Los cálculos biliares a veces pueden ser un verdadero dolor. Estos cálculos son depósitos pequeños y sólidos de bilis o colesterol que se forman en la vesícula biliar. Afortunadamente, aunque no hay forma de prevenir por completo los cálculos biliares, puede reducir su riesgo si sigue una dieta equilibrada con los nutrientes adecuados. Un estilo de vida activo y saludable también puede ayudar. Si le preocupan los cálculos biliares, hable con su médico para encontrar las mejores opciones para usted.
Pasos
Método 1 de 3: Consumir una dieta saludable
Paso 1. Aumente la fibra en su dieta
Una dieta rica en fibra puede prevenir los cálculos biliares y ayudar a perder peso. Los alimentos ricos en fibra incluyen cereales integrales, frutas, verduras y frutos secos. Algunas formas sencillas de incluir más fibra en su dieta incluyen:
- Cambio de pan blanco a pan integral.
- Comer avena por la mañana en lugar de cereal.
- Picar verduras crudas como zanahorias o brócoli.
- Reemplazo del arroz blanco por arroz integral.
- Comer fruta fresca como postre.
Paso 2. Elija grasas saludables en lugar de grasas saturadas o trans
Las grasas saludables incluyen grasas insaturadas y ácidos grasos omega-3. Estos se pueden encontrar en el pescado, el aceite de oliva y las nueces. Sin embargo, evite las grasas no saludables, como las grasas saturadas y trans. Estos se encuentran en alimentos fritos, carnes grasas y productos horneados. En realidad, estos tipos de grasas pueden aumentar el riesgo de cálculos biliares.
- Los frutos secos, como los cacahuetes o anacardos, pueden ayudar a reducir los ataques de cálculos biliares. Intente comer 28 g (1 onza) de nueces varias veces a la semana.
- Intente reemplazar las grasas sólidas, como la mantequilla y la margarina, con grasas líquidas, como el aceite de oliva y el aceite de linaza.
- Otros alimentos ricos en grasas saludables son los aguacates, la mantequilla de maní natural y las semillas de calabaza.
Paso 3. Consuma alimentos con alto contenido de magnesio
La deficiencia de magnesio puede ser una causa de cálculos biliares en los hombres. La mejor forma de obtener magnesio es a través de alimentos, como almendras, plátanos, guisantes o leche. También puede usar suplementos de magnesio, pero tenga cuidado de no tomar una dosis demasiado alta. No tome más de 350 mg al día.
Siempre hable con su médico antes de comenzar a tomar suplementos. Algunos suplementos de vitaminas y minerales pueden reducir la eficacia de los medicamentos o provocar efectos secundarios
Paso 4. Aumente su ingesta de vitamina C
La vitamina C puede reducir la frecuencia de cálculos biliares. Puede obtener vitamina C de una variedad de alimentos, incluidos cítricos, brócoli, pimientos, tomates y granos fortificados. También puede tomar un suplemento diario o multivitamínico que contenga vitamina C.
Método 2 de 3: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Baje de peso lentamente si necesita alcanzar un peso saludable
Tener sobrepeso puede aumentar sus probabilidades de tener cálculos biliares, pero perder peso demasiado rápido también puede causar cálculos biliares. Trate de perder alrededor de 1 a 2 libras (0,45 a 0,91 kg) a la semana.
- Verifique su IMC para ver si tiene un peso saludable para su altura. Si es musculoso, es posible que desee averiguar su porcentaje de grasa corporal. Consulte a su médico para obtener más información.
- No omita comidas ni ayune cuando esté tratando de perder peso. Esto puede aumentar su riesgo de cálculos biliares.
Paso 2. Haga ejercicio durante 5 horas a la semana
Puede dividir esto en 30 a 60 minutos de ejercicio al día. Trate de hacer cardio de moderado a vigoroso, como correr, practicar kickboxing, nadar o andar en bicicleta. El ejercicio aeróbico como el cardio puede disminuir el riesgo de desarrollar cálculos biliares al ayudarlo a perder peso y mejorar su salud general.
Paso 3. Beba un nivel moderado de alcohol
Un poco de consumo de alcohol cada semana puede ayudar a proteger contra los cálculos biliares. Puede tomar una copa de vino con la cena o beber una cerveza en una salida nocturna. Limítese a 1 bebida cada 1 o 2 días.
- El uso moderado significa que no toma más de 1 bebida al día en promedio. Si bien está bien beber más en una ocasión especial, evite beber más a diario.
- Habla con tu médico sobre tu consumo de alcohol. Los riesgos de beber alcohol pueden superar los beneficios.
Método 3 de 3: recibir tratamiento médico
Paso 1. Hable con su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando
Algunos medicamentos pueden aumentar el riesgo de desarrollar cálculos biliares. Estos incluyen anticonceptivos, terapia de reemplazo hormonal o medicamentos para el colesterol. Sin embargo, no deje de tomar estos medicamentos, a menos que se lo indique su médico.
Si tiene un alto riesgo de cálculos biliares, su médico puede reducir su dosis o cambiarlo a otro medicamento
Paso 2. Obtenga tratamiento si planea someterse a una pérdida de peso rápida
La cirugía para bajar de peso o una dieta muy baja en calorías (VLCD) son tratamientos comunes para la obesidad, pero pueden aumentar el riesgo de desarrollar cálculos biliares. Si necesita someterse a estos tratamientos, su médico puede recetarle un tratamiento con ácido ursodesoxicólico durante un máximo de 4 meses. Siga las instrucciones de su médico para tomar su medicamento.
Paso 3. Pregúntele a su médico acerca de tomar una aspirina diaria
Una aspirina diaria puede prevenir que la bilis se convierta en cálculos biliares. Si bien puede obtener aspirina sin receta, es una buena idea hablar primero con su médico para asegurarse de que no interfiera con la efectividad de ninguno de sus medicamentos.
- A veces, la aspirina puede causar efectos secundarios peligrosos cuando se combina con otros medicamentos, como anticoagulantes o algunos suplementos a base de hierbas.
- Su médico podrá ayudarlo a determinar la cantidad de aspirina que debe tomar al día. Pueden recomendar una aspirina de dosis baja de 81 mg o una dosis de concentración regular de 325 mg.
Paso 4. Busque tratamiento si tiene un ataque de cálculos biliares
Los síntomas de un ataque de cálculos biliares incluyen dolor en la parte superior derecha del abdomen o debajo del hombro derecho, dolor de estómago, fiebre, escalofríos, heces fecales de color arcilla, náuseas o un tono amarillo en la piel o los ojos. Si tiene un ataque, es probable que tenga más.
- Para cálculos biliares pequeños, su médico puede darle una receta para ayudar a disolver el cálculo.
- Para cálculos biliares grandes, es posible que necesite cirugía. El cirujano hará pequeñas incisiones en su abdomen e insertará una pequeña herramienta llamada laparoscopio para extraer el cálculo biliar. Por lo general, solo se tarda una semana en recuperarse.
- En casos graves, pueden extirpar la vesícula biliar por completo. Esto puede tardar algunas semanas en recuperarse.
