La dispepsia, o indigestión, ocurre cuando su cuerpo no digiere los alimentos como debería. Si tiene dispepsia, puede experimentar síntomas como dolor de estómago o malestar; gases, hinchazón o eructos; acidez; y náuseas o vómitos. La dispepsia puede hacer que se sienta muy incómodo, pero afortunadamente, es una afección que generalmente se puede controlar con medicamentos y cambios simples en el estilo de vida.
Pasos
Método 1 de 4: uso de medicamentos de venta libre
Paso 1. Busque un antiácido de venta libre antes de probar otros tratamientos
Los antiácidos de venta libre ayudan a neutralizar el ácido en su estómago, por lo que pueden ayudarlo a brindarle un alivio rápido si sufre de indigestión. Aún mejor, están fácilmente disponibles y son económicos, y generalmente son seguros de usar hasta por 3 semanas.
- Las marcas populares de antiácidos incluyen Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox y Mylanta.
- Asegúrese de seguir cuidadosamente las instrucciones de dosificación en la etiqueta.
- Si un antiácido de venta libre no alivia sus síntomas, cambie a otro tipo de medicamento.
Paso 2. Pruebe un bloqueador de histamina para el alivio temporal de la indigestión severa
Los bloqueadores de histamina, también llamados bloqueadores H2, ayudan a evitar que el estómago produzca ácido. Eso puede ayudar a aliviar su malestar a corto plazo. Sin embargo, no deben usarse por más de unas pocas semanas a la vez, porque los cambios a largo plazo en el ácido de su estómago pueden cambiar el equilibrio de las bacterias en su intestino.
- Los bloqueadores de histamina que se usan para tratar la indigestión incluyen cimetidina (Tagamet), nizatidina (Tazac) y famotidina (Pepcid). Estos medicamentos están disponibles sin receta o, en una forma más fuerte, con receta.
- Debido a problemas de contaminación, la FDA solicitó recientemente que todos los medicamentos de ranitidina (Zantac) se retiren del mercado. Si usa este popular bloqueador de histamina, cambie a otro hasta que este problema se haya resuelto.
- Si está embarazada o amamantando, hable con su médico sobre qué medicamento para la acidez estomacal es seguro para usted y su bebé.
Paso 3. Tome un inhibidor de la bomba de protones (PPI) como otra opción
Los inhibidores de la bomba de protones (IBP) como omeprazol (Prilosec), lansoprazol (Prevacid) y rabeprazol (Aciphex) también ayudan a bloquear la producción de ácido en el estómago, aunque funcionan de manera diferente a los bloqueadores H2. Se usan comúnmente para tratar la acidez estomacal y la indigestión, y están disponibles sin receta o con prescripción médica.
Existe la preocupación de que el uso a largo plazo de estos también pueda ser peligroso. Hable con su médico sobre la seguridad de tomar estos medicamentos si su dispepsia persiste por más de unas pocas semanas
Método 2 de 4: Probar remedios naturales
Paso 1. Beba una taza de té de hierbas para calmar su estómago
El té de hierbas puede ayudar a calmar su estómago cuando tiene indigestión, especialmente si contiene ingredientes como menta, jengibre y alcaravea. Solo asegúrese de elegir una mezcla descafeinada, ya que la cafeína puede empeorar su indigestión.
Si no tienes té de hierbas, puedes probar con caramelo de menta o jengibre
Paso 2. Pruebe técnicas para aliviar el estrés si se siente ansioso
No es solo su imaginación, el estrés y la ansiedad pueden causarle problemas estomacales, incluida la indigestión. Si se siente nervioso o preocupado, intente hacer algo para ayudar a su mente y cuerpo a relajarse, como tomar varias respiraciones lentas y profundas, distraerse con algo que ama o hacer yoga.
Adoptar la práctica de la meditación de atención plena puede ayudarte a aprender a concentrarte más en el presente y a estar más agradecido por lo que tienes. Con el tiempo, esto puede ayudarlo a sentirse menos estresado
Paso 3. Eleve la cabecera de su colchón 15 cm (6 pulgadas)
Si experimenta indigestión, es posible que note que empeora cuando se acuesta por la noche. Esto se debe a que el ácido del estómago puede viajar hacia el esófago con mayor facilidad cuando está acostado boca arriba. Para ayudar a evitar eso, doble varias mantas gruesas y deslícelas debajo del colchón para ayudar a elevar la cabeza mientras duerme.
Si no tiene mantas, puede usar lo que tenga a mano para apuntalar su colchón o el armazón de su cama. Sin embargo, evite solo usar almohadas, ya que eso solo apuntalará su cabeza en lugar de todo su torso
Método 3 de 4: Prevención de la dispepsia
Paso 1. Evite los alimentos que desencadenan sus síntomas
Todos somos diferentes, por lo que los alimentos exactos que más te molestan variarán. Sin embargo, algunos desencadenantes comunes de la indigestión incluyen alimentos picantes, grasos, fritos o ácidos. Además, algunas personas pueden encontrar que los alimentos como la leche, la menta, los tomates o los alimentos ricos en fibra agravan su condición.
Si no está seguro exactamente de qué alimentos desencadenan su dispepsia, intente llevar un diario de alimentos en el que anote todo lo que come, así como cada vez que experimente síntomas
Paso 2. Consuma 5-6 comidas más pequeñas durante el día
Es más probable que experimente indigestión si come comidas abundantes y pesadas durante el día. Para ayudar a su cuerpo a digerir los alimentos más fácilmente, divida sus comidas en porciones más pequeñas y cómelas con más frecuencia.
Por ejemplo, puede tomar un huevo duro y un bagel para el desayuno, frutas en rodajas para un refrigerio a media mañana, un sándwich de pavo para el almuerzo, una barra de proteínas por la tarde y pollo a la parrilla con verduras al vapor para la cena
Paso 3. Espere 2 horas después de comer antes de acostarse
Su cuerpo depende de la gravedad para ayudar a digerir la comida, por lo que cuando se acueste poco después de una comida, no podrá procesar la comida con tanta facilidad. Eso puede aumentar su riesgo de desarrollar indigestión, por lo que es mejor dejar de comer al menos 2 horas antes de que planee irse a la cama.
Por ejemplo, si planea irse a la cama a las 9:30 p.m., debe planificar su cena para que termine antes de las 7:30 p.m
Paso 4. Limite su consumo de bebidas alcohólicas y con cafeína
Tanto la cafeína como el alcohol pueden empeorar sus síntomas de indigestión, por lo que si está luchando contra la dispepsia, puede ayudar a eliminarlos de su dieta tanto como sea posible. No es necesario que los elimines, pero ten en cuenta la cantidad que consumes en un día.
- Por ejemplo, podría estar bien tomar una taza de café por la mañana, mientras que beber café todo el día podría agravar la indigestión. Sin embargo, si solo tomar una taza de café le molesta el estómago, probablemente debería evitarlo.
- Además de evitar la cafeína y el alcohol, también debe mantenerse alejado del tabaco si es fumador. Fumar puede empeorar la dispepsia y otros problemas gastrointestinales.
Paso 5. Evite los analgésicos o antiinflamatorios de venta libre
Si tiene indigestión, no tome medicamentos de venta libre como acetaminofén e ibuprofeno. No mejorarán su indigestión y, de hecho, podrían empeorarla.
- Tomar AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides) puede ponerlo en riesgo de desarrollar una úlcera péptica o una úlcera en el estómago que causa dispepsia. Evite tomar medicamentos como ibuprofeno (Motrin, Advil) o naproxeno (Aleve) si es propenso a padecer dispepsia o úlceras.
- Si es absolutamente necesario que tome uno de estos medicamentos, tómelo con alimentos para que no le irrite el revestimiento del estómago.
Paso 6. Haga ejercicio durante al menos 15 a 20 minutos al día
El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud de su cuerpo, pero es posible que se sorprenda de lo efectivo que es para ayudar con su indigestión. A corto plazo, por ejemplo, el ejercicio te ayudará a digerir los alimentos con mayor facilidad y es excelente para aliviar el estrés que pueda estar causando tu dispepsia. El ejercicio también puede ayudarlo a mantener un peso saludable. Llevar kilos de más alrededor de la sección media puede ejercer presión sobre el sistema digestivo, lo que puede empeorar la dispepsia, por lo que adelgazar un poco podría ayudar a aliviar los síntomas con el tiempo.
Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, comience lentamente. Por ejemplo, puede comenzar dando una caminata de 10 a 15 minutos alrededor de la cuadra y luego ir aumentando distancias más largas poco a poco
Método 4 de 4: saber cuándo consultar a un médico
Paso 1. Llame a su médico si sus síntomas duran más de 2 semanas
La indigestión a menudo desaparece después de solo unos días, pero en algunos casos, puede persistir durante algunas semanas, incluso con medicamentos. Si eso ocurre, hable con su médico sobre las formas de controlar su afección. Es posible que le recomienden un medicamento diferente, una concentración más fuerte del medicamento que ya está usando o una combinación de cambios en la dieta y el estilo de vida.
- La indigestión crónica sin causa conocida a menudo se denomina "dispepsia funcional".
- Los síntomas de dispepsia duraderos también pueden ser un signo de una variedad de afecciones más graves, como enfermedad ulcerosa péptica, gastritis (inflamación del estómago), esofagitis (inflamación del esófago), intolerancia a la lactosa, enfermedad celíaca o cetoacidosis diabética.
- El dolor abdominal superior severo puede ser un signo de cálculos biliares o pancreatitis aguda.
Paso 2. Informe a su médico si cree que su medicamento está causando dispepsia
Muchos tipos de medicamentos pueden irritar el revestimiento del estómago, desde remedios de venta libre hasta recetas fuertes y todo lo demás. Si tiene que tomar un medicamento con regularidad y cree que le está provocando indigestión, informe a su médico.
- Su médico podría recomendarle un cambio en su medicamento, un horario de dosificación diferente o incluso un cambio tan simple como tomar su medicamento con una comida.
- Por ejemplo, puede notar que tiene indigestión después de tomar antibióticos, analgésicos, antidepresivos o medicamentos para la presión arterial alta o enfermedades cardíacas.
- Para algunos medicamentos, estos efectos secundarios a menudo mejoran por sí solos después de aproximadamente 2 semanas. Pregúntele a su médico si existe la posibilidad de que los efectos secundarios se resuelvan antes de decidir cambiar de medicamento.
Paso 3. Pregunte acerca de los medicamentos recetados que podrían ayudarlo
Si los medicamentos de venta libre no marcan una gran diferencia en su dispepsia, hable con su médico acerca de los inhibidores de la bomba de protones o los bloqueadores de histamina de prescripción médica que podrían ayudar. Dependiendo de la causa de su indigestión, su médico también podría recomendarle otras recetas.
- Por ejemplo, la indigestión a veces puede ser causada por una infección de la bacteria H. pylori. En ese caso, es probable que su médico le recete un antibiótico.
- Su médico también puede recetar antidepresivos o ansiolíticos, incluso si no está deprimido o ansioso. Estos medicamentos pueden disminuir su capacidad para sentir dolor, por lo que puede encontrar algún alivio para la indigestión.
- Puede resultarle útil tomar estos medicamentos antes de acostarse si experimenta dispepsia nocturna.
Paso 4. Obtenga atención médica de emergencia si tiene síntomas graves
La mayoría de los síntomas de la indigestión son bastante leves, incluso si son incómodos. Sin embargo, debe visitar una sala de emergencias de inmediato si experimenta alguno de los siguientes síntomas, ya que podrían ser signos de un problema gastrointestinal más grave:
- Dificultad al tragar
- Falta de aire o dificultad para respirar.
- Vómitos prolongados o sangre en el vómito.
- Dolor en la mandíbula, el cuello, el brazo o el pecho.
- Sudores fríos
- Heces alquitranadas, negras o con sangre
- Dolor de estómago intenso y náuseas, que pueden ser síntomas de un ataque cardíaco en mujeres y personas con diabetes.
