Lactobacillus acidophilus o L. acidophilus es un tipo de probiótico que se usa para mantener saludable el tracto digestivo humano. Dado que es tan popular, existen muchos productos acidophilus en el mercado. Como resultado, la gama de productos disponibles puede ser abrumadora. Sin embargo, al elegir un tipo de suplemento, elegir un producto y considerar su propia salud, podrá seleccionar el mejor suplemento de acidophilus para usted.
Pasos
Método 1 de 3: Determinar el tipo correcto de suplemento
Paso 1. Utilice cápsulas de gel
Las cápsulas de gel son una de las formas de suplementos más convenientes y comunes. Son fáciles de encontrar, además de ser fáciles de tragar con un vaso de agua. Como resultado, son una buena opción para mucha gente.
A menos que se indique en el empaque, las cápsulas de gel pueden usar productos de origen animal
Paso 2. Opte por tabletas
Al igual que las cápsulas de gel, la tableta se puede tragar con agua u otra bebida. Además, las tabletas se pueden masticar. También pueden venir en una pestaña con sabor. En última instancia, la capacidad de masticar tabletas las convierte en una excelente opción para los niños y las personas que no quieren tragar cápsulas.
Paso 3. Elija un suplemento en polvo
Mezcle el suplemento en polvo en una bebida o comida. Luego, beba o coma como lo haría normalmente. Sin embargo, recuerde leer las instrucciones en el frasco y solo use el suplemento que recomienden las instrucciones.
Paso 4. Obtenga acidophilus de fuentes dietéticas
Visite su tienda local de alimentos naturales o tienda de alimentos especializados y busque yogur o leche con acidophilus. Otros artículos que incluyen acidophilus son cebollas, cebada, ajo, plátanos, tomates, tempeh y miso.
En los EE. UU., Busque el sello "Cultivos vivos y activos" en el yogur para indicar una buena fuente de probióticos
Paso 5. Verifique la fecha de vencimiento del producto
La fecha de vencimiento es muy importante para la potencia de los probióticos. No compre un suplemento o producto de acidophilus si la fecha de compra está cerca o después de la fecha de vencimiento.
Método 2 de 3: elegir un producto de calidad
Paso 1. Decida si quiere pastillas entéricas
Las píldoras entéricas tienen un recubrimiento especialmente diseñado que evita que la píldora se disuelva antes de llegar al estómago. El recubrimiento también puede proteger al acidophilus de los ácidos estomacales agresivos. Una vez en el estómago, la píldora se disolverá y se liberará en su sistema.
- Algunos fabricantes afirman que las píldoras entéricas son más efectivas que otras píldoras.
- Los productos entéricos pueden ser más caros que otros productos.
Paso 2. Elija un producto envasado en vidrio
El vidrio es la mejor manera de mantener la potencia del acidophilus. Esto se debe a que el plástico es poroso y el acidophilus podría perder su potencia cuando se almacena en él. Al final, si bien los productos empaquetados en plástico pueden ser más baratos y fáciles de encontrar, es posible que no sean tan efectivos.
- Considere la rapidez con la que utilizará un producto cuando elija entre envases de vidrio y plástico. Las píldoras almacenadas en plástico pueden comenzar a perder potencia después de 1 o 2 meses.
- Guarde sus suplementos de acidophilus en el refrigerador en un recipiente hermético de vidrio.
Paso 3. Busque una garantía de contenido de CFU
CFU se refiere a "unidades formadoras de colonias" y es una indicación de cuántas bacterias hay en cada suplemento. Al revisar el empaque del producto, asegúrese de que el fabricante garantice que el suplemento contiene entre 1 y 2 mil millones de UFC. Cuantas más UFC, más potente y eficaz es el suplemento.
- Compre productos que incluyan un lenguaje como "viable hasta el final de la vida útil". Los productos con este idioma serán efectivos al menos hasta su fecha de vencimiento.
- Evite los productos que indiquen "viables en el momento de la fabricación". Esto significa que no se garantiza que los microbios estén vivos cuando los consume.
Paso 4. Busque un producto que haya sido probado y certificado por un tercero
Dado que la Administración de Alimentos y Medicamentos (en los Estados Unidos) no regula muchos suplementos, debe buscar una garantía de que el producto haya sido probado por un tercero. Los probadores de terceros verificarán la cepa y la cantidad de bacterias en cada píldora. Esto le dará una idea de si el producto es bueno.
Algunos ejemplos de empresas que certifican suplementos incluyen Banned Substance Control Group, Alkemist Labs, Covance y ChromaDex
Método 3 de 3: Determinar si Acidophilus es seguro para usted
Paso 1. Hable con su médico
Antes de comenzar a tomar un suplemento de acidophilus con regularidad, debe consultar a su médico. Su médico tendrá en cuenta su historial médico y determinará si acidophilus es adecuado para usted. Al final, podrían determinar que no es seguro o que otro probiótico puede ser mejor.
- Su médico puede recomendarle que no tome acidophilus si tiene un sistema inmunológico debilitado, un trastorno estomacal, síndrome del intestino corto, fiebre o problemas dentales.
- Considere la posibilidad de consultar a un nutricionista para realizar pruebas de respuesta nutricional para ver si su cuerpo necesita o no un probiótico.
Paso 2. Esté atento a los alérgenos
Los suplementos de Acidophilus pueden contener tipos de alérgenos. Como resultado, asegúrese de leer la etiqueta detenidamente y verificar que el producto no contenga nada a lo que sea alérgico. Llame a un médico de inmediato si experimenta una reacción alérgica. Los síntomas de una reacción alérgica al acidophilus incluyen hinchazón de la lengua, boca o labios y náuseas. Algunos alérgenos a considerar incluyen:
- Lactosa o productos lácteos.
- Gluten
- Miseria
- Mariscos
- Huevos
Paso 3. Busque los efectos secundarios del acidophilus
Como todos los medicamentos y suplementos, acidophilus tiene una variedad de efectos secundarios menores y algunos mayores. Si nota algún efecto secundario, debe dejar de tomar acidophilus inmediatamente. Algunos efectos secundarios incluyen:
- Gas
- Hinchazón
- Diarrea
- Reacciones cutáneas
- Calambres
- Artritis
