Ser manipulado por un jugador realmente puede alterar tus emociones y tu autoestima. Puede ser una situación confusa de navegar, ¡pero podemos ayudarlo! Echa un vistazo a nuestra práctica lista de sencillos consejos que te ayudarán a recuperarte y dejar a ese jugador atrás para siempre.
Pasos
Método 1 de 10: Corta todo contacto
Paso 1. Es difícil olvidar a alguien si sigues comunicándote
No es fácil, pero un descanso completo y total es el camino a seguir. Un jugador no merece tu amistad o atención después de la forma en que te trataron. Deja de seguirlos en las redes sociales, ignora sus DM y bloquea sus llamadas / mensajes de texto. Si te encuentras con ellos, haz que tu interacción sea breve y agradable.
¡Recuerda que estás tratando con un jugador! Si mantienen abiertas las líneas de comunicación contigo, es posible que intenten manipularte de nuevo
Método 2 de 10: Date tiempo
Paso 1. Es normal sentir tristeza, enojo y dudas después de una ruptura
Reprimir esos sentimientos no es saludable, así que tómese el tiempo y el espacio para procesarlos. Elija un período de tiempo establecido (una semana, un mes o lo que le parezca correcto) para experimentar sus sentimientos. Una vez que finalice el período de tiempo establecido, haga un esfuerzo por concentrarse únicamente en el futuro.
- Permítase llorar, gritar o pasar todo el día escuchando música triste. Saca esas emociones para que puedas dejarlas ir.
- Escribir en un diario puede ayudarlo a superar las emociones y reducir la ansiedad.
Método 3 de 10: Deja de culparte a ti mismo
Paso 1. Jugar no es culpa tuya y no hay nada de qué avergonzarse
Los jugadores son muy buenos para aprovecharse de la gente. Si está enojado consigo mismo por haber sido engañado, ¡no lo esté! Manipular a la gente habitualmente significa que algo anda mal con el jugador, no contigo. Tu no eres el problema.
No dejes que esta persona tóxica te impida abordar futuras relaciones con el corazón y la mente abiertos
Método 4 de 10: deshazte de los recordatorios de tu ex
Paso 1. Conservar sus regalos o recuerdos le impide seguir adelante
¡Haz de tu espacio vital una zona libre de jugadores! Guarde en caja todo lo que esta persona le dejó o le dio: libros prestados, ropa, talones de boletos, etc. Estos artículos pueden parecer inofensivos, pero son recordatorios visuales de malos recuerdos.
La forma en que maneje estos artículos depende totalmente de usted. Puedes tirarlos a la basura, dejarlos en una caja en la puerta de tu ex o simplemente guardarlos para que no los veas
Método 5 de 10: Concéntrese en el cuidado personal
Paso 1. Adelante, date un capricho, te lo mereces
El cuidado personal es diferente para todos, así que concéntrate en hacer cosas que realmente te hagan feliz. Derrochar en un nuevo atuendo, tomar un baño de burbujas, hacerse un nuevo corte de pelo, disfrutar de su postre favorito, es su decisión. Intenta hacer algo bueno para ti todos los días.
Pasar tiempo en la naturaleza, recibir un masaje, tomar una clase de yoga o incluso saborear una taza de té caliente pueden ser rituales curativos de autocuidado
Método 6 de 10: Canalice esa ira en una actividad física
Paso 1. Ve al gimnasio o toma una clase de boxeo para desahogarte
Es normal enfadarse si te han jugado, pero no te servirá de nada tener esas malas vibraciones. La actividad física es una excelente manera de canalizar la ira hacia algo positivo. Considere opciones como:
- Clases de kickboxing, MMA o boxeo
- Correr o nadar
- Spinning o cross-fit
- Clases de aeróbic, yoga o baile.
Método 7 de 10: Explore nuevos intereses
Paso 1. Sal de tu zona de confort y prueba algunas cosas nuevas
Practique algunos pasatiempos nuevos, sumérjase en su lista de deseos, tome una clase en línea o únase a un equipo deportivo. Persigue algo que siempre debes probar. Las nuevas actividades e intereses captan tu mente y te mantienen enfocado en el presente.
Por ejemplo, aprenda a tocar un instrumento, inscríbase en un maratón, tome una clase de pintura o aprenda a bucear en el cielo
Método 8 de 10: mantén los hábitos normales de alimentación y sueño
Paso 1. Es fácil salirse del camino cuando tienes el corazón roto
Sin embargo, si comienza a perder el sueño o se salta las comidas, su sistema inmunológico recibirá el golpe. Puede comenzar a sentirse agotado, ansioso o tener un resfriado. Es difícil salir adelante cuando estás deprimido, pero obligarte a realizar los movimientos puede ayudarte a recuperarte más rápido.
- Trate de irse a dormir y despertarse a la misma hora todos los días. Un patrón de sueño constante puede hacer maravillas en su salud física y mental.
- Recuerde comer varias comidas pequeñas y saludables a lo largo del día para no quedarse sin energía.
Método 9 de 10: Salir con personas positivas
Paso 1. Estar rodeado de personas confiables y comprensivas es muy sanador
Conéctese cara a cara con amigos y familiares cuando pueda, pero las llamadas telefónicas, los mensajes de texto y los chats de video también son excelentes. Elija buenos oyentes, ya que probablemente necesitará desahogarse o hablar sobre sus sentimientos al principio.
Las personas a menudo se aíslan cuando están tristes; ser consciente de eso puede ayudarlo a evitar caer en esa trampa
Método 10 de 10: hable con un terapeuta si tiene dificultades
Paso 1. Las rupturas son difíciles y no hay nada de malo en buscar ayuda
Si te sientes atrapado en la tristeza, un terapeuta puede ayudarte a recuperarte escuchándote, brindándote orientación y enseñándote estrategias de afrontamiento saludables para que puedas recuperarte y volver a vivir tu mejor vida.
