La artritis degenerativa, también conocida como osteoartritis, es una enfermedad crónica que causa un deterioro gradual del cartílago articular debido al desgaste relacionado con la edad. Si bien actualmente no existe una cura para la artritis degenerativa, existe una variedad de tratamientos que puede utilizar para ayudar a aliviar sus síntomas. Los tratamientos comunes incluyen analgésicos, fisioterapia, inyecciones, procedimientos quirúrgicos, cambios en la dieta, pérdida de peso, ejercicio y descanso. Al combinar los tratamientos que funcionan mejor para usted, puede mejorar sus probabilidades de mantener un estilo de vida activo en los próximos años.
Pasos
Método 1 de 3: Probar medicamentos, inyecciones o cirugía
Paso 1. Elija AINE para tratar tanto el dolor como la inflamación
La artritis degenerativa causa tanto dolor como inflamación en las articulaciones afectadas. A diferencia del acetaminofén, los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) pueden reducir tanto el dolor como la inflamación en las articulaciones.
- El naproxeno y el ibuprofeno son AINE ampliamente utilizados. Siga las instrucciones del fabricante para la cantidad y frecuencia de la dosis. Por ejemplo, el ibuprofeno requiere tomar una dosis cada 4 a 6 horas, mientras que el naproxeno requiere tomar una dosis cada 12 horas.
- Los AINE más fuertes requieren receta médica, ya que pueden causar efectos secundarios como malestar estomacal, problemas cardiovasculares y daño hepático y renal. Hable con su médico para obtener información sobre la dosis específica.
Paso 2. Pruebe el acetaminofén para aliviar el dolor en las articulaciones si los AINE no son una opción
Si no puede tomar un medicamento AINE para aliviar el dolor, el acetaminofén es otra opción de venta libre para aliviar el dolor. Los medicamentos que contienen acetaminofén son menos efectivos que los AINE para aliviar el dolor articular, pero aún pueden ser útiles.
- Siga las instrucciones del fabricante para la cantidad y frecuencia de la dosis.
- El acetaminofén reduce su percepción del dolor, pero no reduce la inflamación de las articulaciones.
- El acetaminofén puede causar malestar estomacal, por lo que siempre debe tomarlo con alimentos.
Paso 3. Evalúe los posibles beneficios y riesgos de los narcóticos recetados
Los narcóticos recetados están destinados a aliviar el dolor intenso y deben tomarse exactamente de acuerdo con la prescripción de su médico debido al riesgo de dependencia a las drogas. Además del riesgo de adicción, los efectos secundarios comunes incluyen somnolencia, náuseas y estreñimiento.
- Los narcóticos solo están disponibles con receta médica y su médico debe controlar cuidadosamente el tratamiento.
- Lortab es un ejemplo de narcótico que se puede recetar para la artritis degenerativa.
- No use narcóticos cuando haya consumido alcohol o acetaminofén, debido a un riesgo significativo de daño hepático.
Paso 4. Considere las inyecciones o la cirugía si otros métodos no son lo suficientemente efectivos
Si el dolor es constante y la combinación de medicamentos con fisioterapia y terapia ocupacional no parece ayudar, su médico puede recomendar el uso de tratamientos más invasivos. Antes de elegir uno o más, tómese el tiempo para hablar detenidamente con su médico acerca de los posibles riesgos y beneficios. Las opciones comunes incluyen:
- Inyecciones de cortisona. Este procedimiento se usa para aliviar el dolor en la articulación. Comienza con la aplicación de anestesia local para adormecer el área. Luego se inserta una aguja en los espacios articulares y se inyecta el medicamento.
- Inyecciones de lubricación. Estas inyecciones brindan amortiguación alrededor de las articulaciones afectadas con un lubricante que se aproxima a la función del líquido articular natural.
- Realineación ósea. Este es un procedimiento invasivo técnicamente llamado osteotomía. Se realiza cortando la articulación para realinear los huesos. Puede, por ejemplo, aliviar el dolor de rodilla al reducir el peso de su cuerpo sobre la articulación dañada.
- Reemplazo de la articulación. La artroplastia se realiza eliminando las superficies articulares dañadas y reemplazándolas con prótesis de plástico o metal.
Método 2 de 3: hacer fisioterapia y ejercicio
Paso 1. Obtenga una derivación de su médico para fisioterapia
La fisioterapia ofrece un programa de ejercicio individualizado destinado a fortalecer las articulaciones y los músculos. También puede aumentar su rango de movimiento al mejorar la circulación sanguínea en el área de las articulaciones afectadas. Los ejercicios de fisioterapia, cuando se realizan correctamente, pueden incluso desviar la atención del dolor.
Los ejercicios de fisioterapia comunes para la osteoartritis incluyen: rotación de dedos, manos y brazos; rotación de pies, rodillas y piernas; y flexión y extensión de brazos y piernas
Paso 2. Pruebe la terapia ocupacional para mejorar las capacidades de movimiento específicas
El entrenamiento estratégico es un enfoque de terapia ocupacional que identifica las barreras que pueden estar impidiendo que usted participe en actividades físicas y ejercicios regulares. Su terapeuta ocupacional adaptará las soluciones de terapia a sus necesidades una vez que se identifiquen sus barreras particulares.
Una parte común de la terapia ocupacional es el uso de dispositivos de inmovilización. Su médico y terapeuta pueden recomendar el uso de férulas, aparatos ortopédicos o plantillas para zapatos para ayudarlo a mantener la estabilidad de las articulaciones dañadas. También pueden brindar apoyo adicional para evitar más lesiones
Paso 3. Utilice compresas frías y compresas calientes en las articulaciones artríticas
La aplicación de calor y frío se puede utilizar para aliviar temporalmente el dolor articular causado por la artritis degenerativa, especialmente después de la actividad física. El calor ataca la rigidez, mientras que el frío ataca los espasmos musculares y el dolor.
- Las bolsas de hielo deben envolverse en un paño o en una bolsa para evitar dañar el tejido de la piel. Coloque bolsas de hielo en las áreas afectadas durante un máximo de 10 a 15 minutos cada 2 a 3 horas. El uso más frecuente puede potencialmente causar daño a la piel, así que hable con su médico si necesita aplicar hielo con más frecuencia.
- El calor húmedo, como un baño tibio o una toalla humedecida con agua tibia, es más eficaz para aliviar la rigidez de las articulaciones. Al igual que con las aplicaciones de hielo, limítese a sesiones de 10 a 15 minutos cada 2 a 3 horas, a menos que su médico le indique lo contrario.
- Algunas personas encuentran que la alternancia de hielo y calor, especialmente en las horas posteriores al ejercicio, es particularmente eficaz.
Paso 4. Realice ejercicios aeróbicos frecuentes de bajo impacto
Puede pensar que debe evitar el ejercicio para limitar el estrés y la tensión en sus articulaciones. Sin embargo, el ejercicio aeróbico regular fortalece los huesos y es esencial para su salud en general. Trabaje con su médico y / o fisioterapeuta para determinar los mejores ejercicios de bajo impacto para su afección.
- En general, debes apuntar a 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana. "Intensidad moderada" significa que su frecuencia cardíaca está elevada y está respirando con tanta dificultad que es difícil mantener una conversación. Sin embargo, según su condición, su médico puede tener recomendaciones alternativas.
- Caminar es a menudo un gran ejercicio aeróbico de bajo impacto. Sin embargo, trotar puede causar demasiada tensión en las articulaciones.
- Si caminar también causa dolor en las articulaciones, pruebe alternativas como nadar, andar en bicicleta o aeróbicos acuáticos.
Paso 5. Realice también ejercicios de entrenamiento de fuerza y de rango de movimiento
El entrenamiento de fuerza, como los ejercicios con bandas de resistencia, pesas de mano o máquinas de pesas, puede ayudar a fortalecer los tejidos que rodean las articulaciones. Del mismo modo, los ejercicios de rango de movimiento como el estiramiento y el yoga pueden mejorar su flexibilidad dentro y alrededor de las articulaciones artríticas.
- Al igual que con el ejercicio aeróbico, trabaje con su médico y / o fisioterapeuta para elaborar el entrenamiento de fuerza y los programas de ejercicios de rango de movimiento adecuados para sus necesidades.
- Si un ejercicio en particular le causa dolor en las articulaciones artríticas, deje de hacerlo de inmediato y busque un ejercicio alternativo.
- En términos generales, apunte a 3 sesiones de entrenamiento de fuerza y de 3 a 4 sesiones de rango de movimiento por semana.
- Todos los tipos de ejercicio pueden ayudar a aumentar la producción de endorfinas en su cuerpo, la "hormona de la felicidad" responsable de mejorar su estado de ánimo, reducir la ansiedad y la depresión y combatir el dolor.
Paso 6. Programe el descanso y la relajación adecuados junto con su rutina de ejercicios
Las articulaciones artríticas requieren más tiempo de recuperación, así que intente descansar las articulaciones durante 12 a 24 horas después de una sesión de ejercicio. Trabaje con su médico y escuche a su cuerpo para ajustar la rutina de ejercicio y descanso adecuada para usted. Tenga en cuenta los siguientes consejos:
- Conozca los límites de su actividad, para que pueda anticipar qué actividades tienden a empeorar sus síntomas.
- Mantenga un registro de ejercicio y actividad, para saber cuántas horas y qué tipo de actividades puede realizar de manera segura.
- Programe sus rutinas de descanso y actividad al mismo tiempo de manera organizada.
- Evalúe las prioridades de sus actividades y clasifíquelas de acuerdo con su importancia para utilizar su energía de manera inteligente. Por ejemplo, podría clasificar jugar con sus nietos antes de lavar su auto en una hermosa tarde de sábado.
Paso 7. Baje de peso de manera saludable si tiene sobrepeso
Cargar con exceso de peso genera más estrés y tensión en las articulaciones, lo que puede ser especialmente problemático si tiene artritis degenerativa en las rodillas o los dedos de los pies, por ejemplo. A través de una dieta saludable y un programa de ejercicio bien planificado, esfuércese por perder el exceso de peso de forma lenta y constante: 1 libra (0,45 kg) por semana suele ser un buen punto de referencia.
- El peso corporal ideal para cada persona varía. Hable con su médico sobre cuál es su peso ideal y cómo debe ser su dieta y rutina de ejercicios para que pueda alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
- Si ya tiene un peso saludable, concéntrese en mantenerlo en lugar de intentar perder más. Tener bajo peso también puede ser perjudicial para la salud.
Método 3 de 3: Uso de su dieta y suplementos
Paso 1. Reemplace las grasas no saludables en su dieta con grasas saludables
Es posible que exista un vínculo entre el consumo de grasas no saludables, como las grasas saturadas y trans, y la artritis degenerativa. E, incluso si no existe un vínculo directo, comer grasas más saludables es bueno para su cuerpo en general y puede ayudarlo a lograr un peso saludable, lo que puede aliviar el estrés de las articulaciones artríticas.
- Los alimentos con alto contenido de grasas nocivas incluyen: carnes rojas, como res y cerdo; alimentos fritos como pollo frito, papas fritas y papas fritas; alimentos envasados y procesados como pasteles, dulces y helados.
- Las fuentes de grasas saludables incluyen: aguacates; Aceites de oliva, girasol y linaza; nueces, almendras y otras nueces sin sal.
Paso 2. Obtenga más vitamina C en su dieta para posiblemente retrasar el daño articular
Comer frutas cítricas, pimientos dulces y otros alimentos ricos en vitamina C puede ayudar a reducir la inflamación y ayudar a reparar las articulaciones. La vitamina C es uno de los componentes de la formación de colágeno, por lo que consumir más puede ayudar a regenerar el colágeno en las articulaciones artríticas.
Apunta a 1, 500-2, 400 mg de vitamina C por día. Para alcanzar esta cantidad, es posible que sea necesario tomar suplementos de vitamina C, así que hable con su médico sobre si un régimen de suplementos es adecuado para usted
Paso 3. Aumente su ingesta de omega-3 a través de su dieta o suplementos
Si bien no existe una conexión absolutamente definitiva, es probable que consumir más omega-3 ayude a reducir la progresión de la inflamación relacionada con la artritis degenerativa. El consumo de alimentos ricos en omega-3 también puede ayudar a regenerar el cartílago óseo en las articulaciones artríticas.
- Los pescados como el salmón, la caballa, el arenque y el atún son excelentes fuentes naturales de omega-3. Otras buenas fuentes de alimentos incluyen nueces, frijoles, semillas de chía y algas, entre otras.
- También se encuentran disponibles suplementos de omega-3 y suplementos de aceite de pescado. Sin embargo, antes de comenzar con estos u otros suplementos, hable con su médico sobre qué suplementos, si corresponde, debe tomar.
Paso 4. Tome un suplemento de extracto de cúrcuma a diario
Algunos estudios han demostrado que la ingesta diaria de 1000 mg de extracto de cúrcuma puede ayudar a reducir los síntomas de la artritis degenerativa. Aunque se necesita más investigación para confirmar esto, puede intentar tomar un suplemento diario de extracto de cúrcuma para ver si le ayuda.
- También puede agregar cúrcuma en polvo a su comida como condimento.
- Siempre asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar a tomar un suplemento junto con otros medicamentos.
Paso 5. Pruebe el extracto de Boswelia Serrata para reducir la inflamación
Un estudio realizado sobre la eficacia de Boswelia Serrata mostró una mejora significativa en los síntomas de las personas que lo tomaron a diario. Aunque se necesita más investigación para confirmar estos resultados, puede intentar tomar un suplemento diario de extracto de Boswelia Serrata para ver si ayuda.
- Siga las instrucciones del fabricante para las dosis diarias.
- Asegúrese de consultar con su médico antes de tomar el extracto de Boswelia Serrata.
Consejos
- Aunque no existe evidencia significativa que respalde el uso de prácticas de medicina integrativa, acupuntura y plasma rico en plaquetas, de todos modos puede consultar con su médico acerca de estos tratamientos alternativos.
- Cuanto mayor sea, más probabilidades tendrá de desarrollar artritis degenerativa. Al menos la mitad de las personas que llegan a los 85 años padecen alguna forma de artritis degenerativa.
- La osteoartritis se puede diagnosticar mediante varios procedimientos, que incluyen exámenes clínicos, análisis de laboratorio, radiografías y resonancias magnéticas.
- Los factores de riesgo para desarrollar artritis degenerativa incluyen su edad, ser mujer, deformidades óseas, lesiones en las articulaciones, obesidad, trabajos que causan estrés en las articulaciones y ciertas enfermedades subyacentes (como la diabetes).
