Ya sea que anhele un novio o una novia o extrañe a su familia y amigos, puede aprender a disfrutar de la soledad. Tenga en cuenta que, si bien los humanos somos animales sociales, eso no significa que no podamos ser perfectamente felices fuera de la sociedad también.
Pasos
Parte 1 de 4: Aprender a amar tu soledad
Paso 1. Aprenda a aceptar estar solo
La soledad es un momento de reflexión, de pensar las cosas con más profundidad. En un mundo cada vez más centrado en la velocidad y la competitividad, la soledad es preciosa y algo que hay que atesorar.
Estar cómodo solo es un signo de una autoestima saludable
Paso 2. Trate de ser feliz y optimista
La felicidad viene de adentro, independientemente de tu situación. ¡No uses estar solo como excusa para no disfrutar tu vida! Elija ver las cosas buenas de la vida y esfuércese por tener una mirada optimista.
Paso 3. Reflexiona sobre la vida y los significados más amplios del mundo
Parte del tiempo que pasa solo puede centrarse en la reflexión. Tómate un tiempo para ser introspectivo y pensar en tu vida. Considere sus metas pasadas, presentes y futuras.
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Sobre todo, la contemplación es una de las cosas de autoconstrucción más importantes que puede hacer. Piensa en lo que te hace usted.
¿En qué crees? ¿Por qué? ¿Hay algunas cosas que no te parecen correctas? ¿Qué cree al pie de la letra (o acepta como una cuestión de fe)?
Paso 4. Evite analizar demasiado las cosas
Es fácil leer las experiencias, sentimientos, pensamientos y actitudes de los demás y emitir juicios que realmente se basan en nada más que su propia percepción ingenua. Esto puede convertirse rápidamente en una actividad negativa y deprimirte. Tenga en cuenta que es posible que no tenga todos los hechos y eso está bien.
Paso 5. Haga todo lo que haría normalmente con una pareja o un amigo
Muchas veces no es la pareja o el amigo lo que extraña, sino las actividades y pasatiempos que compartió. ¡No te detengas! Sal y haz las cosas que disfrutas.
Por ejemplo, si hubiera salido a cenar oa ver una película en una cita, entonces salga a ver una película o ir a un buen restaurante
Paso 6. Haga ejercicio 3 veces por semana
El ejercicio no solo le brinda algo que hacer, sino que también lo ayuda a mantenerse saludable y sentirse bien consigo mismo. Reserve 30 minutos 3 veces a la semana para hacer ejercicio. Puedes ir a un gimnasio si quieres estar rodeado de gente o hacer ejercicio en casa.
- Redescubra la diversión con ejercicios sencillos. Andar en bicicleta por su vecindario se convierte en menos trabajo y más divertido a medida que lo hace.
- Se consistente. El ejercicio requiere fuerza de voluntad y diligencia. Haga un horario y cúmplalo. Mantenlo fácil al principio y descubrirás tus límites. O bien, únete a un gimnasio y haz nuevos amigos allí.
Paso 7. Pase tiempo al aire libre y en la naturaleza
Hay un gran mundo allá afuera, y solo ves una pequeña fracción de él. Evite quedarse en su casa durante días y días. Salga, olvídese de la gente y disfrute de lo que la vida tiene para ofrecer. Una vez que lo hagas, la gente querrá conocerte y estar contigo. Francamente, ¡no tendrás más remedio que tener amigos!
Paso 8. Participe como voluntario
Hacer alguna obra de caridad puede hacerte sentir bien contigo mismo. También es una excelente manera de retribuir a su comunidad y ayudar a las personas necesitadas. Haga una búsqueda en línea de oportunidades de voluntariado en su área. Puede encontrar cualquier cosa, desde ser voluntario en un hospital o ayudar en un teatro comunitario hasta entrenar a un equipo deportivo juvenil o alimentar a personas sin hogar. Puntaje
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Prueba de la parte 1
¿Cuál es el beneficio de pasar parte de su tiempo a solas haciendo ejercicio?
Te mantiene saludable.
¡Cerrar! Tienes toda la razón en que el ejercicio puede mantener tu cuerpo en buena forma, especialmente si te esfuerzas por ejercitarte lo más duro posible. Pero debe tener en cuenta que el ejercicio también tiene beneficios mentales que son particularmente agradables cuando está solo. Intentar otra vez…
Te ayuda a sentirte bien contigo mismo.
¡Tienes razón en parte! Incluso si no está haciendo ejercicio específicamente para ponerse en forma, el ejercicio en sí mismo puede tener beneficios mentales. Por un lado, cumplir con un compromiso puede ser muy satisfactorio y, por otro, el ejercicio libera endorfinas. Sin embargo, este no es el único beneficio de hacer ejercicio cuando estás solo. ¡Elige otra respuesta!
Te da algo que hacer.
No te equivocas, ¡pero hay una mejor respuesta! Cuando estás solo, es importante mantenerte ocupado para que no te concentres solo en tu soledad. Hay muchas formas de mantenerse ocupado, y el ejercicio es excelente. ¡Diablos, esto ni siquiera es su único beneficio! Intentar otra vez…
Todo lo anterior.
¡Sí! El ejercicio tiene muchos beneficios, el más básico de los cuales es que te mantiene ocupado para que no puedas simplemente sentarte y deprimirte. Pero también te mantiene saludable y mejora tu imagen de ti mismo. Trate de ceñirse a un horario de ejercicio tres veces a la semana durante 30 minutos cada vez. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
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Parte 2 de 4: Participar en actividades creativas
Paso 1. Escriba una historia, un diario o un blog para expresar sus sentimientos
Escribir no solo aumenta tu imaginación, sino que también te mantiene feliz, lo que aumenta tu optimismo. También puede escribir poesía o realizar investigaciones.
Paso 2. Lea libros para entretenerse
Puede leer novelas clásicas, ficción de género, poesía o no ficción. El tiempo que pasa a solas es un buen momento para ponerse al día con algunas de sus lecturas. No solo es divertido y agradable, sino que también es autoeducación y una forma de rodearte como persona. También puede escuchar audiolibros.
- Considere pasar un tiempo con clásicos como Moby Dick, Romeo y Julieta, Las crónicas marcianas o Grandes esperanzas.
- Lee una novela de género. Para ciencia ficción, prueba Fahrenheit 451, y para terror, echa un vistazo a Salem's Lot. Si quieres una novela de fantasía, lee Harry Potter.
- Mira alguna poesía, como "Carga de la Brigada Ligera", "Ulises", "Ella camina en belleza" o "Cómo te amo".
- Si está interesado en la filosofía, es posible que desee leer obras de Sócrates, Platón, Nietzsche, Descartes, Aristóteles, Kant, Rand y Marx.
Paso 3. Escuche música que lo haga sentir bien
No importa qué tipo de música te guste, puedes disfrutar de estar solo cuando escuchas una gran canción. Elija música que disfrute o música que le traiga recuerdos de ciertos eventos.
Escuchar sonidos naturales como el sonido de los truenos y la lluvia, el canto de los pájaros, el fluir de los ríos y otros sonidos le ayuda a aclarar su mente. Ayuda a relajarse y desestresarse, por lo tanto, te deja más feliz y más tranquilo cuando estás solo
Paso 4. Cante, baile o toque un instrumento para expresarse
Si no te gusta cantar, prueba a bailar. Realmente ayuda cuando te involucras en algo y las investigaciones muestran que hacer ejercicio o bailar libera las malas emociones en persona. También puedes probar un nuevo instrumento o perfeccionar tus habilidades con uno que ya toques. Recuerda que no estás haciendo esto por nadie más, es por ti mismo, ¡así que déjalo ir!
Paso 5. Garabatea o dibuja para ayudarte a relajarte
Dibujar es una actividad divertida y eficaz que se puede probar durante el tiempo libre. No es necesario ser un Picasso para dibujar, pero puede seguir pintando y dibujando como desee. Ayuda a relajarse, retratar sus sentimientos y desestresarse. ¡Puedes ver el resultado al final después de estar satisfecho con tu propio dibujo!
Paso 6. Pruebe esos proyectos de manualidades que ha estado poniendo en espera
Hacer cosas es una actividad divertida y creativa. ¡Puede trabajar la madera, hacer álbumes de recortes, hacer robótica, usar sellos, hacer modelos, diseñar camisetas, bordar, tejer y más! Hay un sinfín de oportunidades que no solo llenan tu tiempo sino que también dan como resultado un objeto hecho a mano.
Paso 7. Juegue juegos para mejorar sus habilidades de pensamiento crítico
¡Jugar a la computadora y los videojuegos puede tener resultados positivos! Los juegos desarrollan su pensamiento crítico y sus habilidades para resolver problemas y mejoran la coordinación ojo-mano. Los juegos de acondicionamiento físico incluso pueden ayudarlo a hacer ejercicio.
Alternativamente, puede jugar juegos de mesa como Dixit o King of Tokyo. ¡Hay juegos para todos los intereses y niveles de habilidad
Puntaje
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Prueba de la parte 2
¿Qué actividad creativa es particularmente buena para liberar emociones negativas?
Leer poesía.
¡Intentar otra vez! Leer poesía (¡y leer en general!) Es una excelente manera de entretenerse mientras está solo. ¡Incluso te ayuda a mejorar tu mente! Pero no es una liberación particularmente eficaz para las emociones negativas. ¡Elige otra respuesta!
Escuchar música relajante.
¡No! Escuchar música relajante no es una buena forma de liberar emociones negativas. Sin embargo, eso no quiere decir que sea inútil; puede ser una excelente manera de relajarse y desestresarse, por lo que en realidad es muy bueno para su estado de ánimo. Haga clic en otra respuesta para encontrar la correcta …
Baile
¡Exactamente! Debido a que bailar es una actividad tanto creativa como física, es una excelente manera de liberar constructivamente sus emociones negativas. Además, dado que solo estás bailando para ti y no para otras personas, no tienes que preocuparte por ser un gran bailarín. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Dibujo
¡No exactamente! Como actividad para hacer cuando estás solo, dibujar definitivamente tiene sus beneficios. Puede ser muy relajante y obtendrá la satisfacción de completar un proyecto. Simplemente no es tan bueno para liberar emociones negativas como otras actividades. ¡Elige otra respuesta!
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Parte 3 de 4: Aprovechamiento de las oportunidades de aprendizaje
Paso 1. Aprenda sobre un tema nuevo
El aprendizaje es el aspecto más importante de vivir solo y ayuda a mantener el cerebro ocupado y comprometido. Sin responsabilidades sociales como pasar tiempo con la familia o una pareja, podrá profundizar en un nuevo tema o interés.
Puede concentrarse en un tema específico, como geografía o historia, o aprender un idioma extranjero
Paso 2. Pruebe una nueva habilidad o pasatiempo
Es posible que desee probar actividades en el interior, como pintura, yoga, matemáticas, ciencias, apreciación del arte, un instrumento musical como el piano o la flauta. O tal vez desee probar actividades al aire libre, como jardinería, esgrima, tenis o golf. Incluso puede probar la combinación de ambos, es decir, cosas que puede hacer en interiores y exteriores, como fotografía o dibujo.
El aprendizaje no es exclusivo de los libros (aunque son una gran fuente de conocimiento). Puedes aprender a hacer cualquier cosa con solo practicar. Busque tutoriales en línea si es nuevo en el campo
Paso 3. Realice cursos en línea si desea más estructura
Si hay algo que desea aprender y se beneficiaría de un instructor o una rutina, regístrese en un curso en línea. Sitios como https://www.edx.org/ y https://www.thegreatcourses.com/ tienen excelentes clases de nivel universitario disponibles para cualquier persona y la mayoría de ellas son gratuitas. Puntaje
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Prueba de la parte 3
Verdadero o falso: cuando vives solo, es bueno participar en el aprendizaje por sí mismo.
CIERTO
¡Bonito! Cuando estás solo, es vital mantener tu cerebro ocupado y comprometido si quieres tener una vida plena. Y si tienes pocas obligaciones sociales, podrás dedicar más tiempo a profundizar en un nuevo tema. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
FALSO
¡Intentar otra vez! Sí, aprender cosas prácticas es bueno, pero no tienes que forzarte a alejarte de temas más teóricos si eso es lo que te gusta. Realmente, lo más importante es mantenerse comprometido y ocupado. ¡Adivina otra vez!
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Parte 4 de 4: Encontrar conexiones con otros
Paso 1. Consiga una mascota si se dedica a cuidarla
Las mascotas brindan afecto y alguien con quien hablar y cuidar. Si eres distante y autosuficiente, los peces tropicales, los hámsteres, los periquitos o los pinzones son excelentes opciones. Si le gusta un poco de interacción, pero no mucho mantenimiento, pruebe con un gato. Si quieres ser muy práctico y pasar mucho tiempo con tu mascota, un perro puede ser adecuado para ti.
- No se deje engañar pensando que un animal más pequeño como un conejo o un pájaro no necesitará mucho cuidado: un conejo necesita contacto humano diario y varias horas de tiempo para correr alrededor de un día, sin mencionar limpiarlo. Investigue completamente cualquier animal que esté considerando como mascota y luego vaya a su refugio de animales local, ¡hay cientos de animales encantadores allí esperando un hogar!
- Algunos refugios de animales te permitirán 'criar' una mascota, lo que le da al animal un descanso muy necesario de los confines del refugio y te brinda la compañía que anhelas sin un compromiso a largo plazo.
Paso 2. Únase a una comunidad en línea
No limite sus actividades en línea a juegos. Únase a foros o salas de chat para conocer gente nueva o interactuar con amigos y familiares en las redes sociales. Hay toneladas de comunidades en línea para varios grupos de edad, así como para ciertos intereses o pasatiempos, así que busque hasta encontrar el grupo adecuado para usted.
Paso 3. Charle con sus vecinos, compañeros de clase y compañeros de trabajo
El hecho de que viva solo no significa que no pueda interactuar con los demás. Habla con las personas que ves a diario en casa, en el trabajo o en la escuela. También puede entablar una conversación con el barista, charlar con el bibliotecario o tener una pequeña charla con la persona que está a su lado en el tren.
Paso 4. Asegúrese de no aislarse a propósito
Si descubre que la razón por la que pasa tanto tiempo solo es porque rechaza las invitaciones y evita a las personas, esto puede indicar un problema de salud mental mayor. Busque la ayuda de un profesional de la salud mental si este es el caso. Estar solo a veces es normal, pero puede ser poco saludable si se prolonga durante mucho tiempo. Puntaje
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Cuestionario de la parte 4
Si le gusta un poco de interacción sin mucho mantenimiento, ¿qué tipo de mascota podría ser la adecuada para usted?
Un pez tropical
¡Casi! Los peces tropicales son definitivamente mascotas de bajo mantenimiento. Siempre que mantenga su tanque limpio y su agua a la temperatura y salinidad adecuadas, están bien. Pero realmente no puedes interactuar con ellos. ¡Elige otra respuesta!
Un gato
¡Absolutamente! Los gatos generalmente pueden cuidarse solos, lo que los hace de bajo mantenimiento. Pero tampoco suelen oponerse a que los acaricien o se sienten en su cálido regazo, por lo que interactuará sin mucha presión. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Un perro
¡No exactamente! Los perros son mascotas que requieren mucho mantenimiento: necesitan ejercicio, que se les deje salir para hacer sus negocios y, por lo general, quieren pasar mucho tiempo contigo. Pueden ser excelentes mascotas, por supuesto, simplemente no son tu estilo si quieres algo que requiera poco mantenimiento. Haga clic en otra respuesta para encontrar la correcta …
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Consejos
- Estar soltero y vivir solo no debería significar que tengas rutinas descuidadas, descuides tu salud o estés desorganizado y desordenado en la casa. Haga el esfuerzo de mantenerse en forma, comer con regularidad y mantener la casa y las pertenencias ordenadas. Se siente mejor ser autosuficiente y organizado.
- No permita que otros (especialmente amigos y colegas casados) lo influyan o lo presionen para que se sienta culpable o inadecuado acerca de su estado de soltero / soltero. La vida de soltero no es para todos, obviamente, pero tampoco lo es el matrimonio o los arreglos de pareja en pareja. Disfrute de su independencia y de las decisiones que ha tomado con respecto a su vida y a vivir solo.
- Recuerda que la vida tiene sus estaciones. Está cambiando constantemente. Entonces, incluso si desea estar con una pareja, llegará cuando se supone que debe llegar. Tenga paciencia para dejar que su vida siga su propio curso, ya que el camino y la historia de cada persona es diferente y el presente no siempre será el futuro.
- También puede aprender a coser, jugar lacrosse, polo, aprender a surfear y hacer cosas más aventureras, abriendo así oportunidades para conocer a alguien nuevo. Es en momentos como estos cuando conoces gente divertida e interesante que te desafía y te hace querer ser una mejor persona. Además, vaya de vacaciones y disfrute de unas relajantes vacaciones en la playa / spa. R y R.
- Salga a caminar y tome un poco de aire fresco: el sol de la mañana aumentará su energía, por la noche, el aire aliviará el estrés.
Advertencias
- Solo piensa que estar solo es temporal, siempre conocerás gente nueva
- Tenga cuidado al hablar con extraños en Internet. Lo escuchas todo el tiempo, pero cuando estás triste, solo, deprimido o aburrido, eres más vulnerable y es más probable que aceptes las ideas de otra persona. Hablar está bien, pero déjalo así.
- Es importante no olvidar a los demás en su vida: manténgase en contacto con otras personas y continúe expandiendo su red social. Para los extrovertidos, disfrutar de estar solos puede ser un desafío mayor.
