La embolia pulmonar (EP) generalmente es causada por una arteria bloqueada en sus pulmones. Si tiene un coágulo de sangre en la pierna que se afloja, puede viajar a los pulmones y atascarse en la arteria más pequeña, provocando una embolia pulmonar. La mayoría de las embolias pulmonares son causadas por estos coágulos profundos en las venas de las piernas. Debido a que la EP es causada por la formación de coágulos de sangre en las piernas, moverse es una de las principales formas de prevenirla. También puede ayudar a evitar la EP evitando fumar, manteniendo una dieta saludable y bebiendo mucha agua. Asegúrese de hablar de antemano con su médico sobre cualquier cambio importante en la dieta o en la vida.
Pasos
Método 1 de 3: Prevención de la EP mientras viaja
Paso 1. Beba agua mientras viaja
Viajar puede deshidratar su cuerpo, especialmente los viajes de larga distancia. La deshidratación puede aumentar el riesgo de sufrir una embolia pulmonar. Beba 2 tazas (470 ml) de agua cada hora para mantenerse hidratado.
Si va a viajar de 1 a 3 horas, lleve consigo de 1 a 2 botellas de agua. Si va a viajar durante 4 horas o más, lleve 3 botellas de agua o más
Paso 2. Deténgase para un descanso de 10 minutos cada hora durante un viaje por carretera
Estar sentado durante largos períodos de tiempo puede aumentar la formación de coágulos de sangre en las piernas. Si está en un viaje por carretera que dura más de una hora, tómese un descanso de 10 minutos cada hora. Salga del automóvil y camine de 5 a 10 veces alrededor del automóvil.
- Si esto no es posible, gire los tobillos de 10 a 20 veces cada 15 a 30 minutos.
- Configure un temporizador en su teléfono o reloj para recordarle que debe tomar un descanso o girar los tobillos cada hora.
Paso 3. Camine alrededor de la cabina cada hora si está volando
Si su vuelo es de más de una hora, asegúrese de levantarse una vez cada hora para moverse. Camine desde su asiento hasta el baño y viceversa. También puede pararse junto a su asiento y doblar las rodillas.
Si no está permitido caminar por la cabina o pararse junto a su asiento, gire los tobillos de 10 a 20 veces cada 15 a 30 minutos
Paso 4. Use medias de compresión
Las medias de compresión aplican una presión uniforme en las piernas para promover la circulación sanguínea. Use medias de compresión mientras viaja durante largos períodos de tiempo, especialmente si no es posible tomar descansos mientras viaja.
Puede comprar medias de compresión en línea o en su farmacia local
Método 2 de 3: Prevención de la EP antes y después de la cirugía
Paso 1. Tome medicamentos anticoagulantes antes de la cirugía
Si es propenso a los coágulos de sangre, su médico le recetará medicamentos anticoagulantes, como warfarina, antes de someterse a la cirugía. Un anticoagulante ayudará a disminuir la capacidad de coagulación de la sangre y, posteriormente, ayudará a disminuir el riesgo de coagulación que puede ocurrir durante y después de la cirugía.
- Los posibles efectos secundarios de tomar anticoagulantes son un aumento de hematomas, hemorragias nasales prolongadas, encías sangrantes, vómitos o tos con sangre y dificultad para respirar. Si experimenta alguno de estos efectos secundarios, infórmeselo a su médico o enfermero lo antes posible.
- Es posible que deba continuar con el medicamento después de la cirugía y también cuando regrese a casa.
Paso 2. Eleve las piernas después de la cirugía
Mientras duerme y esté acostado en la cama, levante las piernas con 1 o 2 almohadas. Elevar las piernas promoverá la circulación sanguínea, lo que ayudará a disminuir el riesgo de coagulación.
Alternativamente, eleva los pies de la cama de 10 a 15 cm (4 a 6 pulgadas) del suelo colocando libros o bloques debajo de las patas de la cama
Paso 3. Camine después de la cirugía
Su enfermera le indicará que se levante de la cama y camine tan pronto como pueda después de la cirugía. Camine por los pasillos del hospital para evitar la formación de coágulos. Si no puede caminar, flexione los tobillos hacia adelante y hacia atrás de 10 a 20 veces para promover la circulación sanguínea.
Su personal de enfermería puede ayudarlo si tiene dificultades para caminar solo
Método 3 de 3: Uso de estrategias generales
Paso 1. Haga ejercicio al menos 25 minutos al día
Camine por el parque o su vecindario durante 25 minutos todos los días. También puede andar en bicicleta, nadar o correr durante 25 minutos cada día. El ejercicio promueve la circulación sanguínea, lo que disminuye la coagulación y las posibilidades de tener una embolia pulmonar.
- Alternativamente, haga ejercicio durante 30 minutos, 5 veces por semana.
- El ejercicio diario también le ayudará a mantener un peso saludable.
Paso 2. Evite fumar
Para la mayoría de las personas, fumar puede aumentar el riesgo de formación de coágulos y la consiguiente EP. Si ya corre el riesgo de sufrir una embolia pulmonar, fumar puede aumentar sus posibilidades. Trate de dejar de fumar o reducir su consumo para disminuir sus probabilidades de sufrir una embolia pulmonar.
Si se encuentra en los EE. UU., Puede llamar al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) para obtener asistencia inmediata y recursos informativos sobre cómo dejar de fumar
Paso 3. Mantenga una dieta equilibrada
Llevar una dieta equilibrada le ayudará a mantener un peso saludable. Consuma 3 comidas saludables al día. Cada comida debe consistir en proteínas, almidón y frutas o verduras. También puede incluir productos lácteos en sus comidas como queso, yogur y leche. Trate de evitar alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar, sales y grasas saturadas.
- Los huevos, el salmón, las aves, la carne de res y el cerdo son buenas fuentes de proteínas.
- Las patatas, el arroz, la pasta y el pan son buenas fuentes de almidón.
- Las fresas, manzanas, plátanos, naranjas, espinacas, brócoli y espárragos son excelentes opciones de frutas y verduras.
- Además de comer bien, asegúrese de beber mucha agua. Trate de minimizar las bebidas alcohólicas y con cafeína y concéntrese en una hidratación adecuada.
