Dormir después de haber tenido una cirugía de cuello cervical puede ser un desafío, ya que deberá evitar ejercer presión sobre el cuello, los hombros o la espalda. El sueño es una de las principales prioridades después de la cirugía, ya que permite que su cuerpo se recupere. Descansar bien por la noche después de la cirugía de cuello cervical significa elegir una posición para dormir que sea cómoda y segura. También debe usar almohadas y apoyo adicional cuando duerma, y acostarse y levantarse de la cama correctamente para minimizar el dolor y la incomodidad mientras se recupera de la cirugía.
Pasos
Parte 1 de 3: Acostarse y levantarse de la cama
Paso 1. Siéntese en el borde de la cama
Acostarse debe hacerse con cuidado, ya que no quiere poner su cuello en riesgo de lesionarse. Comience sentándose en el borde de la cama, aproximadamente a la mitad de la cama. Apoya los pies firmemente en el suelo y mantén el cuello y la espalda rectos.
Paso 2. Bájese de costado, descansando sobre su codo
Inclínese lentamente hacia un lado y apoye su peso sobre su codo. Trate de mantener el peso en sus caderas y pies también para estar bien apoyado.
Paso 3. Ruede sobre su espalda o de costado
Levante con cuidado los pies sobre la cama mientras se da la vuelta sobre su espalda o hacia un lado, usando el codo para apoyarse. Trate de mantener el cuello y la columna rectos mientras rueda para no torcer estas áreas.
Paso 4. Gire hacia un lado para levantarse de la cama
Para levantarse de la cama, meta los brazos a los lados y gire hacia un lado para estar al borde de la cama. Luego, apóyese sobre el codo y coloque los pies en el suelo mientras se levanta lentamente para sentarse. Trate de mantener el cuello y la columna rectos mientras se levanta. Apoye el peso en las piernas, en lugar de en las caderas o la espalda, para levantarse de la cama.
Es posible que necesite que alguien lo ayude a acostarse y levantarse de la cama, especialmente durante las primeras semanas de su recuperación. Pídale a un amigo, familiar, compañero o cuidador que lo ayude, según sea necesario
Parte 2 de 3: Seleccionar una buena posición para dormir
Paso 1. Siga las instrucciones si su médico recomienda un collar o un aparato ortopédico
Es posible que su cirujano le haya ordenado que use un collarín o un aparato ortopédico. Siga las pautas del cirujano sobre cuándo usarlo. A algunas personas les puede resultar más cómodo dormir o tomar una siesta en un sillón reclinable, especialmente cuando el collar o el aparato ortopédico están puestos.
Paso 2. Duerma boca arriba para proteger su cuello y columna vertebral
La mejor posición para dormir después de la cirugía es boca arriba. Mantenga la cabeza, el cuello y las caderas alineados mientras se acuesta boca arriba para que su cuerpo esté bien apoyado.
A algunas personas les resulta más cómodo doblar las piernas y colocar los pies planos sobre la cama cuando están acostados boca arriba
Paso 3. Intente dormir de costado si le resulta difícil acostarse boca arriba
Otra opción es dormir de un lado. Doble las piernas cuando duerma de costado para mayor comodidad.
- No duerma boca abajo, ya que esto puede forzar su cuello.
- Una posición para dormir boca arriba o de costado es una opción más segura.
Paso 4. Coloque una almohada debajo de su cabeza como apoyo
Asegúrate de que la almohada no sea demasiado plana o alta, ya que no querrás que tu cuello se hunda por debajo de tus hombros o que esté en un ángulo hacia arriba de tus hombros. Verifique que la almohada mantenga su cuello alineado con su columna vertebral, en lugar de torcerlo hacia un lado.
Una almohada hecha de espuma puede brindarle más apoyo a la cabeza y el cuello mientras se recupera
Paso 5. Use una almohada entre o debajo de sus piernas para mayor comodidad
Si está durmiendo boca arriba, deslice una almohada o una toalla enrollada debajo de sus piernas para sostener mejor su espalda. Si duerme de costado, puede colocar una almohada entre las piernas para apoyar la espalda y el pecho.
Si tiende a poner los brazos debajo de la cabeza o una rodilla hacia arriba cuando duerme de costado, coloque una almohada detrás de la espalda y las caderas para evitar que se salga de la posición de dormir de costado
Paso 6. Mantenga los brazos por debajo de la cabeza y el cuello
Asegúrese de que sus brazos estén a ambos lados de usted o enroscados debajo de su cabeza y cuello. Esto asegurará que su cuello y hombros no se tensen mientras duerme.
Puede encontrar que colocar una manta pesada sobre su cuerpo cuando duerme puede ayudar a evitar que sus brazos se muevan o se muevan durante la noche
Parte 3 de 3: Dormir bien por la noche
Paso 1. Cree un ambiente de sueño tranquilo y fresco
Tu dormitorio debe ser cómodo y silencioso para que puedas dormir bien por la noche. Asegúrese de que no sea demasiado cálido o brillante, ya que un ambiente más fresco y oscuro suele ser mejor para dormir.
Paso 2. Tenga almohadas y mantas adicionales al alcance de la mano
Si tiende a tener frío durante la noche o le gusta tener almohadas adicionales a la mano, asegúrese de que sean fáciles de alcanzar cuando las necesite. Al lado de su cama o en una silla al lado de su cama suele ser un buen lugar, ya que no tendrá que moverse demasiado para alcanzarlos.
Paso 3. Rollo de registro para cambiar de posición para dormir, según sea necesario
Si desea pasar de dormir boca arriba a dormir de costado, asegúrese de girar para cambiar de posición, apoyándose en un codo. Trate de mantener el cuello, los hombros y la espalda rectos mientras rueda para no tensar estas áreas.
Paso 4. Tome analgésicos de venta libre, si es necesario
Use ibuprofeno o acetaminofén para ayudarlo a controlar cualquier dolor o molestia debido a su cirugía de cuello. Siga las instrucciones de la etiqueta y nunca tome más de lo indicado.
