Tener una vejiga hiperactiva puede ser un problema crónico y molesto. Puede desarrollar una vejiga hiperactiva debido a un trastorno médico, una infección del tracto urinario o ciertos medicamentos. Si tiene este problema, puede sentirse avergonzado en entornos sociales cuando bebe líquidos o se siente incómodo con otras personas en casa o en el trabajo debido a su incapacidad para controlar su vejiga. Puede tratar una vejiga hiperactiva de forma natural ajustando sus hábitos diarios y probando la medicina alternativa y los ejercicios. También puede tomar remedios a base de hierbas, aunque siempre debe consultar con su médico antes de tomar cualquier producto natural.
Pasos
Método 1 de 4: ajuste de sus hábitos diarios
Paso 1. Beba muchos líquidos
Si bien puede tener la tentación de reducir el consumo de líquidos si tiene la vejiga hiperactiva, hacerlo puede empeorar el problema. Si no bebe lo suficiente, su orina puede volverse demasiado concentrada e irritar su vejiga. Trate de beber alrededor de 3-4 vasos de líquidos suaves y no irritantes (como agua y jugos de frutas poco ácidos) por día, o pídale recomendaciones a su médico sobre su ingesta de líquidos.
Para evitar tener que ir al baño con frecuencia durante la noche, trate de beber la mayoría de sus líquidos relativamente temprano en el día. Reduzca la cantidad que bebe a partir de 2-3 horas antes de acostarse
Paso 2. Evite beber café y alcohol
Las bebidas con cafeína, como el café, el té negro, los refrescos y las bebidas energéticas, pueden ejercer más presión sobre la vejiga y empeorar los síntomas de la vejiga. El alcohol también puede hacer que tenga que ir al baño con más frecuencia.
- Cambie el café y el alcohol por té de hierbas o agua. Lleve una botella de agua para tener agua a mano. Prepare tazas de té de hierbas y beba sorbos durante el día para mantenerse hidratado pero no abrumar su vejiga.
- También debe evitar el uso de productos de tabaco y evitar consumir edulcorantes artificiales, ya que pueden empeorar su problema de vejiga.
- Además, manténgase alejado de las hierbas diuréticas como la ortiga, el diente de león y la cola de caballo.
Paso 3. Mantenga un peso saludable
El sobrepeso puede hacer que su vejiga se vuelva hiperactiva o empeore. Debe intentar mantener un peso saludable en función de su edad y estatura, así como de su historial médico. Puede hablar con su médico sobre su peso ideal y discutir las formas en que puede reducir su peso si tiene sobrepeso para que sus problemas de vejiga sean menos graves.
Puede intentar ajustar su dieta para que sea más saludable y equilibrado perder peso. O puede adoptar hábitos saludables como el ejercicio para reducir su peso
Paso 4. Realice la micción cronometrada
Puede tratar su vejiga hiperactiva haciendo vaciamiento cronometrado, donde extiende el tiempo entre viajes al baño para orinar. También puede adquirir el hábito de ir al baño a intervalos regulares para que su vejiga se acostumbre a un patrón determinado. Por ejemplo, puede orinar cada 2 horas. O puede intentar dejar 1 hora entre viajes al baño a lo largo del día.
Método 2 de 4: uso de medicina alternativa y ejercicios
Paso 1. Obtenga acupuntura
La acupuntura requiere el uso de agujas especiales en ciertas partes de su cuerpo para liberar el estrés o la tensión en el área. Los estudios han demostrado que la acupuntura puede ayudar a aumentar el control de la vejiga y reducir la frecuencia de la micción. Siempre consulte a un acupunturista certificado y de buena reputación para asegurarse de que el tratamiento sea seguro y eficaz.
También puede hablar con su médico sobre el uso de la acupuntura para sus problemas de vejiga. Es posible que su médico pueda recomendarle un acupunturista al que pueda consultar para recibir tratamiento
Paso 2. Pruebe la biorretroalimentación
La biorretroalimentación es un tratamiento que a menudo se realiza bajo la supervisión de un fisioterapeuta. Durante la biorretroalimentación, se utilizan sensores eléctricos para controlar los músculos pélvicos y ayudarlo a tener una idea de por qué tiene problemas de vejiga. Luego, puede hacer ajustes a sus hábitos en función de los resultados de la biorretroalimentación.
- Puede pedirle a su médico que lo derive a un fisioterapeuta que pueda realizarle la biorretroalimentación.
- Antes de realizar la biorretroalimentación, debe confirmar que su seguro médico cubre el tratamiento. El tratamiento puede resultar caro si tiene que pagar de su bolsillo.
Paso 3. Realice la terapia del suelo pélvico
Trabaje con un fisioterapeuta para fortalecer su piso pélvico, lo que ayudará a tratar la vejiga hiperactiva. Pídale a su médico que le recomiende un fisioterapeuta con experiencia en terapia del piso pélvico. Los beneficios adicionales de este tipo de terapia pueden incluir la reducción del dolor pélvico.
Paso 4. Pruebe los ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel requieren que flexione los músculos que usa para evitar orinar. Hacer ejercicios de Kegel puede ayudar a fortalecer su piso pélvico y mantener más control sobre su vejiga. Puede hacer los ejercicios de Kegel en casa una vez al día para tratar de abordar sus problemas de vejiga.
Puede pedirle a su médico o fisioterapeuta que le muestre cómo hacer los ejercicios de Kegel. Contraer y relajar los músculos del suelo pélvico una vez al día durante 6 a 12 semanas puede mejorar el control de la vejiga
Paso 5. Practica posturas de yoga pélvico
Existen varias posturas de yoga que pueden ayudar a fortalecer el suelo pélvico. Puede intentar hacer una serie de estas posturas para abordar su problema de vejiga por su cuenta en casa o en una clase de yoga bajo la guía de un instructor.
- Puede intentar hacer Mula Bandha, donde contrae los músculos que controlan su esfínter uretral al mismo tiempo que su respiración.
- También puede hacer poses como el pez, el lucio o el cuervo para aumentar su fuerza pélvica.
Método 3 de 4: Tomar remedios herbales
Paso 1. Hable con su médico antes de tomar cualquier remedio a base de hierbas
Antes de probar cualquier tratamiento a base de hierbas, debe hablar con su médico sobre la seguridad de estos tratamientos. Actualmente no se realizan pruebas médicas sobre los tratamientos a base de hierbas y no hay garantía de la seguridad de los tratamientos a base de hierbas disponibles para los consumidores. Sin embargo, varios tratamientos a base de hierbas son prometedores para abordar los problemas de vejiga hiperactiva.
- Pregúntele a su médico acerca de los remedios herbales específicos que está considerando antes de probarlos. Puede preguntar: "¿Me recomiendan remedios herbales específicos para mi problema de vejiga?"
- Discuta cualquier problema médico que tenga que pueda entrar en conflicto con los remedios a base de hierbas o causar efectos adversos. Puede preguntarle a su médico: "¿Tengo algún problema médico que pueda reaccionar negativamente con los remedios a base de hierbas?"
Paso 2. Combine varios remedios a base de hierbas para obtener mejores resultados
Hay 3 remedios a base de hierbas que se utilizan a menudo para tratar la vejiga hiperactiva. Ellos son: Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan y Buchu. Puede encontrar estos remedios a base de hierbas en las tiendas de alimentos naturales o en línea.
- Gosha-jinki-gan es una mezcla de 10 hierbas que se pueden usar para tratar problemas de vejiga. Algunos estudios han demostrado que estas hierbas pueden ayudar a reducir la necesidad de orinar y ayudar a mantener el control de la vejiga.
- Hachi-mi-jio-gan es una mezcla de 8 hierbas naturales y se cree que ayuda a aliviar las contracciones de la vejiga, lo que puede reducir la necesidad de orinar del cuerpo.
- Buchu es un remedio a base de hierbas que es popular en Sudáfrica y se usa para una variedad de problemas médicos, incluida la vejiga hiperactiva.
Paso 3. Verifique al vendedor del remedio herbal antes de usarlo
Asegúrese de verificar que el vendedor del remedio herbal sea legítimo antes de comprarlo. Verifique que haya un número de contacto o un sitio web para el vendedor y que pueda comunicarse con el vendedor con cualquier pregunta o inquietud que pueda tener sobre el producto. También debe leer las reseñas del remedio a base de hierbas en línea y leer la lista de ingredientes para asegurarse de que no haya aditivos, conservantes o sabores artificiales en el remedio a base de hierbas.
Si no está seguro de si el vendedor del remedio herbal es legítimo, debe comunicarse con su médico. Muestre el remedio a base de hierbas a su médico para confirmar si parece seguro para sus problemas de vejiga hiperactiva
Método 4 de 4: Cuándo buscar atención médica
Paso 1. Consulte a su médico si presenta síntomas de vejiga hiperactiva
Si bien la vejiga hiperactiva es un problema médico común, especialmente en los adultos mayores, no es una parte normal del envejecimiento. Si desarrolla una vejiga hiperactiva, hable con su médico para analizar las opciones de tratamiento y averiguar qué puede estar causando su afección. Es especialmente importante consultar a su médico si sus síntomas le causan angustia o interrumpen su vida diaria. Los síntomas comunes de una vejiga hiperactiva incluyen:
- Tener con frecuencia una necesidad repentina y abrumadora de orinar
- Dificultad para controlar la vejiga o llegar al baño a tiempo
- Necesidad de orinar 8 o más veces en 24 horas.
- Despertarse con frecuencia (2 o más veces) durante la noche para orinar
Paso 2. Discuta los tratamientos médicos si los remedios naturales no funcionan
Si bien los cambios en el estilo de vida y la dieta pueden ayudar a mejorar los síntomas de la vejiga hiperactiva, a veces no son suficientes. Si los remedios naturales no le brindan los resultados que desea, hable con su médico sobre las opciones médicas. Algunos posibles tratamientos incluyen:
- Cateterismo intermitente, en el que ocasionalmente se usa un catéter para ayudar a vaciar la vejiga por completo.
- Medicamentos para relajar la vejiga, como tolterodina (Detrol), oxibutinina (Ditropan XL) o tropsium (Sanctura).
- Inyecciones de Botox para paralizar temporalmente los músculos de la vejiga hiperactivos.
- Estimulación nerviosa eléctrica, que puede ayudar a regular los impulsos nerviosos enviados a la vejiga.
- Cirugía para agrandar la vejiga o reemplazarla por una artificial. Estas opciones suelen ser un último recurso y es posible que su médico solo las recomiende si nada más funciona.
Paso 3. Aborde las posibles causas subyacentes de su vejiga hiperactiva
A veces, una vejiga hiperactiva puede desarrollarse como síntoma de otra afección médica. El tratamiento de la causa subyacente podría ayudar a mejorar los síntomas del control de la vejiga. Trabaje con su médico para averiguar si su vejiga hiperactiva está relacionada con otro problema, como:
- Una infección del tracto urinario
- Cambios en sus hormonas
- Músculos pélvicos debilitados
- Problemas neurológicos o daño a los nervios.
- Efectos secundarios de un medicamento que está tomando
- Diabetes
