La mala piel no se trata solo de apariencia, puede afectar todo su estado psicológico e incluso ser físicamente doloroso. Afortunadamente, algunos de los pasos que puede seguir para eliminarlo también pueden ayudar a su salud general. Más allá de estos cambios en el estilo de vida, hay muchas opciones de tratamiento disponibles tanto en la farmacia como en el consultorio de su médico.
Pasos
Método 1 de 5: Limpiar la piel de adentro hacia afuera
Paso 1. Asegúrese de beber suficiente agua
Si está deshidratado, su epidermis (la capa exterior de su piel) se seca junto con el resto de usted. Como resultado, su piel perderá su tersura y rebote. Sin embargo, si ya bebe suficiente agua, el extra no ayudará a su piel.
Asegúrese de beber al menos ocho vasos de 8 oz (2 litros) cada día
Paso 2. Reconsidere su dieta
Cada vez más, los dermatólogos enfatizan la conexión entre lo que come y cómo se ve su piel, desde el acné y la grasa hasta las líneas finas y las arrugas. Sin embargo, esta no es la advertencia anticuada de que "el chocolate causa acné"; de hecho, el chocolate negro contiene muchos de los antioxidantes que se encuentran en el centro de una dieta saludable para la piel. La última investigación se centra en evitar los alimentos procesados y agregar otros más naturales.
- Pruebe una dieta mediterránea, que se centra en frutas y verduras frescas, pescado rico en Omega-3, aceite de oliva y cereales integrales. Además de la abundancia de compuestos saludables para el corazón y antioxidantes, esta dieta incluso ha demostrado proteger contra el cáncer de piel. Las fuentes de ácidos grasos omega-3 incluyen aceites vegetales como los de linaza, canola y soja. Estos son buenos aceites para cocinar.
- Algunas personas argumentan que beber vinagre de sidra de manzana puede reducir el acné al equilibrar su nivel de pH. Si le apetece, pruebe con una cucharada todos los días.
- Limite su consumo de sal, que puede causar hinchazón.
- Tenga en cuenta los alimentos con alto contenido de yodo, como los camarones, el cangrejo y la langosta. Una acumulación de yodo puede provocar acné, por lo que los dermatólogos recomiendan comer estos alimentos solo unas pocas veces al mes.
- Intente renunciar a los lácteos. No hay consenso sobre si los productos lácteos causan acné, pero algunas personas han tenido éxito al eliminarlo de sus dietas. Algunos médicos rastrean esta posible conexión con las hormonas que se encuentran en los productos lácteos, y la leche descremada parece ser la peor culpable. Tenga en cuenta que los productos lácteos pueden aparecer en lugares inesperados, incluidos muchos alimentos procesados, donde se hacen pasar por proteína láctea.
- Evite los alimentos que tienen un índice glucémico alto, una medida de cuánto aumenta su nivel de azúcar en sangre. Estos incluyen cosas como pan blanco, pasta y dulces, así como bebidas azucaradas como refrescos y jugos.
- Tenga cuidado con el azúcar añadido. Sabes que está en barras de chocolate, pero ¿esperarías que estuviera en salsa para pasta? Lea las etiquetas con atención, está en todas partes. Hay más de 50 nombres diferentes para el azúcar agregada que pueden aparecer en una etiqueta (y puede haber más de uno en un producto), incluido el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, dextrosa, fructosa, jugo de frutas, melaza, sacarosa y jarabe de arroz.
- Limite su consumo de alcohol. El alcohol lo deshidrata, enfatizando la aparición de líneas finas y arrugas y posiblemente desencadenando un brote de rosácea.
Paso 3. Aborde el estrés
Cuando su cuerpo experimenta estrés, libera la hormona cortisol, que puede provocar brotes. El estrés también puede desencadenar un brote de urticaria, junto con muchos trastornos autoinmunes. En total, puede afectar el acné, el eccema, la rosácea y más, así que haga todo lo posible para mantenerlo al mínimo.
En un estudio, se evaluaron el acné y los niveles de estrés psicológico, lo que sugiere que existe una correlación significativa entre el estrés y el acné, especialmente en los hombres. La correlación puede deberse o no a un aumento en la secreción de sebo
Paso 4. Ejercicio
Sudar ayuda a aumentar el flujo sanguíneo, lo que hace que el proceso de transporte de materiales hacia y desde las células sea más eficiente. Al hacer ejercicio, ayudará a su sangre a llevar los desechos, incluidos los radicales libres que dañan la piel, lejos de sus células. Como beneficio adicional, también es una de las mejores formas de reducir el estrés.
Dúchese siempre lo antes posible después de hacer ejercicio para limpiar el sudor de la piel y prevenir los brotes
Paso 5. Pruebe los suplementos
Si bien la eficacia de las vitaminas en general es objeto de acalorados debates, algunos expertos recomiendan tomar suplementos para mejorar la piel. Si bien las multivitaminas pueden ayudar a llenar cualquier vacío nutricional, la vitamina A, la vitamina D, los omega-3 y la biotina se encuentran entre los suplementos que a veces se recomiendan para problemas específicos de la piel.
Método 2 de 5: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Tome medidas para eliminar el acné
Si bien el acné a menudo se asocia con la adolescencia, cada vez más adultos también lo padecen. Si bien existen muchos medicamentos excelentes, esta afección a menudo es tan irritante que requiere un ataque de múltiples frentes, comenzando con algunos ajustes en su rutina diaria.
- Lávate siempre la cara por la noche. Entre el maquillaje, el sudor, la suciedad de la ciudad y quién sabe qué más, tu piel está pidiendo que la limpien al final del día. Esto es especialmente importante para quienes padecen acné. Si encuentra que está demasiado agotado para hacer esto con regularidad, mantenga un paquete de toallitas desmaquillantes al lado de su cama.
- Cambie las fundas de sus almohadas con frecuencia. Los productos y aceites de tu cabello se transferirán a tu funda de almohada por la noche. Cuanto más tiempo se acumulan, es más probable que provoquen acné.
- Ponte maquillaje después de peinarte el cabello con calor. Los secadores de pelo, las tenacillas rizadoras y las planchas alisadoras pueden derretir el maquillaje, lo que hace que se filtre en los poros y haga que los brotes sean más probables.
- Elija maquillajes etiquetados como no comedogénicos, que no deben obstruir sus poros. Los productos como la glicerina y el ácido hialurónico ayudarán a mantener la humedad en la piel. También puede encontrar productos que contengan ácido salicílico, que ayuda a tratar el acné.
- Lleve consigo hojas secas de aceite en todo momento. Muchas personas que sufren de acné también se ven afectadas por la piel grasa. Las hojas secantes de aceite son una forma súper efectiva de lidiar con esto y no ocupan mucho espacio en su bolso. Tampoco alterarán el maquillaje que ya está usando ni causarán resequedad como lo haría la aplicación de más polvo.
Paso 2. Calmar el eccema
La picazón, la sequedad y las erupciones clásicas del eccema provienen de una debilidad en la barrera de la piel. No se puede curar, pero puede tomar medidas para controlarlo. Muchas de estas son estrategias para evitar irritar aún más la piel.
- Evite el agua caliente, que seca e irrita su piel. Enjuague los platos con agua tibia y baje el fuego en la ducha. También es posible que desee considerar la posibilidad de ducharse solo cada dos días para reducir la sequedad y la irritación.
- Evite las telas y los estilos potencialmente irritantes. El algodón es fresco y deja que la piel respire, por lo que es una buena apuesta, especialmente en forma de prendas sueltas y fluidas. Algunas empresas incluso fabrican ropa como esta diseñada específicamente para quienes padecen eccema. Las telas de lana y sintéticas, por el contrario, pueden causar picazón y sobrecalentamiento. También querrá asegurarse de lavar su ropa con detergente sin perfume antes de usarla.
- Duerme con un humidificador. Es posible que descubra que su afección empeora en el invierno, cuando los calentadores bombean aire caliente y seco a los espacios interiores. Dormir con un humidificador en su habitación puede disminuir la sequedad, la picazón y la descamación que podría enfrentar.
Paso 3. Combatir la psoriasis
Al igual que el eccema, la psoriasis se puede caracterizar por picazón, sequedad e irritación. A diferencia del eccema, es causado por una acumulación de exceso de células que forman escamas en la piel. Para tratarlo, debe encontrar una forma de evitar que estas células se acumulen.
- Evite los desencadenantes. Ciertos factores pueden causar o empeorar la psoriasis. Estos incluyen estrés, tabaquismo, alcohol, medicamentos como el litio y los bloqueadores beta. Algunos de estos son fáciles de eliminar, pero reducir o dejar de tomar cualquier medicamento recetado requiere una conversación con su médico.
- Dúchese todos los días. Dado que el agua puede ayudar con la acumulación de células y la irritación, la psoriasis es lo opuesto al eccema de esta manera. Sin embargo, debes evitar el agua caliente y los jabones fuertes. Para una experiencia más relajante, báñese con aceite de baño, avena coloidal o sales de Epsom.
- Los tratamientos tópicos para la psoriasis incluyen corticosteroides, análogos de vitamina D, inhibidores de calcineurina, antralina y retinoides tópicos.
- La fototerapia de la luz solar natural también es una terapia para la psoriasis. Los breves encuentros diarios con la luz solar pueden ayudar a la psoriasis, pero puede exagerar y la exposición prolongada puede empeorarla.
Paso 4. Use protector solar para prevenir manchas marrones
Las manchas marrones son las manchas decoloradas de la piel que aparecen con mayor frecuencia en la cara, el pecho y las manos, los lugares que tienden a exponerse más al sol.
- Si le preocupan los brotes, busque productos con etiquetas como "sin aceite", "no comedogénico", "no obstruye los poros" o "sin brotes".
- El protector solar debe tener un SPF 30 de amplio espectro o más.
Método 3 de 5: Exploración de tratamientos caseros
Paso 1. Pruebe soluciones para el acné de venta libre
Los ingredientes anti-acné más comunes disponibles sin receta son el peróxido de benzoilo (que controla las bacterias) y el ácido salicílico (que controla la acumulación de células de la piel).
- Asegúrese de introducir un producto a la vez y comience con la concentración más baja que existe. Puede que sea todo lo que necesita, pero incluso si no lo es, estos productos pueden resecar mucho.
- Incluso después de que su piel se adapte, no debería acumular producto tras producto. Esto es irritante, costoso y, en última instancia, contraproducente.
- Use un limpiador suave en su cara en lugar de jabón y tenga cuidado al usar un exfoliante. Frotar y lavar en exceso puede empeorar el acné, así que sé suave y sécate con palmaditas, no frotes.
- No renuncies a la crema hidratante. Si tienes la piel grasa y propensa al acné, puedes sentir que la crema hidratante es tu enemiga, pero esto es un error. Si usa muchos productos secantes contra el acné sin humectar, su piel se compensará en exceso al producir más grasa, lo que provocará más brotes. Busque humectantes hechos específicamente para pieles propensas al acné.
Paso 2. Trate el eccema con tratamientos combinados
Controle la picazón con medicamentos tópicos contra la picazón o antihistamínicos. Trabaja en la reparación de la barrera cutánea con un buen humectante y una crema de hidrocortisona.
- Elija la crema hidratante adecuada. Su primer instinto podría ser optar por una loción, pero su alto contenido de agua no funcionará para las personas con eccema. En su lugar, busque productos etiquetados como "ungüentos" y "cremas" que contengan productos como vaselina o aceite mineral y pocos o ningún aditivo. Los médicos suelen recomendar la crema Eucerin para ayudar a restaurar la barrera protectora de la piel.
- Mientras esté allí, visite el pasillo de primeros auxilios para encontrar una crema de hidrocortisona y antihistamínicos orales.
Paso 3. Pruebe cremas iluminadoras para tratar el tono desigual de la piel
Varios productos nuevos en el mercado prometen atenuar las manchas marrones y otras irregularidades, incluidas las cicatrices del acné. Busque productos que contengan los siguientes ingredientes:
- Soja
- Enzimas
- Regaliz
- Extracto de flor de árnica
- Ácido alfa hidroxilo, glicólico, salicílico y kójico
- Vitamina C
Paso 4. Busque cremas como Mederma para ayudar a atenuar las cicatrices
Los farmacéuticos recomiendan que lo aplique varias veces al día, tomándose el tiempo para masajearlo. Tanto la crema en sí como el frotamiento pueden reducir las cicatrices.
Paso 5. Pruebe soluciones naturales
A algunas personas no les gusta usar productos con ingredientes que no reconocen, pero los remedios naturales no son necesariamente más efectivos y pueden ser igualmente duros. Pruebe una variedad de enfoques para ver qué funciona para usted.
- Los productos naturales pueden ser útiles para el acné, pero asegúrese de que contengan ingredientes que hayan demostrado su eficacia. Estos incluyen aceite de árbol de té, ácido alfa hidroxílico, zinc, extracto de té verde y aloe vera.
- Prueba con una compresa de ajo. Remoje el ajo en agua tibia, luego sumerja un paño en la solución y úselo para lavar las partes de la cara propensas a romperse.
- Aproveche las propiedades antibacterianas de la miel aplicándola en un grano por la noche.
- Triture las hojas de menta, o use aceite de menta, para aliviar el enrojecimiento y la irritación.
- Coloque rodajas de tomate en su cara para ayudar a eliminar las impurezas.
- Considere tratamientos alternativos como cremas que contengan aloe vera o uva de Oregon y alimentos o suplementos que incluyan Omega-3. Si bien ninguno de estos ha demostrado ser efectivo, son seguros y podrían ser de alguna ayuda.
- La vitamina E ha sido durante mucho tiempo un tratamiento natural popular para reducir la apariencia de cicatrices, pero no existe evidencia real que respalde esta afirmación.
Método 4 de 5: Ver a un dermatólogo
Paso 1. No te dejes sufrir de acné
Si las soluciones de venta libre simplemente no funcionan y puede pagarlas, ahórrese años de frustración programando una cita con un profesional. Es probable que su dermatólogo le recete alguna combinación de los siguientes:
- Píldoras anticonceptivas para mujeres, que funcionan para controlar el acné mediante la regulación de las hormonas. Su dermatólogo podría recetarlo ella misma o podría recomendarle que busque una receta de su ginecólogo.
- Antibióticos como doxiciclina, minociclina y tetraciclina
- Tratamientos tópicos como azufre, ácido azelaico, dapsona y peróxido de benzoilo
- Accutane (isotretinoína), un derivado de la vitamina A que se toma por vía oral. Accutane solo se prescribe en los casos más graves, ya que requiere un compromiso muy estricto y conlleva muchos efectos secundarios y posibles riesgos para la salud.
Paso 2. Reducir la irritación del eccema
Su médico probablemente le recetará un corticosteroide tópico (para controlar la picazón y la irritación) primero, pero si eso no funciona, hay varias otras opciones que puede probar. Sea persistente: puede llevar tiempo encontrar la estrategia adecuada. Los tratamientos menos comunes incluyen los siguientes:
- Cremas reparadoras
- Antibióticos orales
- Tratamientos con corticosteroides más agresivos
- Exposición a la luz solar natural o artificial.
Paso 3. Siga tratamientos similares para la psoriasis
Aunque el eccema y la psoriasis son afecciones diferentes, los dermatólogos a menudo las tratan de manera similar. Los tratamientos para la psoriasis tienen como objetivo ralentizar el crecimiento celular y eliminar las escamas, que generalmente se dividen en tres categorías principales.
- Tratamientos tópicos como corticosteroides, vitamina D sintética y retinoides.
- Terapia de luz que implica la exposición diaria a pequeñas cantidades de luz solar o un tratamiento específico de las áreas afectadas.
- Medicamentos que reducen la inflamación (como metotrexato) o controlan el sistema inmunológico (como ciclosporina).
Paso 4. Pregunte sobre sueros, peelings químicos, blanqueadores o tratamientos con láser para tratar las manchas marrones
Mientras esté en el consultorio del médico, asegúrese de descartar cualquier problema de salud potencialmente grave; lo que a usted le parece una mancha oscura y molesta puede parecerle un lunar potencialmente canceroso para su dermatólogo.
Paso 5. Discuta la terapia de luz con su médico
Otro posible tratamiento para el acné es la fototerapia. La exposición a la luz azul puede matar las bacterias que causan el acné rojo e inflamado, y la exposición a la luz pulsada y al calor también puede ayudar a encoger las glándulas sebáceas.
- Es posible que su médico deba aplicar fotosensibilizadores en la piel antes del tratamiento para hacerla más sensible a la luz.
- Los posibles efectos secundarios incluyen enrojecimiento, formación de costras y descamación, cambios en el tono de la piel y dolor.
Paso 6. Considere formas más agresivas de tratar las cicatrices
Recuerde que su dermatólogo tiene experiencia en muchas áreas diferentes. Él sabrá qué tratamientos son adecuados para usted y, si es necesario, puede derivarlo a un cirujano plástico.
- Prueba una exfoliación química para las cicatrices del acné. Estos tratamientos funcionan eliminando las células viejas de la piel, permitiendo que otras nuevas ocupen su lugar. Su fuerza varía, desde peelings ligeros que puede obtener en la hora del almuerzo hasta peelings profundos que deben realizarse bajo anestesia y requieren varias semanas de recuperación. En todos los casos, asegúrese de consultar con su médico de antemano y seguir sus instrucciones para evitar efectos secundarios graves después.
- Explore los tratamientos con láser. Para algunos, los tratamientos de venta libre no serán suficientes. Deberá hablar con un dermatólogo sobre esto. Él sabrá si usted es un buen candidato para el tratamiento con láser y, de ser así, qué tipo de láser utilizar. Aun así, es probable que la cicatriz nunca desaparezca por completo.
Método 5 de 5: Intervenir con el maquillaje
Paso 1. Trate de difundir en lugar de cubrir
Es posible que haya intentado cubrir las espinillas con capa tras capa de base, corrector y polvo. Desafortunadamente, esta estrategia puede hacer que la mancha sea más visible.
- En su lugar, piense en un maquillaje difusor de luz, que hará que todo su rostro luzca más luminoso y distraiga la atención de las espinillas u otras imperfecciones.
- Para las espinillas que piden corrector, use una brocha correctora para aplicar un poquito justo en la parte superior de la espinilla y luego fije con polvo.
Paso 2. Piense en la rueda de colores
Recuerde lo que aprendió en la clase de arte: los colores opuestos en la rueda de colores pueden equilibrarse entre sí. Hoy, esta misma lógica se ha aplicado a los productos para el cuidado de la piel. Los productos más nuevos te harán lucir equilibrado, no como un extra en Star Trek.
- Si está preocupado por una tez cetrina, busque imprimadores de color púrpura.
- Si el enrojecimiento es un problema, pruebe con un producto teñido de verde.
Paso 3. No se limite a ocultar sus problemas, trátelos al mismo tiempo
En estos días, muchos productos de maquillaje también tienen un gran impacto en el departamento de cuidado de la piel. Encuentre el producto que aborde su problema particular.
- Las personas que sufren de acné encontrarán productos que contienen ácido salicílico, aceite de árbol de té y otros compuestos que aclaran la piel.
- El maquillaje mineral contiene óxido de zinc para tratar el acné y se asentará sobre los poros en lugar de obstruirlos.
- También encontrará productos diseñados para tratar el tono desigual de la piel, las líneas finas y las arrugas, y más.
Paso 4. No agraves la situación mientras intentas encubrirla
Si te aplicas el maquillaje con las manos y / o cepillos sucios, corres el riesgo de empeorar el acné y otras afecciones.
- Lávate las manos antes de maquillarte (y tocarte la cara en general).
- Lave sus cepillos cada dos semanas para evitar la acumulación de aceite y bacterias. Hay una serie de productos en el mercado solo para este propósito, pero el agua y el jabón también sirven.
- Tu maquillaje también se llena de bacterias, así que reemplázalo cada seis meses (tres meses para el rímel).
Paso 5. Dese un día libre
Si usa maquillaje todos los días, su piel no tiene la oportunidad de respirar. ¡Tómate un descanso para no quedar atrapado en un ciclo en el que sigas necesitando aún más maquillaje!
