Felicità, bonheur, felicidad, hamingja; no importa el nombre, la felicidad se trata de ti; tomas la decisión de ser feliz y te beneficias de esa elección, y nunca te arrepentirás de esa elección. Decidir ser feliz puede cambiar tu vida de maneras inesperadas.
Pasos
Método 1 de 3: ser feliz contigo mismo
Paso 1. Reconozca su derecho a ser feliz
Antes de que puedas empezar a ser feliz en general, tienes que creer que está bien que seas feliz. Tienes que aceptar que puede que no seas perfecto y que hayas cometido errores, pero aún tienes derecho a sonreír, reír y sentir alegría y emoción.
- Intenta mirarte en el espejo y decirte a ti mismo: "Merezco ser feliz, y eso es lo que voy a hacer".
- En su diario todos los días, escriba una afirmación de su derecho a ser feliz.
- Escriba "Está bien ser feliz" en algunas tarjetas y colóquelas donde las vea con frecuencia (por ejemplo, en el espejo del baño, el refrigerador, la esquina del televisor, etc.).
Paso 2. Sea su propio mayor fan
Está bien que pienses que eres genial, dulce, divertido, genial, lo que sea. Quererte a ti mismo no solo está bien, es mostrar una buena autoestima. Cuando te gustas a ti mismo y te celebras, es más fácil para ti sentirte cómodo siendo feliz.
- Documente sus logros. Escriba sobre ellos en su diario, tome fotografías, guarde recuerdos. Ya sea un logro pequeño o grande, documentelo como un recordatorio de lo increíble que es. Mirar hacia atrás en estas cosas te hará feliz contigo mismo.
- Celebre sus logros. Reconocer tus logros te ayuda a verte a ti mismo de manera más positiva y puede hacerte más feliz con la vida en general. Entonces, date una palmada en la espalda, date un capricho con una cena, una película, etc.
Paso 3. Deja atrás tus errores
Aprenda de sus errores, pero no deje que se interpongan en su camino. Elija perdonarse a sí mismo; si no es así, continuará sintiéndose como si no se mereciera la felicidad.
- Comprenda que todos, incluso usted, cometemos errores. Dígase a sí mismo: "Soy humano. Cometí un error. Estoy aprendiendo de los errores. Y merezco ser feliz a pesar de haber cometido un error”.
- Piense en sus errores como oportunidades de aprendizaje, en lugar de verlos como evidencia de lo horrible que es usted. Deje atrás sus errores descubriendo lo que aprendió de la situación y cómo esa experiencia lo convirtió en una mejor persona.
- Deje de lado los errores que cometió que no se pueden cambiar o que pertenecen al pasado distante. No hay nada que puedas hacer al respecto ahora, así que no dejes que bloqueen tu felicidad futura.
Paso 4. Deja de intentar impresionar a los demás
Tratar de complacer a los demás y estar a la altura de sus expectativas puede hacer que te sientas estresado e infeliz contigo mismo y con la vida. Fíjese sus propias expectativas y concéntrese en ser feliz.
Paso 5. Descubre qué te hace feliz
Saber qué es lo que realmente te hace feliz te facilitará hacer las cosas que te hacen feliz. Examina todos los aspectos de tu vida (trabajo, escuela, familia, social, etc.) y encuentra las actividades, personas y experiencias que te hagan sonreír.
- Piense en las cosas grandes (como conseguir una promoción) y las pequeñas (como ver un arcoíris) que disfruta.
- Piense en las cosas que disfrutaba cuando era niño, así como en las cosas que le gustan ahora.
- ¿Qué tienen estas cosas que te hacen feliz? Por ejemplo, tal vez te guste hacer caminatas porque te permite ver la simple belleza de la vida. O quizás disfruta pasar tiempo con su familia debido a la sensación de conexión que le brinda.
- Determina cómo puedes tener más experiencias felices. Piense en cómo puede hacer las cosas que disfruta y recuerde que está bien que las haga.
- Empiece a asumir la responsabilidad personal de sí mismo y de su situación. Cuide su salud, sus relaciones y sus finanzas.
Método 2 de 3: Decidir pensar feliz
Paso 1. Declare que es un buen día
La forma en que abordas el día puede marcar la pauta. Si cree que va a ser un día horrible, buscará cosas a lo largo del día para respaldar su pensamiento. Por otro lado, si decides que va a ser un buen día, tomarás los obstáculos con calma y serás más feliz.
- Empiece cada día con la idea de que será bueno y que se sentirá feliz. Piense en algo, alguien o algún lugar que le ponga una sonrisa en la cara antes de levantarse de la cama por la mañana.
- A lo largo del día, piensa en las cosas que te ponen y mantén una sonrisa en tu rostro. Recuerda que es un buen día. Tome una decisión consciente para mantener su buen humor durante todo el día.
- Nunca considere un día como un "mal día". Puede haber un mal momento (o dos) en un día, pero también hay varios buenos, o al menos decentes, también.
Paso 2. Elija tener una buena actitud
Tu actitud hacia algo afecta la forma en que lo abordas y, a menudo, lo que obtienes de ello. En lugar de dejar que los pensamientos negativos llenen tu mente, esfuérzate por ser positivo. Decide que, en la medida de lo posible, vas a tratar de encontrar lo bueno en cada persona y situación.
- Sea paciente, comprensivo y servicial tanto como sea posible.
- Trate de encontrar el lado positivo o un poco de humor en situaciones difíciles. Aunque a veces puede ser difícil encontrar un "rayo de luz", el solo intentarlo puede ayudarlo a poner las cosas en perspectiva, disminuir el estrés y aumentar su felicidad.
- Ríase de sí mismo cuando haga algo tonto o incluso vergonzoso. Elegir mirarte a ti mismo con una sonrisa, en lugar de criticarte, es un paso importante para ser más feliz.
Paso 3. No dejes que nadie te deprima
A veces, parece que las personas pueden agotar la diversión de una situación y hacer que te sientas mal contigo mismo. Recuerda que no puedes controlar a nadie más, pero puedes controlar tu propia felicidad.
- Trate de limitar su tiempo con personas negativas. Si no puede evitarlos, simplemente mantenga pensamientos positivos en su mente mientras esté cerca de ellos.
- Al final, eres el juez de ti mismo, así que no permitas que la negatividad de nadie reduzca tu autoestima. Los pensamientos negativos sobre uno mismo no hacen más que obstaculizar su camino hacia la felicidad.
- Recuerda que su mala actitud es su problema. No es un reflejo exacto de la situación o de ti.
Paso 4. Aprecia las cosas positivas de la vida
Las investigaciones sugieren que estar agradecido por las cosas buenas de la vida puede ayudarte a ser una persona más feliz. Ya sean grandes (su trabajo y su casa) o pequeños (el espacio de estacionamiento cerca de la entrada de la tienda), decida agradecer las cosas buenas que tiene y que le suceden en lugar de concentrarse en lo negativo.
- Pasa unos minutos al día meditando o simplemente imaginando todo lo que te haga sonreír o agradecer.
- Haga una lista de las cosas por las que está agradecido y colóquela donde pueda verla con frecuencia, como su escritorio o el espejo del baño. Agregue cosas siempre que pueda y asegúrese de revisar la lista de vez en cuando.
- Al final del día, agradece lo que sucedió, sin importar lo malo que pueda parecer. Como dijo una vez Buda: "Levantémonos y estemos agradecidos, porque si no aprendimos mucho hoy, al menos aprendimos un poco, y si no aprendimos un poco, al menos no nos enfermamos"., y si nos enfermamos, al menos no morimos; entonces, estemos agradecidos ".
Método 3 de 3: Elegir actuar feliz
Paso 1. Afronta la vida con una sonrisa
Sonreír es una de las formas más fáciles de elegir actuar feliz. De hecho, el acto físico de sonreír puede ayudar a mejorar inmediatamente su estado de ánimo. Por lo tanto, esfuércese por sonreír más a lo largo del día.
- Escuche música que lo haga sonreír durante su viaje diario.
- Piense en cosas divertidas para poner una pequeña sonrisa en su rostro.
- Sonríe a las personas que se cruzan en tu camino a lo largo del día.
Paso 2. Haz de tu felicidad una prioridad
Tratar de ser feliz puede convertirte en una persona más feliz. Si bien no tienes que ser egoísta y cruel, definitivamente haz un esfuerzo para asegurarte de que estás pensando en ti mismo y participando en las cosas que te hacen feliz. Programa tiempo para estas cosas. Al igual que lo haría con una reunión u otro evento, anótelos en el calendario y conviértalos en una prioridad.
Paso 3. Aprenda a decir "no"
Está bien no hacer cosas que sienta que interfieren con su felicidad. Aunque probablemente no pueda decir "no" a todo lo que no quiere hacer, está bien rechazar ocasionalmente cosas que realmente no le agradan.
- Si se ofrece como voluntario para algo que realmente no quiere hacer, intente decir: "Lo siento, pero no podré. Ya estoy sobre extendido”.
- Si no se siente cómodo diciendo "no" directamente, intente decir: "Me gustaría ayudarlo, pero no quiero comprometerme con algo que quizás no pueda hacer". Déjame ver cómo encaja eso con mis planes y te lo haré saber ".
Paso 4. Muestre su compasión
La gente generalmente asume que las personas felices hacen cosas agradables. De hecho, hacer cosas amables y, a veces, simplemente lo correcto, puede hacerte una persona más feliz. Tome la decisión de ser amable, justo y ayudar a los demás cuando sea posible.
- Elija alegrar el día de un extraño todos los días, ya sea un cumplido, manteniendo la puerta abierta para alguien que tiene las manos ocupadas o como voluntario en un comedor de beneficencia.
- Cuando sea posible, ayude a las personas que son intimidadas, objeto de burlas o que simplemente están pasando por un momento difícil en la vida. Piense en lo infelices que deben sentirse en su situación.
- Perdona a los demás por las pequeñas cosas que han hecho mal. A menudo nos aferramos a pequeños agravios. Tomar la decisión de dejar atrás estos sentimientos no solo es compasivo, sino clave para aumentar su propia felicidad.
Paso 5. Participe en actividades significativas
Las actividades significativas son aquellas que dan propósito y definición a nuestra vida. Pueden ser cualquier cosa, desde hablar con un amigo y profundizar esa relación hasta probar un nuevo deporte. La elección de participar en actividades significativas puede aumentar su felicidad al brindarle una sensación de logro y conexión.
- Participe en una clase o grupo donde no solo pueda aprender algo nuevo, sino también posiblemente formar nuevas amistades; por ejemplo, artes marciales, clases de idiomas o un club de lectura.
- Ofrézcase como voluntario en una organización o agencia comunitaria local. Aproveche la oportunidad no solo para compartir sus habilidades, sino también como una oportunidad para hacer nuevas conexiones.
- Hacer algo personal o privado, como meditar, también puede ser significativo porque trae paz y bienestar a tu vida.
Paso 6. Trátese bien
Elegir actuar feliz también significa elegir tratarse bien. Es difícil tener una buena actitud, participar en cualquier cosa o incluso sonreír cuando no tienes energía o no puedes concentrarte. Tome la decisión de hacer cosas que le permitan ser feliz.
- Dormir lo suficiente. La falta de sueño puede causar una serie de efectos dañinos en su salud física, mental y emocional. Asegurarse de dormir lo suficiente puede mejorar enormemente su felicidad.
- Decide comer comidas y bocadillos nutritivos. Ciertos alimentos pueden elevar (o disminuir) las sustancias químicas de nuestro cuerpo que pueden afectar nuestro estado de ánimo. Elegir comer comidas saludables y refrigerios nutritivos puede ayudar a mejorar su estado de ánimo general y su felicidad a largo plazo.
- Realice actividad física. La actividad física es un estimulante y energizante comprobado en el momento. Con el tiempo, la actividad física regular puede convertirlo en una persona generalmente más feliz al reducir el estrés y los problemas de salud.
- Date un capricho de vez en cuando. Ya sea que se trate de unas vacaciones después de completar un gran informe o un pequeño caramelo simplemente porque sí, elija hacer algo bueno por usted mismo simplemente porque lo hará feliz.
Consejos
- Si se siente atrapado en la misma rutina de siempre, tómese un descanso. Puedes ir a caminar a un lugar en el que nunca has estado, ir a un parque de atracciones o viajar por el mundo.
- Disfruta las cosas pequeñas; no estarán aquí por mucho tiempo.
- Esté siempre abierto a cualquier tipo de cambio, porque cada puerta esconde oportunidades inimaginables.
