Una de las cosas más difíciles en las relaciones es la pérdida de confianza. Si hiciste algo para lastimar a tu amigo, es posible que le resulte difícil volver a confiar en ti. Si bien requerirá mucho trabajo, es posible recuperar la confianza. Tendrás que empezar por darle espacio a tu amigo; es posible que necesite más tiempo para recuperarse después de que se rompa la confianza. Ofrezca una disculpa sincera y pida perdón. Si tu amigo acepta tu disculpa, dale tiempo. Tendrá que respaldar sus palabras con acciones y permitir que la confianza se restablezca lentamente con el tiempo.
Pasos
Parte 1 de 3: Dale espacio a tu amigo
Paso 1. Respete cualquier solicitud de espacio
Si has lastimado a tu amiga, es posible que no quiera pasar tiempo contigo de inmediato. Es posible que inicialmente desee algo de espacio. Es importante respetar esto si finalmente quieres volver a conquistar a tu amigo.
- Se comprensivo. Si hieres a tu amiga, es posible que no pueda perdonar de inmediato. No lo tome como algo personal si su amigo le pide que limite el contacto con ella temporalmente.
- El espacio puede ser valioso para ambos. Tus amigos pueden tener la oportunidad de calmarse y tú puedes aprovechar la oportunidad para reflexionar sobre lo que hiciste.
Paso 2. Reflexiona sobre las necesidades de tu amigo
Eventualmente querrás disculparte con tu amigo. Las disculpas más eficaces se centran en reconocer las necesidades y los sentimientos de las personas a las que has herido. Dedique tiempo a reflexionar sobre lo que su amigo podría necesitar de usted.
- Sea completamente abierto y honesto sobre lo que sucedió.
- ¿Violaste las necesidades emocionales de tu amigo? Puede que así sea como perdiste su confianza. Por ejemplo, tal vez hiciste un comentario sobre el peso de tu amigo. Este es un tema delicado para él y reaccionó mal.
- ¿Qué necesita tu amigo de ti para seguir adelante? Probablemente necesite que seas más respetuoso y comprensivo en el futuro. Es posible que también necesite que comprenda qué temas están fuera del alcance de las bromas.
Paso 3. Obtenga una comprensión de su comportamiento
Puede ser útil comprender por qué se comportó de la manera en que lo hizo. Si hiciste algo para lastimar a tu amigo, puede haber una razón para ello. Dedique algún tiempo a reflexionar sobre los factores que contribuyeron a su comportamiento.
- Pregúntese honestamente por qué arremetió. ¿Te sentías inseguro o mal contigo mismo? Muchas personas hieren a otros debido a sus propios sentimientos de insuficiencia.
- Una vez que comprenda mejor su comportamiento, piense en cómo cambiar en el futuro. Tal vez arremetió contra su amigo porque tiene problemas con su propio peso. Podría hablar con un terapeuta sobre los problemas de su cuerpo y tratar de tratarlo mejor mediante una alimentación saludable y ejercicio.
Paso 4. Escribe una carta
Puede enviar esta carta, si lo desea. También puede simplemente escribirlo como un medio para expresar sus sentimientos. Cuando le pida disculpas a su amigo, haber escrito sus pensamientos puede ser útil.
- Escribe una carta sincera expresando tu remordimiento. Empiece con algo como "Lamento mucho haberte lastimado".
- Puede intentar ofrecer una explicación; sin embargo, aclare que es una explicación y no una excusa. No querrás sonar como si estuvieras justificando tu comportamiento.
- Puede enviar la carta a su amigo. También puede escribir la carta y enviarla por correo electrónico. Puede solicitar reunirse en persona para disculparse formalmente.
Parte 2 de 3: Disculparse con tus amigos
Paso 1. Reconozca su error y discúlpese
El primer paso de una disculpa sólida son las palabras: "Lo siento". La gente necesita escuchar esto primero. A partir de ahí, reconozca sus errores. Quiere dejar en claro que comprende lo que hizo mal.
- Por ejemplo, comience con algo como: "Lo siento. Asumo completamente la responsabilidad de arruinarte y lastimarte".
- A partir de ahí, explica lo que hiciste y por qué estuvo mal. Por ejemplo, "Nunca debí haber hecho ese comentario sobre tu peso. No fue gracioso. Fue insensible e hiriente".
Paso 2. Expresar arrepentimiento
Tu amigo estará más inclinado a escuchar tus disculpas si pareces estar realmente arrepentido. Sea directo acerca de lo mal que se siente acerca de sus acciones.
Esto puede ser breve y sencillo. Por ejemplo, "Realmente lamento ser cruel y romper tu confianza"
Paso 3. Empatiza con tu amigo
Quieres dejar en claro que lo entiendes. Es más probable que tu amiga confíe en ti en el futuro si siente que comprendes las consecuencias de tus acciones. Tu amigo querrá saber que has aprendido la lección y no volverá a estropearlo.
- Puede decir algo como: "No puedo imaginar lo herido que debe haber estado cuando escuchó lo que dije".
- A partir de ahí, vuelve a asumir la responsabilidad. Por ejemplo, "Lamento mucho haberlos lastimado de esta manera y los coloqué a todos en una posición en la que se sintieron traicionados. No hay excusa para mi comportamiento".
- Esté dispuesto a permitir que su amiga le exprese cómo la lastimó. Después de una disculpa, su amiga que resultó herida puede repetir cómo la afectó como una forma de asegurarse de que usted realmente comprenda cómo se siente. Esté preparado para esto: escuche, intente comprender e, incluso si ya ha dicho "lo siento", es posible que tenga que repetirlo.
Paso 4. Solicite perdón
Quieres terminar las cosas con una buena nota, así que pídele a tu amigo que te dé una segunda oportunidad. Es posible que las cosas no vuelvan a ser normales de inmediato, y es posible que su amigo inicialmente rechace su disculpa; sin embargo, deje la puerta abierta para restablecer la confianza en el futuro.
Tu solicitud de perdón no tiene por qué ser larga. Simplemente puede decir algo como: "Lamento haberte lastimado. Sé que puede llevar tiempo, pero espero que en el futuro podamos volver a ser amigos"
Paso 5. Ofrezca restitución
Si rompiste la confianza, es posible que tu amigo espere que lo compenses de alguna manera. Puede ofrecer un medio concreto para reparar el daño cuando se disculpa.
- Hágale saber a su amigo si ya ha hecho algo para compensarlo. Por ejemplo, "Te hice este CD de mezcla de canciones de disculpa y he estado viendo a un consejero sobre mis propios problemas de imagen corporal".
- También puede decirle a su amigo lo que puede hacer en el futuro para reparar cosas. Asegúrese de que su amigo sepa que esto nunca volverá a suceder. Por ejemplo, "Realmente estoy haciendo de mi propia salud mental una prioridad en este momento. No voy a dejar de ver a un consejero hasta que me sienta lo suficientemente estable como para no arremeter contra los demás".
Parte 3 de 3: Reconstruir la confianza con el tiempo
Paso 1. Pregúntele a su amigo qué puede hacer
Tu amiga puede establecer algunos límites contigo y hacerte saber lo que aceptará y lo que no aceptará en una amistad. También puede tener algunas ideas sobre cómo puede comenzar a reentrenar su confianza. Puedes decir algo como: "Sé que es difícil para ti confiar en mí en este momento. ¿Hay algo que pueda hacer para mostrarte que realmente lo digo en serio? ¿Hay algo que pueda hacer para empezar a ganarme tu confianza?" Es posible que tenga algunos pasos específicos que debe seguir para sentir que se puede confiar en usted nuevamente, dependiendo de lo que sucedió.
Por ejemplo, si tu amiga se entera de que estabas hablando de ella a sus espaldas, es posible que quiera que vayas a hablar con esas personas y les digas que lo que dijiste no era cierto y que te equivocaste al decirles esas cosas
Paso 2. Esté ahí para su amigo
Demuestra a tu amigo que eres capaz de ser leal. Si te permite volver a su vida, esfuérzate por ser un buen amigo. Desea asegurarse de no romper su confianza nuevamente.
- Sea sensible a las preocupaciones y miedos de su amigo. Pregúntale a tu amigo cómo le va si está pasando por un momento difícil. Ofrézcase a escuchar si necesita desahogarse.
- Nunca juzgues a tu amigo. Si expresa algo, reaccione con respeto e interés. Es probable que la gente confíe en aquellos que no les dicen qué hacer.
Paso 3. Permita que su amigo se enoje a veces
Se necesitará tiempo para restablecer la confianza. Después de una disculpa, no se sorprenda si su amigo todavía está enojado. Es posible que aún se sienta molesta por lo que hiciste, y le tomará algo de tiempo resolver eso.
Ponte continuamente en el lugar de tu amigo. Si te sientes frustrado por su incapacidad para perdonarte, piensa en lo herido que estarías en su posición
Paso 4. Demuestre que ha cambiado a través de sus acciones
Las acciones a menudo hablan más que las palabras. Después de disculparse, intente mostrarle a su amigo cómo ha cambiado.
Esfuérzate por ser una persona más confiable. Cumpla sus promesas, no hable a espaldas de las personas y esté ahí para su amigo emocionalmente
Paso 5. Ten paciencia
Puede reconstruir la confianza rota con el tiempo. Sea coherente y amable con sus acciones. Eventualmente, tu amigo debería perdonarte; sin embargo, no espere que esto suceda de la noche a la mañana. Es difícil confiar en las personas, y cuando la confianza se rompe, puede ser difícil recuperarla. Es posible que pasen muchos meses antes de que tu amigo te perdone por completo.
