Muchas personas tímidas piensan que este rasgo de personalidad es negativo. La verdad es que no es tan malo. En realidad, no hay nada de malo en ser tímido. Mientras que la gente puede criticarlo diciendo: "Oh, ¿por qué eres tan tímido?" y eso puede avergonzarlo, hay muchos beneficios de ser tímido. Tienes la oportunidad de pensar antes de actuar. No te acercas demasiado a personas que pueden ser poco confiables y eres accesible porque estás tranquilo en situaciones sociales. Dado que estos beneficios pueden no ser suficientes para convencerte de que debes aceptar ser tímido, los siguientes son algunos métodos que puedes probar para finalmente poder amarte por lo que eres: timidez y todo.
Pasos
Método 1 de 5: Encontrar los aspectos positivos de la timidez en tu vida
Paso 1. Piense en su pasado
Cuando piensas en tu pasado, es posible que no recuerdes que la timidez es algo que te ha beneficiado. Es probable que recuerdes que te alejaba de ese chico o chica que te gustaba o del trabajo de tus sueños que podrías haber tenido si te hubieras acercado al CEO. Si bien es tu tendencia natural pensar en los resultados negativos de tu timidez, puedes cambiar tu forma de pensar para encontrar aspectos positivos que surjan de la timidez.
Paso 2. Haz una lista
Probablemente puedas enumerar muchos de los aspectos negativos de ser tímido, pero cambia de tema. Piense en todas las formas en que se ha beneficiado de ser tímido.
- A veces, la timidez te permite escuchar a los demás con más atención.
- La timidez le da tiempo para asimilar información sobre su entorno, como el lenguaje corporal.
- Date cuenta de que, aunque seas tímido, tienes una vida interior rica y profunda y un diálogo interior.
- Tal vez haya podido captar lo que la gente realmente dice cuando habla porque está escuchando más que hablando.
- Es posible que tenga una tendencia a analizar situaciones, de modo que sepa en qué se está metiendo antes de hacer un movimiento.
- A la gente le puede gustar que no se haga cargo de las conversaciones, sino que les permita desahogarse sobre su vida sin interrupciones.
- Existe la posibilidad de que disfrutes estar solo porque te resulta cómodo.
Paso 3. Lleve un diario
Un diario te ayudará a anotar situaciones en las que te ha ayudado la timidez. Esto le ayudará mientras escribe en su diario y más adelante cuando vuelva a leer sus entradas. Siempre puedes volver para ver cómo te has beneficiado, especialmente cuando sientes que tu timidez está interfiriendo en tu vida.
- Es posible que desee escribir cómo su timidez le ha ayudado en su carrera.
- La timidez también puede ayudarte con tu vida amorosa. Esté atento a las formas en que lo hace y anótelas.
- No olvides cómo tu timidez te ayuda a concentrarte en ti mismo, para que puedas descubrir lo que realmente quieres en la vida.
- Escriba los desafíos que ha enfrentado debido a su timidez y cómo los superó. Esto puede ayudarlo la próxima vez que enfrente luchas similares.
Método 2 de 5: Amarte a ti mismo
Paso 1. Mírate en el espejo
Mírate a ti mismo. Ese eres tu. Eres único y has hecho grandes cosas en tu vida. Sonríe en el espejo. Preste atención a cómo se siente cuando se sonríe a sí mismo. No se permita ridiculizar nada sobre su apariencia o personalidad. Acepta quién eres en ese momento. Así es como puedes empezar a aceptarte y amarte a ti mismo. Eres quien eres y eso es todo. Recuerde sus grandes cualidades y dígalas en voz alta mientras se mira en el espejo.
Paso 2. Abrázate
Esto es algo que puede hacer sin importar dónde se encuentre porque todo lo que necesita son sus brazos y su cuerpo. Piense en cómo se siente cuando alguien lo abraza. Se siente bien, ¿no? Bueno, abrazarte a ti mismo tiene el mismo efecto si lo haces de todo corazón. Tiene el potencial de reducir sus niveles de estrés y aumentar su autoestima. Te permite mostrarte el afecto que probablemente no has mostrado en mucho tiempo.
- Abrázate envolviendo tu brazo izquierdo alrededor de la parte delantera de tu pecho y sobre la parte superior de tu brazo derecho. Envuelva el brazo derecho alrededor de la parte delantera de su pecho y sobre la parte superior de su brazo izquierdo. A continuación, debe darse un apretón suave. Permanezca en esta posición todo el tiempo que desee.
- Felicítate a ti mismo. No es exactamente un abrazo, pero puede brindarte los mismos beneficios. Simplemente lleve la mano y el brazo a lo largo de su pecho y sobre su hombro alternativo. Luego puede alcanzar su espalda para darle una buena palmada.
Paso 3. Duerme, come y muévete
Cuanto mejor se sienta físicamente, mejor se sentirá consigo mismo. Piensa en esos días en los que no tienes nada malo contigo mismo. Probablemente esté de mucho mejor humor que cuando sufre de dolor de cabeza u otra dolencia, ¿verdad? Bueno, por eso es importante asegurarse de cuidarse. No necesitas estar cansado y enfermo para deprimirte y sentirte mal por tu timidez. Lo que necesitas es sentirte bien para poder celebrar tu timidez.
- Asegúrese de dormir al menos siete horas. Algunas personas necesitan dormir más y otras necesitan menos, pero alrededor de siete horas es el promedio. Es mejor probar diferentes cantidades de horas para ver cuánto tiempo tienes que dormir para sentirte mejor. Asegúrese de acostarse y despertarse a la misma hora todos los días. Sí, eso incluye los fines de semana.
- Come alimentos que nutran tu cuerpo. Tu cuerpo es una potencia. Necesita combustible para pasar el día. Cuando no proporciona el combustible que necesita, comienza a ralentizarse y a luchar cuando se trata de combatir enfermedades y hacer el trabajo. Esto puede hacerte sentir miserable. No te permitas sentirte así para empezar a sentirte mal contigo mismo, sigue la dieta recomendada por el USDA.
- Ejercicio. Tu cuerpo no está destinado a estar inactivo. Sus músculos y órganos deben ejercitarse o se debilitarán y funcionarán de manera ineficaz. El resultado es sentirse fatigado, deprimido y enfermo. No querrás lidiar con eso, así que asegúrate de darle a tu cuerpo lo que necesita para mantenerse fuerte con ejercicios aeróbicos y de levantamiento de pesas. Los expertos recomiendan que las personas hagan ejercicio al menos 150 minutos a la semana si es moderado y 75 minutos si es intenso.
Método 3 de 5: rodearse de otras personas tímidas
Paso 1. Pase tiempo con amigos tímidos
Dado que muchas personas tímidas se sienten solas en sus luchas, es bueno pasar tiempo con otras personas que sienten lo mismo. Si bien puede ser difícil reunirse con personas tímidas porque no son tan extrovertidas, si puede encontrar al menos otra persona, verá los beneficios de ello.
Paso 2. Cuando esté en eventos sociales, preste atención a las personas que están solas
Es probable que esas personas sean tímidas como tú. Si bien puede que no sea cómodo acercarse a ellos debido a su timidez, trate de acercarse a ellos. Si puedes entablar una conversación, genial. Si no es así, estar cerca puede llevar a que la otra persona le diga hola.
- Cuando te acerques a alguien, puedes hacer que sea más fácil saludar haciendo una broma sobre la timidez. Por ejemplo, "Estos eventos sociales siempre son muy difíciles porque soy muy tímido". Solo decir esto puede ayudarte a aceptar tu timidez.
- Debes saber que es posible que otras personas no estén en tu nivel de aceptación de ser tímido, así que no digas algo como: "Veo que eres tan tímido como yo …" Concéntrate en tu timidez y si esa persona también lo es, él / ella dirá algo al respecto.
Paso 3. Inicie un grupo de apoyo
No es demasiado difícil iniciar un grupo de apoyo en su comunidad. Haz volantes para colgar en bibliotecas, Starbucks y otros lugares públicos y luego preséntate a la hora y en el lugar que hayas indicado en el volante.
Esto puede parecer fuera de tu elemento, pero ser capaz de salir de tu zona de confort sin dejar de aferrarte al hecho de que eres tímido puede ayudar. Solo debes saber que todo lo que tienes que hacer es saludar y preguntarle a la gente cómo se sienten por ser tímidos. Simplemente está teniendo una conversación normal con amigos … los que comprenden su timidez
Paso 4. Inicie un Meetup para personas tímidas
Meetup.com es una excelente manera de encontrar nuevas personas con las que pasar tiempo en su comunidad. Puede configurar un perfil personal y luego uno de reunión para su grupo. Asegúrate de describir el objetivo del grupo cuando estés creando una reunión. La gente querrá saber por qué deberían unirse a tu reunión. Una vez que tenga algunas personas interesadas, puede planificar reunirse con ellas sin conexión.
No tienes que empezar tu propia reunión. Puede que ya haya uno hecho para personas tímidas. Busque uno primero antes de crear uno nuevo
Paso 5. Únase a comunidades en línea para personas tímidas
Estas comunidades en línea a menudo tienen discusiones sobre cómo se siente ser tímido, cómo superar la timidez y cómo ayudar a otros que son tímidos. Es un gran lugar para trabajar para aceptar tu timidez y conocer a otras personas que comparten tus luchas.
- Hay muchos sitios web y grupos de redes sociales especialmente para personas tímidas. Únase a foros en sitios web y grupos en Facebook, LinkedIn y Google+.
- Puede comenzar su propio grupo si no ve uno que le guste. Esta podría ser una buena alternativa si no está listo para iniciar un grupo de apoyo en su comunidad o iniciar una reunión.
Método 4 de 5: Investigar los beneficios de ser tímido
Paso 1. Conéctese a Internet para investigar los beneficios de ser tímido
La timidez ha sido el foco de muchos estudios a lo largo de los años. Así es como han surgido las ventajas de ser tímido. Encuentre estudios que apoyen lo bueno de ser tímido y escriba lo que le resuene más.
Paso 2. Inicie una alerta de Google News para mantenerse al día con las investigaciones más recientes sobre la timidez
A medida que se publiquen nuevas investigaciones sobre la timidez, recibirá un correo electrónico de Google News.
- Deberá ingresar palabras clave para las alertas de Google News. Algunas de las palabras clave que puede usar son: estudios tímidos, investigación tímida, beneficios de la timidez y beneficios de ser tímido.
- Solicite recibir la alerta tan pronto como esté disponible para recibir estímulos a lo largo del día.
- Ajuste las palabras clave utilizadas en las alertas de Google News a medida que vea más frases utilizadas en la investigación que tengan que ver con la investigación de la timidez. Puede tener tantas palabras clave como desee, así que introduzca tantas como pueda para asegurarse de que no se pierda nada.
Paso 3. Comuníquese con una universidad local que esté investigando sobre la timidez
Es posible que pueda participar en la investigación o simplemente aprender sobre lo que han encontrado en sus estudios. Por lo general, las universidades tendrán profesores y asistentes de estudiantes que buscan voluntarios para ayudar con la recopilación de datos o la recopilación de información. Es una excelente manera de usar su timidez para ayudarse a sí mismo y a los demás.
Método 5 de 5: Búsqueda de ayuda profesional
Paso 1. Programe una cita con un consejero
Puede ser difícil aceptarte a ti mismo. Por lo general, esto tiene algo que ver con tu pasado. Descubrir las razones por las que no puedes aceptar tu timidez te ayudará. A veces, todo lo que se necesita es comprender por qué está tan en contra. Al trabajar con un consejero, podrá peinar las raíces de su personalidad tímida y luego trabajar con él / ella sobre cómo cambiar su percepción de ella para finalmente aceptarla.
- Consulte con su compañía de seguros para ver si cubren la salud del comportamiento.
- Busque en línea consejeros que tengan experiencia en ayudar a personas tímidas.
- Habla con la consejera por teléfono, si es posible, para preguntarle cómo se acerca a ayudar a las personas que no confían en su timidez.
Paso 2. Busque ayuda de su médico
No aceptar tu timidez puede provocar depresión. La depresión puede reducir su calidad de vida y hacer que sienta que quiere hacerse daño a sí mismo oa los demás. Esto es serio. Llame a su médico de inmediato si alguna vez se siente así para una evaluación de la depresión. Hay esperanza de cómo te sientes. Puedes amarte a ti mismo.
Paso 3. Considere trabajar con un entrenador de vida
Un entrenador de vida que tenga experiencia trabajando con personas tímidas a menudo tendrá un programa para ayudarlo a guiarlo a través del proceso de aceptación. Muchos de los pasos se han mencionado aquí para abrazar su timidez, amarse a sí mismo y luego aprender más sobre los beneficios. A veces, puede ser útil tener a alguien a su lado para celebrar su progreso hacia la aceptación, que es la forma en que un entrenador de vida puede ayudarlo.
- Busque entrenadores en línea. Muchos entrenadores tienen un sitio web para comercializar sus servicios, así que busque uno con experiencia en la timidez o en el desarrollo de la confianza.
- Los entrenadores no tienen que estar capacitados ni certificados, pero es una buena idea elegir uno que tenga algún entrenamiento en el área del coaching de vida. Busque esa credencial o consulte la Federación Internacional de Entrenadores para encontrar uno que haya cumplido con sus requisitos para asegurarse de encontrar a alguien que sea ético.
- El coaching es una asociación entre el coach y el cliente. Usted y el entrenador encontrarán formas de ayudarlo a aceptar su timidez. Cada sesión lo ayudará a avanzar hacia sus objetivos de aceptar la timidez, y tendrá trabajo entre sesiones para ayudarlo aún más.
Consejos
- Aceptar la timidez es un ejercicio diario. Revise los beneficios que ha experimentado todos los días.
- No apresure el proceso. Se necesita tiempo para aceptar algo de ti mismo que antes no te gustaba.
- Recuerda que eres una buena persona. La timidez no te convierte en alguien malo, no importa lo que digan … incluyéndote a ti mismo.
