El jarabe para la tos puede ser un remedio para cuando tienes una tos persistente, pero no es para todos. Es posible que desee evitar el alcohol en los ingredientes o tal vez simplemente odie el sabor. Afortunadamente, ¡existen varios remedios alternativos efectivos! Siga leyendo para conocer los muchos enfoques que puede tomar para combatir la tos para siempre.
Pasos
Método 1 de 12: use pastillas para la tos para un alivio instantáneo
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Paso 1. Estas pastillas reducen la tos y la congestión
Las pastillas para la tos contienen mentol, que abre las vías respiratorias gracias a sus propiedades aromáticas. Aunque no son medicinales, pueden aliviar sus síntomas y darle un descanso si ha estado tosiendo todo el día.
Compre pastillas para la tos que incluyan ingredientes como miel, limón, eucalipto y menta para ayudar a aliviar los síntomas de la tos
Método 2 de 12: pruebe la miel para aliviar la tos nocturna
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Paso 1. Algunos estudios muestran que la miel suprime la tos
Un estudio publicado por la Cochrane Library encontró que la miel podía reducir eficazmente los síntomas de la tos. Para probar este método, mezcle 2 cucharaditas (9,9 ml) de miel en agua caliente o té. Beber esta bebida relajante antes de acostarse también puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y disminuir los ataques de tos durante la noche.
- No le dé miel a niños menores de 1 año. Esto puede resultar en una condición poco común llamada botulismo infantil.
- La miel también se puede utilizar para aliviar el dolor de garganta provocado por la tos.
Método 3 de 12: beba un poco de sopa caliente y sabrosa para dejar de toser
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Paso 1. Los líquidos calientes como la sopa alivian la congestión
También pueden aumentar el movimiento de los fluidos nasales. Ambos funcionan para ayudarlo a toser menos. Pruebe la sopa de pollo con fideos o incluso el caldo tibio si está buscando un poco de alivio. ¡También te ayudará a mantenerte hidratado!
- Si siente náuseas o no tiene mucho apetito, pruebe a sorber caldo de pollo o verduras. ¡Proporcionará el mismo alivio!
- Pruebe una variedad baja en sodio para que no se sienta deshidratado.
Método 4 de 12: Haga gárgaras con agua salada para aliviar la tos provocada por la congestión
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Paso 1. Un enjuague con agua salada puede eliminar la mucosidad de su sistema
Esto puede ayudar a aliviar los síntomas, ya que la mucosidad que gotea hacia la garganta puede empeorar mucho la tos. Lugar 1⁄4 cucharadita (1.2 mL) a 1⁄2 cucharadita (2,5 ml) de sal en un vaso de agua tibia. Revuelve la sal hasta que esté completamente disuelta. Haga gárgaras con el agua durante 1-2 minutos, luego escúpalo. ¡Asegúrese de no tragarlo!
- Haga esto 3 veces al día hasta que sus síntomas desaparezcan.
- Si la sal le irrita la boca o la garganta, también puede usar agua tibia destilada para hacer gárgaras.
Método 5 de 12: mantenga la cabeza elevada cuando duerma
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Paso 1. Hacer esto evita que la mucosidad se bloquee en los senos nasales y la garganta
¡Esto mejorará su flujo de aire y le ayudará a respirar tranquilamente mientras se duerme! Levante la almohada debajo de su cabeza para que apoye la curva natural de su cuello.
Método 6 de 12: Utilice un humidificador para agregar humedad al aire
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Paso 1. El aire seco dificulta la evacuación de la mucosidad, lo que provoca tos
Use un humidificador en su dormitorio o sala de estar para agregar humedad al aire y ayudarlo a limpiar sus senos nasales. El aire debe oscilar entre el 30% y el 55% de humedad.
- Si la humedad es demasiado alta, los ácaros del polvo y el moho pueden prosperar, los cuales son causas comunes de alergias y tos.
- Si la humedad desciende demasiado, puede provocar sequedad en los ojos, la garganta y la irritación de los senos nasales.
- ¡Recuerde limpiar su humidificador con frecuencia! Los humidificadores contaminados pueden ser caldo de cultivo para el moho y las bacterias.
Método 7 de 12: Pruebe un purificador de aire para limpiar el aire de alérgenos
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Paso 1. Las partículas flotantes como el polen y el moho pueden estar causando su tos
Un purificador de aire, como un filtro HEPA, atrapa estos alérgenos y tiene una tasa de efectividad del 99,9%. ¡Mantenga un purificador de aire en su habitación o sala de estar para asegurarse de que el aire no empeore la tos!
- Un purificador de aire es especialmente útil si padece alergias crónicas o síntomas de asma.
- Cambie y limpie el filtro con frecuencia de acuerdo con las instrucciones de la caja.
Método 8 de 12: Beba mucha agua
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Paso 1. Los líquidos ayudan a aliviar la congestión y alivian la tos
Beba agua, jugo, caldo tibio o agua caliente con limón para obtener los mejores resultados. Trate de consumir de 2,7 a 3,7 litros (91 a 125 onzas líquidas) de agua al día. Si su tos se acompaña de síntomas como fiebre, náuseas y diarrea, es muy importante que beba muchos líquidos. Esto te ayudará a mantenerte hidratado y a recuperar la salud.
Manténgase alejado del café, los refrescos y el alcohol. Estos pueden deshidratarlo
Método 9 de 12: Descanse de 8 a 10 horas cada noche
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Paso 1. El descanso ayuda a revitalizar su sistema inmunológico
Duerma lo suficiente para patear la tos y asegúrese de que sea en el rango de 8 a 10 horas cada noche. También debe evitar el ejercicio vigoroso mientras tiene un resfriado, ya que esto puede agotar su energía y hacer que se sienta peor.
Método 10 de 12: Prueba los suplementos de equinácea
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Paso 1. Algunos estudios muestran que pueden acortar la duración de la tos
Un estudio publicado por la Cochrane Library encontró que los suplementos pudieron acortar la duración de un resfriado en medio día. Los hallazgos también sugirieron que pueden disminuir la gravedad de los síntomas de la tos. Aunque se necesita más investigación médica, los suplementos de equinácea pueden brindar cierto alivio. Asegúrese de hablar con su médico antes de tomarlos. Una vez que obtenga el visto bueno, tome los suplementos según las indicaciones durante 7 a 10 días después de sus primeros síntomas de resfriado.
- Nunca exceda la dosis recomendada en la etiqueta.
- Evite el uso de equinácea durante el embarazo. Los informes varían sobre si el suplemento natural es seguro para que las personas lo ingieran durante el embarazo, por lo que es mejor mantenerse en el lado seguro y elegir un remedio para la tos diferente.
Método 11 de 12: Deje de fumar tabaco
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Paso 1. Fumar provoca enfermedades respiratorias y tos crónica
También es más probable que desarrolle un resfriado o gripe si fuma con regularidad, ya que debilita su sistema inmunológico. Considere dejar de fumar para aliviar este riesgo y reducir los síntomas.
- Si desea dejar de fumar, sitios web como https://smokefree.gov o https://lung.org pueden proporcionar recursos adicionales.
- El humo de segunda mano también puede causar efectos secundarios como tos.
Método 12 de 12: Visite a su médico si persiste la tos
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Paso 1. La tos persistente puede ser un síntoma de una afección subyacente
Si experimenta tos junto con dolor de garganta, fiebre alta, tos ferina o goteo posnasal (moco que corre por la garganta), programe una cita con su médico. Estos podrían ser signos de una infección subyacente, como neumonía, tos ferina, infección de los senos nasales o COVID-19. Si tose sangre o tiene dificultad para respirar, busque atención médica de emergencia de inmediato.
Dependiendo de sus síntomas, su médico realizará un examen físico para observar su garganta, oídos y conductos nasales
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Consejos
- Recuerde lavarse las manos con regularidad con agua tibia y jabón. Las bacterias y los virus se propagan por contacto directo. Lávese las manos antes y después de comer, después de ir al baño y antes y después de tocarse la cara.
- Use un pañuelo cuando estornude o tosa para evitar la propagación de gérmenes por el aire. Si no tiene un pañuelo de papel a mano, estornude o tosa en el codo en lugar de cubrirse la cara con las manos.
