Las líneas directas de crisis pueden ser un gran recurso si se siente abrumado o si está preocupado por un familiar o amigo. Llamar a una línea de crisis puede dar miedo, ¡pero puede hacerlo! La parte más difícil es elegir levantar el teléfono y realizar la llamada. Una vez que lo haga, un consejero capacitado lo ayudará a hablar sobre sus sentimientos y a hacer un plan para mantenerse a salvo a usted oa su ser querido. Si usted o alguien que conoce tiene tendencias suicidas o está en peligro de hacerse daño, llame a los servicios de emergencia o a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255.
Pasos
Parte 1 de 3: Decidir cuándo llamar a una línea de crisis
Paso 1. Haga la llamada si necesita ayuda inmediata para usted o para otra persona
El propósito principal de una línea de crisis es brindarle ayuda rápida y a corto plazo siempre que la necesite. Si usted o alguien que conoce necesita ayuda en este momento y no puede esperar a ver a un consejero o médico, comuníquese con una línea de crisis. No importa cuándo llame, alguien estará allí para escucharlo y ayudarlo en este momento difícil.
- La mayoría de las veces, podrás hablar con alguien minutos después de realizar la llamada o enviar un mensaje de texto.
- Si bien la mayoría de las líneas de crisis nacionales están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, algunas líneas locales pueden tener un horario más limitado.
Paso 2. Llame a una línea de crisis si se siente abrumado, solo o incapaz de hacer frente
Es un mito común que debe tener tendencias suicidas para obtener ayuda de una línea de crisis. Si bien las líneas de crisis son un gran recurso para las personas que luchan con pensamientos suicidas, también están disponibles para personas que enfrentan muchos otros tipos de problemas urgentes. Las personas a menudo llaman a las líneas de crisis para hablar sobre temas como:
- Problemas de pareja
- Sentimientos de depresión o tristeza
- Soledad
- Pensamientos de autolesión
- Lidiar con el acoso o el abuso
- Problemas de imagen corporal
- Estrés relacionado con el género o la identidad sexual
- Inquietudes acerca de un amigo o familiar en crisis
Paso 3. Comuníquese si necesita hablar con alguien de manera confidencial
Si tiene miedo o vergüenza de hablar con alguien que conoce sobre lo que está pasando, un consejero de la línea de crisis puede ayudarlo. Cuando haces la llamada o envías un mensaje de texto, tu conexión estará encriptada y es 100% gratuita y confidencial, por lo que no hay información de identificación adjunta. No se preocupe, no tiene que compartir su nombre o cualquier otra información sobre usted si no lo desea.
Un consejero puede pedirle información como su nombre y dirección de su casa para poder ayudarlo mejor, pero no es necesario que proporcione esa información. Puedes contarles tanto sobre ti como te sientas cómodo compartiendo
Paso 4. Confíe en sus instintos si no está seguro de si debe llamar
Ya sea que esté buscando ayuda para usted, un amigo o un ser querido, no existe una regla simple para decidir cuándo es el momento de llamar a una línea de crisis. Confía en tu instinto y haz lo que te parezca correcto. Si las cosas se sienten tan mal que está considerando seriamente llamar a una línea de crisis, entonces probablemente sea la opción correcta.
No dude en llamar solo porque le preocupa que su problema no sea lo suficientemente grave. Si algo en tu vida te está causando suficiente estrés y estás luchando por sobrellevarlo, ¡vale la pena buscar ayuda
Paso 5. Busque asesoramiento para obtener más ayuda a largo plazo
Si bien las líneas telefónicas para casos de crisis son un gran recurso, no son un buen sustituto de la consulta con un profesional de la salud mental. Si tiene problemas con los que cree que necesitará más ayuda para seguir adelante, programe una cita con un terapeuta con el que pueda reunirse con regularidad.
Si le preocupa poder pagar un profesional de la salud mental, un consejero de la línea de crisis puede ayudarlo a encontrar recursos de salud mental gratuitos o de bajo costo en su área
Parte 2 de 3: Elegir una línea de crisis
Paso 1. Marque su número de emergencia local si alguien está en peligro inmediato
Si teme por su propia vida o la de otra persona, o si usted u otra persona han resultado gravemente heridos, no lo dude. Llame al 911 o al número de su departamento de emergencias local tan pronto como pueda hacerlo de manera segura.
En algunas áreas, puede enviar un mensaje de texto a su número de emergencia local en lugar de hacer una llamada de voz. Por ejemplo, Text-to-911 está disponible en algunas partes de los EE. UU. Sin embargo, es mejor hacer una llamada de voz si es posible, ya que el despachador puede obtener más información de esa manera
Paso 2. Busque un salvavidas para la prevención del suicidio si usted o alguien que conoce tiene tendencias suicidas
Si tiene pensamientos de suicidio o autolesión, o si le preocupa que alguien que conoce esté considerando suicidarse, no lo dude. Llame a una línea directa de suicidio o al número de emergencia local de inmediato.
- Si vive en los EE. UU., Puede llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255).
- Puede encontrar una lista de líneas directas por país aquí:
- Si prefiere comunicarse por mensaje de texto en lugar de por teléfono, envíe un mensaje a la línea de texto de crisis al 741741 en los EE. UU. O Canadá, 85258 en el Reino Unido o 086 1800 280 en Irlanda.
Tenga en cuenta:
No es necesario que tenga tendencias suicidas para llamar a una línea directa de suicidio. Los consejeros también le hablarán sobre cualquier otro tipo de crisis con la que pueda estar lidiando, o pueden dirigirlo a otra persona que pueda ayudarlo.
Paso 3. Busque una línea de crisis específica para sus necesidades si tiene circunstancias especiales
Ya sea que esté lidiando con el estrés debido a un desastre natural o luchando con el trastorno de estrés postraumático relacionado con el servicio militar, es probable que haya una línea de crisis que pueda ayudarlo. Realice una búsqueda en línea de una línea directa que satisfaga sus necesidades.
Por ejemplo, intente realizar una búsqueda como "Línea de crisis para jóvenes LGBTQ" o "Línea directa de abuso doméstico"
Números útiles de la línea de crisis de EE. UU.:
Línea de ayuda nacional de SAMHSA (por abuso de sustancias): 1-800-662-HELP (4357)
Línea nacional de prevención del suicidio: 1-800-273-TALK (8255)
La línea directa nacional contra la violencia doméstica: 1-800-799-7233
Línea de ayuda para casos de desastre: 1-800-985-5990
The Trevor Project (para jóvenes LGBTQ en crisis): 1-866-488-7386
La línea directa de Childhelp National Child Abuse: 1-800-422-4453
Red Nacional de Violación, Agresión Sexual, Abuso e Incesto (RAINN): 1-800-656-HOPE (4673)
Línea de crisis para veteranos: 1-800-273-8255, luego presione 1
Paso 4. Utilice una línea de texto o un servicio de chat en línea si prefiere evitar el teléfono
Si la idea de hablar con un extraño por teléfono lo pone ansioso o si no puede hablar en privado, existen alternativas basadas en texto que puede utilizar en su lugar. Visite el sitio web de su línea de crisis para averiguar si tienen un servicio de chat basado en la web o un número al que pueda enviar mensajes de texto en su teléfono. Incluso puede comunicarse a través de las redes sociales.
- Por ejemplo, National Suicide Prevention Lifeline tiene un servicio de chat en línea al que puede acceder las 24 horas del día, los 7 días de la semana desde cualquier lugar de los EE. UU.
- Además de chatear por texto con Crisis Text Line, también puede comunicarse con ellos a través de Facebook Messenger.
Parte 3 de 3: Hacer la llamada
Paso 1. Busque un lugar privado para realizar su llamada
Llamar a una línea de crisis puede ser realmente difícil. Se necesita mucho coraje para acercarse y pedir ayuda. Si es posible, busque un lugar donde pueda estar solo, para que se sienta seguro y le resulte más fácil abrirse al consejero.
- Por ejemplo, si tiene su propia habitación, puede entrar y cerrar la puerta. También puede salir a caminar y hacer la llamada desde un lugar apartado, o sentarse en su automóvil si tiene uno.
- Si no puede obtener privacidad, considere usar una línea de crisis basada en texto, como la Línea de texto de crisis.
Paso 2. Siga las indicaciones automáticas para conectarse con un consejero
Cuando llamas a una línea de crisis, normalmente escucharás primero un mensaje automático. Es posible que tenga algunas opciones para elegir, como conectarse a una línea para hispanohablantes o para miembros del servicio militar. Luego, experimentarás una breve retención antes de conectarte con un consejero.
Si usa un mensaje de texto o una línea de chat, es posible que se le pida que escriba algunas palabras sobre el tipo de crisis que está enfrentando. En unos minutos, un consejero se conectará y comenzará a charlar con usted
Paso 3. Bríndele al consejero tanta o poca información como desee
Incluso cuando está chateando de forma anónima, puede ser difícil abrirse sobre lo que está pasando. Es posible que se sienta más seguro o le resulte más fácil hablar de su situación si no comparte muchos datos personales. O puede que le resulte más reconfortante si la persona al otro lado de la línea conoce su nombre y un poco sobre usted. Comparta lo que le resulte más cómodo.
Si se encuentra en peligro inmediato, el consejero podría pedirle su nombre, dirección u otra información de contacto para que puedan hacer un seguimiento o enviar ayuda. Sin embargo, no está obligado a compartir esta información, y las llamadas a las líneas de crisis rara vez terminan con la participación de los servicios de emergencia
Propina:
No se preocupe si no está seguro de qué decir al principio. Si está llamando a una línea de crisis, es probable que esté extremadamente molesto y angustiado. Solo di lo que te venga naturalmente, incluso si es solo "Estoy tan asustado" o "Solo necesito hablar". El consejero lo ayudará a guiarlo a lo largo de la conversación.
Paso 4. Trabaje con el consejero para hacer un plan si está en peligro
Si tiene miedo por su propia seguridad o por alguien que conoce, dígaselo al consejero. Ellos te ayudarán a elaborar un plan sólido para controlar la situación, ya sea llamando a los servicios de emergencia, contactando a un amigo o encontrando un lugar donde puedas refugiarte de manera segura.
- En casos muy raros, como situaciones en las que un consejero de crisis cree que está en peligro inmediato y no puede elaborar un plan de seguridad, un supervisor puede optar por iniciar un "rescate activo". En estas situaciones, el supervisor se comunicará con los servicios de emergencia locales y los enviará para ayudarlo.
- Si bien un supervisor puede acceder a su número de teléfono en caso de que sea necesario un rescate activo, el consejero que hable con usted no tendrá acceso a esa información a menos que usted se la proporcione. El supervisor solo verá esta información si es absolutamente necesario.
Paso 5. Acepte una llamada de seguimiento si desea que alguien lo controle
Algunas líneas de crisis, como la Military Crisis Line, le ofrecerán devolver la llamada después de su llamada inicial para verificar cómo está. Si desea que alguien le devuelva la llamada, proporcione su información de contacto para que pueda hacerlo.
También está perfectamente bien decir "No" si prefiere que no le devuelvan la llamada
Consejos
- Llamar a una línea de crisis no significa que esté débil o indefenso. Pedir ayuda cuando la necesita requiere mucha fuerza y coraje.
- Los consejeros de la línea de crisis están capacitados para escuchar y hablar con empatía y compasión. La mayoría de ellos también son voluntarios, lo que significa que están totalmente comprometidos con ayudar a las personas que tienen dificultades. No se preocupe por ser una molestia o incomodar a alguien, ellos están ahí porque quieren ayudar.
Advertencias
- Siempre tome en serio las amenazas de suicidio. Si usted o alguien que conoce está pensando en suicidarse o autolesionarse, busque ayuda de inmediato. Llame a los servicios de emergencia si cree que alguien está en peligro inmediato.
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Es posible que haya escuchado que la FCC recomendó recientemente que 988 sea el número de la Línea Nacional de Prevención del Suicidio en los EE. UU. Sin embargo, tenga en cuenta que este número aún no está operativo en mayo de 2020. Actualmente, el número correcto sigue siendo 1-800-273-8255.
