer nuevos amigos que no sean fumadores.
Considere invitar a alguien del trabajo a su casa a cenar o únase a clubes locales donde pueda conocer gente nueva
Método 3 de 3: Usar tácticas de distracción si acaba de dejar de fumar
Paso 1. Planifique una actividad
Mantenerse ocupado puede ayudarlo a distraerse de sus deseos de fumar. Además, si elige hacer algo diferente de lo que hace normalmente, lo ayudará a mantenerse al margen de la rutina de fumar. Solo asegúrate de aclararlo con tus amigos primero, ya que no quieres imponer.
Paso 2. Métete algo en la boca
Algunas personas disfrutan de la sensación de tener algo en la boca. Si pertenece a este grupo, es posible que deba venir preparado. Puedes usar dulces, como piruletas o chicle. También puede usar artículos como palillos de dientes, pajitas o incluso palitos de canela.
Paso 3. Tenga algo para su mano
Mientras que algunas personas extrañan tener algo en la boca, otras personas extrañan sostener algo. Si ese es el caso, pruebe con un sustituto como un lápiz, una moneda o una piedra de preocupación. Algunas personas juegan con sus joyas. Cualquier cosa que pueda sostener y que lo distraiga de querer fumar puede ayudar.
Paso 4. Utilice el truco de la goma elástica
Ponga una banda de goma simple en su muñeca. Asegúrate de que no esté demasiado apretado. Puede quedar bastante suelto. Siempre que piense en fumar, revísela ligeramente para recordar que no debe hacerlo. Puede usar este truco cuando alguien más le pida que fume también.
Paso 5. Recuérdese por qué quiere dejar de fumar
Si estás en casa de tus amigos y salen a fumar, puede ser difícil recordar por qué estás dejando de fumar. Tenga listas las razones en su cabeza sobre por qué está dejando de fumar. Incluso puede mantener un recordatorio visual para ayudar.
