Las uñas crecen lentamente, ¡solo unos 3,5 milímetros (0,14 pulgadas) por mes! Si estás tratando de conseguir uñas largas y glamorosas rápidamente, esto puede ser muy frustrante. Desafortunadamente, no hay mucho que pueda hacer para acelerar el crecimiento natural de sus uñas. Sin embargo, prevenir daños y mantener las uñas más fuertes y saludables puede ayudarlas a alcanzar su máximo potencial de crecimiento en una semana.
Pasos
Método 1 de 2: Mejora la salud de tus uñas
Paso 1. Consuma una dieta rica en calcio
No hay mucha evidencia de que el calcio pueda ayudar a fortalecer las uñas, pero algunas personas con deficiencias de calcio y afecciones relacionadas pueden ver cambios en la forma en que crecen las uñas. Ya sea que pueda mantener sus uñas fuertes o no, comer una dieta rica en calcio es vital para su salud en general.
Entre las buenas fuentes de calcio se encuentran los productos lácteos (como la leche, el queso y el yogur), el pescado enlatado con espinas (como las sardinas y el salmón), los productos de soya enriquecidos con calcio y los vegetales verdes como el brócoli, la col rizada y las hojas de nabo
Paso 2. Obtenga suficientes proteínas en su dieta
Tus uñas están hechas de queratina, un tipo de proteína. Obtener suficiente proteína en la dieta puede ayudar a promover la salud de sus uñas. También es esencial para la salud de casi todos los demás tejidos de su cuerpo, incluidos el cabello, los huesos, los músculos y la piel. Las buenas fuentes dietéticas de proteínas incluyen:
- Carnes magras, como pescado y aves de corral blancas
- Huevos
- Productos lácteos, como leche, queso y yogur.
- Frijoles, guisantes, nueces y semillas.
Paso 3. Intente tomar un suplemento de biotina para promover uñas más fuertes
No está claro que la biotina (también conocida como vitamina B-7) pueda hacer que las uñas crezcan más rápido, pero puede ayudar a fortalecerlas si están débiles o quebradizas. Pregúntele a su médico si los suplementos de biotina pueden ser útiles para usted.
Puede tomar biotina como suplemento dietético, pero también puede encontrarla en una variedad de fuentes alimenticias, como hígado de res y otras vísceras, yema de huevo, salmón, levadura de cerveza, aguacates, batatas y muchas nueces y semillas
Advertencia:
Siempre consulte a su médico antes de tomar biotina o cualquier otro suplemento. Los suplementos de biotina pueden interactuar con ciertos medicamentos, por lo tanto, informe a su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando actualmente.
Paso 4. Pídale a su médico que le haga una prueba de deficiencia de vitaminas
Ciertas deficiencias de vitaminas pueden hacer que las uñas se debiliten, se vuelvan quebradizas o se deformen. Si tiene problemas para que le crezcan uñas fuertes, programe una cita con su médico y pregúntele si puede hacerle una prueba para detectar una deficiencia. Si tiene alguna deficiencia, tomar un suplemento puede ayudar a que sus uñas crezcan más rápido, más largas y más fuertes.
Por ejemplo, una deficiencia de hierro puede causar uñas quebradizas o deformadas. Si le diagnostican anemia por deficiencia de hierro, tomar un suplemento de hierro puede ayudarlo a desarrollar uñas más fuertes, además de brindar una variedad de otros beneficios
Método 2 de 2: proteger sus uñas de daños
Paso 1. Evite morderse las uñas
Esto parece obvio, pero también es muy importante. Morderse las uñas es una forma segura de evitar que crezcan largas y fuertes. Si tiene tendencia a morderse las uñas, hay algunas cosas que puede intentar para ayudar a frenar el hábito y, al mismo tiempo, dejar que sus uñas crezcan:
- Agrega un poco de esmalte amargo a tus uñas. Puede comprar abrillantadores que desalientan los mordiscos en muchas farmacias o en línea.
- Distráigase con otro hábito o actividad. Por ejemplo, si siente la necesidad de morderse las uñas, intente jugar con una pelota antiestrés o masticar un chicle sin azúcar.
- Evite los desencadenantes comunes de las mordeduras tanto como pueda. Por ejemplo, es posible que tenga tendencia a morderse las uñas cuando está aburrido o estresado, así que intente hacer algo relajante o agradable durante unos minutos si siente la necesidad de picar.
Paso 2. Mantenga las uñas secas para evitar debilitarlas
Cuando sus uñas se mojan, se vuelven blandas y débiles. Mantenga sus uñas lo más secas posible mientras las está creciendo para que haya menos riesgo de rasgarse mientras están mojadas.
- Por ejemplo, después de ducharse o nadar, asegúrese de secarse las uñas con palmaditas de inmediato.
- Intente usar guantes si necesita lavar los platos, fregar una encimera o hacer cualquier otra limpieza que implique mojarse las manos.
Paso 3. Hidrata tus cutículas
Si bien es importante evitar que las uñas se mojen demasiado, también pueden volverse quebradizas y agrietadas si se secan demasiado. Mantén la piel alrededor de las uñas bien hidratada humectando tus manos y cutículas todos los días.
- Los humectantes a base de petróleo, como Vaseline y Aquaphor, son algunos de los más efectivos para mantener las manos hidratadas.
- También puede proteger e hidratar sus delicadas cutículas con aceites para cutículas de origen vegetal, como aceite de albaricoque, manteca de cacao o aceite de almendras dulces.
- Es especialmente importante humectarse en invierno o después de usar productos abrasivos o secantes, como quitaesmalte.
Paso 4. Lima tus uñas para que tengan una forma natural
Limarse las uñas correctamente puede ayudar a prevenir desgarros, roturas y desgarros. Use una lima para dar forma a sus uñas en una forma ligeramente redondeada o cuadrada.
- Para evitar bordes irregulares, lime las uñas con un movimiento fluido, en una dirección. Empiece moviéndose de un lado de la uña al centro y luego del centro al otro lado.
- Las limas de vidrio o cristal son más fáciles para las uñas que las de metal o de lima de uñas.
Paso 5. Tómate las manicuras con calma
Usar demasiados productos de cualquier tipo en las uñas, incluso capas de acabado fortalecedoras, puede secarlas o hacerlas más quebradizas. Además, visitar demasiado los salones de uñas puede ponerlo en riesgo de contraer una infección bacteriana o fúngica que debilita las uñas. Mientras tus uñas crecen, dales la oportunidad de respirar y desnudarse un poco.
Los quitaesmaltes de uñas se están secando especialmente. Si debe usar un quitaesmalte, busque una fórmula que no contenga acetona y sea hidratante
Advertencia:
Ya sea que esté en casa o en el salón, evite las manicuras que impliquen cortar o empujar la cutícula hacia atrás. Tus cutículas ayudan a proteger tus uñas y las mantienen fuertes.
Paso 6. Maneje cualquier condición médica que pueda afectar sus uñas
Ciertas afecciones médicas, como la diabetes y la psoriasis, pueden dañar y debilitar las uñas. Si le han diagnosticado una de estas afecciones, trabaje en estrecha colaboración con su médico para asegurarse de que su afección esté bien manejada y bajo control. El tratamiento de la afección subyacente puede ayudar a prevenir el daño de las uñas antes de que comience.
- Tome los medicamentos que le hayan recetado y acuda a las citas médicas con la frecuencia que le recomiende su médico.
- Si tiene una afección que afecta su circulación, como la diabetes, recibir masajes suaves en las manos puede ayudar a mejorar la circulación y mejorar la salud de sus uñas.
