La caída del cabello es un problema frustrante y puede parecer que no hay nada que pueda hacer al respecto. Aunque la genética juega el papel más importante en la caída del cabello, existen algunos factores que puede controlar. Es posible que pueda acelerar el crecimiento de su cabello tomando ciertos suplementos, probando remedios caseros o haciendo cambios en su dieta y estilo de vida. Si le molesta la caída del cabello o nada de lo que intenta parece ayudar, entonces es una buena idea hablar con su médico. Su médico puede identificar la causa de su pérdida de cabello y diseñar un plan de tratamiento basado en su condición.
Pasos
Método 1 de 5: uso de suplementos
Paso 1. Tome un multivitamínico diario
Obtener el equilibrio adecuado de vitaminas y minerales todos los días puede ayudar a promover un crecimiento del cabello más rápido. Tomar un multivitamínico diario puede ayudar a proporcionarle todas las vitaminas y minerales esenciales que necesita, lo que puede ser un gran seguro si no siempre sigue una dieta saludable.
- Encuentre una vitamina que no incluya más del 100% de la cantidad diaria recomendada de todas las vitaminas y minerales. Consulte la etiqueta para ver estos porcentajes.
- Asegúrese de que el suplemento contenga biotina. Se ha demostrado que la biotina ayuda con el crecimiento del cabello en algunos estudios.
Paso 2. Obtenga más vitamina C
La vitamina C también puede ayudar a promover un crecimiento más rápido del cabello cuando se toma como suplemento. Intente tomar de 500 mg a 1000 mg de vitamina C dos veces al día. También puede aumentar su ingesta de vitamina C consumiendo más alimentos ricos en vitamina C, como frutas cítricas, pimientos y melón.
Paso 3. Incluya un suplemento de omega-3
Los omega-3 pueden ayudar a que el cabello vuelva a crecer más rápido cuando se toman a diario. Tomar de una a dos cápsulas al día. Consulte con su médico primero si está tomando algún medicamento. Los omega-3 pueden interactuar con ciertos medicamentos, como los anticoagulantes.
Paso 4. Considere tomar una vitamina del complejo B
El estrés puede ser un factor que contribuya a la caída del cabello. Tomar un complejo de vitamina B puede ayudar a reducir sus niveles de estrés y posiblemente incluso promover un crecimiento más rápido del cabello. Puede tomar una tableta de complejo B por día. Asegúrese de leer y seguir también las instrucciones del fabricante.
Paso 5. Busque suplementos de L-lisina
Se ha demostrado que la L-lisina promueve el crecimiento del cabello en algunos estudios cuando se toma a diario. Intente tomar de 500 a 1, 000 mg de L-lisina al día para ayudar a promover un crecimiento más rápido del cabello.
No tome L-lisina junto con un suplemento de calcio o alimentos ricos en calcio. La L-lisina puede hacer que retenga un exceso de calcio en la sangre
Método 2 de 5: probar otras terapias alternativas
Paso 1. Masajee su cuero cabelludo con aceites esenciales
A diferencia de la mayoría de los otros remedios "naturales", existe cierta evidencia de que masajear el cuero cabelludo con ciertos aceites esenciales puede ayudar a estimular un crecimiento más rápido del cabello. También puede buscar champús con aceites esenciales, como un champú de aceite de árbol de té.
- Para usar un masaje con aceites esenciales, agregue un par de gotas de aceites esenciales de tomillo, rosa, lavanda y madera de cedro a una cucharada de aceite de jojoba o semilla de uva. Revuelva bien los aceites.
- Luego, aplique la mezcla de aceite en su cuero cabelludo y masajee su piel.
- Déjelo actuar durante unos 10 a 15 minutos y luego enjuague con agua tibia.
- Repite este tratamiento una vez al día.
Paso 2. Intente frotar café en su cuero cabelludo
Un estudio descubrió que un champú con cafeína ayudaba a estimular el crecimiento del cabello cuando se dejaba durante unos dos minutos. Es posible que pueda lograr resultados similares vertiendo café tibio en el cuero cabelludo y dejándolo reposar durante unos dos minutos.
- Prepare un poco de café y luego déjelo enfriar a temperatura ambiente. Luego, vierte un poco de café en tu cuero cabelludo. Exprime el exceso de café de tu cabello y luego envuelve una toalla alrededor de tu cabeza o ponte un gorro de ducha.
- Espere dos minutos y luego enjuague el café de su cabello con agua tibia.
- Repite este tratamiento a diario.
Paso 3. Consulte a un acupunturista
La terapia de acupuntura también puede ayudar a estimular un crecimiento más rápido del cabello. La acupuntura es una forma de medicina tradicional china que utiliza agujas colocadas en lugares estratégicos para desbloquear las vías de energía.
Asegúrese de encontrar un acupunturista calificado que tenga experiencia trabajando con personas que sufren de pérdida de cabello
Método 3 de 5: cambiar su dieta
Paso 1. Coma más frutas y verduras
Asegúrese de que su dieta incluya muchas frutas y verduras ricas en antioxidantes para apoyar su salud y posiblemente incluso promover el crecimiento del cabello. Algunos buenos tipos de frutas y verduras para incluir son:
- Cerezas
- Arándanos
- Tomates
- Calabaza
- Pimientos
Paso 2. Beba mucha agua todos los días
Mantenerse hidratado es importante para la buena salud en general y también puede ayudar con la caída del cabello. Asegúrese de beber entre seis y ocho vasos de agua todos los días para mantenerse hidratado.
Si está físicamente activo o sudando, necesitará beber más agua para mantenerse hidratado
Paso 3. Consuma más proteínas de alta calidad
La carne roja es más alta en colesterol y grasas saturadas que otras fuentes de proteínas, por lo que es mejor limitar la ingesta de carne roja. En su lugar, consuma fuentes de proteínas magras, como aves de corral sin piel, pescado, tofu y frijoles para darle a su cuerpo (y cuero cabelludo) la proteína que necesita.
Paso 4. Manténgase alejado de los posibles alimentos alérgenos
Los alérgenos pueden afectar diferentes partes de su cuerpo y posiblemente incluso retrasar el crecimiento del cabello. Si tiene una alergia alimentaria conocida, asegúrese de no consumir nada que contenga ese alimento como ingrediente. Si sospecha que puede ser alérgico a algo, puede preguntarle a su médico acerca de una prueba de detección de alergias. Identificar cualquier alergia alimentaria puede ayudarlo a evitar los alimentos que pueden estar contribuyendo a la caída del cabello. Las alergias alimentarias comunes incluyen:
- Lácteos
- Trigo
- Maíz
- Soja
- Aditivos alimentarios
- Conservantes
Paso 5. Reduzca la ingesta de alimentos procesados y con alto contenido de grasas trans
Comer alimentos más saludables y dejar de consumir alimentos poco saludables también puede ayudar a reducir la pérdida de cabello. Trate de eliminar los siguientes alimentos de su dieta:
- Papas fritas y otros alimentos fritos
- Productos horneados, galletas saladas, galletas y papas fritas preenvasados
- Alimentos refinados como azúcar blanca, harina, pan, pasta y arroz
- Margarina
Método 4 de 5: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Descanse lo suficiente
La cantidad de sueño que duerme cada noche puede contribuir a la caída del cabello o simplemente dificultar su crecimiento. Trate de dormir de siete a nueve horas cada noche. Si tiene problemas para dormir, hable con su médico.
Paso 2. Maneje su estrés
El estrés también puede contribuir a la caída del cabello en algunas personas. Si está estresado a menudo, intente desarrollar algunas formas saludables de manejar esos sentimientos. Algunas buenas opciones incluyen:
- Practicando yoga
- Meditando
- Hacer ejercicios de respiración profunda.
- Llamar a un amigo
Paso 3. Haga más ejercicio
Hacer ejercicio con regularidad es importante para la buena salud y también puede ayudar a prevenir una mayor caída del cabello. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana.
Si le resulta difícil adaptarse en 30 minutos, intente dividir su ejercicio en dos o tres entrenamientos cortos a lo largo del día. Por ejemplo, puede hacer dos sesiones de 15 minutos o tres sesiones de 10 minutos repartidas a lo largo del día
Paso 4. Deje de fumar
El tabaquismo se ha relacionado con un aumento de la caída del cabello en los hombres con caída del cabello. Si fuma, ahora es un buen momento para dejar de hacerlo. Pídale a su médico información sobre los medicamentos y los programas para dejar de fumar en su área que pueden ayudarlo a dejar de fumar.
Paso 5. Limite su consumo de alcohol
Beber alcohol también se ha relacionado con la caída del cabello en los hombres. Trate de limitar su consumo de alcohol a dos bebidas por día si es hombre o una bebida por día si es mujer, o menos.
Si tiene problemas para limitar su consumo de alcohol, hable con su médico. Beber en exceso puede causar serios problemas de salud además de la caída del cabello, como presión arterial alta, ciertos tipos de cáncer y depresión
Método 5 de 5: Búsqueda de tratamiento médico
Paso 1. Consulte a un médico
Si hacer cambios en su dieta y estilo de vida o usar otros remedios no parece ayudar, consulte a su médico. También es una buena idea consultar a su médico para descartar la posibilidad de una afección médica grave.
- Sus probabilidades de tener una afección como el lupus son bajas, pero la pérdida del cabello puede ser un síntoma de esta enfermedad, por lo que puede que le resulte más fácil consultar a su médico para una posible prueba.
- Si se conoce el motivo de la caída del cabello, pero le causa estrés, hablar con su médico también puede ser beneficioso. Establecer los detalles de su condición particular puede ayudar a su médico a determinar las mejores opciones de tratamiento disponibles.
Paso 2. Pruebe el minoxidil
Minoxidil (conocido por la marca Rogaine, pero ahora ampliamente disponible sin receta) es una loción tópica que pueden usar hombres y mujeres. Funciona mejor en el cabello adelgazado que en las manchas sin pelo, y debe usarse continuamente para mantener los efectos beneficiosos.
- Minoxidil tiene una tasa de éxito del 35% en la estimulación del crecimiento del cabello.
- Los hombres y las mujeres pueden usar minoxidil.
Paso 3. Considere la posibilidad de tomar finasterida
La finasterida (conocida como Propecia) es una píldora recetada que detiene la conversión de testosterona en DHT, que es una de las principales causas de calvicie de patrón masculino. Funciona mejor en el cabello debilitado y debe usarse continuamente para mantener el crecimiento del cabello.
- La finasterida tiene una tasa de éxito de aproximadamente el 66%, pero solo deben usarla los hombres.
- La finasterida puede causar defectos de nacimiento, por lo que las mujeres que están o pueden quedar embarazadas nunca deben usar o manipular el medicamento.
Paso 4. Examine los implantes
Además de los medicamentos, las opciones quirúrgicas también han mejorado. Los tapones de pelo o las cirugías de injertos de piel pueden ser una opción para usted. Con este procedimiento, se implantarán pequeñas porciones de piel de la parte posterior de la cabeza (con vello aún creciendo) en las zonas calvas. Hable con su médico si cree que esta podría ser una buena opción para usted.
Paso 5. Infórmese sobre la terapia con láser
Los tratamientos de terapia con láser de baja potencia también han demostrado ser prometedores. Se ha demostrado que la terapia con láser de baja potencia aumenta el grosor del cabello y mejora la condición de quienes padecen pérdida de cabello. Pregúntele a su médico si esta opción podría ayudar con su condición.
Paso 6. Use una peluca o un postizo mientras busca tratamiento
La caída del cabello puede hacerte sentir cohibido y afectar tu confianza, por lo que es posible que desees buscar una peluca o un postizo mientras buscas un tratamiento para la caída del cabello. Su seguro puede incluso cubrir el costo de una peluca o un postizo, lo que le permitirá obtener una peluca o postizo de alta calidad y apariencia realista.
