Un tacón de aguja ciertamente no es su zapato de todos los días, pero es el zapato para fiestas elegantes y otros eventos formales. Caminar con tacones de aguja puede ser una experiencia desafiante para un aficionado a los tacones, pero no se preocupe. Gradualmente, puede llegar a usar tacones de aguja con confianza y gracia. Dado que usar tacones de aguja puede ser difícil para sus pies, elija un par cómodo y cuídese los pies después de usarlos durante un período de tiempo.
Pasos
Método 1 de 3: Trabajando hasta los tacones de aguja
Paso 1. Comience con un tacón de gatito o un tacón corto y grueso
Practica usar un tacón bajo que no supere los 2,5 cm (1 pulgada) de altura. Puede seleccionar un tacón delgado o grueso siempre que los zapatos se sientan cómodos. Úselos con frecuencia para que se acostumbre a usar zapatos con un ligero tacón.
Una vez que se sienta seguro usando el tacón corto, cambie a zapatos con tacones más grandes
Paso 2. Cambie a cuñas con un tacón de 2 a 3 pulgadas (5,1 a 7,6 cm)
Comience a entrenar sus arcos usando tacones más altos. Como todavía te estás acostumbrando a la altura, elige cuñas ya que tienen mucho apoyo. Esto le ayudará a mantener el equilibrio.
Si desea aún más soporte, elija cuñas que tengan una correa en el tobillo en la parte delantera
Paso 3. Use tacones de aguja que tengan un tacón de 3 a 4 pulgadas (7,6 a 10,2 cm)
En lugar de optar por los tacones de aguja más altos que pueda encontrar, intente elegir un par que sea un poco más alto que las cuñas que acaba de acostumbrarse. Luego usa los tacones de aguja durante unos días o hasta que tus pies se acostumbren a ellos.
Aunque puede sentirse cómodo usando tacones de gatito o cuñas fuera de la casa, practique usar los tacones de aguja en casa, ya que no los usará durante largos períodos de tiempo al comenzar
Propina:
Fíjese pequeñas metas para usar los zapatos. Por ejemplo, intente usar los tacones de aguja durante 10 minutos a la vez en lugar de durante horas.
Paso 4. Sube a un tacón de aguja más alto
Si desea usar un tacón aún más alto, busque uno que tenga un tacón de 2,5 cm (1 pulgada) más alto que los que acaba de acostumbrarse a usar. Continúe entrenando los arcos de sus pies y trabaje hasta llegar a tacones de aguja más altos.
Método 2 de 3: Adopción de pasos agradables
Paso 1. Párese derecho
Estar erguido y erguido no solo aumentará su confianza mientras usa tacones de aguja, sino que también ayudará a contrarrestar su peso. Esto es importante porque usar tacones de aguja empuja su centro de gravedad hacia adelante.
Si inclina su peso hacia adelante, ejercerá presión sobre las puntas de los pies. Esto puede causar dolor de espalda o de rodilla
Paso 2. Coloque los pies desde el talón hasta la punta
Coloque los pies de modo que los talones toquen el suelo primero, luego las puntas de los pies y luego los dedos de los pies. Trate de arquear los pies ligeramente cuando toquen el suelo para mantener los pies colocados en los zapatos. Siga practicando para entrar en un ritmo de talón a punta.
Está bien si tienes que reducir un poco la velocidad con tacones de aguja. Caminar más despacio puede hacer que parezca más seguro
¿Sabías?
Caminar desde el talón hasta la punta del pie puede parecer incómodo al principio, pero practicar te ayudará a acostumbrarte a distribuir tu peso mientras caminas. Esto hará que tu caminata parezca más natural.
Paso 3. Dé pequeños pasos al caminar
Si está acostumbrado a dar pasos largos, haga el esfuerzo de acortarlos. Esto lo apoyará en una posición erguida y hará que sea más fácil caminar de talón a punta. Probablemente también necesitará caminar un poco más lento mientras se concentra en sus pasos.
Los tacones acortan automáticamente tu paso, por lo que tendrás que acostumbrarte a pasos más cortos
Paso 4. Relaje las caderas y las rodillas para que no estén rígidas al caminar
En lugar de bloquear las rodillas y agarrar los muslos mientras camina con tacones de aguja, intente mantener las articulaciones sueltas. No tenga miedo de balancear un poco las caderas, ya que esto le ayudará a mantener el equilibrio y deslizarse por los pies.
Si nota que está inestable o que sus tacones de aguja golpean el suelo con mucha fuerza, debe aflojarse más para que sus articulaciones no se pongan rígidas
Paso 5. Imagínese caminando en una línea recta invisible
Asegúrese de no mirar hacia abajo y concentrarse en sus pies mientras camina. Mire hacia arriba y elija un punto en la distancia. Luego visualice caminando en línea recta hasta ese punto.
Centrarse en el lugar al que va en lugar de en cómo se ven sus pies también lo hará sentir más seguro
Método 3 de 3: Permanecer cómodo
Paso 1. Compruebe que los tacones de aguja le queden bien
Elige tacones de aguja de tu talla y póntelos. Intenta levantar los talones 2,5 cm (1 pulgada). Debería poder hacer esto cómodamente si los zapatos le quedan bien. Sus dedos de los pies no deben sentirse pellizcados y no debe haber ningún espacio entre el arco del zapato y sus pies.
Si va a comprar tacones de aguja, colóquelos sobre una superficie plana y golpee los lados. Los zapatos no deben tambalearse ni caerse. Considere comprar tacones de aguja hechos de un material, como cuero, que se estire un poco
Paso 2. Coloque las plantillas en los zapatos
Antes de ponerte un nuevo par de tacones de aguja o mientras te acostumbras a caminar con tu par, coloca geles para los dedos de los pies, plantillas de piel de topo, soportes para el arco, almohadillas para el talón o tiras de ampollas en los zapatos. Estos amortiguarán sus pies y evitarán el roce que podría causar callosidades dolorosas.
Si no está seguro de dónde colocar las plantillas o los soportes, use los tacones de aguja durante unos 5 minutos y preste atención a usar los zapatos que lastiman sus pies
Propina:
Si no desea comprar productos de plantilla, tome una almohadilla maxi y córtela para que se ajuste a su estilete. Tenga en cuenta que esto solo funcionará si los tacones de aguja no tienen tacones abiertos.
Paso 3. Sujete los dedos de los pies con cinta adhesiva para aliviar la presión sobre sus pies
Use cinta adhesiva médica o adhesiva para envolver el tercer y cuarto dedo del pie. Esto reducirá la cantidad de presión sobre el nervio entre estos dos dedos.
Retire la cinta cuando se quite los tacones de aguja y estire los dedos de los pies
Paso 4. Romper los tacones de aguja en casa antes de usarlos
Es fácil pensar que una vez que te acostumbras a usar tacones altos, puedes comprar un nuevo par de tacones de aguja y usarlos de inmediato. Dado que cada par de zapatos es diferente, sus pies necesitan la oportunidad de adaptarse al material, calce y tacto de los zapatos. Úselos en la casa hasta que se sientan cómodos. Entonces puedes gastarlos.
Está bien usar tacones de aguja en alfombras o tapetes en su casa. El punto es que tus pies se acostumbren a cómo se sienten los zapatos
Paso 5. Lleve consigo un par de zapatos de repuesto
Si planeas usar tacones de aguja en la oficina o en un evento social, ten un par de zapatos cómodos listos para cambiarte si te empiezan a doler los pies.
También puede tomar descansos y volver a ponerse los tacones de aguja durante el día. Por ejemplo, viaja en zapatos planos cómodos y ponte tacones de aguja cuando llegues al evento o la oficina
Paso 6. Remoje y masajee sus pies al final del día
Descanse los pies después de usar tacones de aguja. Llene una pequeña palangana o bañera con agua y disuelva un poco de sal de Epsom en ella. Luego, remoje sus pies por hasta 20 minutos. Una vez que hayas sacado los pies del agua, sécalos y masajea la crema hidratante en tus pies.
Para masajear sus pies, use sus pulgares para frotar las puntas de sus pies con un movimiento circular. Luego masajee hacia los talones de sus pies. Haz esto tanto como quieras
Consejos
- Considere hacer ejercicios que fortalezcan los músculos centrales y de la pantorrilla. Estos pueden hacer que sea más fácil caminar con tacones de aguja.
- Si usará tacones de aguja mientras está vestido con ropa larga, practique mucho para no tropezar con la ropa.
- Siempre rompa los zapatos nuevos antes de usarlos.
Advertencias
- Para evitar lesiones, no corra ni conduzca con tacones de aguja. Si necesita conducir, cámbiese a un par de zapatos de conducción seguros.
- Evite usar tacones de aguja con regularidad durante largos períodos de tiempo, ya que puede dañar sus pies. Hable con su médico si experimenta dolor en el pie o en la pierna que no desaparece.
