Absolutamente puede reducir su riesgo de desarrollar cáncer de mama. No todos los factores son controlables, pero puede mejorar sus probabilidades de contraer cáncer de mama si gestiona los factores de riesgo controlables. El cáncer de mama es la causa más común de cáncer en las mujeres. Es la principal causa de muerte por cáncer en mujeres de origen hispano y es la segunda causa principal de muerte por cáncer en mujeres de todas las demás razas y orígenes. Conozca los factores de riesgo y tome medidas ahora para reducir su riesgo de desarrollar cáncer de mama.
Pasos
Parte 1 de 4: Controlar sus factores de riesgo
Paso 1. Limite su consumo de alcohol
Cuanto más bebe, más aumenta su riesgo de cáncer de mama.
- Si elige beber alcohol, incluido vino, cerveza o licor, tome medidas para limitar su consumo a no más de una bebida por día.
- Por cada bebida que toma cada día, las estadísticas muestran que está aumentando su riesgo entre un 10% y un 12% con respecto a las personas que no beben.
- Las razones detrás del aumento de las probabilidades de cáncer de mama asociado con todas las formas de alcohol no están claras, pero ha habido una asociación entre los niveles de alcohol en sangre y los cambios en las cantidades de estrógenos y otras hormonas que circulan en la sangre.
Paso 2. Deje de fumar
Si es fumador, tome las medidas necesarias para dejar de fumar. Si no fuma, no empiece nunca.
- El tabaquismo se ha relacionado con muchas formas de cáncer y la evidencia reciente ahora sugiere que también aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
- La investigación encontró que usted tiene un 24% más de riesgo de contraer cáncer de mama si fuma.
- Los exfumadores tienen un 13% más de riesgo de contraer cáncer en comparación con aquellos que nunca fumaron.
- Otro estudio respalda esas cifras y agrega que las mujeres que comenzaron a fumar a una edad temprana tienen un aumento del 12% en sus probabilidades de contraer cáncer de mama. Las mujeres que empezaron a fumar antes de su primer embarazo tienen un 21% más de riesgo.
- Todo esto puede parecer factores de riesgo que no puede controlar en función de su historial de tabaquismo, pero puede controlar lo que hace ahora para disminuir sus probabilidades. Si es fumador, tome las medidas necesarias para dejar de fumar.
Paso 3. Mantenga un peso saludable
Se ha demostrado que el sobrepeso aumenta el riesgo de cáncer de mama.
- Las probabilidades de cáncer de mama son aún mayores si el aumento de peso o la obesidad se desarrollan después de la menopausia.
- Las mujeres que aumentaron de peso después de la menopausia tienen entre un 30% y un 60% más de riesgo de desarrollar cáncer de mama.
- Curiosamente, las mujeres que tenían sobrepeso u obesidad antes de la menopausia tienen entre un 20% y un 40% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de mama en comparación con las mujeres con un peso saludable.
- Las razones detrás de los cambios de peso y el tiempo no están del todo claras, pero se cree que están relacionadas con las fluctuaciones hormonales.
Paso 4. Sea físicamente activo
La actividad física conlleva muchos beneficios, uno de los cuales está relacionado con la reducción del riesgo de cáncer de mama.
- Las pautas generales para la actividad física incluyen 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada.
- Si ya está haciendo ejercicio, la cantidad sugerida de actividad vigorosa para reducir su riesgo es de 75 minutos por semana de actividad aeróbica además del entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana.
- Empiece a hacer ejercicio ahora. Algunas investigaciones sugieren que las mujeres que han mantenido un estilo de vida inactivo durante muchos años pueden tener un mayor riesgo.
Paso 5. Amamante a su bebé
Cuanto más tiempo amamante, más reducirá su riesgo.
- Si bien la reducción del riesgo es relativamente pequeña, sigue siendo una forma de mejorar sus probabilidades de no desarrollar cáncer de mama.
- Puede reducir su riesgo en un 4,3% por cada 12 meses que amamanta. Eso incluye a un niño o varios.
Paso 6. Limite la terapia hormonal
Existe un aumento en el riesgo de cáncer de mama en mujeres que toman terapia hormonal para los síntomas asociados con la menopausia.
- Las investigaciones sugieren que tomar una terapia hormonal combinada, lo que significa que está tomando un producto de estrógeno y un producto de progesterona o que ambos tipos están contenidos en la misma píldora, aumenta su riesgo de cáncer de mama.
- El trabajo realizado muestra que el aumento en el riesgo también incluye más casos de cáncer de mama invasivo que conduce a más muertes por cáncer en mujeres que toman terapia hormonal combinada, incluso por un tiempo corto.
- El otro tipo de terapia hormonal contiene solo estrógeno. Esta forma también aumenta su riesgo, pero solo si toma la terapia hormonal durante un período prolongado, como 10 años o más. Si no tiene útero y toma estrógeno solo, en realidad puede reducir sus posibilidades de cáncer de mama.
- La buena noticia es que una vez que deja de tomar la terapia hormonal, sus riesgos vuelven a la normalidad en aproximadamente tres a cinco años.
- Si siente que necesita terapia hormonal para controlar los síntomas de la menopausia, hable con su médico acerca de reducir su dosis. Ésta es una forma de limitar su exposición a la terapia hormonal.
Paso 7. Evite la exposición a la radiación
La exposición a altas dosis de radiación en el área del pecho se ha relacionado con un aumento en la incidencia de cáncer de mama.
- Algunos equipos de pruebas de diagnóstico, como la tomografía computarizada, conocida como tomografía computarizada, utilizan altos niveles de radiación.
- Si bien las pruebas de diagnóstico son fundamentales para determinar el origen de los problemas médicos, hable con su médico sobre otros métodos que podrían funcionar tan bien como las tomografías computarizadas para limitar la exposición a la radiación en el área del pecho.
- Asegúrese de usar el equipo de protección recomendado si trabaja en un área que implica tratamientos de radiación.
- Algunos trabajos requieren exposición a contaminantes ambientales como humos químicos y gases de escape de gasolina que también pueden ser peligrosos. Asegúrese de comprender los pasos adecuados a seguir para mantenerse protegido de la exposición a contaminantes ambientales.
Paso 8. Siga una dieta saludable
Llevar una dieta saludable conlleva muchos beneficios, incluido el control de peso, que es una forma de reducir el riesgo.
- Una dieta rica en frutas y verduras puede ser útil para prevenir el cáncer de mama, aunque los resultados del estudio no son concluyentes en cuanto a mostrar un efecto protector claro.
- Se ha observado una ligera mejora en la supervivencia del cáncer de mama con una dieta constante que se considera baja en grasas.
- Se informó que el beneficio de la dieta baja en grasas es significativo en la supervivencia de las mujeres que ya fueron diagnosticadas con cáncer de mama.
- Los cambios en la dieta incluyeron pasos como eliminar la mantequilla, la margarina, la crema, los aceites incluidos en los aderezos para ensaladas y las carnes grasas como las salchichas.
Parte 2 de 4: Identificación de factores de riesgo fuera de su control
Paso 1. Revise su historia familiar
La genética juega un papel importante en su riesgo de desarrollar cáncer de mama.
- Las estimaciones sugieren que entre el 5% y el 10% de los cánceres se desarrollan debido a la genética.
- Aunque los antecedentes familiares son importantes, la mayoría de las mujeres que desarrollan cáncer de mama no tienen antecedentes familiares.
- Dependiendo de sus antecedentes familiares personales, su médico puede recomendarle que se haga un análisis de sangre para determinar si es portador de los genes identificados.
- Los genes más comunes que se han identificado como contribuyentes al cáncer de mama se denominan BRCA1 y BRCA2. El 45-65% de las personas que tienen estos genes inherentes desarrollan cáncer de mama antes de los 70 años.
- Solicite una referencia. Si su médico no puede realizar las pruebas genéticas, pídale a su médico que lo derive a un genetista que pueda revisar su historial familiar y hacer recomendaciones específicas con respecto a la posible necesidad de pruebas genéticas.
Paso 2. Reconozca los factores relacionados con la edad
Varias variables aumentan las probabilidades de desarrollar cáncer de mama relacionadas con la edad.
- En primer lugar, solo el envejecimiento se considera un factor de riesgo. Cuanto más envejece, mayor es la probabilidad de desarrollar cáncer de mama.
- Comenzar su período antes de los 12 años de edad es un factor de riesgo de cáncer de mama en el futuro.
- Experimentar la menopausia a una edad superior a la media se considera un factor de riesgo. El promedio de la menopausia es de aproximadamente 51 años.
Paso 3. Considere los factores del embarazo
Se han establecido algunas relaciones que pueden aumentar su riesgo en función del embarazo.
- Se considera que las mujeres que nunca han estado embarazadas tienen un mayor riesgo.
- Se considera que dar a luz a su primer hijo después de los 35 años aumenta su riesgo de cáncer de mama.
Paso 4. Tenga en cuenta factores adicionales
El cáncer de mama es una enfermedad compleja que hace imposible predecir quiénes lo desarrollarán o no, incluso cuando se consideran todos los factores de riesgo. Los factores adicionales que se han identificado como factores que contribuyen a la posibilidad de contraer cáncer de mama son los siguientes:
- Antecedentes personales de cáncer de mama.
- Tratamiento de radiación o exposición al área del pecho cuando era niño o adulto joven.
- Tener tejido mamario denso. Cierto tipo de terapia de reemplazo hormonal (Duavee) puede disminuir este riesgo.
- Antecedentes personales de cáncer de ovario.
- Quedar embarazada por primera vez después de los 30 años.
- Nunca quedar embarazada.
- Tomar un medicamento llamado DES, o dietilestilbestrol, que se recetó para prevenir el aborto espontáneo durante los años entre 1940 y 1971.
- Estar expuesto en el útero si su madre tomó el mismo medicamento mientras estaba embarazada de usted.
Parte 3 de 4: Monitoreo de los cambios en sus senos
Paso 1. Detecte cambios en su seno
La conciencia temprana y el tratamiento rápido son variables clave para mejorar sus probabilidades de una recuperación total en caso de que desarrolle cáncer de mama. Comprenda los signos y síntomas para controlar los cambios. Los signos y síntomas del cáncer de mama son los siguientes:
- Un bulto o engrosamiento que puede sentir y se siente diferente al tejido alrededor de esa área.
- El bulto o el área endurecida de tejido puede estar en cualquier parte del seno, incluso en la parte profunda del tejido y contra la pared torácica y en el área debajo del brazo.
- Drenaje o secreción sanguinolenta del área del pezón.
- Cambio en el tamaño de su seno.
- Cambio en la forma o apariencia de su seno.
- Hoyuelos en la piel de su seno.
- Enrojecimiento o apariencia con hoyos de la piel en cualquier parte de su seno, similar a la piel de una naranja.
- Hinchazón, calor al tacto o enrojecimiento u oscurecimiento del tejido mamario.
- Un lugar o área dolorosa que persiste.
- Un cambio en su pezón, incluido un pezón invertido.
- Peeling, descamación o descamación de la areola, que es el área de color más oscuro que rodea inmediatamente su pezón o cualquier parte de su seno.
Paso 2. Examine sus propios senos
Saber qué es normal para usted es importante para detectar cambios de manera temprana.
- Se ha estudiado la eficacia de los autoexámenes de mamas. Los resultados no muestran diferencias en la detección temprana del cáncer de mama identificado en las mujeres que se realizaron autoexámenes de mama en comparación con las que no lo hicieron.
- La investigación también mostró que se produjeron más falsas alarmas que llevaron a biopsias y pruebas adicionales en el grupo de mujeres que realizaron los autoexámenes de mama.
- Es muy importante que sepa qué es normal para usted. Muchas mujeres aún optan por seguir las recomendaciones proporcionadas para realizar un autoexamen de los senos. La autoconciencia mediante los pasos establecidos para el autoexamen, el uso de su propio método u observaciones de rutina del tejido de sus senos y pezones es importante para detectar cambios tempranos que pueden ser significativos.
- Cualquier cosa que cambie de lo que es normal para usted requiere atención médica lo antes posible.
- Revise el método recomendado para el autoexamen de mamas. Siga esas pautas o desarrolle su propio método para monitorear rutinariamente los cambios utilizando un horario que pueda cumplir.
- Si opta por realizarse un autoexamen de los senos siguiendo las pautas publicadas, conozca las recomendaciones más recientes sobre cómo hacerlo.
Paso 3. Empiece por examinar el tejido mamario con el tacto
Tenga en cuenta que debe realizar el examen acostado en lugar de estar de pie.
- El tejido mamario tiende a extenderse de manera más uniforme, lo que le permite realizar un examen más completo.
- Colóquese boca arriba y coloque el brazo derecho debajo de la cabeza.
- Use las yemas de los tres dedos medios de su mano izquierda para examinar su seno derecho.
- Use movimientos circulares, del tamaño de una moneda de diez centavos, y superponga sus círculos para cubrir todo el tejido de su seno derecho.
- Siga un patrón hacia arriba y hacia abajo mientras incorpora los movimientos circulares.
- Use una presión más ligera para sentir el tejido más cercano a la superficie, la presión media le permite sentir un poco más profundo y la presión firme le ayuda a sentir el tejido más cercano a la pared torácica y las costillas.
- Utilice movimientos circulares del tamaño de una moneda de diez centavos con cada uno de los tres niveles de presión en un patrón metódico hacia arriba y hacia abajo para cubrir todo el seno. Examine el tejido hasta el cuello y el área de la clavícula, incluya la parte media del pecho donde se encuentra el esternón o el esternón e incluya las áreas de las axilas.
- Cambie de brazos y manos y repita para examinar su otro seno.
- Es normal sentir una cresta a lo largo del área curva inferior de cada seno. Si no está seguro de algo que está sintiendo, verifique si lo mismo se siente exactamente en el mismo lugar del otro seno. Si siente lo mismo en el mismo lugar en ambos lados, probablemente sea perfectamente normal.
Paso 4. Continúe frente a un espejo
Párese frente a un espejo en un área con buena iluminación y presione las caderas hacia abajo.
- Presionar las caderas hacia abajo altera la posición de la pared torácica y ayuda a que los cambios en los senos sean más obvios.
- Busque cualquier cambio en el tamaño, la forma o el contorno de sus senos. No es raro que un seno sea consistentemente un poco más grande que el otro.
- A continuación, busque cambios en el color o la textura de la piel, como enrojecimiento, hoyuelos y piel escamosa y escamosa, especialmente alrededor de los pezones.
- Levante ligeramente un brazo y palpe debajo de su brazo en busca de anomalías, bultos o cambios. Levantar el brazo solo un poco ayuda a que cualquier cambio sea más perceptible al tacto y la presión suave.
- Hágase autoexámenes de mamas con implantes. Es posible realizar autoexámenes de mamas de manera efectiva con implantes.
- Hable con su cirujano para saber dónde se encuentran los bordes de sus implantes.
Paso 5. Observe los cambios en los grumos
El tejido mamario es naturalmente abultado.
- Los senos con bultos generalmente no son nada que indique un problema, especialmente si la consistencia de la sensación de bultos es la misma en todo el seno y ambos senos se sienten de la misma manera.
- Si nota un bulto o un área endurecida que se siente diferente al resto del bulto en el tejido mamario, comuníquese con su médico lo antes posible.
Paso 6. Haga examinar cualquier bulto nuevo
Muchas mujeres han desarrollado bultos inusuales en el tejido mamario en el pasado.
- La mayoría de los casos resultaron en un examen completo que resultó en encontrar un bulto real, pero era benigno o no era cáncer.
- Si tuvo un bulto en el pasado y resultó ser benigno, no asuma que este nuevo también será benigno. Consulte a su médico para un examen lo antes posible.
Paso 7. Esté atento a la secreción del pezón
El líquido que sale de su seno es alarmante, pero generalmente no es un signo de nada grave.
- Apretar su pezón puede resultar en alguna fuga. Esto casi siempre es completamente normal.
- Consulte a su médico si su pezón pierde líquido sin apretarlo.
- Si el drenaje se produce en un solo seno, pídale a su médico que lo examine.
- El drenaje con sangre o transparente justifica una visita a su médico para una evaluación.
- Además del cáncer, existen otras razones que pueden hacer que sus pezones goteen, siendo la mayoría de las veces el resultado de una infección. Su médico debe examinar cualquier fuga de su pezón.
Paso 8. Busque atención médica inmediata
Consulte a su médico de inmediato si nota algún síntoma potencial en su seno.
- Incluso si ha tenido un examen reciente y / o una mamografía reciente, su médico debe examinar de inmediato cualquier cambio que note.
- Las células del cáncer de mama se dividen más rápidamente que las células del tejido normal. Una vez que se dé cuenta de un área anormal o un cambio en el tejido mamario, busque atención médica lo antes posible.
Parte 4 de 4: Participar en la evaluación médica recomendada
Paso 1. Hágase una mamografía
Hacerse una mamografía es una parte esencial de la detección temprana.
- Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, la evidencia científica que respalda el uso de la mamografía para detectar el cáncer de mama temprano es más sólida que nunca.
- Una mamografía no es 100% perfecta. Incluso una mamografía puede pasar por alto pequeños crecimientos cancerosos y la prueba puede identificar algunas áreas que resultan no ser cancerosas.
- La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda que las mujeres de 40 años o más se sometan a un examen clínico anual de los senos realizado por un médico y a una mamografía anual.
- Esta recomendación se mantiene durante toda la vida siempre que no existan condiciones de salud que pongan a la persona en riesgo o que requieran la realización de mamografías caso por caso.
- Algunos ejemplos de algunas afecciones médicas que pueden necesitar una consideración especial incluyen mujeres con insuficiencia cardíaca congestiva, enfermedad renal en etapa terminal, enfermedad pulmonar obstructiva crónica y demencia moderada a grave.
- Se recomienda a las mujeres de entre 20 y 30 años que se sometan a exámenes clínicos de mamas de rutina. Rara vez se someten a mamografías a menos que se lo indique su médico.
- Dependiendo de sus factores de riesgo personales, su médico puede recomendarle que se someta a exámenes clínicos de los senos y mamografías con mayor frecuencia.
Paso 2. Hágase un examen clínico de los senos según lo recomendado
Dependiendo de su edad y factores de riesgo, es probable que le aconsejen que se haga un examen clínico de los senos cada uno a tres años.
- Un examen clínico de los senos se realiza de forma rutinaria durante sus citas ginecológicas programadas regularmente.
- Su médico u otro profesional de la salud calificado que esté realizando el examen clínico de los senos examinará visualmente su seno para detectar anomalías en el tamaño, la forma, el estado del tejido mamario y el área del pezón.
- Luego, el médico usará las puntas de los dedos para palpar suavemente todo el área de sus senos.
- El médico comprobará si hay anomalías en el tejido mamario, como bultos o áreas endurecidas. Si se encuentran bultos o áreas endurecidas, el médico presionará aún más sus senos para determinar si están conectados a tejidos más profundos.
- Las áreas debajo de ambos brazos se examinarán de la misma manera.
- Durante el examen clínico de los senos, haga preguntas para que pueda mejorar su capacidad de realizar un autoexamen similar en casa.
Paso 3. Pregúntele a su médico acerca de su evaluación de riesgo de por vida
Algunas mujeres con factores de riesgo combinados y más graves pueden necesitar exámenes de detección frecuentes y más intensos.
- Hable con su médico sobre sus riesgos y recomendaciones de por vida. A medida que se dispone de nueva información científica, las recomendaciones asociadas a veces cambian.
- Las recomendaciones actuales de 2014 incluyen el uso de mamografías y estudios de resonancia magnética que se realizarán cada año en mujeres que se considera que tienen un riesgo de por vida superior al 15%.
- Muchas variables entran en la evaluación para determinar su riesgo de por vida. Hable con su médico para asegurarse de que lo evalúen adecuadamente y cumpla con los procedimientos de detección recomendados.
Paso 4. Hágase una resonancia magnética si se recomienda
Una resonancia magnética, o resonancia magnética, es una herramienta que identifica anomalías en el seno que pueden haberse pasado por alto en una mamografía.
- Solo se recomienda a las mujeres que se determine que tienen un mayor riesgo de por vida someterse a una resonancia magnética y una mamografía. Aún necesita la mamografía porque puede detectar áreas anormales que la prueba de resonancia magnética podría pasar por alto.
- Una resonancia magnética de mama se realiza recostándose boca abajo sobre una plataforma en un tubo de resonancia magnética estándar o un dispositivo similar a un túnel.
- La plataforma sobre la que se acuesta contiene un equipo especial que permite exponer el tejido mamario a través de aberturas en lugar de comprimir el tejido, lo que ocurre con la mamografía. La plataforma cuenta con los sensores necesarios para realizar el estudio de imagen.
- Por lo general, se tarda aproximadamente una hora en realizar una resonancia magnética de mama. Es importante que permanezca perfectamente quieto durante el procedimiento.
- Una resonancia magnética de mama requiere una inyección de un material de contraste inyectado a través de un catéter en una vena del brazo justo antes de comenzar el procedimiento.
- La resonancia magnética de mama es costosa, por lo que puede ser útil ir a un médico o una clínica que esté acostumbrada a trabajar con mujeres de riesgo moderado a alto para que puedan adoptar el mejor enfoque con su compañía de seguros o un tercero pagador.
