La depresión agota su energía, lo desgasta y lo deja exhausto. Cuando levantarse de la cama todos los días es una batalla, ¿cómo se puede mantener limpio el espacio vital? Estos son algunos consejos para mantener a raya el exceso de desorden para que su hogar sea higiénico y seguro.
Pasos
Paso 1. Obtenga ayuda para su depresión, si aún no lo ha hecho
La terapia y / o los medicamentos pueden ayudarlo a corregir los desequilibrios químicos en su cerebro y brindarle consejos e ideas para afrontar cambios en el estilo de vida (desde comer mejor hasta cambiar a un trabajo con menos estrés) que pueden combatir su depresión. Esto le ayudará a largo plazo y la limpieza será cada vez más fácil a medida que mejore.
Paso 2. Establezca una hora determinada del día en la que pasará un poco de tiempo limpiando
Quizás le dedique un minuto o dos o cinco o quince. Vigile el reloj y cúmplase con su plan. Dedicar un tiempo breve y programado a la limpieza ayudará a evitar que su espacio vital se vuelva inseguro o insalubre.
Pon una alarma si te ayuda
Paso 3. Intente pedirle a otra persona que limpie con usted
Tener compañía puede facilitar las tareas. Pregúntele a alguien si podría ayudarlo a limpiar y, si dice que sí, pregunte cuándo sería un buen momento. Esta persona puede ayudarlo a mantenerse motivado, ayudarlo a organizarse y hacerle compañía mientras trabaja.
Paso 4. Limpiar sobre la marcha
Trate de guardar las cosas a medida que las usa, para que nunca se vuelva abrumador. Encuentre pequeñas formas de reducir su limpieza aquí y allá, para que nunca sea demasiado difícil para usted.
- Clasifique papeles y sobres en organizadores de papel para no perderlos.
- Consiga un lavavajillas o utilice platos desechables para no tener que lavar los platos a mano. O evite los platos comiendo alimentos simples (como queso en tiras, galletas saladas o fiambres) sobre el fregadero.
Paso 5. Guarde sus productos de limpieza en un lugar fácil de encontrar
Cuando está deprimido, los obstáculos pueden agrandarse y la imposibilidad de encontrar suministros podría poner fin al proceso de limpieza. Mantenga todos sus suministros en el mismo gabinete y asegúrese de guardarlos correctamente.
Paso 6. Preste la máxima atención a los lugares donde pasa el rato
A veces, mirar un espacio ordenado puede ayudarlo a sentirse más relajado y en paz. Intente alejar las cosas de su dormitorio o escritorio para que se vea bien. Puede resultarle útil.
Paso 7. Enderece y organice
Organizar tus cosas te ayudará a encontrarlas más fácilmente y podrás estar orgulloso de tu producto terminado. Encuentre formas de usar cajas, cajones, estantes y otros mecanismos de organización para mantener ordenado su espacio vital.
Paso 8. Vigile su nivel de energía
No querrá cansarse cuando su piso esté cubierto de cosas que necesita organizar. Si bien parte de la limpieza es ensuciar, es importante evitar hacer un gran lío en caso de que te quemes.
Termine en un alto, no espere hasta que esté agotado
Paso 9. Maneje sus expectativas
Tiene depresión y eso le dificulta la vida. Está bien si su espacio vital está algo desordenado o desorganizado. Nadie espera que una persona enferma esté al tanto de todo. Haz las paces con un poco de desorden y no te preocupes.
Paso 10. Admire su trabajo cuando haya terminado
Cuando tiene depresión, incluso las cosas pequeñas pueden ser una gran victoria. ¡Felicítese por la limpieza! Ya sea que haya limpiado un área grande o pequeña, hizo algo bueno de lo que puede estar orgulloso.
Consejos
- Está bien contratar un servicio de limpieza si lo necesita. Se recomienda que haga esto si se siente demasiado deprimido para limpiar por su cuenta.
- Pon algo de música que te inspire o que cuente una historia con la que puedas identificarte. Luego simplemente baila y si te encuentras con un objeto que está en el lugar equivocado, muévelo.
