Todos se sienten estresados o tristes de vez en cuando, pero ¿cómo saber cuándo preocuparse? Trate los trastornos del estado de ánimo, como la depresión o el trastorno bipolar, como lo haría con las enfermedades físicas. Un resfriado puede desaparecer por sí solo, pero debe consultar a un médico por neumonía. De la misma manera, los sentimientos pasajeros pueden desaparecer, pero los síntomas intensos y duraderos pueden necesitar atención médica. Si usted o un ser querido tiene síntomas de un trastorno del estado de ánimo, consulte a un proveedor de atención médica para obtener un diagnóstico y tratamiento precisos.
Pasos
Método 1 de 3: Reconocer los síntomas en usted mismo
Paso 1. Busque ayuda de inmediato si tiene pensamientos suicidas
Si está pensando en hacerse daño, llame a un familiar, amigo o profesional médico. Estos sentimientos pueden parecer que nunca desaparecerán y es posible que usted se sienta abrumado o avergonzado. Sin embargo, son parte de una enfermedad médica tratable y no hay nada vergonzoso en obtener ayuda.
- Actúe de inmediato y llame a un ser querido de confianza, a su médico oa los servicios de emergencia.
- En los Estados Unidos, llame a la línea directa de prevención del suicidio nacional las 24 horas al 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK).
Paso 2. Tome nota de los sentimientos continuos de tristeza o vacío
Los signos de depresión incluyen pérdida de interés en todas o la mayoría de las actividades, tristeza, desesperanza, culpa, sentirse inútil y dificultad para concentrarse o tomar decisiones. Hasta cierto punto, todos los experimentan de pasada. Para las personas con depresión, estos sentimientos son intensos, duran la mayor parte del día durante 2 semanas o más y pueden interrumpir varios aspectos de su vida diaria (por ejemplo, trabajo, escuela, vida social o autocuidado básico).
- El trastorno depresivo mayor, o depresión clínica, es el trastorno del estado de ánimo más común. Otros signos incluyen fatiga excesiva, cambios en los hábitos de sueño, pérdida o aumento de peso significativo y pensamientos suicidas.
- Intente escribir en un diario para realizar un seguimiento de estos u otros síntomas.
- Los síntomas pueden desarrollarse sin razón aparente o pueden ser provocados por eventos de la vida, como la pérdida de un ser querido o problemas financieros.
Paso 3. Pregúntese si experimenta altibajos inusuales
Piense en cualquier momento en que se haya sentido con energía, demasiado confiado o como si no necesitara dormir. Durante estos períodos, sus pensamientos pueden correr más allá de su control, puede involucrarse en comportamientos riesgosos y sus familiares o amigos pueden mencionar que no parece ser usted mismo. Cuando estos subidones disminuyen, es posible que sienta los síntomas de la depresión, como desesperanza o fatiga excesiva.
Los trastornos bipolares se caracterizan por ciclos alternos de altibajos o manía y bajones o depresión. Dependiendo del tipo de trastorno bipolar, los períodos altos y bajos pueden durar al menos 1 o 2 semanas, o pueden tener un ciclo más rápido durante un período de horas o días
Paso 4. Observe los cambios en sus niveles de energía y hábitos de sueño
Una cosa es sentirse cansado después de un largo día o con energía cuando recibes buenas noticias. Sin embargo, sentir que no puede levantarse de la cama o que tiene tanta energía que podría explotar pueden ser signos de un trastorno del estado de ánimo. Además, puede comenzar a dormir mucho más de lo habitual o sentirse bien descansado después de solo 2 o 3 horas de sueño.
- Los cambios en el nivel de energía y los hábitos de sueño pueden indicar depresión, trastorno bipolar u otro trastorno del estado de ánimo. También podrían estar relacionados con otras afecciones médicas, por lo que debe consultar a un médico para obtener un diagnóstico preciso.
- Cuanto más extremos sean sus síntomas y más tiempo duren, más importante es hablar con un proveedor de atención médica.
Paso 5. Piense en cómo sus síntomas afectan su vida diaria
Recuerde las ocasiones en que un ser querido le dijo que estaba preocupado por usted. Pregúntese si sus sentimientos o comportamientos han dañado las relaciones, causado problemas en el trabajo o la escuela, o ha afectado su capacidad para funcionar de alguna manera.
- Actúe si sus relaciones y responsabilidades se han visto afectadas. No se sienta avergonzado o avergonzado de recibir ayuda. No hay diferencia entre mantener su salud mental y su salud física.
- Si no está seguro, intente preguntarle a un amigo o familiar si notaron algo diferente en usted.
Método 2 de 3: ayudar a un ser querido
Paso 1. Plantee sus inquietudes en un lugar cómodo
Hable con su ser querido si sospecha que podría tener un trastorno del estado de ánimo. Elija un espacio privado y cómodo, como su casa o un parque tranquilo. Ambos deben estar libres de distracciones, así que hable con ellos en un día libre del trabajo o de la escuela.
Si usted o su ser querido tiene hijos, vea si un amigo o familiar de confianza puede cuidar a los niños mientras habla
Paso 2. Dígale a su ser querido que le importa y quiere escuchar
Comience la conversación expresando cuánto significa su ser querido para usted. Invítelos a que confíen en usted en lugar de decir: "Creo que algo anda mal contigo".
Diga: "Parece que estás pasando por un momento difícil. Usted no está solo. Me preocupo por ti y quiero ayudar en todo lo que pueda"
Paso 3. Reducir el estigma comparando la enfermedad mental con la enfermedad física
El estigma de la salud mental es la actitud de que la enfermedad mental es vergonzosa o aterradora. Cuando hable con su ser querido, enfatice que no hay nada vergonzoso en obtener ayuda para un trastorno del estado de ánimo u otro problema de salud mental. Dígales que la enfermedad mental puede parecer aterradora, pero no es más aterradora que tener una enfermedad física.
- Dígales: “No hay razón para avergonzarse de cuidar su salud mental. No se avergonzaría de ver a un médico para tratar la gripe o curar una pierna rota. Esto no es diferente ".
- Además, mencione que existen diferentes grados de enfermedad. Diga: “A veces, los resfriados desaparecen por sí solos. Otras veces, las personas contraen la gripe y necesitan medicamentos. A veces los sentimientos desaparecen por sí solos y otras veces son más intensos, duran más y necesitan tratamiento de un médico ".
Paso 4. Ofrézcase para acompañarlos a ver a un profesional médico
Sugiera que tal vez se sientan más cómodos consultando a su médico habitual antes de acudir a un terapeuta. Hágales saber que comprende que es posible que tengan miedo de ver a su médico de cabecera, psiquiatra u otro proveedor de atención médica. Recuérdeles que no están solos y que usted está ahí para ellos en cada paso del camino.
- A menos que sea su hijo, un menor a su cuidado o que esté en peligro de hacerse daño a sí mismo oa otros, no hay mucho que pueda hacer si se niega a ver a un médico.
- Si son despectivos, haga todo lo posible por apoyarlos, recuérdeles que no deben sentirse avergonzados ni asustados, y anímelos a cuidar su salud en general.
Paso 5. Ofrézcase como voluntario para acompañarlos a las reuniones del grupo de apoyo
Una vez que a tu ser querido se le haya diagnosticado un trastorno del estado de ánimo, puedes continuar mostrándole apoyo ofreciéndote acompañarlo a la terapia de grupo. Reunirse con otras personas que están luchando con el mismo trastorno del estado de ánimo puede ayudarles a comprender mejor por lo que están pasando y a sentirse menos solos. Ofrecer ir con ellos puede ayudarlos a sentirse más cómodos y seguros.
El proveedor de atención médica o el consejero de su ser querido puede recomendar buenos grupos de apoyo en su área
Paso 6. Llame a los servicios de emergencia si cree que se lastimarán a sí mismos oa otros
Busque ayuda de inmediato si cree que su ser querido está en peligro. Cuando llame a los servicios de emergencia, explíquele que su ser querido está experimentando una crisis de salud mental y que usted está preocupado por su seguridad. Pregunte específicamente por un socorrista que haya sido capacitado para aliviar una crisis de salud mental.
- Antes de realizar la llamada, infórmele a su ser querido a quién está llamando y por qué. Por ejemplo, podría decir: "Lisa, debido a la forma en que estás hablando en este momento, tengo mucho miedo de que vayas a intentar hacerte daño. Voy a llamar al 911 para que podamos conseguirle ayuda ".
- Es posible que su ser querido se enoje o se enoje porque usted llame a los servicios de emergencia en su nombre. Sin embargo, si realmente siente que están en peligro o pueden ser un peligro para otros, hacer una llamada es lo correcto.
- Si puede, quédese con su ser querido para poder brindarle apoyo cuando lleguen los servicios de emergencia.
Método 3 de 3: Ver a un profesional de salud mental
Paso 1. Programe una cita con su médico de cabecera
Muchas personas se sienten más cómodas viendo a su médico habitual cuando buscan tratamiento por primera vez para una enfermedad mental. A veces, las condiciones médicas distintas de las enfermedades mentales causan síntomas similares, por lo que el médico también puede descartar otros problemas.
Si es necesario, su médico también puede recomendarle un profesional de salud mental en su área
Paso 2. Obtenga una remisión o busque en línea un profesional de la salud mental
Si bien es posible que se sienta más cómodo al ver a su médico habitual al principio, eventualmente debería buscar un profesional de la salud mental. Ellos pueden hacer un diagnóstico preciso y trabajar con usted para desarrollar el mejor plan de tratamiento.
- Si se encuentra en los EE. UU., Busque un proveedor de atención médica mental local en la página de búsqueda de la Asociación Estadounidense de Psicología en
- También puede utilizar la herramienta "Find a Therapist" de Psychology Today para buscar por región geográfica y especialización:
- Consulte el directorio de su aseguradora para encontrar un proveedor de atención médica en su red.
- Si se reúne con un terapeuta potencial y siente que no tiene una buena relación con él, no tenga miedo de intentarlo con otra persona. Es importante encontrar a alguien en quien confíe y con quien se sienta cómodo, así que reúnase con algunos terapeutas, si es necesario.
Paso 3. Sea abierto y honesto para obtener un diagnóstico preciso
Su proveedor de atención médica le hará preguntas sobre sus síntomas, cuándo comenzaron, su gravedad y cómo afectan su vida diaria. Es posible que no se atreva a hablar de su vida personal con un extraño, pero recuerde que su salud es su prioridad.
A veces, los trastornos del estado de ánimo están asociados con las drogas y el alcohol. Sea honesto si bebe o usa drogas recreativas. Su proveedor de atención médica está ahí para ayudarlo, no para juzgarlo o causarle problemas
Paso 4. Analice las opciones de tratamiento con su proveedor de atención médica
Los trastornos del estado de ánimo a menudo se tratan con una combinación de medicamentos y terapia. La medicación adecuada y la forma adecuada de terapia dependen del diagnóstico.
- Pregúntele a su proveedor de atención médica sobre los pros, los contras y los efectos secundarios de cualquier medicamento. Es posible que deba cambiar de medicamento o cambiar las cantidades de dosis antes de encontrar cuál es más eficaz para usted.
- Después de comenzar a tomar medicamentos, informe a su proveedor de atención médica sobre cualquier síntoma nuevo o inusual, como empeoramiento de la depresión o pensamientos suicidas.
Paso 5. Asista a la terapia de acuerdo con las recomendaciones del proveedor de atención médica
El tratamiento de un trastorno del estado de ánimo no ocurre de la noche a la mañana. Muchas personas se benefician de las sesiones de terapia regulares durante un período prolongado. No debe dejar de visitar a su proveedor de atención médica sin consultarlo primero.
- Su terapeuta discutirá la mejor forma de terapia para sus circunstancias. Por ejemplo, la psicoterapia o psicoanálisis tiene como objetivo encontrar sentimientos, recuerdos o pensamientos inconscientes en la raíz del trastorno del estado de ánimo.
- La terapia cognitivo-conductual se recomienda comúnmente para los trastornos del estado de ánimo. En esta forma de terapia, su terapeuta lo ayuda a reconocer pensamientos y comportamientos relacionados con el trastorno del estado de ánimo. También lo ayudan a desarrollar habilidades de afrontamiento, como el diálogo interno positivo y las técnicas de relajación, para ayudarlo a controlar los síntomas relacionados.
