Cuando sufre de artritis reumatoide, es probable que intente todo lo que pueda para aliviar el dolor y la hinchazón. Es posible que pueda tratar su artritis reumatoide de forma natural utilizando suplementos, tratamientos alternativos y cambios en el estilo de vida. Sin embargo, siempre consulte con su médico antes de tomar suplementos. Además, obtenga un diagnóstico adecuado antes de tratarse usted mismo y consulte a su médico si sus síntomas persisten o si desarrolla complicaciones.
Pasos
Método 1 de 4: uso de suplementos
Paso 1. Pruebe el aceite de pescado para reducir la inflamación, la hinchazón y el dolor
Algunas personas tienen suerte tomando suplementos de aceite de pescado, particularmente aquellos con EPA y DHA, que son ácidos grasos omega-3. La idea es que la dieta occidental es baja en ácidos grasos omega-3. Estos ácidos pueden tener propiedades antiinflamatorias. Por lo tanto, un suplemento puede ayudar con la sensibilidad y la rigidez, especialmente por la mañana. Elija un suplemento con al menos 1000 mg de EPA y DHA combinados.
- Sin embargo, tome el aceite de pescado con precaución, ya que puede disminuir la capacidad de coagulación de la sangre.
- También puede aumentar la ingesta de estos ácidos de fuentes naturales, como semillas de lino y algas.
- Alguna evidencia muestra que el GLA (otro ácido graso omega-3) también puede ser útil. Las semillas de borraja, onagra y grosella negra contienen GLA, que puede tomar en forma de suplemento. Sin embargo, tenga en cuenta que estos pueden interactuar con otros medicamentos que pueda estar tomando. Por ejemplo, la onagra puede interactuar con medicamentos psiquiátricos, mientras que la borraja puede aumentar el riesgo de daño hepático.
- Pruebe con 2,8 gramos al día de aceite de borraja, 10,5 gramos al día de aceite de semilla de grosella negra o 6 gramos al día de onagra.
Paso 2. Use curcumina para la hinchazón y la rigidez
Curcumina: el ingrediente activo que se encuentra en la cúrcuma, se dice que es antiinflamatorio. Puede curcumina directamente al comer cúrcuma, o puede tomarla como suplemento. Algunas personas que toman un suplemento de curcumina encuentran que tienen menos hinchazón y rigidez. Algunos también descubren que pueden caminar más lejos.
Tome 500 mg de curcumina 2 veces al día. Siempre asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar a tomar curcumina o cúrcuma para la AR
Paso 3. Use la uña de gato para ayudar con la hinchazón y el dolor
La uña de gato, también conocida como uncaria tomentosa, puede ayudar con la inflamación. De hecho, existe alguna evidencia de que funciona como los medicamentos recetados para la artritis reumatoide. Algunas personas que toman este suplemento notan menos inflamación de las articulaciones. También puede ayudar con el dolor.
- Puede tomar 250-350 mg al día.
- No debe tomar uña de gato si tiene tuberculosis, presión arterial baja o si está tomando un medicamento anticoagulante o inmunosupresor.
Paso 4. Tome matricaria para mejorar su agarre
Algunos pacientes con artritis reumatoide toman un suplemento de matricaria. Creen que ayuda con la fuerza de agarre. Puede tomar este suplemento en forma de polvo, hasta 70 a 86 miligramos de polvo al día.
Paso 5. Tome Tripterygium wilfordii hook F (TWH) para tratar el dolor articular
Este suplemento, a veces llamado Thunder God Vine, se ha utilizado en China durante cientos de años para tratar el dolor en las articulaciones. También puede ayudar con la rigidez, la fuerza de agarre y la hinchazón. Puede tomar 60 miligramos al día.
Esta hierba es muy controvertida, ya que se sabe que tiene efectos secundarios graves que van desde la infertilidad hasta la muerte. Solo use TWH con extrema precaución y siempre consulte a su médico antes de comenzar un tratamiento con TWH
Método 2 de 4: Uso de otras alternativas
Paso 1. Aplique la crema de capsaicina por vía tópica para aliviar el dolor
La capsaicina es el ingrediente de los pimientos que los calienta. Cuando se usa en una crema tópica, puede tener un ligero efecto de calentamiento. Sin embargo, también puede ayudar a disminuir el dolor relacionado con la artritis. Simplemente aplique la crema en las áreas donde tiene dolor.
Pruebe una crema que contenga 0,025% de capsaicina
Paso 2. Considere la acupuntura como tratamiento alternativo
Si bien los estudios no están de acuerdo sobre si la acupuntura es efectiva para la artritis reumatoide, algunas personas tienen buena suerte. Busque un acupunturista de buena reputación en su área para ver si cree que puede ayudarlo con su artritis.
Paso 3. Pruebe los tratamientos magnéticos
Algunas personas que padecen artritis reumatoide tienen suerte al usar imanes para tratar el dolor de la enfermedad. La idea es que use un imán cerca de su piel, lo que a su vez ayuda con la artritis. Por ejemplo, puede comprar pulseras magnéticas en línea.
Sin embargo, algunos estudios muestran que las pulseras magnéticas (y las pulseras de cobre) no funcionan mejor que un placebo
Paso 4. Obtenga crioterapia para aliviar el dolor de sus brotes
La crioterapia, o la terapia de frío para todo el cuerpo, puede ayudar a reducir el dolor inmediato causado por los brotes de AR. Los centros de crioterapia están disponibles en algunos centros médicos, así como en los criocentros independientes. Hable con su médico sobre la búsqueda de un practicante de crioterapia en su área.
Paso 5. Concierte una cita con un masajista
Algunos masajistas se especializan en trabajar específicamente con personas que tienen problemas articulares y musculares, incluida la AR. Hable con su médico o enfermera sobre qué tipo de masaje funcionaría mejor para usted y dónde puede encontrar un médico en su área.
Pregúntele a su masajista sobre el automasaje que puede practicar en usted mismo entre las sesiones programadas para ayudarlo a controlar el dolor repentino y los brotes
Método 3 de 4: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Pruebe una dieta más saludable para controlar la respuesta inflamatoria de su cuerpo
Llevar una dieta sana y bien equilibrada puede ayudarlo a controlar su artritis reumatoide. Una dieta bien equilibrada, que incluya proteínas magras, cereales integrales, lácteos, frutas y verduras, le brindará la nutrición que necesita para mantenerse saludable.
- Algunos pacientes tienen suerte eliminando algunos alimentos para reducir la inflamación. Por ejemplo, puede ser beneficioso reducir el azúcar, las grasas saturadas, las grasas trans, los ácidos grasos omega-6, los carbohidratos refinados, el glutamato monosódico y el alcohol. Reducir el gluten (en el pan) y la caseína (en los lácteos) también puede ayudar. El aspartamo también puede causar inflamación en algunas personas.
- Seguir una dieta vegetariana / vegana o una dieta mediterránea ha sido beneficioso para algunos.
Paso 2. Disminuya el estrés para ayudar a controlar sus brotes
Algunos estudios han demostrado que el estrés y las preocupaciones pueden aumentar las posibilidades de un brote de artritis. Por lo tanto, disminuir el estrés en su vida puede ayudarlo a disminuir los efectos de la artritis reumatoide en su cuerpo.
- Afronte el estrés tal como se presenta. En el momento en que se sienta ansioso, recuerde que lo que está experimentando pronto pasará, tanto la situación como la emoción que hay detrás. Solo recordarte ese hecho puede ayudarte a calmarte.
- Intente respirar profundamente para aliviar su estrés. Cuando se sienta estresado, tómese un momento para respirar profundamente. Cierre los ojos y respire contando hasta cuatro. Asegúrese de respirar desde el diafragma. Aguante la respiración contando hasta cuatro, luego exhale contando hasta cuatro. Siga respirando hasta que se sienta calmado.
Paso 3. Duerma lo suficiente para descansar bien
La falta de sueño puede provocar brotes de AR, así que trate de dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Si tiene problemas para conciliar el sueño porque se siente incómodo, trate de tomar sus analgésicos más cerca de la hora de acostarse. Si tiene problemas para quedarse dormido, hable con su médico para averiguar si algún medicamento que esté tomando podría estar contribuyendo a este problema.
Dormir toda la noche también puede ayudarlo a lidiar mejor con el estrés
Paso 4. Incorpore más actividad física a su vida
Un estilo de vida activo puede hacer que la AR sea más manejable. Incorpora tanto el ejercicio aeróbico (como correr, nadar o andar en bicicleta) como el entrenamiento de resistencia (levantar pesas o hacer ejercicios con el peso corporal como planchas, sentadillas y estocadas) en tu rutina semanal.
En general, intente realizar 150 minutos de ejercicio moderado por semana
Paso 5. Utilice hidroterapia para ejercicios de bajo impacto
La hidroterapia significa realizar ejercicios de terapia especiales en el agua, generalmente en agua más caliente. Por lo general, realiza hidroterapia con un fisioterapeuta capacitado, que lo guiará a través de ejercicios lentos y constantes. Algunas personas encuentran que los movimientos ayudan con la artritis reumatoide.
Algunas personas agregan terapia de spa a su hidroterapia, lo que significa que usan agua que tiene sales y minerales. Este tratamiento es especialmente común en Europa
Paso 6. Haga yoga o tai chi para un ejercicio suave
Otras personas tienen buena suerte con programas de ejercicio como el tai chi y el yoga. El tai chi es un ejercicio de movimiento lento que trabaja para mejorar la fuerza y la flexibilidad. Puede ayudar con la hinchazón y la fatiga. El yoga también ayuda a mejorar la flexibilidad y la fuerza en general. Ayuda con la fuerza de agarre y puede ayudar con la hinchazón.
Trate de encontrar clases de yoga y tai chi locales en su área. Puede encontrarlos a través de su departamento de parques y recreación, estudios locales o incluso lugares como el YMCA
Método 4 de 4: Cuándo buscar atención médica
Paso 1. Consulte con su médico antes de tomar suplementos
Aunque los suplementos suelen ser seguros, no son adecuados para todas las personas. Pueden interferir con ciertos medicamentos y pueden empeorar ciertas afecciones. Hable con su médico para asegurarse de que los suplementos sean seguros para usted.
Recuérdele a su médico los medicamentos y suplementos que ya está tomando. Además, dígales que espera controlar sus síntomas de artritis reumatoide
Paso 2. Obtenga un diagnóstico adecuado antes de tratarse usted mismo para la AR
Dado que la AR comparte síntomas con otras enfermedades inflamatorias de las articulaciones, es importante recibir un diagnóstico adecuado para recibir el tratamiento adecuado. Es fácil diagnosticarse mal, lo que podría hacer que pruebe el tratamiento incorrecto. Visite a su médico de atención primaria, quien probablemente lo derivará a un reumatólogo que se especialice en artritis.
Una vez que su médico confirme su diagnóstico, puede analizar todos los tratamientos disponibles, incluidas las opciones naturales
Paso 3. Hable con su médico si el dolor y la hinchazón no mejoran
Si bien los tratamientos naturales generalmente ayudan, es posible que sus síntomas persistan. Si esto sucede, consulte a su médico para conocer otras opciones de tratamiento. Es posible que necesite un tratamiento adicional para ayudarlo a recuperarse.
Trate de no preocuparse, pero es posible que la artritis reumatoide empeore sin tratamiento. Afortunadamente, su médico puede ayudarlo a obtener el tratamiento que necesita
Paso 4. Consulte a su médico si presenta alguna complicación
Aunque probablemente no tenga que preocuparse, la artritis reumatoide puede provocar ciertas complicaciones. Es mejor que consulte a un médico si puede tener una complicación. Ellos se asegurarán de que reciba el tratamiento que necesita. Es posible que necesite tratamiento para las siguientes complicaciones de la artritis reumatoide:
- Osteoporosis
- Sequedad de ojos y boca
- Nódulos reumatoides
- Infecciones
- Composición corporal anormal
- Síndrome del túnel carpiano
- Problemas del corazón
- Enfermedad pulmonar
- Linfoma
