¿Alguna vez te has preguntado cómo volver a poner tu vida en orden después de experimentar un período de caos? Sin duda, muchos de nosotros recurrimos a deformarnos en lugar de empoderarnos para levantarnos y ponernos en marcha nuevamente. Aunque no es muy saludable, es fácil sentir lástima por nosotros mismos y no hacer nada con nuestras circunstancias, o empeorar las cosas a través de hábitos autodestructivos. Sin embargo, la clave de la vida, como dijo Einstein, es como andar en bicicleta; para mantener el equilibrio, tienes que seguir adelante.
Pasos
Parte 1 de 3: Volviendo a controlar el tiempo
Paso 1. Evalúe cómo gasta su tiempo
A menos que haya establecido un tiempo de inactividad, es muy probable que cualquier actividad que no produzca un resultado tangible o lo lleve al éxito sea una pérdida de tiempo. Esto no incluye un tiempo significativo para la reflexión, que es clave para volver a poner su vida en orden. Simplemente elija qué cosas de su vida son importantes para usted y cuáles no. Primero, haga una lista de las cosas que normalmente hace a diario y / o semanalmente y anote cuánto tiempo dedica a cada actividad. Luego, tome los elementos de esa lista y tache las cosas que son inútiles en su vida y en las que pasa demasiado tiempo. Haga una lista de lo que debe hacer y lo que no.
Paso 2. Reduzca las actividades innecesarias
Mire las cosas que tachó y lo que todavía tiene en su otra lista. ¿Parece esto razonable? El objetivo principal es conseguir que dejes de gastar tanto tiempo en cosas inútiles. Ahora que sabe qué evitar hacer, reemplácelos con actividades más productivas.
Por ejemplo, ir al cine o navegar en la computadora con la mitad de frecuencia le dará más tiempo. O, si ve la televisión durante 5 horas al día, definitivamente está perdiendo algo de tiempo en su vida
Paso 3. Cierre las esferas sociales
Algunas personas prefieren tener tantas ventanas abiertas como sea posible cuando están en la computadora. Dicen que les ayuda a no olvidar tareas importantes y a mantener el rumbo. Pero si suena como usted, probablemente note que las cifras de notificación parpadean constantemente, y antes de que se dé cuenta, se distrae con tweets que lo dirigen a otro gran artículo, actualizaciones de fotos sobre selecciones de cenas y un argumento en línea irresistible pero sin sentido.. Cierra estas comunidades sociales y toma el control.
Calcula los momentos del día para volver a registrarte. Aprovecha las útiles herramientas de gestión del tiempo disponibles para programar actualizaciones para el día. Pronto estará tan ocupado siendo productivo que no notará que el mundo social en el que estaba tan inmerso ha desaparecido
Paso 4. Levántese temprano y aproveche este valioso tiempo para concentrarse
Aprovecha la energía que viene con el sol naciente. Como muchas personas todavía no se han levantado y están creando caos en el mundo, es un buen momento para ser altamente productivo. Deje los sitios sociales y los correos electrónicos personales para más tarde. Comience con una breve meditación matutina que lo centre y lo enfoque, y haga una lista de lo que le gustaría lograr. Luego, comience de inmediato con el trabajo que lo ayudará a lograr sus objetivos. Elige que este será un buen día.
- Aunque también puede utilizar parte de este tiempo para meditar o hacer ejercicio. La meditación puede ayudar enormemente a despejar la mente y a sentirse renovado y relajado nuevamente.
- Si reserva de 5:30 a 7:30 a.m. cada mañana, esto le dará dos horas sólidas de trabajo concentrado. Es increíble lo que puedes lograr en este tiempo.
Paso 5. Di no cuando lo necesites y no te sientas mal por ello
Hay períodos en la vida en los que es casi imposible mantenerse al día. Hay reuniones, cenas, fiestas, conferencias y todo tipo de situaciones que exigen nuestra presencia. Es genial sentirse querido, pero ¿a qué precio? Tratar de ir a cada cosa casi definitivamente tendrá un efecto negativo en su productividad. Di no a las cosas que no son absolutamente esenciales. Al hacer esto, estará abriendo la puerta para que las oportunidades más importantes puedan tener prioridad.
Pregúntese: ¿Cómo le ayudará decir sí a mejorar las áreas más importantes de su vida? Si no es así, entonces di que no
Parte 2 de 3: Restablecimiento de hábitos saludables
Paso 1. Haga un plan de dieta saludable con énfasis en cereales integrales, verduras, frutas y fuentes de proteínas
Una dieta saludable puede tener un efecto poderoso en sus niveles generales de energía, así como en su estado de ánimo. Incluso comer alimentos saludables durante uno o dos días puede hacer que sienta que ha vuelto a tener el control de su vida, mientras que también restaura físicamente el equilibrio en su cuerpo.
Paso 2. Agregue vitaminas a su dieta diaria
Ciertos suplementos vitamínicos pueden tener un efecto tremendo en la reducción de la cantidad de estrés por el que probablemente haya pasado durante ese período reciente y agitado de su vida. No importa qué tan saludable sea su dieta, es posible que aún tenga deficiencia de ciertos nutrientes debido al estrés y la ansiedad. Las mejores vitaminas para ayudar a reducir los niveles de estrés son las vitaminas B y la vitamina C. Los aceites de pescado omega también son buenos para el equilibrio de la mente y el cuerpo.
Paso 3. Practique ejercicios de meditación o respiración
Como se mencionó anteriormente, el estrés puede tener un efecto tan perjudicial en los niveles de productividad de una persona. Cuando siente que tiene demasiado, a veces es fácil olvidarse de respirar correctamente. Así que respire profundamente y mejore instantáneamente el flujo de oxígeno a su cerebro.
Paso 4. Pase más tiempo en la naturaleza
Estar al aire libre nunca es una pérdida de tiempo. La naturaleza tiene la capacidad de aclarar los pensamientos de una persona y calmar una mente atribulada. Subir una montaña o dar un paseo por el bosque nos vuelve a dar claridad sobre lo que es importante y nos ayuda a sentirnos conectados con el universo. Apreciar su entorno natural puede ser una excelente manera de conectarse a tierra y restaurar la energía positiva.
Paso 5. Tómese el tiempo para estirar los músculos
Programe un masaje para mejorar la circulación, el tono muscular y eliminar las toxinas dañinas. Toma una clase de yoga: hay tantas clases y profesores diferentes disponibles, por lo que definitivamente hay un estilo y un profesor para ti. Puede que tengas que tomar algunas clases que no te gusten, pero está bien; porque cuando encuentres el adecuado para ti, bien podría valer la pena.
Paso 6. Reduzca el consumo de cigarrillos, alcohol y otros malos hábitos
Sin lugar a dudas, estas son muletas dañinas y algunos de estos vicios pueden nublar seriamente su juicio y sus decisiones. El dinero que ahorra y la salud que gana al dejar uno o más de estos hábitos se pueden invertir en algo más gratificante, como unirse a un club de senderismo o comprar un pase de spa por una semana. Al igual que en el período por el que acaba de pasar, hay momentos en los que todo parece estar fuera de control. Ahora que el polvo se ha asentado, es el momento de volver a concentrarse en la sien de su cuerpo. Además, ser autodestructivo les da permiso a las personas que te rodean para que lo sean también, y esto puede atraer al tipo equivocado de personas a tu vida en el momento en que estás tratando de arreglar las cosas.
Parte 3 de 3: Organizarse de nuevo
Paso 1. Organice primero, compre al final
Tomemos un problema común: las revistas que han estado tiradas durante meses. Dices que tienes que hacer algo al respecto, así que te apresuras a ir a la tienda a comprar una docena de porta revistas. Sin embargo, probablemente sea mejor sentarse y decidir cuáles debería quedarse y cuáles debería tirar. Recuerde, a veces menos es más.
Paso 2. Vaya a las ventas de garaje
A veces puedes encontrar verdaderas joyas en ventas como esta. Muchos artículos que los vendedores regalan por casi nada se deben a que tuvieron que mudarse y no pueden hacer uso de lo que antes tenían en su casa. Los estantes de estanterías que estaban a la derecha en su sala de estar anterior ahora son demasiado anchos en su nuevo espacio. Entonces, su pérdida es su hallazgo para organizarse más a una fracción del costo. ¡Comunícate con la comunidad y gana algo para ti!
Paso 3. Guárdelo
Lo más simple que puede hacer para mantenerse organizado es guardar cualquier cepillo para el cabello, bolso, prenda de vestir, herramienta o artículo inmediatamente después de usarlo. Básicamente, quieres saber dónde está todo para no perder el tiempo buscándolo. Hágase esta pregunta: ¿Podría decirle a un extraño dónde encontrar algo en el lugar donde vive? Si no es así, probablemente necesite organizarse más.
Paso 4. Use la canasta de basura / contenedor de reciclaje
Organizar las cosas que no necesita es simplemente una pérdida de tiempo precioso. Es increíble cuánto más control te sentirás al deshacerte de los artículos obsoletos que vas a leer "algún día" o las páginas de notas de las que ya se han resuelto los elementos de acción pertinentes. Para muchos de nosotros, la razón por la que acumulamos cosas es porque simplemente no queremos echarle un vistazo. Sin embargo, este es un hábito cultivado y se puede cambiar.
Lo que encontrará con muchos de estos artículos es que ahora puede simplemente tirarlos. Así que trata de no tener miedo de tus cosas acumuladas. Como resultado, se sentirá mucho más empoderado y estará mucho más organizado
Paso 5. Busque un calendario de papel, una hoja de papel y una pizarra
En su papel, escriba su lista de "cosas por hacer" para hoy. Mantén eso contigo durante todo el día. Al final, todo lo que no pueda hacer se trasladará al calendario. La pizarra blanca se guarda para que pueda hacer notas garabateadas en cualquier momento.
Paso 6. Escriba sus tres tareas más importantes
Es fácil abrumarse con todo lo que pensamos que tenemos que hacer. Sin embargo, eche un vistazo a sus tareas esenciales y no esenciales, no todo es esencial. A veces podemos pensar que debido a que corremos como derviches giratorios, en realidad estamos siendo productivos. Pero suele ser todo lo contrario.
Cuando te concentras solo en las tres tareas más importantes, el camino se vuelve mucho más claro y alcanzable
Consejos
- La compañía de amigos y los remedios a base de hierbas son soluciones perfectas para el estrés.
- Dedique de 10 a 20 minutos al día pensando en lo que hizo, lo que está haciendo y lo que hará. Piense en formas de ahorrar dinero, ser más saludable, mejorar y construir una comunidad. No dedique más de 20 minutos al día a pensar; de lo contrario, eso podría llevar a la postergación. Trate de pensar durante el tiempo de inactividad, como esperar en una fila o viajar en autobús.
Advertencias
- No lleve ninguna de estas sugerencias al extremo. Use su juicio.
- Lo único que hay que temer es el miedo mismo. Deja de temer y empieza a actuar. El miedo no eliminará los problemas ni evitará que sucedan, pero los empeorará.
- Nunca se dé NINGUNA excusa. Solo te estarás engañando a ti mismo.
- No se desanime demasiado pronto. Un cambio en el estilo de vida puede comenzar de la noche a la mañana, pero puede tardar mucho en terminar. Sin embargo, los pequeños pasos recorren un largo camino.
- No se dé expectativas poco realistas. Tener una agenda demasiado ocupada con metas imposibles solo conducirá a un choque de trenes.
- Recuerda que todas las personas son diferentes. A todo ser humano no se le garantiza nada fuera de lo que hace por sí mismo.
