¿Con la esperanza de dormir un poco? Detectar algunas ZZZ puede parecer mucho más fácil de decir que de hacer, especialmente si estás en público. Aún así, no hay necesidad de preocuparse. Hemos reunido algunos consejos y trucos para ayudarlo a mantenerse seguro y descansado, sin importar dónde se encuentre.
Pasos
Método 1 de 10: Vístase con muchas capas
0 6 MUY PRONTO
Paso 1. Las temperaturas pueden fluctuar mucho durante la noche
Vestirse con capas adicionales es la forma más fácil y rápida de descansar cómodamente cuando está atrapado en un lugar público. Ponte una chaqueta o abrigo, o cualquier otra prenda adicional que tengas a mano. Para mayor comodidad, transforme también un chal o bufanda en una manta improvisada.
Es mejor tener demasiadas capas que pocas. ¡Siempre puedes deshacerte de algunas capas si hace demasiado calor
Método 2 de 10: Elija un lugar público y bien iluminado
0 7 MUY PRONTO
Paso 1. Los lugares oscuros y tranquilos no son ideales si estás durmiendo en público
Desafortunadamente, quedarse dormido en un área oscura y aislada lo convierte en un objetivo principal para los ladrones. En su lugar, busque un lugar bien iluminado y bien transitado; aunque puede que no sea tan cómodo, estará mucho más seguro.
- Puede instalarse en una mesa cerca de un café o sentarse cerca de una cabina de información.
- Puede dormir en una tienda de campaña, automóvil, parque público o incluso en una unidad de almacenamiento. Sin embargo, tenga en cuenta que algunos pueblos y ciudades tienen leyes que impiden que las personas duerman en espacios públicos. Verifique dos veces con la policía local para estar seguro.
Método 3 de 10: Llame a una línea directa para obtener ayuda
0 3 MUY PRONTO
Paso 1. Llame al 211 para ver si hay un refugio cerca de usted
En los Estados Unidos, muchas comunidades tienen una línea directa 211, que lo conectará con personal capacitado. Estas personas pueden ayudarlo a acceder a un refugio seguro, junto con alimentos, atención médica y otros recursos.
Consulte aquí los recursos internacionales:
Método 4 de 10: Proteja sus pertenencias
0 2 MUY PRONTO
Paso 1. Amarre sus objetos de valor a su persona, si puede
Vuelva a verificar que sus maletas estén cerradas o seguras, y deslice su pasaporte en un bolsillo interior, si tiene uno. Antes de atrapar algunos ZZZ, deslice un brazo o pierna a través de las correas o asas de su bolso, para que los ladrones no tengan fácil acceso.
- Si es posible, coloque sus maletas o equipaje entre usted y una pared. Esto hace que sea mucho más difícil para los ladrones apoderarse de sus pertenencias.
- Algunos lugares, como los aeropuertos, pueden guardar su equipaje de forma segura por un cargo adicional.
Método 5 de 10: Descanse la cabeza sobre una almohada improvisada
0 4 MUY PRONTO
Paso 1. Transforma tu sudadera con capucha en una almohada para el cuello
Dale la vuelta a la prenda, doblando una sola manga por la parte delantera y trasera de la chaqueta. Empezando por la parte inferior, enrolle la sudadera con capucha hacia arriba, volteando la prenda hacia el lado derecho a medida que avanza. Luego, saca la capucha del centro de tu sudadera con capucha enrollada. Deslícese en su almohada para el cuello recién creada para dormir un poco.
¡Está bien si no tienes una sudadera con capucha! Puede enrollar cualquier ropa de repuesto que tenga a mano en una almohada rápida y sencilla
Método 6 de 10: cree un área cómoda para dormir
0 8 MUY PRONTO
Paso 1. Es difícil dormir mucho en una zona bulliciosa
Una máscara para los ojos puede bloquear las luces brillantes y desagradables, mientras que un juego de tapones para los oídos puede atenuar la conversación cercana. Si tiene algunos artículos de tocador, vaya al baño más cercano para lavarse la cara y cepillarse los dientes antes de descansar un poco.
- Los audífonos o audífonos son otra excelente manera de desconectar el ruido no deseado.
- Lleve siempre sus pertenencias cuando cambie de ubicación.
Método 7 de 10: configura una alarma si tienes que estar en algún lugar
0 7 MUY PRONTO
Paso 1. No querrá perderse la siguiente etapa de su viaje
Ya sea que esté tomando un vuelo o esperando el metro de la mañana, configure la alarma de su teléfono para que suene aproximadamente una hora antes. De esta manera, tendrá mucho tiempo para orientarse y recoger sus pertenencias antes de comenzar su día.
Método 8 de 10: Relájese antes de acostarse con algunas técnicas diferentes
0 3 MUY PRONTO
Paso 1. Dormir en un lugar público definitivamente puede ser estresante
¡Ahí es donde entran en juego la meditación y otras técnicas de relajación! Instale una aplicación de meditación en su teléfono o pruebe la relajación muscular progresiva para ayudar a calmar sus nervios.
Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Meditation y UCLA Mindful son aplicaciones de meditación útiles y gratuitas que puede descargar
Método 9 de 10: Duerma rápidamente relajando los músculos
0 6 MUY PRONTO
Paso 1. Este truco de 4 pasos le ayuda a conciliar el sueño en tan solo 2 minutos
Empiece por relajar la mandíbula, la lengua y los músculos que rodean los ojos. Luego, baje los hombros lo más posible, junto con la parte superior e inferior de los brazos. Deje escapar una respiración profunda y relaje el pecho y la parte inferior del cuerpo. Una vez que esté completamente relajado, imagínese acostado en una canoa bajo un cielo abierto o reclinado en una hamaca negra en una habitación completamente oscura durante 10 segundos.
En lugar de imaginar un lugar relajante, podría decir la frase "no piense" una y otra vez durante 10 segundos seguidos
Método 10 de 10: busque alojamiento en el aeropuerto
0 4 MUY PRONTO
Paso 1. Las cunas y los salones son opciones viables si está varado en el aeropuerto
Pase por una puerta cercana o un mostrador de conserjería y explique su situación a un miembro del personal. Con un poco de suerte, es posible que tengan una cuna de repuesto en la que puedas descansar durante la noche. Si no le importa gastar un poco de dinero extra, vea si el aeropuerto tiene un salón. Algunos aeropuertos le permiten comprar un pase de un día para el salón, donde puede ducharse, comer y tomar una siesta en un lugar seguro.
