Cumplir 30 puede parecer un gran problema, pero no se preocupe, ¡aún puede verse y sentirse genial al ingresar a esta nueva década! Hay algunos pasos prácticos, como actualizar su rutina de cuidado de la piel y mantener los dientes blancos, que puede seguir para ayudar a que su piel, cuerpo y actitud luzcan y se sientan más jóvenes que su edad real.
Pasos
Método 1 de 3: cuidado de la piel
Paso 1. Desarrolle una rutina completa para el cuidado de la piel
Dependiendo de su tipo de piel, es posible que desee lavarse la cara dos veces al día para ayudar a prevenir el acné en adultos, o es posible que desee conservar sus aceites naturales y lavarse solo cuando tenga suciedad, maquillaje o protector solar. Si usa maquillaje, no olvide quitarse el delineador de ojos y el rímel al final de cada día. Invierte en productos de calidad y usa una crema hidratante después de limpiarte la cara para ayudar a prevenir las arrugas.
- Si puede, visite a un dermatólogo para que le recomiende qué tipo de productos para el cuidado de la piel serían los mejores para su tipo de piel.
- Intente exfoliar su piel 2-3 veces a la semana para eliminar las células muertas y aclarar su piel.
Paso 2. Actualice su rutina de maquillaje para enfocarse en un estilo más suave
Puede comenzar a desarrollar líneas de sonrisa o arrugas alrededor de los ojos, y el tono de su piel puede volverse más desigual a medida que envejece. Para igualar el tono de su piel y llamar la atención sobre sus mejores rasgos, como sus ojos y labios, en lugar de sus arrugas, intente hacer algunos de estos cambios:
- Use brillo de labios en lugar de lápiz labial. El lápiz labial puede hacer que tus labios se vean más secos y puede asentarse en las grietas, haciéndote lucir más envejecido. Un brillo hará que tus labios luzcan más flexibles.
- Use delineador de ojos azul marino en lugar de negro o marrón. A medida que envejece, el blanco de sus ojos se vuelve menos blanco. El delineador de ojos azul marino puede ayudar a que el blanco de los ojos se vea aún más blanco.
- Prueba algunas sombras de ojos neutrales, como bronce, cobre y cacao. Los colores brillantes pueden llamar la atención sobre las arrugas alrededor de los ojos, mientras que los tonos neutros harán que su piel luzca más uniforme.
- Aplica base líquida en lugar de polvo. El polvo puede hacer que tu piel luzca más seca y pastosa. Una base líquida le dará a tu piel un aspecto suave y uniforme. Si es posible, busque una base que incluya protector solar para una mayor protección de la piel.
Paso 3. Disimule las arrugas usando cremas retinoides
Puede obtener una receta de su dermatólogo, comprarlos en los mostradores de maquillaje o incluso encontrarlos en su farmacia local. También puede utilizar aceites, como jojoba o rosa mosqueta, para estimular la producción de colágeno de su piel.
Hay una gran variedad de productos que desafían la edad disponibles para que los compre. Investigue un poco en línea o pídale a un asociado de la tienda que le ayude a elegir un producto que sea adecuado para usted
Paso 4. Use protector solar a diario para proteger su piel de los rayos del sol que envejecen
Aplique protector solar en su cara, cuello, hombros, manos, piernas, brazos y cualquier otra área que no esté cubierta por la ropa cuando salga de la casa. También puede encontrar humectantes corporales que tengan calificaciones de SPF para abordar dos cosas a la vez: humectar su piel y protegerla del sol. Para tu rostro, busca una combinación de crema hidratante / protector solar o base / protector solar.
Apunta a un protector solar con un mínimo de SPF 15. Si vas a estar al aire libre por mucho tiempo, recuerda volver a aplicarte el protector solar cada 2 horas
Paso 5. Hidrata tu piel bebiendo 2 litros (0,53 galones estadounidenses) de agua todos los días
También puede hablar con su médico sobre sus necesidades específicas, o usar esta fórmula para encontrar un objetivo de consumo de agua más preciso: divida su peso por 2.2, multiplique ese número por 35 si tiene entre 30 y 55 años, luego divide ese número por 28,3. La respuesta es cuántas onzas de agua debe intentar beber todos los días. La piel bien hidratada se verá más joven que la piel deshidratada.
- Trate de llevar una botella de agua a donde quiera que vaya para animarse a mantenerse hidratado.
- Trate de limitar las sustancias con cafeína y alcohol, ya que tienden a deshidratar su cuerpo más rápidamente.
Método 2 de 3: Trabajar con su cuerpo cambiante
Paso 1. Use ropa favorecedora que acentúe las mejores partes de su cuerpo
Revisa tu armario y deshazte de la ropa que ya no te queda bien o que no te gusta. Encuentra prendas con las que te sientas cómodo y que coincida con tu estilo personal. Por ejemplo:
- Si tienes una cintura bonita, acentúala con cinturones o ropa que se frunza en la cintura.
- Si tienes piernas largas, usa jeans ajustados o faldas y vestidos para acentuarlas.
- Si tiene una buena zona de la clavícula o el pecho, use blusas con cuello de barco o camisas con escotes más bajos.
- Si prefiere usar ropa deportiva, invierta en piezas que sean de alta calidad y que duren mucho tiempo y retire cualquier pieza rota, sucia o estirada.
- Si desea agregar piezas más juveniles a su armario, intente incorporar algunos estampados coloridos.
Paso 2. Mantenga el estilo y el color de su cabello simple
Si experimentas mucho con tu color, puede que sea el momento de reducir la decoloración y el resaltado. A medida que envejece, su cabello se vuelve más seco y quebradizo y se daña con mucha más facilidad. Un corte de longitud media a larga para las mujeres te ayudará a lucir más joven, mientras que para los hombres, un corte de cabello y una barba bien recortados te ayudarán a lucir más arreglada.
Aborde sus canas coloreandolas en lugar de quitárselas. Los reflejos claros pueden ocultar bien las canas, o quizás quieras teñirte todo el cabello con un tono más oscuro
Paso 3. Use tratamientos para el cabello con regularidad para darle a sus mechones un poco más de humedad
El cabello de todas las personas puede beneficiarse de los tratamientos humectantes y acondicionadores, así que establezca una hora en su calendario cada semana para aplicar uno en sus mechones. Puede comprar tratamientos en la tienda o incluso puede hacer los suyos en casa.
Por ejemplo, combine unas cuantas cucharadas de aceite de coco, miel y azúcar morena para obtener una mascarilla casera simple que limpia el aceite y las células muertas de la piel y rejuvenece su cabello
Paso 4. Blanquea tus dientes para que luzcan jóvenes y limpios
Use tiras blanqueadoras cada semana o una vez al mes, dependiendo de qué tan amarillos estén sus dientes para empezar. Convierta el hilo dental en un hábito regular para ayudar a eliminar la placa y use una pasta de dientes blanqueadora dos veces al día para ayudar a mantener su sonrisa nacarada.
Si no quiere gastar dinero en tiras blanqueadoras, considere hacer su propia solución blanqueadora en casa
Paso 5. Haga ejercicio con regularidad para mantener su cuerpo en forma y tonificado
A medida que su cuerpo envejece y las cosas comienzan a cambiar, establecer una rutina de ejercicio regular lo ayudará a combatir algunos de esos signos del envejecimiento. Trate de hacer ejercicio de 4 a 5 veces por semana, durante 30 a 60 minutos a la vez. Mezcle ejercicios cardiovasculares y de pesas para obtener beneficios óptimos. Podrías apuntarte a un gimnasio, participar en deportes, empezar a correr o andar en bicicleta o empezar a nadar.
Intente tomar algunas clases de yoga o hacer yoga en casa varias veces a la semana para ayudar a mantener su cuerpo flexible y estirado. Especialmente si tiene un trabajo de escritorio, estirar regularmente y practicar yoga realmente puede ayudar a mantener su cuerpo en forma
Paso 6. Practique una buena postura para ayudar a prevenir lesiones a medida que envejece
Cuando camines, mantén los hombros en alto y no te encorves hacia adelante. Cuando esté sentado, mantenga la espalda en ángulo recto con las piernas y trate de mantener los pies apoyados en el suelo. Si trabaja en una computadora, mantenga la pantalla directamente frente a su cara para no tener que agachar la cabeza para verla.
- Si se sienta mucho durante el día, intente tomar un descanso de unos minutos cada hora para levantarse y caminar.
- Tener una buena postura ayuda a evitar que su cuerpo desarrolle problemas a una edad posterior.
Paso 7. Evite comer azúcar en exceso y siga una dieta saludable
El exceso de azúcar puede deshidratar su cuerpo y causar problemas en la piel, como acné, y puede acelerar el proceso de envejecimiento. Trate de comer más vegetales verdes y granos integrales, y evite comer alimentos procesados cuando pueda, ya que los químicos y conservantes pueden afectar negativamente su cuerpo.
Agregue más grasas saludables a su dieta para combatir la piel pálida y la pérdida de masa muscular a medida que envejece
Método 3 de 3: Desarrollar hábitos saludables
Paso 1. Empiece a dormir más
Si aún no lo ha hecho, establezca una hora regular para acostarse y despertarse, independientemente de si es un día laborable o un fin de semana. Trate de dormir un mínimo de 8 horas cada noche. Descansar bien tiene muchos beneficios: lucirá mejor, manejará mejor el estrés y se ha demostrado que dormir lo suficiente ayuda a prevenir problemas de salud como la obesidad y la diabetes.
Intente apagar el teléfono y el teléfono celular 1 hora antes de irse a la cama y, en su lugar, haga algo relajante, como leer un libro o meditar
Paso 2. Deje de fumar y reduzca el consumo de alcohol y drogas
Además de ser perjudicial para la salud, fumar también envejece la piel muy rápidamente y puede hacer que parezca mucho mayor de lo que realmente es. Lo mismo ocurre con el consumo excesivo de alcohol o drogas. Si tiene un hábito poco saludable, ahora es el momento de reducir y ayudar a su cuerpo a envejecer con más gracia.
Intente beber alcohol con moderación, ¡no hay nada de malo en disfrutar de unas copas! Pero tenga cuidado de hidratar su cuerpo y no excederse
Paso 3. Sonríe más y desarrolla una actitud positiva
Sonreír ayuda a las personas a parecer más jóvenes y también puede ayudarte a sentirte más positivo de forma natural. Intente mantener una lista de gratitud en la que anote varias cosas todos los días por las que está agradecido. Combatir la negatividad te ayudará a parecer más joven y tendrás menos líneas de preocupación.
Si tiene problemas de ansiedad y depresión con regularidad, ¡está bien buscar ayuda profesional
Paso 4. Aprenda a manejar el estrés para descansar más y disfrutar más de la vida
Una gran parte de parecer joven es estar libre de preocupaciones, y aunque probablemente nunca estará completamente libre de preocupaciones, definitivamente puede aprender a manejar el estrés de manera más efectiva para que no envejezca más rápidamente y afecte negativamente su salud. Averigüe qué cosas en su vida desencadenan el estrés y luego busque soluciones sobre cómo puede lidiar de manera saludable con esas cosas.
- Por ejemplo, si a menudo posterga su trabajo y luego se estresa y trabaja demasiado cuando llegan los plazos, intente establecer un horario para usted que le ayude a hacer el trabajo de manera oportuna.
- Aprender a decir "no" a las cosas también es una excelente manera de combatir el estrés y tomar el control de su tiempo.
Paso 5. Programe y asista a citas médicas regulares
A medida que envejece, visitar al médico con regularidad es una parte importante del cuidado de su salud. Visite a su médico para un chequeo anual a la misma hora todos los años y programe citas con el dermatólogo, dentista, optometrista y ginecólogo (para mujeres). El cuidado preventivo es muy importante para su salud en general y también lo ayudará a mantener una apariencia juvenil al esforzarse continuamente por cuidarse mejor.
