Tomar unas copas con tus amigos puede ser una buena forma de disfrutar de una velada juntos. Sin embargo, puede tener demasiado de algo bueno. Encontrarse más intoxicado de lo que esperaba puede ser una situación peligrosa y aterradora. Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para mantenerse bajo control y trabajar para recuperar la sobriedad.
Pasos
Método 1 de 3: planificación anticipada
Paso 1. Planifique su salida nocturna
Si planeas salir con algunos amigos a tomar unas copas, intenta hacer un plan para la noche. Tener un plan puede ayudarlo a mantenerse a salvo y darle algo en lo que concentrarse si se emborracha demasiado. Tanto usted como sus amigos deben saber cuál es su plan para la noche para asegurarse de que todos tengan un momento seguro y divertido juntos.
- Saber adónde va y cuándo puede darle estructura y algo en lo que concentrarse si ha tomado demasiados tragos.
- Planificar un camino seguro a casa es importante si planeas consumir cualquier cantidad de alcohol.
Paso 2. Come antes de beber
La mejor manera de mantener la concentración mientras bebe es evitar beber más de lo que puede soportar. Comer antes de beber puede ser una buena manera de ayudarlo a mantener un nivel seguro de consumo de alcohol. Trate de comer una comida completa antes de beber algo para evitar sorprenderse de lo mucho que le afecta el alcohol.
- Las comidas pueden ralentizar la rapidez con que su cuerpo absorbe el alcohol, lo que le permite tener una mejor idea de lo borracho que se siente.
- Después de una comida, debe sentirse lleno. Sentirse lleno puede ayudar a evitar que beba más de lo que bebería con el estómago vacío.
- Al beber, también es buena idea seguir comiendo.
Paso 3. Beba con amigos
Reunirse con amigos para tomar unas copas puede ser una forma divertida de pasar una noche juntos. Beber con amigos de confianza también puede ayudarlo a mantener la concentración y la seguridad, incluso si bebe más de lo que puede manejar con seguridad. Tus amigos pueden ayudarte a mantener el control y la concentración, incluso si no puedes hacerlo tú mismo. Beba siempre con amigos que estén dispuestos a velar por su bienestar.
- Una persona debería decidir mantenerse sobria. Esta persona debe poder conducir o cuidar a alguien si bebe demasiado.
- Vigile a sus amigos cuando beban juntos. No dejes que tus amigos beban demasiado si notas que se intoxican peligrosamente.
- Nunca dejes que un amigo conduzca borracho.
Paso 4. Bebe agua
Planee beber agua entre sus bebidas alcohólicas. Beber agua te ayudará a mantenerte hidratado, ralentizará tu consumo de alcohol y hará que te sientas lleno. Considere saltarse cada dos rondas o tomar un vaso de agua por cada bebida alcohólica que consuma para mantenerse seguro y concentrado.
Método 2 de 3: recuperar el enfoque
Paso 1. Concéntrese en su respiración
Si no puede concentrarse mientras bebe, puede ser útil volver a prestar atención a su respiración. Se ha demostrado que usar la respiración como punto de enfoque te ayuda a regresar al momento y la situación presentes. Aunque todavía estarás ebrio, prestar atención a tu respiración puede darte algo en lo que concentrarte y un momento para captar tus pensamientos.
Paso 2. Concéntrese en sus sentidos
Si ha consumido una gran cantidad de alcohol, puede ser fácil perder el rastro de sí mismo y de lo que le rodea. Si necesita algo en lo que concentrarse, prestar atención a sus sentidos puede ser una buena idea. Si prestas atención a los sonidos, las imágenes o incluso algo como el calor o el frío que sientes, puedes concentrarte en algo.
Paso 3. Preste atención a quienes le rodean
Si está demasiado borracho y tiene dificultades para concentrarse en su entorno, intente hablar con un amigo. Dígales que está demasiado borracho y necesita ayuda. Tu amigo te ayudará a mantenerte a salvo y te dará algo en lo que concentrarte, dándote cierto nivel de control sobre tu situación.
- Habla con tus amigos. Participar en una conversación puede ayudarlo a mantenerse concentrado.
- Si necesita ayuda, no tema preguntarle a sus amigos.
Método 3 de 3: Ponerse sobrio
Paso 1. Deja de beber
El paso más importante para recuperar la sobriedad después de beber es dejar de beber. En el momento en que sienta que ha tenido suficiente, o demasiado, deje de beber cualquier cosa que contenga alcohol. Esto permitirá que su cuerpo procese lo que ya ha consumido y comenzará el proceso de recuperación.
- No intente reducir su consumo de alcohol o cambiar a bebidas menos alcohólicas. Deténgase por completo si está demasiado borracho.
- No permita que nadie lo presione para que beba más de lo que se siente cómodo.
Paso 2. No evite los vómitos
Si siente que necesita vomitar, no luche contra el impulso. Vomitar es la respuesta natural de su cuerpo al envenenamiento por alcohol. El vómito también puede ayudar a eliminar el alcohol que quede sin procesar en el estómago y puede ayudarlo a recuperarse más rápidamente. Si siente la necesidad de vomitar, permítase hacerlo.
Paso 3. Come algo
Si puede hacerlo, comer algo después de beber en exceso puede ayudarlo a recuperar la sobriedad. Comer mientras bebe siempre es una buena idea y puede ayudar a su cuerpo a procesar el alcohol a un ritmo más lento. Tener una comida o algo de comer le ayudará a mantener la cabeza un poco más despejada que si no hubiera comido.
- No está claro qué alimentos son los mejores. Intente comer lo que le apetezca.
- Comer cualquier cosa le ayudará a recuperar la sobriedad más rápido.
Paso 4. Bebe agua
Beber agua después de beber alcohol puede ayudar a disminuir los efectos embriagadores del alcohol y ayudarlo a recuperar la sobriedad. Beber más agua afectará la cantidad de alcohol presente en el torrente sanguíneo y puede ayudarlo a procesar el alcohol más rápidamente al aumentar la cantidad de orina. Nunca descuide el agua potable cuando esté tratando de recuperar la sobriedad.
- Es una buena idea probar y beber un vaso de agua por cada bebida alcohólica que consuma.
- El alcohol tiene un efecto deshidratante en el cuerpo. Beber agua te ayudará a mantenerte hidratado.
Paso 5. Empiece a moverse
Moverse puede ayudarlo a tener algo en lo que concentrarse y ayudarlo a procesar el alcohol un poco más rápido de lo normal. Al realizar algo de actividad física, aumentará la cantidad de sudor, lo que puede eliminar algo de alcohol de su sistema. Trate de hacer algún ejercicio o actividad simple que lo mantenga en movimiento para mantenerse concentrado y estar sobrio.
- Podrías intentar bailar para ayudarte a recuperar la sobriedad.
- Dar una caminata rápida puede ayudarlo a mantenerse concentrado mientras se recupera la sobriedad.
Paso 6. Espere
No existe una manera segura de recuperar la sobriedad más rápido de lo que su cuerpo es capaz de procesar el alcohol que ha consumido. La única forma probada de recuperar la sobriedad es esperar a que su cuerpo elimine por completo el alcohol del torrente sanguíneo. Aunque puede tomar medidas para ayudar en el proceso, aún tendrá que esperar alrededor de una hora por cada bebida que haya tomado antes de volver a alcanzar la sobriedad.
- No intente conducir antes de volver a estar completamente sobrio.
- Cada bebida tarda aproximadamente una hora en procesarse.
Consejos
- Preste especial atención a cómo se siente mientras bebe. Deténgase inmediatamente si se siente demasiado borracho o fuera de control.
- Beba mucha agua y coma antes, durante y después de beber.
- Si pierde la concentración, preste atención a su respiración, sus sentidos o sus amigos.
- No tema pedir ayuda si la necesita.
- Su cuerpo tardará aproximadamente una hora en procesar cada bebida que ingiera.
- Planificar su salida nocturna puede ayudarlo a mantener la estructura y la concentración, incluso si ha tomado algunas copas.
- Siempre beba con otras personas y asegúrese de que al menos una persona se mantenga sobria.
